4 فوائد للساونا
فوائد للساونا
للساونا فوائد عديدة لصحتك خاصةً قلبك وجهازك الدوري، كما أنها مفيدة لتقليل الشعور بالضغط، وللاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، إليكِ بعض هذه الفوائد:
فوائد الساونا للقلب
في الساونا يرتفع معدل نبضات قلبك وقد يصل إلى 100 ـ 150 نبضة في الدقيقة، كما أن الأوعية الدموية تتسع، مما يحسن من دورتك الدموية، كل هذا يحسن من صحة قلبك وجهازك الدوري، يشير بعض الدراسات إلى أن من يستخدمون الساونا بانتظام، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
فوائد الساونا للعضلات
تساعد الساونا على تخفيف الآلام فهي تجعل جسمك يفرز كميات أكبر من الإندروفين وهو المسكن الطبيعي في جسمك، يساعد ذلك على تخفيف ألم العضلات المزمن حال الإصابة بمشكلات العظام، ويساعد كذلك على تخفيف ألم العضلات الحاد بعد التمارين الرياضية، وسرعة شفاء العضلات.
فوائد الساونا بعد التمرين
تساعد الساونا بعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتوسيع الأوعية مما يساعد على خفض ضغط الدم، كما أنها تساعد على تهدئة الآلام وشفاء الإصابات الناتجة عن التمرين.
فوائد الساونا للتخسيس
من الأمور الشائعة أن الساونا قد تساعد على التخسيس، لكن ذلك غير حقيقي، فدرجة الحرارة المرتفعة تستهلك سعرات حرارية قليلة جدًا لا يمكن أن تجعلك تنقصين كمية واضحة من الدهون أو الوزن، ولكن قد يقسم بعضهم أن وزنه يقل بعد الساونا، وهو ما يحدث بالفعل ولكن هذا النقص عبارة عن ماء، إذ يفقد جسمك جزءًا كبيرًا من الماء بالتعرق خلال الساونا، ولكن فور شرب الماء أو تناول الطعام بعد ذلك يستعيد جسمك ما فقده من ماء.
الزيوت المستخدمة في الساونا
استخدام الزيوت خلال الساونا يجعلكِ أكثر استرخاءً وهدوءًا، ويحسن مزاجك، ويحسن نومك، ويقلل شعورك بالضغط والتوتر، يمكنكِ استخدام الزيوت الأساسية العطرية لهذا الغرض، ولكن احرصي على تخفيفها بالماء أولًا، فصب الزيت مباشرة على حجر الساونا يمكن أن يعرضك لمخاطر اشتعال حريق، إليكِ أشهر الزيوت التي يمكنكِ استخدامها في الساونا:
- زيت الأوكالبتوس: يشتهر زيت الأوكالبتوس برائحته القوية، وقدرته على تقليل آلام العضلات، وتحسين بعض مشكلات الجهاز التنفسي.
- زيت الصنوبر: رائحته طبيعية وخلابة، له دور في علاج بعض مشكلات الجهاز التنفسي. زيت النعناع: يساعد على تخفيف آلام العضلات، والتهابات المفاصل.
- زيت القرفة: يقاوم الالتهابات، ويخفف أعراض البرد، ويحسن دورتك الدموية.
- زيت اللافندر: رائحته خلابة، يساعدك على النوم والاسترخاء، يحسن مزاجك، يخفف من آلام رأسك، ويحسن من وظائفك العقلية.
- زيت شجرة الشاي: زيت شجرة الشاي له دور كبير في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.