يونيو 22, 2021
10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
ما هي فوائد المشي
- يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً.
- يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.
- يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.
- يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.
- يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.
- يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.
- يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكري من النوع الثاني، والسمنة، …الخ.
- يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.
- يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.
- يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.