ما فوائد اللبن للأطفال ؟

يعتبر اللبن من الأغذية المفيدة جداً للصغار قبل المدرسة وبعد دخولها، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الطفل، إذ يعتبر كوب اللبن من العناصر الأساسية التي يجب أن يتناولها كل صباح قبل الذهاب إلى المدرسة، وكذلك لاحتوائه على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين د، وغنائه أيضاً بالبروتين المهم لصحة الأطفال. 

اللبن يمد الطفل بالطاقة ويعزز جهاز المناعة

• يوفر الحليب البروتين اللازم للنمو، وكذلك الكربوهيدرات التي تعطي طفلك الطاقة التي يحتاجها، وإذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من الكالسيوم من صغره، فستقل احتمالية تعرضه لارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وسرطان القولون، وكسور الورك في وقت لاحق من الحياة.
• يساعد اللبن على الحفاظ على صحة الأسنان، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفسفور والكالسيوم، لذلك فهو يحمي من التسويس وضعف الأسنان ويمنحها القوة، ويحمي من الالتهابات والأمراض القلبية عند الأطفال،.
• كما أن شرب اللبن يعمل على الحد من الالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي، والوقاية من هشاشة العظام، لاحتوائه على فيتامين د، كما يعتبر اللبن مصدر غني من السوائل التي يحتاجها الطفل يومياً لأنه يحمي من الجفاف.

كوب لبن للطالب صباحاً يزيد من استيعابه

1. يزيد من قدرة الطالب على الاستيعاب.
2. تعزيز صحة العظام وتقويتها.
3. الحد من مشكلات فقر الدم والأنيميا.
4. عدم تراكم الدهون في جسم الطفل، والتخلص من الوزن الزائد.
5. تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

يحتوي على فيتامين”د”

1. تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائه على فيتامين د.
2. الحصول على النوم الهادئ، لاحتوائه على التريبتوفان والميلاتونين، اللذان يساعدان على الاسترخاء بشكل أفضل للأطفال.
3. كوب اللبن يعمل على تقوية المناعة، لاحتوائه على حوالي 8 جرامات من البروتين.
4. كما يساعد اللبن على استرخاء الطفل، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تجديد الطاقة والنشاط.

شرب الحليب يومياً يعدل الحالة المزاجية

• الحرص على تناول الحليب قبل النوم يساعد في الحصول على نوم هادئ، حيث أكدت الدراسات أن تناول الحليب الدافئ يساعد على تعزيز القدرة على النوم والاسترخاء، والمساعدة على النوم الجيد.
• كما أكد الخبراء أن تناول الحليب الدافئ ليس مهماً فقط للنوم، بل إنه يعمل على تعديل الحالة المزاجية والنفسية، حيث إنه يحتوي على فيتامين د الضروري لإنتاج هرمون السيروتونين، والتخلص من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
• تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساهم في التقليل من حالة الإجهاد، وتهدئة الجسم والتقليل من التوتر، كما يساعد على ارتخاء العضلات، نظراً إلى غناه بالفيتامينات والمعادن التي لها دور في تهدئة الأعصاب والعضلات.

اللبن المطبوخ المحلى

• كوب من الحليب يومياً يساعد على تعزيز صحة العظام، وهذا لأنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور، والتي تساعد على الوقاية من أمراض العظام ومنها هشاشة العظام.
• يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بالسمنة، لأنه يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وهذا يحرق الدهون بالجسم.
• يحتوي الحليب على البوتاسيوم وهو عنصر جيد لتوسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على التقليل من نسبة ضغط الدم المرتفع.
• كما يقلل شرب اللبن من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض الأوعية الدموية ولكن بشرط عدم الإفراط .
• وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة من الدهون المشبعة.
• جربي عمل أطباقا مطبوخة من اللبن المحلى بالسكر مع وضع بعض المكسرات على السطح.

ما أهمية رياضة المشي للأطفال ؟

أهمية رياضة المشي للأطفال 

رياضة المشي من اجمل وامتع الرياضات التي يحبها الطفل ويقبل عليها من دون اعتراضات، فهي لن تكلفه زياً خاصاً، ولا تحتاج لتدريب وتوجيه من مدرب يقف بجانبه.. ومن الممكن أن يقوم بها الطفل وحده أو بصحبة أفراد أسرته وإلا سوف يعاني مبكراً من أضرار الخمول والكسل والوزن الزائد ، ونتائج أخرى خطيرة نشاهدها- فعلياً.

المشي يعالج خمول وكسل جسم الطفل

• الطفل الصغير لا يختلف عن الكبار، فجسمه وعضلاته تحتاج للمرونة والحركة، وصحته تحتاج للتدعيم، وهو ما توفره الحركة والرياضة دون غيرها.
•  مشي الطفل نصف ساعة يومياً، أو ممارسته الجري والتمارين الخفيفة يساعد على تعزيز المناعة ضد الأمراض.
•  المشي يقي الطفل من الإصابة بالأمراض المستعصية والمزمنة.
•  رياضة المشي تجنب ظهور الكرش المنتشر بين الأطفال في الوقت الحالي، وتجنب سمنتهم الموضعية.
•  يساعد على ليونة عضلات الطفل، ومرونتها، وتقوية عظامه.
•  يسهل نمو الطفل أثناء الليل بشكل طبيعي، فلا يعاني الطفل من ضعف نمو أو قصر القامة.
•  يساعد على تمثيل الطعام وامتصاصه بشكل كامل ومثالي، ما يجعل الطفل في صحة ممتازة.
•  الرياضة تمد الطفل بالطاقة والنشاط وتجنبه الكسل وتجعله طفلاً مختلفاً ومميزاً بين أقرانه.
•  المشي لمدة نصف ساعة يومياً للطفل يقوي عضلاته ويصبح قوياً بين أقرانه واثقاً في نفسه.

رياضة المشي تقي من الأمراض

• عضلات جسم الطفل تحتاج إلى الحركة واللياقة
• الوقاية من جميع الأمراض المزمنة، رفع كفاءة الجسم بشكل عام، تقوية العضلات، زيادة ورفع مستوى اللياقة البدنية، والعديد من الفوائد المختلفة.
• لا بد أن يمارس الأطفال رياضة المشي؛ ليشعروا بالنشاط، لتجنب أي مشكلة قد تنتج بسبب قلّة الحركة والخمول، وليعتادوا ممارسة رياضة المشي عندما يكبرون.
• المشاكل التي تنتج عن قلّة الحركة وقلّة ممارسة رياضة المشي، تظهر جميع نتائجها على جميع الأطفال بسرعة.
• تؤدي ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم إلى التحسين والرفع من كفاءة المناعة في جسم الطفل؛ حيث إنَّ هذا يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بأي مرض.

المشي يخلص الطفل من الأرق

• تؤدي ممارسة رياضة المشي إلى التخلص من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، والنوم في الليل مهم جداً للأطفال، حيث إنّ الليل هو الوقت الذي ينمو فيه جسم الأطفال.
• النوم بشكل جيد يقلل من إمكانية حدوث أي مشكلة من مشاكل النمو مثل قصر القامة.
• ممارسة رياضة المشي تزود جسم الأطفال بالطاقة اللازمة والنشاط والحيوية، وتؤدي إلى التخلص من الكسل والخمول الذي يعاني منه الأطفال.
• المشي يعمل على تحسين جميع العمليات العقلية في جسم الأطفال، والتحسين من النمو العقلي.. والعقل السليم في الجسم السليم.
• ممارسة رياضة المشي تؤدي إلى تجنب ظهور مشكلة السّمنة والمعروف أنها منتشرة بين الأطفال، وبممارسة المشي يقوم الطفل بحرق العديد من السعرات الحرارية.

تأثير المشي على العضلات

• المشي يساعد على ليونة عضلات الطفل، ومرونتها، وتقوية عظامه كما يسهل نمو الطفل أثناء الليل بشكل طبيعي، فلا يعاني الطفل من ضعف نمو أو قصر قامة
• يساعد على تمثيل الطعام وامتصاصه بشكل كامل ومثالي، ما يجعل الطفل في صحة ممتازة
• الرياضة تمد الطفل بالطاقة والنشاط وتجنبه الكسل وتجعله طفلاً مختلفاً ومميزاً بين أقرانه. الوقاية من جميع الأمراض المزمنة
• المشي يرفع كفاءة الجسم بشكل عام، تقوية العضلات، زيادة ورفع مستوى الياقة البدنية.
• لا بد أن يمارس الأطفال رياضة المشي؛ ليشعروا بالحيوية والنشاط، لتجنب أي مشكلة قد تنتج بسبب قلّة الحركة والخمول، وليعتادوا ممارسة رياضة المشي عندما يكبرون.

صحة الطفل في المشي

• المشاكل التي تنتج عن قلّة الحركة وقلّة ممارسة الأنشطة الرياضية للأطفال تظهر جميع نتائجها على جميع الأطفال بسرعة.
• جسم الأطفال لا يختلف عن جسم الكبار؛ حيث إن جسم الطفل والعضلات التي في جسمه تحتاج إلى جميع عناصر اللياقة البدنية؛ كالقوة، المرونة، الحركة، التوازن، والرشاقة.
• تؤدي ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم إلى التحسين والرفع من كفاءة المناعة في جسم الطفل؛ حيث إنَّ هذا يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بأي مرض.
• رياضة المشي وسط أفراد الأسرة تصبح أكثر فائدة من الناحية النفسية للطفل ،فهي تمده بالأمان والإحساس بالإنتماء لبعضهم البعض.

المشي والتخلص من الأرق ومشاكل النمو

• تؤدي ممارسة رياضة المشي إلى التخلص من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، حيث لا بد من التنويه على أنَّ النوم في الليل مهم جداً للأطفال.
• والنوم بشكل جيد يقلل من إمكانية حدوث أي مشكلة من مشاكل النمو على سبيل المثال: قصر القامة.
• تؤدي ممارسة رياضة المشي إلى تزويد جسم الأطفال بالطاقة اللازمة والنشاط والحيوية، والتخلص من الكسل والخمول الذي من الممكن أن يعاني منه الأطفال ممن هم في نفس عمرهم.
• تحسين جميع العمليات العقلية في جسم الأطفال، والتحسين من النمو العقلي. لا بد من التنويه أن العقل السليم في الجسم السليم.
• عند ممارسة المشي يقوم الطفل بحرق العديد من السعرات الحرارية، حيث إن هذا يؤدي إلى جسم رشيق عند النمو في المراحل العمرية المقبلة.
• رياضة المشي باب لتحقيق الصحة النفسية والبدنية للجسم خاصة في مرحلة النمو وبناء العضلات وتقسيم الجسم الرشيق للشاب.

فوائد الكينوا للأطفال

فوائد الكينوا للأطفال

يعتبر الكينوا من أنواع الحبوب المفيدة جداً لصحة الطفل، حيث يمكن أن يتم استخدامها كبديل عن المعكرونة والأرز. فـ الكينوا يوفر لجسم طفلك فوائد عديدة خصوصاً أنه غني بالبروتين والأحماض الأمينية، كما يسهل إدراجها في نظامه الغذائي اليومي.

ما هي فوائد الكينوا للأطفال؟

1 – يحتوي الكينوا على ما يقارب من ضعف كمية الألياف الموجودة في معظم الحبوب الأخرى، وهي معروفة بعملها على تنشيط حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

2 – يعزز تناولها الشعور بالشبع عند الطفل، فـ يقلل كثيراً من تناول السعرات الحرارية الفارغة مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر كـ الشوكولاتة والحلويات ما يجنبه السمنة أو الوزن الزائد.

3 – يمنع أمراض القلب والسكري عند الأطفال خصوصاً إذا كانت وراثية عن طريق الحد من تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز.

4 – بما أن الكينوا مصدر ممتاز للحديد، فإنه يساعد في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء عند طفلك صحية، وهو أساس تكوين الهيموجلوبين. حيث يحمل الحديد الأكسجين من خلية إلى أخرى، ويزود بها العضلات للمساعدة في تقلصها.

5 – يقوي الكينوا من وظيفة الدماغ عند الطفل، الذي يحتاج حوالي 20٪ من الأكسجين الموجود في الدم. هذا بالإضافة إلى تطوير ناقلات الأعصاب، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وتنشيط الإنزيم و استقلاب الطاقة.

6 – بما أن الكينوا غني بالمغنيسيوم، فهو يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي يمنع الصداع النصفي عند الأطفال، خصوصاً إذا كانت تلك المشكلة وراثية وموجودة في العائلة.

7 – قد يؤدي المغنيسيوم أيضاً إلى انخفاض نسبة داء السكري من النوع الثاني من خلال تعزيز التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم. وتشمل الفوائد الصحية الأخرى للمغنيسيوم نقل النبضات العصبية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وإزالة السموم، وإنتاج الطاقة، وبناء عظام وأسنان صحية.

نصيحة عند تناول الطفل للكينوا

من المهم أن تدخلي حبوب الكينوا إلى نظام طفلك الغذائي من خلال إضافته إلى السلطات الصحية، اليخنات وغيرها. كما يمكنك استبدال الباستا، الأرز ودقيق القمح بالكينوا.

فوائد اللوز للأطفال

فوائد اللوز للأطفال

يعد اللوز غذاء مهماً لبناء جسمهم بشكل سليم والحفاظ على نموهم وتطورهم، فما هي فوائد اللوز للأطفال وهل يسبب الحساسية؟ إليك الإجابة في هذا المقال.

1- يقوي مناعة الأطفال

يساعد تناول اللوز للاطفال في تقوية الجهاز المناعي الخاص بهم وبالتالي محاربة جسمهم لمسببات المرض المختلفة. يعود الأمر وراء ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز بالإضافة إلى فيتامين ي، وهي من المكونات الأساسية والتي تساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي.

2- يقوي من صحة العظام

يحتوي اللوز على مستويات عالية من الفسفور، وهو من المعادن المهمة في تقوية وبناء عظام الأطفال. بالتالي تناول الأطفال له من شأنه أن يساعد في تقوية العظام وحتى الأسنان.

3- يعزز نمو الدماغ بشكل صحي

من أهم فوائد اللوز للاطفال أنه يساعد في تعزيز نمو دماغهم بشكل صحي وسليم. يعود ذلك إلى وجود مادتي الكارنيتين والريبوفلافين المهمتين في نمو وتطور الدماغ. هذه المواد تعمل على الحماية من الإصابة بالزهايمر وتحسن من الذاكرة وقدرة الأطفال على التركيز.

4- يقي من الإصابة بسرطان القولون

يقي اللوز الأطفال من الإصابة بمرض السرطان خاصة القولون، وذلك لأنه يعزز مرور الطعام عبر القولون بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.

5- يساعد في علاج الإمساك

كما ذكرنا فإن اللوز غني بالالياف الغذائية، وهذا يعني أنه يساعد في تسهيل عملية مرور الطعام عبر الأمعاء. وهذا بدوره يساعد في علاج مشكلة الإصابة بالإمساك في حال وجودها.

6- يحسن من صحة الشعر والبشرة

يعتبر اللوز مصدراً ممتازاَ لفيتامين a بالإضافة إلى كل من أوميغا 3 و6، بالتالي تناوله بانتظام من شأنه أن يساعد في تحسين صحة الشعر والبشرة وتعزيزها.

7- مفيد لصحة القلب

من فوائد اللوز للأطفال أنه يساعد في تحسين صحة القلب وحمايته أيضاً. فـ الدهون غير المشبعة الموجودة فيه تساعد في حماية القلب، إلى جانب كل من البروتينات والبوتاسيوم.

8- يوفر الطاقة اللازمة للعب

على الرغم من فوائد اللوز في الحفاظ على وزن صحي وسليم للأطفال فهو يزود أجسامهم بالطاقة ويحافظ على مستويات الضغط بالدم، إلا أنه قد يسبب الحساسية للبعض، لذا من المهم الانتباه ومراقبة الأطفال بعد تناولهم له.

فوائد العسل الأسود للأطفال

فوائد العسل الاسود للاطفال

العسل الاسود على الريق من الوصفات الموروثة منذ القدم لعلاج الأنيميا لدى الأطفال والبالغين معاً، ويطلق عليه دبس السكر لأنه العصارة المركزة لقصب السكر أو الشمندر (البنجر)، كما يدخل العسل الأسود في تحضير بعض الأكلات للصغار، ويمكن تناوله مع الطحينة وهو الطبق الشهير، بالإضافة إلى محتواه المرتفع من المعادن والالياف والفيتامينات، الذي يجعله من الأطعمة المهمة لصحة الطفل.

شهرة العسل الأسود

• يعد العسل الأسود شراباً ذا قوام لزج، ويستخدم كنوع من المحليات، وهو منتج ثانوي لعملية تصنيع السكر، والذى ينتج من قصب السكر، أو الشمندر السكري.
• يطحن قصب السكر أو الشمندر السكري لإنتاج العصير، ومن ثم يتم غليه لإنتاج بلورات السكر، أما المادة المتبقية ذات اللون البني بعد استخراج السكر، فهي ما يعرف بالعسل الأسود أو دبس السكر.
• العسل الأسود يعد من البدائل الطبيعية لسكر المائدة، وهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل: الحديد، وفيتامين ب6، والمغنيسيوم، والكالسيوم.
• كما أنه يحتوي على مضادات الاكسدة بكمية أكبر مقارنةً بأنواع المحليات الأُخرى، ويعد غنياً بالبوتاسيوم ، مما يجعله طعاماً غنياً بالفوائد للكبار والصغار.

العسل الأسود يعزز القدرات العقلية للطفل

• اشتهر العسل الأسود كـ علاج للأنيميا بفضل محتواه المرتفع من الحديد، وهو من الأطعمة التي يفضل الأطفال تناولها بسبب مذاقها الحلو، ولأنه غني بالمعادن والألياف والفيتامينات.
• يقوم العسل بتحسين الرؤية وتعزيز القدرة الذهنية، نظراً لاحتوائه على المصادر الغنية بالحديد، و التي ترتبط بقوة الإبصار، وتعزيز القدرات الذهنية.
• الحديد مكون أساسي في الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين لأنسجة الجسم المختلفة، بما فيها المخ، ما يساعد على تعزيز مستوى التركيز لدى الأطفال.
• من المهم أن يحصل الأطفال على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، للتمتع بعظام قوية ومستويات عالية من الطاقة.
• والعسل يحتوي على نسبة مرتفعة من هذين العنصرين، ما يساعد على تعزيز صحة العظام لدى الأطفال، والوقاية من الهشاشة.

العسل الأسود يقوي مناعة الطفل

• كما يحتوي العسل على نسبة مرتفعة من عنصر المغنيسيوم الذي يعزز مناعة طفلك ضد الأمراض المختلفة، ويقي من الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي.
• إذا كان طفلك يعاني من الإمساك بصورة متكررة، فإن العسل قد يساعده على تنظيم حركة الأمعاء والإخراج بشكل جيد.
• حيث أن تناول كوب حليب مع ملعقة عسل الأسود يوميًّا، مماثل للحقنة الشرجية المستخدمة في التخلص من الإمساك.
• كذلك يحتوى العسل على الألياف، ما يعزز عمل الجهاز الهضمي، ويقي من الإمساك، وحماية الجسم من السموم التي قد تتسبب في أضرار بالغة للأطفال، لأن مناعتهم لم تتطور بشكل كامل بعد.
• ويحتوي العسل على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحميهم من تأثير هذه السموم البيئية، كما انه يقوم بتسريع التئام الجروح.
• إذ انه يحتوي على العديد من المركبات التي لها خواص مضادة للالتهاب، وكذلك يعتبر من الأطعمة التي تسرع التئام الأنسجة، بفضل محتواه من المعادن، وأهمها النحاس والحديد.

تحذير الأطباء من العسل الأسود

• الأطباء ينصحون بعدم إعطاء الأطفال العسل الأسود، أو العسل، أو شراب الذرة، أو غيرها من المحليات السائلة، قبل إتمامهم عمر السنة، وينصح باستشارة الطبيب المختص.
• العسل الأسود يحتوي على كميات عالية من السكريّات، ولذلك فإن تناوله بكميات كبيرة يعد أمراً ضاراً لصحة الجسم.

القيمة الغذائية للعسل الأسود

العناصر الغذائية الموجودة في كلّ 100 غرام من العسل الأسود:

• 290 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات 61.9 جراماً.
• الصوديوم 48 مليجراما.

اضرار العسل الاسود للاطفال

1. لا تتوفر معلومات حول درجة أمان العسل الاسود للاطفال، ولكن ينصح بعدم إعطائه للأطفال الرضع أصغر من عمر السنة، فيما عدا ذلك فإن استهلاك العسل الأسود آمناً.
2. يعد تناول العسل الأسود آمناً عند استهلاكه بكميات معتدلة، إلا أنه يحتوي على السكر، ويمكن لتناول السكر المضاف بشكل كبير أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
3. ينصح بعدم تقديم أكثر من 25 غراماً من السكر المضاف في اليوم الواحد للأطفال بعمر أكبر من سنتين، بينما تناول السكر الطبيعي المتوفر في الفواكه لا يسبب تجاوز الحد اليومي من السكر.
4. يمكن للعسل الأسود أن يسبب الحساسية، وهذه الحالة تعد نادرة الحدوث، ويعود سبب الحساسية إلى وجود مركب كيميائي يسمى بحمض البارا-أمينوبنزويك.
5. ويمكن التأكد من وجود الحساسية عند حدوث رد فعل تحسسي بعد تناول أي من المنتجات التي تحتوي على العسل الأسود.
6. ومن الأعراض التي ترافق الحساسية للعسل الأسود: الشرى، الانتفاخ، مشاكل في التنفس، آلام في المعدة، وهنا يجب استشارة الطبيب المتابع لحالة الطفل الصحية.

فوائد الحبة السوداء للأطفال

فوائد الحبة السوداء للأطفال

فوائد الحبة السوداء للأطفال عديدة، فهي تتمتع بالعديد من الخصائص العلاجية الرائعة مثل محاربة السرطان وتعزيز الأداء السليم للكبد، إليك فوائد أخرى لتناولها وإدخالها إلى نظام طفلك الغذائي اليومي.

1- فوائد الحبة السوداء للأطفال ومحاربة السرطان

بفضل المواد الكيميائية النباتية القوية و مضادات الأكسدة في زيت الحبة السوداء فهي تساعد بشكل طبيعي في علاج السرطان، وأدى تناولها إلى انخفاض بنسبة 52 % في الخلايا السرطانية الخبيثة موجودة بالفعل. ويمكنها أيضاً منع النمو السرطاني.

2- تعزز صحة الكبد

يمكن أن تكون إضافة زيت الحبة السوداء مبكراً فى نظام الطفل الغذائي مفيداً للغاية لتعزيز الأداء السليم للكبد. لذلك، من المهم إضافة زيت الحبة السوداء إلى نظام طفلك الغذائي ، من أجل ضمان صحة الكبد.

3- محاربة مرض السكري

يعد مرض السكري مصدر قلق متزايد، خاصة للأطفال الصغار. تساعد إضافة زيت الحبة السوداء إلى نظام طفلك الغذائي على تعزيز تحمل الجلوكوز، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

لذلك، إذا كان طفلك معرضاً لخطر الإصابة بمرض السكري بسبب السمنة أو العوامل الوراثية، يجب تضمين زيت الحبة السوداء في نظامه الغذائي.

4-التخلص من جفاف جلد الطفل

زيت الحبة السوداء له خصائص ترطيب هائلة. يعاني عدد كبير من الأطفال من جفاف الجلد، لذلك يمكن أن يكون زيت الحبة السوداء مفيداً بشكل خاص إذا كانت بشرة طفلك شديدة الجفاف، يمكنك البدء في إضافة مكمل زيت حبة البركة إلى نظام طفلك الغذائي ، ليمنحه بشرة صحية ومتوهجة في غضون أسابيع قليلة.

5- إنقاص الوزن

وجدت الدراسات أن زيت الحبة السوداء له خصائص تساعد في إنقاص الوزن والتقليل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر لدى الأطفال.

6- تعزز صحة الشعر

يمكن أن يساعدك زيت الحبة السوداء في الحفاظ. على صحة الشعر بالإضافة إلى كونه خياراً رائعاً للعناية بالبشرة ضمان بقاء شعر الطفل صحياً ، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والبكتيريا والمضادة للالتهابات.

7- يساعد على توازن مستويات الكوليسترول

مستخلص زيت الحبة السوداء يسبب انخفاضاً كبيراً في كل من الكوليسترول الكلي و نسبة السكر في الدم.

8-علاج الربو

وجدت دراسات متعددة أن الحبة السوداء لها خصائص مضادة للهيستامين ومضادة للالتهابات لديها القدرة على تخفيف أعراض الربو عند الأطفال.

9- العلاج التكميلي للإكزيما التأتبية

في دراستين صغيرتين، أبلغ المشاركون الأطفال عن تحسن في الأكزيما التأتبية وأعراضها المزعجة عند الأطفال بعد تناول كبسولات زيت الحبة السوداء ثلاث مرات في اليوم.

مساوئ العقوبة الجسدية للأطفال

مساوئ العقوبة الجسدية للأطفال

أكدت معظم الدراسات العلمية التي آجراها أساتذة طب النفس والعلماء التربويين، إن العقوبة الجسدية للأطفال ليست فعالة في منع مشاكل السلوك أو تعزيز النصائح الإيجابية، كما أن بيان الأمم المتحدة الصادر عن لجان حقوق الطفل أوصى جميعَ الدول بإنهاءِ استخدام جميع أنواعِ العقوبة الجسدية ضد الأطفال. للتعرف على التفاصيل كان اللقاء وخبيرة التربية الدكتورة ماجدة مصطفى الأستاذة بتربيةِ حلوان.

العقاب الجسدي للطفلِ 

 واعتبرت 62 دولة هذه الممارسة من أشكال العنف.

• إذ يستخدم مقدمو الرعاية ودور رعايةِ الأطفال في مناطق عديدة من العالم العقابَ الجسدي كردِ فعلٍ على سوءِ السلوك المتصورِ لدى الأطفال.
• وهناك 94 بالمائة من الآباءِ يضربون أطفالهم في سن الثالثةِ والرابعة، ويعدون الضربَ طريقة لحلِ المشكلات، وقد يستمرون في ذلك في مراحل لاحقةٍ من العمر.
• ورغم ذلك لا يوجد دليلٌ على أن العقابَ الجسدي مفيد للأطفال، بل تشير جميع الأدلة إلى أن العقابَ الجسدي يضر بنموِ الأطفالِ وقدر تقبلهم لذاتهم.
• العقوبات البدنية على الأطفالِ تأتي بنتائجٍ عكسية؛ تزيد من المشكلات السلوكية و تعزز المشاعر السلبية  الأخرى بمرورِ الوقت.

العقاب الجسدي ونتائجه السلبية

• العقاب البدني لا يرتبط بأي نتائج إيجابية للأطفال، بل يزيد من خطرِ تعرض الأطفال للعنفِ الشديد أو الإهمالِ.
• الآباءُ يضربون أطفالهم لأنهم يعتقدون أن ذلكَ سيحسن سلوكهم، والواقع الفعلي أن العقابَ البدني لا يحسن سلوك الاطفال بل يزيده سوءاً.
• محاولة تهذيب سلوك الأطفال من خلال ضربهم وصفعهم على الوجه يمكن أن يؤثرَ سلبًا على حالتهم المزاجية والسلوكية، ويجعلهم أشخاصًا عدوانيين في المستقبلِ.
• الأثر الذي يتركه الضرب على تعديلِ سلوكيات الطفل يكون لحظيًّا، ويخلُف آثارًا أخرى سلبيةً في المستقبلِ.
• الأطفال الذين يعاقَبون بشدة يكونون أكثر عدوانية لدى بلوغهم سن 10 إلى 11 عاماً، كما أنهم يكونون أيضًا أقل إظهارًا للسلوكيات الإيجابية.

مسؤولية الآباء في توجيه الطفل

• طريقة تعامل الآباء مع أطفالهم في سن مبكرة يمكن أن يكون لها تأثير طويل الأمد على سلوكهم في مرحلةِ الشباب.لهذا ينبغي على الآباءِ تشجيع الأطفال على تنظيم مشاعرهم في سن مبكرة، والامتناعُ عن ضربهم، خصوصًا على الوجهِ.
• ولأن عقابَ الطفل بدنيًّا له آثار طويلة الأمد، ومع رغبةِ الآباء في رعاية السلوكيات الإيجابية للطفل، يجب تعليم الطفل كيفية تنظيم سلوكياته في وقت مبكر.
• هناك العديد من أساليب العقاب التي يمكن أن يعتمد عليها الوالدان في التأديب، مثل العزل لدقائق، وعدم التحدث معه لبعضِ الوقت، أو حرمانه من بعضِ الامتيازات.
• وتعد هذه الوسائل فعالة مع الأطفالِ صغارِ السن، لكن عند دمج الضربِ مع وجود خطر أصدقاء السوء، أو التعرض لوسائلِ إعلام عنيفة، ستكون النتائج سيئة جدًا.
• تعرض الأطفال للعقابِ البدني في سن مبكرة يصيبهم بالعدوانية، كما يؤدي إلى تنامي التصرفات العدوانية للأطفال بعد التحاقهم بالمدرسةِ.
• للعقاب البدني علاقة كبيرة بتطور الأمراضِ النفسية لدى هؤلاء الأطفال في مراحل متقدمة من العمر، مثل إصابتهم بالاكتئابِ والقلقِ وفقدانِ الأمل.
• وكذلك ضعف النموِ الذهني كذلك، وما يتبعه من ضعفِ التحصيل العلمي، ونقص المادة الرمادية في المخِ.
• ضرورة تزويد الوالدين بأساليبِ التربيةِ الصحيحة، يمكن توعيتهم بأن مقاومة الطفل لتناول الطعام لا يمثل تحديًا لوالديه، بل هو جزء من التطورِ الطبيعي للطفل.

الطفل يختزن المشاعر السلبية

عندما يتعرض الطفلُ للضربِ قبل سنِ السابعة، فإنه يختزنُ مشاعر سلبية يسقطها على أبويهِ عندما يكبر.

• ويمكن أن يصاب الطفل بالخوفِ بصورة تجعله عاجزًا عن الدفاعِ عن حقه، ومع تصاعد حدة العقاب، يصاب الطفل باضطرابات نفسية وانعزالية.
• ويزداد الأمر خطورةً عند تعرضِ الطفل للعقابِ البدني بعد سنِ السابعة، فبجانب التأثيرات السابقة يصبح شخصية سيكوباتية، فينحرف عن السلوك السوي.
• ويميل الى السلوكيات المضادة للمجتمع والخارجة على قيمة، بحيث يشعر بالراحة النفسية عندما يؤذي من حوله، دون أن يشعر بالذنب تجاه أي ضرر يلحقه بالآخرين.

أهمية العقاب الإيجابيمساوئ 

• وهو الأسلوب الذي يساعد في تكوين شخصية الطفل وتعليمه الالتزام بالقوانين المجتمعية من خلال تفاعله معها.
• ويكون بعقاب الطفل من خلال النظراتِ الحادة أو حرمانه من أمور بسيطة محببة له، مثل منعه من مشاهدة الكرتون وحرمانه من الذهابِ للنادي.
• يمكن إشراك الطفل في اختيارِ طبيعة العقاب الموقع عليه، بما يساعده على الالتزام بالقوانين المنزلية والمدرسية.
• أن يتناسب العقاب مع حجم المشكلة، ولا ينتج عنه إيذاء نفسي أو بدني، وأن يتم بعد حدوثِ المشكلة مباشرة، لأن العقابَ بعد مرور الوقت يتحول إلى موقف شخصي .
• لابد من إعطاءِ الطفلِ الفرصةَ لممارسة حياته بحرية وأن نمنحه مساحةً للخطأ ، مع تقدير حجم الأخطاء؛ فهناك أخطاء تتطلب التدخل الهادئ، وأخطاء تتطلب التدخل اللحظي بحزم دون عنف، وأخطاء مقبولة.

العقاب مرفوض دائماً

• هناك نظرية جديدة في عالمِ تربيةِ الطفل، ترى أن العقابَ بكل أنواعه مرفوض، فالعقاب النفسي يتساوى في تأثيرهِ مع العقابِ البدني.
• إذ إن العزلة تثير مراكز الألم نفسها الموجودة في الدماغ، والتي يثيرها الضرب، ما يصيب الطفل بأمراض مثل التلعثم والاكتئاب ويفقده ثقته بنفسه.
• بمعنى أنني لا أعاقب الطفلَ بالحرمانِ من الذهابِ للنادي أو مشاهدة التليفزيون، إنما أؤجل ذلك لحين تعديلِ الطفلِ لسلوكه الخطأ.
• ويجب أن يصل هذا المفهوم للطفل من خلال التواصل الجيد مع الآباء، وتفهم مرحلته العمرية وتوقع ردودِ أفعاله.

فوائد السبانخ للأطفال

فوائد السبانخ للأطفال

معظم الأمهات يبحثن عن أكثر الأطعمة المفيدة  لأبنائهن، والسبانخ  تعد من أفضل أنواع النباتات التي تحتوي على العديدِ من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها جسم الطفلِ؛ فهي تحوي الفيتامينات والمعادن الرئيسية، ويمكن إدخالها في النظام الغذائي  وتناولها بأكثرِ من شكل تبعاً لرغبة الطفل، مطبوخة أو وسط الفطائرِ، أوعلى شكلِ عصير.

متى يمكن للأطفال تناول السبانخ؟

يمنع الطفل من تناول السبانخ قبل أن يتم 9 أشهر

• يجب الانتظارِ حتى يبلغ طفلك 9 أشهر لإدخال السبانخ في نظامه الغذائي.
• الأوراق غنية بمركبات تسمى النترات، والتي لا يمكن هضمها عن طريق الجهاز الهضمي النامي للرضع.

السبانخ غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم

• السبانخ نباتٌ يعود إلى العائلةِ الرمرامية، يتم زراعتها في دول آسيا بشكلٍ كبيرٍ.
• فهي ذات ورقة عريضة ومجعدة، يمكن تناولها بشكلٍ طازجٍ أو مجمدٍ حسب الرغبةِ.
• تتمتع بسمعةٍ كبيرة لكونها مصدراً غنياً بفيتامين”سي” الذي يساعد على امتصاصِ الحديد.
• كما أنها تحتوي على الكلسيوم المفيد للأسنان، والبوتاسيوم بكثرةٍ تفوق أي كمية موجودة في خضارٍ آخر.
• عند تناول ثلاثة أكوابٍ من السبانخ بشكلٍ طازج، يمكن الحصول على احتياج الجسم من فيتامين “ك” وخاصة للأطفال.
• تناولها يمنع الإصابة بالجروح أو حدوث النزيف، كما يزيدُ من قوة العظام ويمنع الإصابةَ بحدوث كسرٍ فيها.
• إطعام الأطفالِ كميةٌ من السبانخ تحافظ على الصحة العامة، والحصول على نسبة عالية من البروتين تفيدُ أنسجة العظام .

السبانخ مصدر غني بالفيتامينات

• تحتوي السبانخُ على نسبة كبيرة من المعادن المختلفة التي يحتاج إليها الجسم بشكلٍ يومي.
• أهم هذه المعادن الحديد، فهي تساعد على تعويض الناقص من الحديد في الجسم الذي يساعد في إمداد الجسمِ بالطاقة.
• هي أيضا غنية بالألياف، التي تعزز من صحةِ القلب وتحسن عملية الهضم للأطفالِ والكبار.
• كما أنها تساعد على تقليل الإصابة بالإمساك الذي يسبب ألماً شديداً للطفل، ولهذا تعد الخضارَ المثالي للأطفال.
• تقوية العظام: السبانخ غنية بالمعادن التي تلعب دوراً مهماً في تقوية العظام والمساعدة في النموِ الصحي للطفل.
• مفيد للعضلات: يحتوي 100 جرام من السبانخ على حوالي 2.14 جرام من البروتين، مما يجعله مصدرًا نباتيًا جيدًا للأحماض الأمينية.
• ويمتزج السبانخ جيدًا مع الأطعمةِ الأخرى عالية البروتين، مثل اللحومِ والجبن والبقوليات.
• يساعد الحديد مع البروتين في الدورة الدمويةِ المناسبة في الجسم، لأن هذا المزيج من الحديد والبروتين يساعد في بناء صورة الهيموجلوبين.
• يحتوي السبانخ على جميع الفيتامينات الرئيسية اللازمة لجهاز المناعة، كما أن السبانخ يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين”ك”.
• يحتوي السبانخ على أكثر من 90٪ ماء؛ وهذا يعني أنه غني بالسوائل بشكلٍ طبيعي ما يساعد على الحفاظِ على رطوبةِ جسم طفلك.
• ولأن السبانخ مصدر غني للبيتا كاروتين (فيتامين أ)، فهو يساعد في الحفاظِ على البصرِ وتحسينه.
• ويمكن إعطاء السبانخ للأطفال الذين يصابون بالإمساكِ في كثيرٍ من الأحيان؛ لأن السبانخ يمتص الماءَ ويضيف كتلة إلى البراز.
• تناول السبانخ يمكن أن يقتل الديدان المعوية، حيث يضمن الاستهلاكَ الأسبوعي للسبانخ إزالة الآفات والديدان، التي تتغذى على الأمعاءِ وغالبًا ما تجعل الأطفالَ ضعفاء ومرضى.

القيمة الغذائية للسبانخ

• والموجودة في 100 جرام من السبانخ هي:
• طاقة 23 سعر حراري.
• الكربوهيدرات 3.6 جرام.
• السكريات الطبيعية 0.4 جرام.
• الأساسية 2.2 جرام.
• بروتين 2.9 غ.
• الكالسيوم 99 مجم.
• حديد 2.71 مجم.
• المغنيسيوم 79 مجم.
• الفسفور 49 مجم.
• البوتاسيوم 558 مجم.
• صوديوم 79 مجم.
• المنغنيز 0.897 مجم.
• نحاس 0.130 مجم.
• الزنك 0.53 مجم.
• السيلينيوم 1 ميكروغرام.
• فيتامين سي 28 مجم.
• فيتامين ب 1 (ثيامين) 0.078 مجم.
• فيتامين أ 469 ملغ.
• فيتامين هـ 2 مجم.
• فيتامين ك 483 ملغ

أضرار تناول السبانخ على الطفل

• السبانخ يمكن أن تسببَ الحساسيةَ للأطفال الذين يعانون من حساسيةِ الطعام، كما قد تسبب هبوطاً عند تناولها بكمية كبيرة للأطفال المصابين بمرض السكري.
• أحيانا تتسبب السبانخ في حدوث تكوين البلورات الصلبة التي تذوب بصعوبة في الكلى، ما يزيد من الآلام الناتجة عن أمراضِ الكليتين.

السبانخ الطازجة أكثر فائدة

• السبانخ متوفرة على مدارِ العام، اشترِ المنتجاتِ الطازجة؛ لأن الخضرواتَ المجمدة أو المعالجة تجاريًا تحوي المزيدَ من النترات .
• يفضل شراء الخضار خلال موسم توافرها، عندما تكون القيمة الغذائية عالية، مع تجنبها خلال فصلِ الصيف.
• يحتوي السبانخ الطازج على الكثير من الأوراقِ الخضراء، و الأوراق السليمة تبدو وكأنها ورقة مقطوفة حديثًا.
• لا تشتري الورقةَ إذا كانت بها عيوب أو صفراء، أو بها ثقوب، من المحتملِ أن تكون ناتجة عن الآفات.
• اثني الورقة، وإذا تجعدت بشدة أو لم ترجع لحالتها، فهذا يعني أنها تحتوي على نسبةٍ منخفضةٍ من الماء، مما يدلُ على أنها ليست طازجة.
• يجب أن يكون ساقُ الورقة مرنًا وملمسها لبنيا، وتنكسر هذه السيقان عند الثني أو الالتواء.
• السبانخ عرضة للتلوثِ بالمبيدات الحشرية لذلك، يُفضل الأصنافَ العضوية.

طريقة التخزين الصحية للسبانخ 

1. اقطعي الجذور، إذا كانت الخضروات بها أي منها، لأنها شديدة الليفية ويصعب طهيها.
2. اغسلي السبانخَ جيدًا بالماء، لأنها تنمو بالقربِ من الأرض، وقد تكون ملحقة بجزيئات من التربة.
3. انشري وجففي الأوراقَ على منشفةِ المطبخ أو المناديل الورقية، حتى تمتص الرطوبةَ، ما يقلل من فرصِ التعفن.
4. انقلي الخضار إلى وعاءٍ بلاستيكي أو كيس خضروات، أحفظي السبانخ في الثلاجة، واستخدميها في غضونِ يومين.

مميزات وعيوب حفاضات القماش للأطفال

مميزات الحفاضات القماش للأطفال 

لاستعمال الحفاضات القماش للأطفال بعض المميزات أهمها: 

• الوقاية من التهابات الحفاض: قد تتسبب المواد الكيماوية الموجودة في الحفاضات الصناعية الجاهزة لحبس السوائل ومنعها من التسرب في تهيج بشرة الأطفال الرقيقة والتهابها، ما يدفع الأم إلى استخدام مستحضرات كيماوية أخرى للوقاية منها وعلاجها. أما الحفاضات القماشية فتتمتع بملمس قطني ناعم ولطيف على بشرة الأطفال، ولا تحتاجين عند استخدامها سوى تغيير الحفاض باستمرار لتجنب التهاب بشرة الطفل من البلل. 
• صديقة للبيئة: مع كل مرة تستخدمين فيها الحفاض القماش، تقدمين هدية إلى البيئة والعالم بعدم إلقاء الحفاض الجاهز في القمامة، إذ تعد الحفاضات الجاهزة من أكبر مصادر التلوث البيئي، لـ تراكم المخلفات العضوية به وصعوبة تحللها. 
• سعرها مناسب: مع ارتفاع أسعار الحفاضات الجاهزة ذات الاستخدام الواحد، نجد أن الحفاضة القماشية اقتصادية وموفرة، إذ يمكن غسلها واستخدامها مرات عديدة دون أي مشكلة. 
• تساعد الطفل في التدريب على الحمام: الحفاضات القماشية لا تحجز البلل مثل الحفاضات ذات الاستخدام الواحد، فـ تساعده على التمييز بين البلل والجفاف، ما يسهل من عملية التخلي عن الحفاض والتدريب على الحمام في وقت أسرع.

عيوب الحفاضات القماش للأطفال 

لكل شيء مهما كانت مميزاته بعض العيوب، وبالنسبة لحفاضات الأطفال القماش فهي: 

• تتطلب المزيد من الجهد: عند استخدامكِ للحفاضات القماشية لطفلكِ، ستحتاجين إلى تغييرها فورًا بمجرد ابتلالها وغسلها جيدًا لإعادة استخدامها، ما يتطلب منكِ مجهودًا مضاعفًا بالمقارنة بالحفاضات الجاهزة ذات الاستخدام الواحد. 
• تستهلك المزيد من الماء والكهرباء: مقارنة بالحفاضات الجاهزة، تستهلك الحفاضات القماشية الكثير من الماء والكهرباء لتنظيفها. 
• لا تحجز البلل عن بشرة الطفل: بمجرد ابتلال الحفاض القماشي، عليكِ تغييره فورًا، إذ تصبح بشرة طفلكِ مبللة وعرضة للالتهابات، خاصة مع الحركة والاحتكاك. لذا يجب دهان بشرة الطفل بطبقة من الفازلين الطبي أو زيت الزيتون قبل ارتدائها، لترطيب بشرته وعمل طبقة عازلة لمنع احتكاك بشرته بالحفاض المبلل.

طريقة تنظيف الحفاضات القماش للأطفال 

من الضروري أن تغسلي الحفاضات القماشية وتنظفيها جيدًا، فهي تلامس بشرة الطفل مباشرة، ويمكنكِ تجميعها وغسلها في غسالة الملابس الكهربائية، ولكن يفضل غسلها وتنظيفها يدويًّا بشكل أسرع، لتجنب تراكمها وتركها دون تنظيف لفترة حتى تتكون كمية تكفي لغسلها في دورة غسيل بالغسالة الكهربائية. لذا نقدم لكِ فيما يلي بعض الخطوات لتنظيفها بفاعلية: 

• انقعي الحفاضات المتسخة في وعاء كبير به كمية من الماء البارد لمدة ساعة. 
• اغسلي الحفاضات بالماء الساخن باستخدام سائل تنظيف الملابس. 
• أضيفي لمياه الشطف القليل من الخل لتعقيم الحفاضات والتخلص من أي روائح غير مرغوب فيها. 
• اشطفي الحفاضات مرة أخرى بالماء البارد. 
• تجنبي استخدام ملطف الأقمشة لاحتوائه على روائح قد تؤدي إلى تهيج بشرة الطفل الحساسة. 
• تجنبي استخدام العطور على الحفاضات القماشية لإضفاء رائحة جيدة لها، حتى لا تتسبب في حساسية الطفل. 
• اعصري الحفاضات جيدًا من الماء. 
• علقي الحفاضات في مكان مشمس جيد التهوية حتى تجف تمامًا.