ما أسباب سرعة خفقان القلب للحامل؟

أسباب سرعة خفقان القلب للحامل 

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للشخص السليم بين 60 – 100 نبضة في الدقيقة، ومع ذلك، فمن الشائع جدًّا في أثناء الحمل أن يرتفع هذا المعدل إلى 120 نبضة، ويطلق على زيادة معدل ضربات القلب اسم تسارع القلب أو خفقانه، وهو أمر شائع حدوثه للحامل، إذ يبذل القلب كثيرًا من المجهود لزيادة توصيل الدم للمشيمة، لتزويد طفلك بالدم اللازم للنمو والتطور، وبحلول الثلث الثالث من الحمل، يتجه نحو 20% من دم جسمك إلى الرحم، ونظرًا لأن جسمك يحتوي على دم إضافي، فيجب أن يضخ القلب الدم بشكل أسرع، ما يزيد معدل ضربات قلبك بمقدار 10 – 20 نبضة إضافية في الدقيقة. 

قد يحدث خفقان القلب مع بذل مجهود، وهناك كثير من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى خفقان القلب في أثناء الحمل أهمها: 

• القلق: من الطبيعي أن تقلقي بشأن صحة طفلك في أثناء الحمل، ولكن إذا زاد القلق كثيرًا، فيؤثر ذلك في صحتك، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. 
• زيادة حجم الرحم: مع تقدم الحمل، سيزداد حجم الرحم لاستيعاب نمو الجنين، نتيجة لذلك سيضخ قلبك مزيدًا من الدم للرحم، فمع اقتراب نهاية فترة الحمل، يتجه نحو 20٪ من دمك ناحية الرحم كما ذكرنا، وهذا يعني بذل القلب جهدًا إضافيًّا، ما يزيد الضغط عليه فقط. 
• التغير في مستوى العناصر الغذائية: يمكن أن تؤدي مضاعفات الغدة الدرقية أو انخفاض مستويات الحديد إلى زيادة معدل ضربات القلب أيضًا، وقد يسبب فقر الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية عدم انتظام دقات القلب. 
• التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن يمكن أن تسبب تسارع القلب في بداية الحمل.  
• الأدوية: إذا كنتِ تتناولين أدوية البرد أو الحساسية التي تحتوي على السودوإيفيدرين في أثناء الحمل، فقد يرتفع معدل ضربات قلبك، وهذه الزيادة علامة على أن جسمك يتفاعل بشكل سلبي مع الأدوية. 
• العادات الخاطئة: يمكن أن يؤدي تدخين السجائر أو تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب أيضًا. 

قد يحدث خفقان القلب نتيجة لأسباب أكثر خطورة مثل: 

• مشكلات الغدة الدرقية. 
• ارتفاع ضغط الشريان الرئوي. 
• مرض القلب التاجي. 
• إيقاعات القلب غير الطبيعية (عدم انتظام ضربات القلب). 
• تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.

علاج خفقان القلب وضيق التنفس 

عند الحامل يحدث خفقان القلب في الحمل بصورة طبيعية نتيجة لزيادة الدم كما ذكرنا، ما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كانت هناك حالة كامنة وراءه أم لا، وبصفة عامة إذا كان خفقان القلب لديكِ لا يسبب أعراضًا شديدة، ولا يبدو أنه نتيجة لحالة خطيرة، فمن المحتمل ألا يوصي طبيبك بأي علاج. غالبًا ما يختفي الخفقان بعد ولادة طفلك، ويعود جسمك إلى حالته الطبيعية، أما إذا كان خفقان القلب شديدًا، فتشمل خيارات العلاج ما يلي: 

• الأدوية المنظمة لضربات القلب: قد يصف الطبيب دواءً منظمًا لضربات القلب، إذا كانت الأعراض شديدة، وسيخبركِ بالمخاطر التي قد تتعرضين وجنينكِ لها قبل وصفه، التي تكون نسبتها أعلى خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنها الفترة التي تتطور فيها أعضاء الطفل، ومن غير المرجح أن يصف الطبيب الدواء وقتها. 
• التيار الكهربائي: قد يلجأ الطبيب لاستخدام تيار كهربائي مؤقت لإعادة القلب إلى إيقاعه الطبيعي، وهو إجراء يسمى “تقويم نظم القلب” وهو آمن في أثناء الحمل. 
• مكملات الحديد: إذا كان خفقان القلب نتيجة الأنيميا، فيصف الطبيب لكِ مكملات الحديد، وإذا كنتِ بالفعل بدأتِ تناولها، فقد يلجأ لـ حقن الحديد لتحسين نسبة الهيموجلوبين سريعًا، وإعادة ضربات القلب لمستواها الطبيعي.

ما أسباب ألم الضلوع للحامل؟

ما أسباب ألم الضلوع للحامل؟

اسباب الم الضلوع للحامل ألم الضلوع شكوى شائعة في أثناء الحمل، ويحدث بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وعادةً ما يصاحبه أيضًا ضيق في التنفس، لأن الألم قد يجعل التنفس أكثر صعوبة، ولا يشير ألم الضلوع في أثناء الحمل إلى مشكلة صحية في معظم الأحيان، وقد يحدث نتيجة ركل الطفل لكِ أو تمدده تحت الضلوع، كما قد يحدث نتيجة أسباب أخرى، تشمل:

• التغيرات الهرمونية: ترخي هرمونات الحمل، خاصة البروجستيرون والريلاكسين، العضلات والأربطة في جسمك لاستيعاب حجم الجنين المتزايد، وحتى تتمكني من الولادة، ولكن قد تؤدي هذه التغيرات أيضًا إلى ألم في الضلوع وأسفل الظهر ومناطق أخرى من الجسم. 
• كبر حجم الرحم: مع نمو الجنين وامتداد رحمك إلى الجزء العلوي من بطنك، يسبب ذلك ضغطًا على عظام الضلوع ويسبب لكِ الألم. 
• وضعية الجنين: قد يكون الجنين مستلقيًا بطريقة تضغط على ضلوعك، خاصة إذا كان حجمه كبيرًا. 
• الركل: كما ذكرنا قد يحدث الألم نتيجة ركل الجنين، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من حملك، إذ تنمو أرجل الجنين وتصبح قوية ويركل بشكلٍ متكرر ما يسبب لكِ ألمًا في الضلوع. 
• زيادة الوزن: قد يؤدي وزنك الزائد، خاصةً في ثدييك، إلى ألم في ظهرك وكتفيك والقفص الصدري. 
• حرقة المعدة: حرقة المعدة من الأعراض الشائعة في الحمل، وقد تحدث حرقة المعدة في صورة ألم في أسفل صدرك، وهنا لا يكون ألم في الضلوع فعليًا، ولكنكِ قد تشعرين به كأنه في القفص الصدري. 
• عدم القدرة على التحرك بحرية: نمو بطنك قد يعيقكِ عن الحركة بحرية، ولا تتمكنين من الانحناء للأمام، يمكن أن يسبب هذا التقيد في الحركة شعورًا بألم في الضلوع. 
• أسباب أخرى: قد يحدث ألم الضلوع نتيجة كدمات بسبب الاصطدام، وقد يحدث نتيجة مشكلات قلبية أو شد عضلي أو نتيجة لـ مشكلات في الرئة.

علاج الم الضلوع للحامل 

الشعور بألم الضلوع قد لا يمكن تجنبه بسبب ضغط الطفل على القفص الصدري، ومع ذلك يمكن تخفيف الألم ببعض العلاجات المنزلية الآمنة ومنها: 

• ممارسة التمارين البسيطة: ممارسة الرياضة بانتظام قد يفيد في تخفيف ألم الضلوع، يمكن الاستعانة بكرة التمارين لشد عضلات الظهر والصدر، استشيري طبيبك قبل ممارسة أي تمارين للتأكد من وضعك الصحي وأنها لا تمثل خطورة على حملك. 
• الكمادات الدافئة: استخدمي الكمادات الدافئة على الضلوع، إذ تسكن الشعور بالألم والشعور بالراحة، احرصي على استخدام كمادات دافئة وليست ساخنة للغاية، وقد يخفف حمام مائي دافئ الألم أيضًا. 
• الكمادات الثلجية: تخدر الكمادات الباردة أيضًا المنطقة لفترة مؤقتة، وتمنحكِ الشعور بالراحة لبعض الوقت. 
• ارتداء ملابس فضفاضة: قد تسبب الملابس الضيقة أو المقيدة للحركة مزيدًا من الألم، لذا اختاري ملابس مريحة لا تضغط على البطن أو الضلوع وتساعدكِ على الحركة. 
• الجلوس بوضعية صحيحة: الجلوس بوضع خاطئ قد يسبب مزيدًا من الضغط على الظهر والضلوع، حاولي فرد الظهر على قدر الإمكان في أثناء الجلوس لتتجنبي الضغط على الضلوع، و استخدمي الوسائد لمساعدتكِ على الجلوس والشعور بالراحة، سواء على المقعد أو الفراش. 
• تمارين اليوجا: تمارين اليوجا طريقة لطيفة وفعالة لتمديد العضلات والمفاصل في أثناء الحمل، يمكن أن يخفف هذا التمدد مجموعة من الأوجاع والآلام، بما في ذلك آلام الظهر والضلوع والمفاصل، كما تساعد على تسهيل الولادة وتنظيم التنفس. 
• الحفاظ على وزن صحي: احرصي على اختيار نوعية الأطعمة التي تتناولينها في أثناء الحمل، لتغطية احتياجاتك الغذائية دون زيادة كبيرة في الوزن قد تسبب ضغطًا على الظهر والضلوع. 
• الأدوية المسكنة: لا تتناولي أي أدوية دون استشارة طبيبك، الذي قد يوصي الأسيتامينوفين لتخفيف الألم. 
• التحرك من وقتٍ لآخر: إذا كنتِ تجلسين على مكتب طوال اليوم في العمل، فيجب أن تأخذي فترات راحة والوقوف وعدم الثبات على وضعية واحدة فترة طويلة.

فوائد الجوافة للحامل

فوائد الجوافة للحامل 

لنتفق أولًا على أنه يفضل تناول الجوافة تامة النضج للحامل، ويفضل أن تكون مقشرة، وذلك للاستفادة من فوائد الجوافة دون التعرض لأي أضرار محتملة من تناولها نتيجة لترسب بقايا الأسمدة والمبيدات على القشرة، وطبعًا وكأي طعامٍ آخر بكميات معتدلة، وفوائد الجوافة للحامل تشمل: 

1.تحسين مناعة الحامل 

تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية جدًّا بفيتامين ج، وهو واحد من أكثر الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي للجسم، خصوصًا في أثناء الحمل، كما أنها تساعد على التخلص من بعض الأعراض المرضية، مثل آلام الأسنان ونزيف اللثة، والقرح، والعديد من الأعراض التي يكثر حدوثها في أثناء الحمل. وتحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على أكثر من 16 ملليجرامًا من فيتامين ج، مما يزيد على الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان يوميًّا منه. 

2. تنظيم مستويات السكر في الدم 

تساعد الجوافة كثيرًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي الوقاية من سكر الحمل، خصوصًا مع بدء الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل. 

3. توازن مستويات ضغط الدم 

تعتبر الحامل من الفئات الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم في الحمل، خصوصًا مع التقدم في شهور الحمل، وتساعد الجوافة على إبقاء ضغط الدم في معدلات متوازنة، مما يساعد على الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم في أثناء الحمل، مثل الولادة المبكرة. 

4. الوقاية من الإصابة بالإمساك والبواسير 

تعتبر الشكوى من الإصابة بالإمساك والبواسير في أثناء الحمل واحدة من أكثر شكاوى الحوامل انتشارًا، وتساعد الجوافة كونها غنية بالألياف على منع حدوث مثل هذه الحالات. 

5. تحسين أداء الجهاز الهضمي 

تساعد الجوافة على تقليل حدوث العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المعتاد حدوثها في أثناء الحمل، مثل الإحساس بالحموضة والغثيان وغيرها. 

6. للجوافة تأثير مهدئ 

التوتر العصبي والقلق الذي تصاب به الكثيرات من الحوامل يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون، وهذا يزيد من تفاقم الحالة غالبًا، ولكن الجوافة ذات محتوى عالٍ من المغنيسيوم، والذي يعمل على استرخاء الأعصاب والعضلات، ما يقلل من الإحساس بالتوتر. 

7. التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم 

تعتبر الجوافة طعامًا صديقًا للقلب، فهي تعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، والذي يزداد بصورة خاصة في أثناء الحمل، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب. 

8. الوقاية من الأنيميا 

فالجوافة تحتوي على محتوى وافر من الحديد، وهو ما يمكن أن يكون ضروريًّا للوقاية من حدوث الأنيميا، والتي تزداد إمكانية الإصابة بها لدى الحوامل.

9. الجوافة غنية بالكالسيوم 

يعتبر محتوى الجوافة من الكالسيوم مرتفعًا إلى حدٍّ كبير، ما يؤهلها لأن تكون غذاءً مناسبًا جدًّا للحوامل. 

10. الجوافة ضرورية أيضًا لصحة الجنين 

حيث تعتبر الجوافة مخزنًا لحمض الفوليك والفيتامين ب9، وهي مركبات مهمة جدًّا في تكوين الجهاز العصبي للجنين وتطوره.

أفضل الفواكه للحامل 

تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها خلال فترة الحمل، ويجب على المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن 5 حصص يومية من الفواكه، لتمد جسمها بالفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة لها، تعرفي في هذا المقال على أنواع الفواكه المفيدة للحامل.

ما التمارين الممنوعة للحامل؟

ما التمارين الممنوعة للحامل؟

تمارين ممنوعة للحامل لـ ممارسة الرياضة في أثناء الحمل فوائد كثيرة، كتحسين صحة الحامل وحمايتها من زيادة الوزن وزيادة فرص الولادة الطبيعية وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى، لكن مع هذا يجب أن تختاري التمارين التي تناسب مرحلة الحمل التي وصلت إليها، وتتجنبي التمارين التي يكون لها أضرار على الحمل، وتشمل هذه التمارين الخطرة ما يلي: 

• الرياضات التي يمكن أن تسبب مخاطر مثل السقوط أو إصابة في البطن: ومن هذه الرياضات الجمباز والتزلج على الجليد والقفز بالحبال وركوب الخيل.

• رياضات التلامس: مثل: كرة القدم أو كرة السلة وغيرها من الرياضات الجماعية.
• الرياضات التي تحتاج إلى تغيير الارتفاع: مثل الغوص تحت الماء، والذي يشكل خطرًا في تغيير الضغط الخارجي على الجنين.
• تمارين الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة: فهذه التمارين محظورة من بعد الشهر الرابع، لأن وزن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية ويقلل من نشاط الدورة الدموية لكِ ولجنينكِ، وهذا بدوره قد يجعلكِ تشعرين بالغثيان والدوار وضيق التنفس.
• تمارين انحناءات الظهر أو أي التواءات أخرى: لما يمكن أن تحمله من إصابات محتملة تضرك أنت والجنين.
• التمارين التي تتطلب الوقوف لفترة طويلة: إذ يمكن للوقوف كثيرًا دون حركة بعد الثلث الأول أن يحد من تدفق الدم، لذا تجنبي هذه الأنواع من الحركات في اليوجا.

بعد أن تعرفت إلى التمارين الممنوعة في فترة الحمل، اعرفي أهم النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة في الحمل.

نصائح عند ممارسة الرياضة في الحمل 

ممارسة التمارين الرياضية رائعة بالنسبة لك ولجنينك، طالما أنكِ تتجنبين الرياضات الخطرة وتتخذين الاحتياطات اللازمة، وتعرفين متى يجب التوقف عن ممارسة الرياضة، وفي كل الأحوال يجب أن تسألي طبيبكِ قبل بدء ممارسة التمارين، وأيضًا في هذه الفقرة نقدم لكِ نصائح لممارسة الرياضة بأمان في أثناء الحمل، لتضمني أعلى درجات الأمان مع ممارسة الرياضة في الحمل: 

• لا تجهدي نفسك في ممارسة الرياضة بل يجب أن يكون برنامجكِ خفيفًا إلى متوسط، حددي مثلًا 30 دقيقة من أي نشاط رياضي مدة خمسة أيام في الأسبوع، أو ما مجموعه 150 دقيقة في الأسبوع، طوال فترة حملكِ، وإذا كان هذا يبدو شاقًا، جربي فترات أو أيام أقل، المهم أن تبدئي. 
• لا تتمرني فجأة إذا لم تمارسي الرياضة قبل الحمل، لكن ابدئي بالتدريج. 
• مارسي تمارين الإحماء دائمًا قبل ممارسة الرياضة. 
• تجنبي ممارسة أي رياضة في طقس شديد الحرارة، لأن ذلك يرفع درجة حرارة جسمكِ، ويتسبب في تحويل الدم بعيدًا عن الرحم ويذهب إلى جلدكِ ليبرده. 
• لا تحبسي أنفاسك في أي تمرين، فأنتِ تحتاجين أنتِ وجنينكِ إلى تدفق مستمر للأكسجين. 
• اشربي كثيرًا من الماء والسوائل الأخرى طوال وقت الممارسة. 
• تأكدي من إخبار مدربتكِ أنكِ حامل، وعدد الأسابيع التي وصلتِ إليها في الحمل. 
• فكري في ممارسة المشي، فهو تمرين رائع وفي الوقت نفسه يقلل الضغط على مفاصلكِ، ومن الخيارات الجيدة الأخرى السباحة.

ما فوائد العسل الاسود للحامل؟

فوائد العسل الاسود للحامل 

استخدام العسل الأسود في الحمل لتحلية الطعام له فوائد عديدة، إليكِ بعضها: 

• مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي العسل الأسود على الحديد والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم، كما يحتوي على فيتامين “د”، وفيتامين “ب”، كل هذه الفيتامينات تحتاجين إليها لصحتك وصحة جنينك ونموه. 
• مصدر للطاقة: تحتاج الحامل إلى طعام غني بالطاقة، يحتوي العسل الأسود على الكربوهيدرات والسكريات والبروتين. 
• علاج الإمساك: الإمساك أحد أعراض الحمل الشائعة، العسل يساعد على علاج الإمساك وتحسين الهضم. 
• تقوية العظام: فهو غني بالكالسيوم والنحاس وفيتامين “د”. 
• حماية القلب من الأمراض: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، يشير أيضًا بعض الدراسات إلى أنه يرفع من مستوى الكوليسترول الجيد الذي يحمي قلبك من الأمراض. 
• مضاد للأكسدة: العسل الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتقاوم السرطان. 
• تحسين الدوالي: كثير من الحوامل يعانين من الدوالي، خاصةً إذا كان وزنهن زائدًا ويقفن ساعات طويلة، قد يساعد العسل الأسود على تحسين الدوالي.

اضرار العسل الاسود 

على الرغم من فوائد العسل الأسود العديدة، فإنه قد يسبب بعض الأضرار، إليكِ بعضها: الإسهال: 

• كما ذكرنا سابقًا العسل الأسود مليّن طبيعي في حالات الإمساك، لكن الإكثار منه قد يسبب لكِ إسهالًا. 
• السمنة: على الرغم من أنه أقل في السعرات الحرارية من السكر، فإنه ليس مناسبًا لمن لا يريدون أن يسمنوا خلال الحمل. 
• السكري: قد لا يكون خيارًا جيدًا إذا كنت مصابة بالسكري، فهو يحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات التي ترفع الجلوكوز في الدم.

نصائح تغذية للحامل 

تحتاج الحامل إلى بعض العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وبروتينات بكميات أكبر من المعتاد، ولذلك قد تحتاجين إلى الحصول على هذه العناصر من الغذاء، أو المكملات الغذائية، إليكِ تفصيل ذلك: 

• حمض الفوليك: تحتاجين حمض الفوليك من قبل الحمل بشهر على الأقل بنحو 400 ميكروجرام يوميًا، وبعد الحمل تحتاجين نحو 600 ميكروجرام يوميًا، يوجد حمض الفوليك في الشوفان والخضراوات الورقية، ولكن غالبًا سيصف لكِ طبيبك مكملًا غذائيًا يحتوي عليه فنقصه قد يؤدي لمشكلات خطيرة لجنينك. 
• الكالسيوم: يحتاج جنينك إلى الكالسيوم لتكوين عظامه وأسنانه، نقص الكالسيوم في دمك يجعل طفلك يمتص الكالسيوم من عظامك مما يسبب لكِ مشكلات في العظام، تحتاجين في الحمل إلى نحو 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا، يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان، والسلمون، والسردين، والخضراوات الورقية. 
• الحديد: يحتاج جسمك في الحمل إلى نحو 27 جرامًا من الحديد يوميًا، يوجد الحديد في اللحوم والبقوليات، والخضراوات والفواكه، لزيادة امتصاص الحديد تناولي معه فيتامين “ج”.

ما فوائد التين المجفف للحامل؟

فوائد التين المجفف للحامل 

التين المجفف أحد أنواع الفواكه المهمة لصحة جسمك في أثناء الحمل، لاحتوائه على كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وبالتالي فهو يسهم في علاج مشكلات صحية عديدة لك وجنينكِ، وفي ما يلي سنعرض لك أبرز فوائد التين المجفف للحامل: 

• يتميز بكثرة المعادن: يتميز التين باحتوائه على نسبة معادن أعلى من أي فاكهة أو خضراوات أخرى، فهو غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك، وهي عناصر أساسية ومغذية لكل سيدة حامل. 
• يتحكم في ضغط الدم: يحتوي التين المجفف على البوتاسيوم الذي يتحكم في ضغط الدم المرتفع للحامل. 
• يقترب من فائدة حليب الأم: المحتوى المعدني للتين يشبه إلى حد كبير محتوى حليب الأم من حيث الفائدة. 
• يخفف الإمساك: التين المجفف غني بالألياف، المعروفة بدورها في تخفيف الإمساك المصاحب للحمل. 
• يساعد في الهضم: يحتوي التين المجفف على إنزيم محلل للبروتين يساعد على الهضم، الذي يتباطأ بشكل طبيعي في أثناء الحمل. 
• يقلل الشعور بغثيان الصباح: التين المجفف غني بفيتامين “ب 6″، الذي يلعب دورًا في التخفيف من غثيان الصباح للحامل. 
• يعزز نمو للجنين: يحتوي التين المجفف على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية لاكتمال نمو الجنين، وانخفاض معدل الولادة المبكرة. 

فوائد أوراق التين المجفف 

ننصحك بتناول أوراق التين المجفف، فهي تقلل الحاجة إلى الإنسولين للسيدات المصابات بداء السكري، وبذلك يساعد على ضبط سكري الحمل أو الوقاية منه، بالإضافة إلى التخفيف من أعراض غثيان الصباح أو تقلبات المزاج. 

أفضل طرق تناول التين المجفف 

• اخفقي التين المجفف مع كوب حليب وعصير موز في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفيه إلى العصائر والسلطات. 

• تناولي التين المجفف مع الوجبات الخفيفة. 
• اتبعي نظامًا غذائيًّا يوميًّا إما في الإفطار أو الغداء أو العشاء يحتوي على التين المجفف.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للحامل 

زيت الزيتون أحد الزيوت الطبيعية المهمة لصحتك في أثناء الحمل، لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات، وعند تضمين التين المجفف معه في نظامك الغذائي، ستزيد القيمة الغذائية لكليهما، ما سيعود عليك بكثير من الفوائد على صحتك أنت وجنينك، فـ مزجهما يقدم لكِ الآتي: 

• علاج كثير من المشكلات الصحية، كاضطرابات المعدة وحصوات المرارة والبواسير والإمساك وفقر الدم والربو والتهاب الشعب الهوائية. 
• تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان -كـ سرطان الثدي- لاحتوائه على مضادات الأكسدة. 
• مصدر نباتي جيد للكالسيوم، وهو بديل ممتاز للحوامل اللاتي يعانين من الحساسية تجاه منتجات الألبان. 
• غني بخصائص مضاد للأكسدة، إذ إن تناول حبتين من التين المجفف ينشط مضادات الأكسدة في الجسم. 
• المساعدة على النوم الهادئ والاسترخاء، والتخلص من اضطرابات النوم والأرق. 
• عنصر غني بفيتامين “ج” الذي يفتح لون البشره ويوحدها و يعزز نضارتها وصحتها. 
• الوقاية من الاكتئاب والقلق، بسبب احتواء زيت الزيتون على دهون صحية تحارب هذا النوع من المشكلات النفسية. 

طريقة تناول التين المجفف مع زيت الزيتون 

اصنعي التين الكجفف بزيت الزيتون بالطريقة الآتية: 

• قطعي 40 ثمرة من التين المجفف، وضعيها في وعاء زجاجي (برطمان). 
• اسكبي زيت الزيتون على التين المجفف حتى يغطيه تمامًا. 
• أغلقي الوعاء الزجاجي، واتركيه لمدة 40 يومًا، حتى يمتص التين المجفف زيت الزيتون. 
• تناولي ثمرة تين واحدة قبل كل وجبة.

أضرار التين المجفف للحامل 

إن كنت قلقلة بما يدور حول شائعات أضرار تناول التين المجفف في أثناء حملك، فاطمئني لأنه لم يثبت عليه حتى الآن أي سلبيات عند تناوله باعتدال، ورغم ذلك يجب أن ننوه إلى الآتي: 

• ينصح الأطباء السيدات المصابات بسكري الحمل بتجنب الإفراط في تناول التين المجفف، لأن قد يرفع مستوى السكر في الدم، اعرفي الكمية المسموح لكِ بتناولها من طبيبكِ. 
• يصيب التين المجفف في حالات معينة بحالة جلدية خطيرة تسمى “التهاب الجلد الضوئي”، وقد تحدث إذا تناولت السيدة الحامل كمية كبيرة من مادة السورالين الموجودة في التين، التي تزيد امتصاص الجلد للأشعة فوق البنفسجية. 
• يخفض التين المجفف مستويات الجلوكوز في الدم، ولذلك يجب الاعتدال في تناوله للسيدات المصابات بداء السكري. 
• يتسبب في ردود فعل تحسسية عند بعض السيدات، لذا ننصحكِ باستشارة طبيبك إذا لاحظتِ ظهور أي عرض للحساسية، كالوخز أو الحكة أو صعوبة التنفس أو الإسهال أو الغثيان وغيرها.

ما فوائد القلقاس للحامل؟

فوائد القلقاس للحامل 

يوصى أطباء التغذية بتناول القلقاس في أثناء الحمل، فهو فاتح للشهية ومضاد للالتهابات، ومصدر جيد للألياف الغذائية، ويحتوي على الكربوهيدرات، وفيتامينات “ب” والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك وعناصر عديدة مفيدة، ومنها :

• الوقاية من الإمساك: القلقاس درع حصينة للوقاية من الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل في شهور الحمل الأخيرة، ويمتلك خصائص تخلص الأم من التهابات المعدة والقيء والغثيان في بداية الحمل. 
• تقوية الأسنان: القلقاس غني بالبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكاروتين وحمض النيكوتين وفيتامين “ج” وفيتامين “ب”، ولهذا هو مفيد لصحة الأسنان. 
• الوقاية من السرطان: يلعب القلقاس دورًا مهمًّا في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، والنسب العالية الموجودة فيه من فيتاميني “أ” و”ج”. 
• نمو الجنين: يتميز القلقاس بأنه غني بالمعادن المهمة، كالحديد الذي يقي الحامل من مخاطر الإصابة بالأنيميا، وهو مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو عنصر ضروري لنمو الجنين.

طرق عمل القلقاس للحامل 

تتعدد طرق عمل القلقاس، فيمكن طهيه وتقديمه مع مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة، كالأرز والدجاج واللحوم والحساء (الشوربة)، تعرفي معنا إلى إحدى طرق إعداده اللذيذة: طريقة التحضير: 

• أحضري حبات القلقاس وقطعيها مكعبات، ثم اغسليها بماء بارد وجففيها جيدًا. 
• ضعي حساء اللحم على النار، وأسقطي فيه ثمرة طماطم كاملة، ثم أضيفي قليلًا من الملح والفلفل والكمون. 
• أزيلي حبة الطماطم بعد غليان الحساء، ثم أضيفي مكعبات القلقاس في الشوربة، واتركيها حتى تنضج. قطعي ورق السلق، وقلبيه في كمية قليلة من الزيت على النار، مع فصوص ثوم كاملة حتى يتغير لونه. 
• ارفعي السلق من الزيت، ثم افرميه جيدًا. 
• ضعي السلق في شوربة القلقاس دقيقتين على النار، ثم أطفئيها، و اعصري عليه نصف ليمونة. اسكبي القلقاس في أطباق مناسبة، وقدميه إلى جانب الأرز واللحوم البيضاء أو الحمراء أو مع الخبز. 
• القلقاس ليس نوع الخضراوات الوحيد الذي يقدم فوائد عديدة للحامل، تعرفي فيما يلي إلى أنواع أخرى.

خضروات مفيدة للحامل 

تلعب نوعية الأكل الذي تتناوله الحامل -خاصة الخضراوات- دورًا مهمًّا في تغذية الحامل ونمو الجنين وصحته، لذا تشكل جزءًا مهمًّا من النظام الغذائي للحامل، إليكِ بعض الأنواع التي يوصي الأطباء بتناولها خلال الحمل: 

• البروكلي والخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات -كـ البروكلي واللفت والسبانخ- على كثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها إليها الحامل، وتشمل الألياف وفيتامينات “ج” و”ك” و”أ” والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، وكلها تقلل الإمساك وتزيد فرص انخفاض الوزن عند الولادة. 
• البطاطا الحلوة: البطاطا ليست فقط من الخضراوات اللذيذة، بل غنية بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين “أ” في الجسم، وهو ضروري لنمو الجنين. 
• الجزر: يحتوي الجزر على كميات كبيرة من البيتا كاروتين المسؤول عن لونه البرتقالي، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين “أ”، المهم لعملية تطور أعضاء الجنين وعينيه وجلده. 
• القرنبيط: القرنبيط غني بفيتامين”ب” ومضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية النباتية والألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وخسارة الوزن، والكولين المقوي للذاكرة، بالإضافة إلى فيتامينات “ب” و”ج” و”ك”، وكثير من المعادن، ولهذا ننصح بإعداد طبق القرنبيط وتناوله خلال الحمل.

فوائد قرع العسل للحامل

فوائد قرع العسل للحامل

تناول قرع العسل خلال الحمل له فوائد صحية عديدة، ومنها :

• تخفيف المغص: آلام البطن والمغص من المشكلات الشائعة في الحمل، خاصةً في الشهور الأولى والأخيرة، يساعد قرع العسل على تهدئة هذا المغص. 
• الوقاية من الإمساك: يحتوي قرع العسل على كميات كبيرة من الألياف التي تحسن الهضم خلال الحمل، وتقي من الإمساك الشائع جدًّا في هذه الفترة. 
• خفض مستوى السكر في الدم: يضبط قرع العسل مستوى السكر في الدم عند تناوله دون تحلية، وقد يكون ذلك مفيدًا جدًّا لكِ، إذا كنتِ مصابة بـسكري الحمل أو كنتِ تعانين السمنة. 
• مرتفع القيمة الغذائية: يوفر لكِ قرع العسل كثيرًا من العناصر الغذائية خلال الحمل، كـ الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

هل هناك أضرار لتناول قرع العسل للحامل؟ 

قرع العسل له فوائد عديدة لك خلال الحمل دون شك، لكنه كأي طعام آخر، الإكثار منه قد يؤدي لبعض المشكلات الصحية، إليكِ بعضها: 

• ألم المعدة: قد يؤدي تناول قرع العسل بكميات كبيرة إلى إصابتك بآلام في معدتك، بسبب كمية الألياف الكبيرة التي يحتوي عليها. 
• أعراض الحساسية: قد تظهر عليكِ بعض أعراض الحساسية إذا تناولتِ قرع العسل بكميات كبيرة، كصعوبة التنفس والقيء والطفح الجلدي. 

طرق تقديم قرع العسل للحامل 

يمكنك تناول قرع العسل بطرق عديدة خلال الحمل، إذ يمكنكِ شيه أو قليه في كمية صغيرة من الزيت أو السمن، أو تحضير بعض الوصفات اللذيذة به مثل: 

• حساء العدس وقرع العسل الكريمي: يحضر عن طريق طبخ قرع العسل مع العدس والبصل والثوم والتوابل، وضربها بالخلاط اليدوي أو الكهربائي، ثم إضافة الكريمة إلى الحساء. 
• المكرونة بقرع العسل: حضري المكرونة بالجبن البارميزان بطريقتك المعتادة، ثم أضيفي إليها قرع العسل المحضر مسبقًا عن طريق تشويحه في الزيت مع قليل من السكر والملح. 
• بذور قرع العسل المتبلة: حمصي بذور قرع العسل المضاف إليها الملح و توابلك المفضلة في الفرن، واستمتعي بمذاقها الشهي.

فوائد بذور القرع للحامل

هناك فوائد عديدة لبذور قرع العسل للحامل، إضافة إلى فوائد القرع التي ذكرناها سابقًا، إليكِ تفصيل ذلك: 

• تحسين صحة القلب: تحتوي بذور قرع العسل على كميات كبيرة من المغنيسيوم، ما يحسن قدرة قلبك على ضخ الدم لجنينكِ. 
• تقوية المناعة: تحتوي بذور قرع العسل على كميات كبيرة من الزنك، ما يقوي مناعتكِ التي تكون ضعيفة خلال الحمل. 
• تحسين النوم: مشكلات النوم التي على رأسها الأرق شائعة خلال الحمل، وتحتوي بذور قرع العسل على “التريبتوفان”، وهو حمض أميني يتحول داخل جسمكِ إلى الميلاتونين، ما يساعدك على النوم بسهولة. 
• الوقاية من السكري: تنظم بذور قرع العسل مستوى الإنسولين في دمكِ، ما يسهم في خفض مستوى السكر.

ما فوائد الشمندر للحامل ؟

فوائد الشمندر للحامل 

يمكنك تناول الشمندر في الحمل بكميات معتدلة للحصول على فوائده العديدة، إليك بعض فوائد الشمندر في السطور القادمة: 

• حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية: إذ يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من حمض الفوليك، الذي له دور كبير في حماية طفلك من التشوهات والعيوب الخلقية، كما يساهم حمض الفوليك في نمو الطفل بشكل طبيعي. 
• تقوية المناعة: إذ يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، وهو ما تحتاج إليه الحامل بشدة. 
• تقوية العظام والأسنان: إذ يحتوي الشمندر على السيليكا التي تساعد الجسم على الاستفادة من المعادن كـ المغنيسيوم والنحاس، بالإضافة لاحتوائه على الكالسيوم. 
• الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي: إذ يحتوي الشمندر على البوتاسيوم، الذي له دور في الحفاظ على ضغط الدم بمعدله الطبيعي. 
• علاج التورم وآلام المفاصل في الحمل: يحتوي الشمندر على كميات صغيرة من مادة تسمى البيتالين، وهي مادة مضادة للالتهابات وتقلل من ألم المفاصل خلال الحمل. 
• تحسين الهضم وعلاج الإمساك: الإمساك أحد المشكلات الصحية التي تعاني منها كثير من الحوامل، يحتوي الشمندر على الألياف التي تحسن الهضم وتعالج الإمساك. 
• الحفاظ على صحة الكبد: حيث يحتوي الشمندر على مواد مضادة للأكسدة تسمى البيتاسيانين، لها دور في الحفاظ على سلامة الكبد. 
• الحفاظ على ثبات مستوى سكر الدم: حيث يستغرق الشمندر وقت لهضمه وتحوله إلى جلوكوز، ما يساعد على ثبات مستوى السكر في دمك. 
• مصدر لفيتامين “ج”: يحتوي الشمندر على فيتامين “ج” الذي له دور كبير في امتصاص الحديد. 
• علاج الأنيميا: وسنتحدث عن دور الشمندر في علاج فقر الدم “الأنيميا” بالتفصيل في السطور القادمة.

فوائد الشمندر لفقر الدم للحامل 

يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من الحديد وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على فيتامين “ج” الذي يعمل على امتصاص الحديد، ولذلك يساهم في رفع معدل الهيموجلوبين، وعلاج فقر الدم، يمكنك تحضير مشروب الشمندر لعلاج فقر الدم للحامل بالطريقة التالية: 

المقادير:  

• 750 ملليلتر ماء. 
• 4 حبات شمندر. 
• ½ كوب عسل نحل. 
• 2 حبة ليمون معصور. 
• 4 أعواد نعناع. 

طريقة التحضير: 

• اغلي الماء في إناء على النار. 
• أضيفي الشمندر وعسل النحل والليمون، واتركيهم يغلوا مع الماء. 
• أطفئي النار، واتركيه منقوعًا لمدة 20 دقيقة. 
• صفيه وقدميه مع أعواد النعناع ومكعبات الثلج.

خطورة الشمندر على الحامل 

على الرغم من فوائد الشمندر العديدة، فتناول كثير من الشمندر قد يكون له أضرارًا جانبية، إليك بعضها: 

• يحتوي الشمندر على البيتالين، الكميات الكبيرة منه قد تسبب لك شعورًا بالغثيان ورغبة في القيء، كما يسبب لك الإسهال. 
• يحتوي الشمندر على الأوكسالات، التي قد تسبب حصوات الكلى. 
• يحتوي الشمندر على النترات، التي قد تسبب لك شعورًا بالإرهاق. 
• الكميات الكبيرة من الشمندر قد تلون بولك وبرازك باللون الأحمر. 
• قد يخفض الشمندر من ضغط دمك، خاصة إذا كان ضغطك منخفض خلال الحمل. 
• قد يسبب تناول كميات كبيرة من عصير الشمندر إصابة أحبالك الصوتية بشلل.

فوائد واضرار الطماطم للحامل

فوائد الطماطم للحامل 

تتكون الطماطم من الماء والدهون والأملاح والكالسيوم وفيتامين سي والماغنيسيوم، ومن ثم فإن تناولها بصورة معتدلة وبشكل منتظم يساعد الحامل في الحصول على فوائدها لصحة الجسم ونمو الجنين أيضًا، من فوائد الطماطم للحامل: 

• غنية بفيتامين سي ومن ثم تعزز من كفاءة الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض المختلفة. 
• تساعد على التخلص من الإمساك وعسر الهضم الذي يُعد من أعراض الحمل المزعجة لأنها غنية بالألياف والمياه. 
• تحافظ على البشرة من الجفاف والتشقق والالتهابات المختلفة، تجنبك مشكلات البشرة في أثناء الحمل. 
• تعمل كفاتح للشهية ومطهر للأمعاء وتسهل من عملية هضم الطعام وهو أمر شديد الأهمية في شهور الحمل الأولى تحديدًا. 
• تحافظ على صحة القلب والعين والعظام وتساعد على سرعة التئام الجروح أيضًا. 
• تعمل على زيادة صحة الشعر والبشرة والأظافر  لغناها بالكالسيوم والماغنيسيوم. 
• غنية بمضادات الأكسدة ومن ثم منقٍ طبيعي للجسم “ديتوكس” من السموم والشوائب الضارة. من الأطعمة المهدئة للأعصاب التي تساعد على الاسترخاء وتجديد النشاط مرة أخرى. 

فوائد الطماطم للجنين وليس للحامل فقط 

• تحتوي على معادن وفيتامينات كثيرة تؤثر في صحة الجنين ونموه وتطوره خاصة في مرحلة نمو العظام والأسنان. 

• تحتوي على فيتامين “ج” وحمض الفوليك اللازم لصحة عظام الجنين وجهازه العصبي وتكون أسنانه وأظافره. 
• غنية بمادة الليكوبين التي تحمي خلايا الجنين من التلف وهي أيضًا من الأطعمة المغذية والمفيدة التي تمد الجسم بالأكسجين ما ينعكس على صحة الحمل وتطوره.

كمية تناول الطماطم للحامل 

والآن بعد أن تعرفت إلى فوائد الطماطم للحامل اعرفي الكمية المسموح بها منها لتتناولها الحامل يوميًا حتى لا تؤثر فيها بالسلب، وحتى تستفيد من فوائده أقصى استفادة. 

يمكنكِ تناول ثمرة طماطم يوميًا سواء في صورتها الطبيعية أو بإضافتها إلى طبق من سلطة الخضراوات أو الفواكه أو كشرائح على ساندويتش لذيذ تفضلينه، أو تناول كوب من عصير الطماطم الطازج. 

يمكنكِ إضافة زيت الزيتون أو الخبز المحمص أو البيض المسلوق إلى طبق من سلطة الطماطم الشهية ويفضل أن تتناولي الطماطم كمقبلات جانبية وليس على الريق، مع تناول كمية كافية من الماء لأن الطماطم غنية بالأملاح. 

بشكل عام لا تكثري من تناول الطماطم لأن لها أضرارًا كما لها فوائد. 

أضرار كثرة الطماطم 

إليكِ أضرار كثرة تناول الطماطم على الحامل: 

• الشعور بالحموضة الشديدة وهو أمر مزعج جدًا للحامل التي تعاني من نسبة حموضة بسبب أعراض الحمل. 
• الإصابة بارتجاع المريء بسبب كثرة تناولها كعصير أو كشرائح. 
• زيادة أعراض الحمل المزعجة كالغثيان و الصداع وحرقة التبول. 
• زيادة الأملاح التي تظهر أعراضها بأشكال مختلفة بدءًا من تورم القدمين والشعور بألم الكعبين وصولًا إلى تورم الجسم كله أو ظهور حصوات الكلى أو التهاب المثانة والمسالك البولية مع صعوبة التبول لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح ومن المعروف أن جسم الحامل في الشهور الأخيرة يخزن الأملاح ويصعب عليه التخلص منها خاصة إن لم تنتبه الحامل لكمية تناول الأملاح وعدم تناول ما يكفي من الماء.