5 فوائد للأرز للرضع
5 فوائد للأرز للرضع
فوائد الأرز للرضع تعود الفوائد الصحية للأرز لقيمته الغذائية العالية، فهو مصدر غني بالفيتامينات والسعرات الحرارية، ويحتوي على بروتينات مفيدة للرضع، فضلًا عن فوائده الأخرى وهي:
- مصدر جيد لفيتامين “ب” المركب: الأرز الكامل أو الأرز البني من المصادر الغنية بفيتامين”ب” المركب، الذي يلعب دورًا مهمًّا في تطور الطفل ونموه، بما في ذلك التطور البدني، ونمو الدماغ.
- مصدر غني بالبروتين: البروتينات الموجودة في الأرز مفيدة جدًّا لنمو العضلات، إذ تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الأرز على بناء النسيج العضلي للطفل وتقويته، وبناء الأربطة والأوتار.
- مصدر غني بالطاقة: يحتوي الأرز على سعرات حرارية أكثر من الحبوب الأخرى، ما يساعد على إمداد الطفل بالطاقة، خاصةً في أوقات طفرات النمو.
- سهل الهضم: يتميز الأرز -خاصةً الأبيض- بسهولة هضمه، ما يجعله من الأطعمة المثالية للرضع، لأن جهازهم الهضمي لم يتطور بعد، لدرجة تمكنهم من هضم الأطعمة المعقدة.
- علاج الإسهال والدوسنتاريا: الأرز المسلوق والمهروس، من الأطعمة المفيدة للرضع، للسيطرة على الإسهال والدوسنتاريا، في غضون ساعات قليلة.
كما ذكرنا، الأرز يرتبط بمعدلات حساسية أقل مقارنةً بالحبوب الأخرى، لذا يمكنكِ تقديمه لطفلكِ بدايةً من عمر ستة أشهر، بل يشير بعض الأطباء إلى أنه يمكن تقديمه للأطفال في عمر خمسة أشهر.
اضرار الارز للرضع
الأرز سواء في صورة مسحوق أو مسلوق أو مهروس، من الأطعمة الآمنة على الرضع، ولا يرتبط بمخاطر، إلا أن بعض الأطفال قد يكون لديهم نوع نادر من الحساسية التي تثيرها حبوب الأرز، تعرف بمتلازمة “التهاب الأمعاء والقولون” الناتجة عن البروتين الغذائي (FPIES)، وهي حساسية غذائية نادرة تصيب الجهاز الهضمي، والأرز من بين المسببات الشائعة لهذه الحالة، التي يصاحبها بعض الأعراض مثل:
- القيء بعد تناول الأرز بساعتين.
- الإسهال.
- الحمى.
- الخمول والتهيج.
- الجفاف، نتيجة الإسهال المستمر والقيء.
لذا يساعد استبعاد الأرز من النظام الغذائي لطفلكِ على تقليل أعراض الحساسية.
يرتبط الإفراط في تناول الأرز بإصابة الرضع الإمساك أيضًا، إذ يعمل الأرز على امتصاص الماء في الأمعاء، ما يسبب صلابة البراز وصعوبة مروره، لذا احرصي على الاعتدال فيه، كذلك إذا اخترتِ تقديمه في صورة مسحوق، فقد تتسبب الأنواع المدعمة بالحديد في إصابة الطفل بالإمساك، وفي هذه الحالة يُفضل اختيار الأنواع العادية.
بعد أن قدمنا لكِ أهم فوائد الأرز للرضع وأضراره المحتملة، اكتشفي فيما يلي بعض الأكلات التي يمكنكِ تحضيرها للرضيع باستخدام الأرز.
5 فوائد لزيت جوز الهند للبشرة الجافة
5 فوائد لزيت جوز الهند للبشرة الجافة
يحتوي زيت جوز الهند على مجموعة من العناصر المفيدة للبشرة، كمضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول وفيتامين ه وأحماض دهنية، كحمض اللينوليك الذي يحافظ على رطوبة البشرة، وحمض اللوريك الذي يتميز بخواصه المضادة للبكتيريا، وقد جمعنا لكِ فوائده للبشرة وهي:
- يرطب البشرة بعمق: يحافظ زيت جوز الهند على الترطيب الداخلي للبشرة، ما يجعلها أكثر نعومة، ويحميها من الجفاف والتقشر والبقع والتصبغات والحكة.
- يقلل الالتهابات: يعالج زيت جوز الهند الالتهابات الذي قد تحدث في البشرة الجافة، لذا فهو مفيد في علاج الإكزيما أو التهاب الجلد التحسسي، ولكن الأبحاث العلمية قليلة في هذا الشأن.
- يقضي على الميكروبات: احتواء زيت جوز الهند على مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول، يجعله مطهرًا طبيعيًّا للبشرة الجافة، ويحميها من البكتيريا والحبوب، بالإضافة إلى تجديد خلايا البشرة.
- يزيد إنتاج الكولاجين: يعزز زيت جوز الهند إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد ومرونته، ويخفف مظهر الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
- يفتح البقع الداكنة: يحسن فيتامين ه الموجود في زيت جوز الهند المظهر الباهت للبشرة، ويفتح البقع الداكنة بها، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تجدد خلايا البشرة.
أضرار زيت جوز الهند للبشرة
بعد أن قدمنا لكِ فوائد زيت جوز الهند عليكِ أن تدركي جيدًا أن له بعض الأضرار أيضًا، فهو لا يناسب جميع أنواع البشرة، ومن أبرز آثاره الجانبية:
- قد يسبب زيت جوز الهند انسداد مسام البشرة وظهور الحبوب بأنواعها المختلفة كالرؤوس السوداء والبيضاء والبثور، نظرًا لطبيعته الدهنية القوية، لذا إذا كانت بشرتكِ دهنية فلا تستخدميه.
- لا يفضل استخدام زيت جوز الهند على بشرتكِ، إذا كنتِ تتناولين أدوية تثبط المناعة أو مضادات حيوية على المدى الطويل، فقد يحفز ذلك نمو بعض الفطريات على الجلد.
- قد يسبب زيت جوز الهند الحساسية، خاصة إذا كانت بشرتكِ من النوع الحساس، أو كنتِ تعانين حساسية من البندق أو الجوز، ويمكنكِ إجراء اختبار للحساسية قبل البدء باستخدامه، كي تتأكدي أنه آمن لكِ.
وصفات زيت جوز الهند للبشرة الجافة
بعد أن تعرفتِ إلى فوائد هذا الزيت للبشرة الجافة، عليكِ استخدامه بالطريقة المناسبة، وفيما يلي بعض وصفات زيت جوز الهند للعناية بالبشرة الجافة:
وصفة لترطيب البشرة الجافة:
المكونات:
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
- بضع قطرات من فيتامين “هـ”.
- بضع قطرات من زيت شجرة الشاي.
- بضع قطرات من أي زيت عطري كاللافندر أو الكاكوميل “حسب الرغبة”.
الخطوات:
- أذيبي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أولًا، لأنه يكون صلبًا في درجة حرارة الغرفة.
- أضيفي المكونات الأخرى إلى زيت جوز الهند المذاب.
- ضعي الخليط على بشرتكِ ودلكيها، خاصة المناطق شديدة الجفاف.
- لا تقربي الماسك من عينيكِ قدر الإمكان.
- اتركي الماسك على وجهك طوال الليل، حتى تمتصه بشرتكِ.
- كرري الوصفة مرة أسبوعيًّا.
وصفة لترطيب الشفاه وتقشيرها:
المكونات:
- زيت جوز الهند.
- سكر بني.
- عسل.
الخطوات:
- اخلطي المكونات السابقة حتى تحصلي على قوام مناسب يمكنكِ وضعه على شفتيكِ.
- ضعي الماسك على شفتيكِ ودلكيهما في حركات دائرية، لترطيبهما وتقشيرهما.
- اغسلي شفتيكِ بالماء أو أزيلي الماسك بمنشفة، واحصلي على شفتين ناعمتين وممتلئتين.
5 فوائد صحية اللبن الرائب
5 فوائد صحية اللبن الرائب
الفائدة الأشهر للبن الرائب تحسين الهضم بعد تناول وجبة دسمة، ولكنها ليست كل ما يقدمه لكِ اللبن الرائب، الذي تتعدد فوائده كالآتي:
- يحسن الهضم: اللبن الرائب يحتوي على مادة “البروبيوتيك” (بكتيريا نافعة)، التي تحسن حركة الأمعاء، وتعزز عمل الجهاز الهضمي، وتخفف أعراض اضطرابات ومشكلات المعدة.
- يقوي المناعة: إذ تحارب البكتيريا النشطة الحية الموجودة في اللبن الرائب الجراثيم المسببة للأمراض المختلفة، وهو ما يقوي مناعة الجسم.
- يضبط ضغط الدم: تساعد البروتينات الموجودة في اللبن الرائب مع العناصر الغذائية، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم على خفض ضغط الدم المرتفع، وتعزيز صحة القلب.
- يحسن صحة العظام: يحتوي اللبن الرائب على “275” ملليجرامًا تقريبًا من الكالسيوم، وتناول هذه الجرعة من الكالسيوم يوميًّا يقوي العظام.
- يحافظ على الوزن: لأن اللبن الرائب منخفض الدهون والسعرات الحرارية، فهو يساعد أيضًا في الحفاظ على وزنكِ.
فوائد اللبن الرائب الجمالية
للبن الرائب فوائد جمالية فهو يحسن صحة البشرة بسبب تأثيره المرطب، ولأن بعض لأشخاص يعانون من حب الشباب بسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، فإن اللبن الرائب يساعد على تنظيف الأمعاء، وهو ما يعود على البشرة بالنفع، بالإضافة إلى أنه يحتوي على حمض “اللاكتيك” الذي يعمل كمقشر، ويزيل جميع خلايا الجلد الميتة وآثار الندوب.
اضرار اللبن الرائب
لا شك أن اللبن الرائب مليء بالعناصر الغذائية، وسوف يفيدكِ إذا قمتِ بإضافته إلى نظامكِ الغذائي اليومي، ولكنه قد يسبب بعض الأضرار لدى بعض الأشخاص مثل:
- مشكلات المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال أو آلام المعدة أو الغثيان أو القيء عند تناول اللبن الرائب، لكن مع هذا هو أمر نادر، ولا يوجد تفسير علمي واضح له.
- حساسية الحليب: من يعانون من حساسية تجاه الحليب، ستكون لديهم أيضًا حساسية تجاه اللبن الرائب، لذا من الأفضل عدم تناوله في تلك الحالة.
- ضعف جهاز المناعة: قد تأتي البكتيريا النافعة بنتيجة عكسية وتضعف جهاز المناعة، عند الإفراط في تناول اللبن الرائب، لذا يفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة عدم الإكثار منه.