فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

لا يتوقف الأطباء والأخصائيين حول العالم عن تكرار نصائحهم بضرورة الرضاعة الطبيعية للمولود، وأن تستمر الأم بها حتى عمر السنتين، ونتيجة للفوائد العظيمة التي يجنيها الطفل وكذلك الأم من هذه العلاقة الخاصة التي تعود بفوائدها على طرفيها وهما المرضع والرضيع، فعلى سبيل المثال فقد توجهت منظمة الصحة العالمية وكذلك منظمة اليونسيف بضرورة الاهتمام بالرضاعة الطبيعية لحماية الطفل وصحته مدى الحياة، بل إن معظم النجمات نشرن صورهن مع مواليدهن وهن يرضعن الصغار رضاعة طبيعية لحث النساء من الجمهور على الرضاعة الطبيعية، ولذلك يجب أن تعرف كل أم أهمية الرضاعة الطبيعية.

فوائد الرضاعة الطبيعية عند الولادة

من المفيد والصحي وحسب ما يوصى به الأطباء حول العالم بضرورة وضع المولود على صدر أمه لكي يرضع بمجرد أن ينزل من رحمها، ولا داعي لتأخير الرضاعة أبداً حتى نزول المشيمة أو لبعد عدة ساعات لكي ترتاح الأم، هذا في حال الولادة الطبيعية لأن وضع المولود على صدر الأم يحفز نزول المشيمة بسرعة وبدون مشاكل، ومن المعروف أن المشيمة تستغرق وقتاً حتى تنزل بعد نزول الجنين، والمعروف أيضاُ أن المشيمة ونزولها هي آخر مرحلة من مراحل الولادة والتي يجب التخلص منها لكي يطمئن الطبيب على نجاح مرحلة الولادة بشكل تام.

فوائد الرضاعة الطبيعية في فترة النفاس

تساعد الرضاعة الطبيعية على عودة الرحم لحجمه الطبيعي بسرعة بعد الولادة، وتلاحظ الأم المرضعة أن المغص الذي يعقب الولادة ويستمر لمدة ثلاثة أيام يكون مؤلماً، ولكنه يصبح محتملاً في حال حرصها على الرضاعة الطبيعية، وكذلك فهو ينتهي ويزول في مدة أسرع مما كانت لا ترضع وليدها، وبالتالي فالرضاعة الطبيعية تساعد على عودة الرحم لوضعه الطبيعي مع التخلص من مخلفات الولادة بصورة سليمة وسريعة.

فوائد الرضاعة الطبيعية عامة

تفيد الرضاعة الطبيعية الأم والطفل، فغلى جانب فوائدها العظيمة للطفل فهي تفيد الأم من ناحية تخليصها من الدهون المتراكمة في جسمها مثل منطقة الصدر والبطن بسبب فترة الحمل، فـ الرضاعة الطبيعية تساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي بعد الولادة ، وبالتالي يعود القوام كسابق عهده، كما أن الرضاعة الطبيعية تخلص الأم من ترهلات البطن على وجه الخصوص، وتعمل على تنظيم وزنها لأنها تستهلك السعرات الحرارية وتقدمها على شكل حليب للرضيع، وتعمل الرضاعة الطبيعية بشكل عام على وقاية الأمهات من سرطان الثدي كما أثبتت الدراسات حول العالم، وتحسن المزاج العام والوضع النفسي، كما تقي الأم من أعراض كآبة ما بعد الولادة، وتعزز العلاقة بينها وبين طفلها طول العمر.

نصائح لنجاح الرضاعة الطبيعية

يجب على الأم أن تهتم بتغذيتها تغذية سليمة وصحية.

أن تكثر الأم من شرب السوائل مثل الماء والحليب والعصائر الطبيعية.

يمكن أن تستخدم مغلي بذور الحلبة منذ القدم للمرضعات، وخاصة بعد الولادة مباشرة لزيادة إدرار الحليب.

كما تستخدم الحلبة لتنظيف الرحم بعد الولادة، حيث تزيد وتسرع من نزول بقايا الحمل من الرحم.

والبعض يرى أن الحلبة تغير طعم حليب المرضعة ، وقد ينفر الرضيع من حليب أمه بسببها، ولكن يمكن شرب مغلي بذور الحلبة مع وضع قشر الليمون بداخله.

يفضل أن تشرب الأم المرضعة مغلي بذور الحلبة التي تشتكي من قلة حليبها مرة يومياً ولمدة أسبوعين، فهي مفيدة جداً في زيادة كمية لبن الأم.

ويمكن أن تتناول بعض أنواع الفواكه المجففة التي تفيد المرضع وتزيد من الحليب مثل المشمش والقراصيا، وكذلك التمر.

وعلى الأم أن تحافظ على قواعد الرضاعة والحرص على تجشؤ الرضيع لكي تزيد من كمية الحليب في صدرها، والتواصل البصري بينها وبين رضيعها.

ما فوائد وأضرار الشاي بالحليب للأطفال ؟

فوائد الشاي بالحليب للأطفال:

– يساعد على تحسين طعم الحليب ويجعل الطفل  يقبل على تناوله.

– يعتبر الشاي مادة منبهة تساعد في تحسين القدرات الإدراكية للطفل.

– يحسن التركيز، ويقوي الذاكرة، والقدرة على الانتباه.

– يحتوي على نسبة من الكالسيوم.

– يحتوي على نسبة بسيطة من فيتامين “د”.

أضرار الإفراط في تناول الشاي بالحليب للأطفال:

– عدم انتظام ضربات القلب.

– اضطرابات في الجهاز الهضمي.

– الإمساك.

– مشكلات في الجهاز العصبي.

– اضطرابات النوم، والشعور بالقلق.

– يصاب الطفل بالخمول والكسل.

– الحموضة.

– التأثير على الدورة الدموية.

– التأثير على ضغط الدم لدى الطفل.

ما الكمية المحددة؟

الأفضل تناول الطفل كوب من الشاي باللبن مرة واحدة في اليوم كحد أقصى.

فوائد العسل الأسود للأطفال

فوائد العسل الاسود للاطفال

العسل الاسود على الريق من الوصفات الموروثة منذ القدم لعلاج الأنيميا لدى الأطفال والبالغين معاً، ويطلق عليه دبس السكر لأنه العصارة المركزة لقصب السكر أو الشمندر (البنجر)، كما يدخل العسل الأسود في تحضير بعض الأكلات للصغار، ويمكن تناوله مع الطحينة وهو الطبق الشهير، بالإضافة إلى محتواه المرتفع من المعادن والالياف والفيتامينات، الذي يجعله من الأطعمة المهمة لصحة الطفل.

شهرة العسل الأسود

• يعد العسل الأسود شراباً ذا قوام لزج، ويستخدم كنوع من المحليات، وهو منتج ثانوي لعملية تصنيع السكر، والذى ينتج من قصب السكر، أو الشمندر السكري.
• يطحن قصب السكر أو الشمندر السكري لإنتاج العصير، ومن ثم يتم غليه لإنتاج بلورات السكر، أما المادة المتبقية ذات اللون البني بعد استخراج السكر، فهي ما يعرف بالعسل الأسود أو دبس السكر.
• العسل الأسود يعد من البدائل الطبيعية لسكر المائدة، وهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل: الحديد، وفيتامين ب6، والمغنيسيوم، والكالسيوم.
• كما أنه يحتوي على مضادات الاكسدة بكمية أكبر مقارنةً بأنواع المحليات الأُخرى، ويعد غنياً بالبوتاسيوم ، مما يجعله طعاماً غنياً بالفوائد للكبار والصغار.

العسل الأسود يعزز القدرات العقلية للطفل

• اشتهر العسل الأسود كـ علاج للأنيميا بفضل محتواه المرتفع من الحديد، وهو من الأطعمة التي يفضل الأطفال تناولها بسبب مذاقها الحلو، ولأنه غني بالمعادن والألياف والفيتامينات.
• يقوم العسل بتحسين الرؤية وتعزيز القدرة الذهنية، نظراً لاحتوائه على المصادر الغنية بالحديد، و التي ترتبط بقوة الإبصار، وتعزيز القدرات الذهنية.
• الحديد مكون أساسي في الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين لأنسجة الجسم المختلفة، بما فيها المخ، ما يساعد على تعزيز مستوى التركيز لدى الأطفال.
• من المهم أن يحصل الأطفال على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، للتمتع بعظام قوية ومستويات عالية من الطاقة.
• والعسل يحتوي على نسبة مرتفعة من هذين العنصرين، ما يساعد على تعزيز صحة العظام لدى الأطفال، والوقاية من الهشاشة.

العسل الأسود يقوي مناعة الطفل

• كما يحتوي العسل على نسبة مرتفعة من عنصر المغنيسيوم الذي يعزز مناعة طفلك ضد الأمراض المختلفة، ويقي من الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي.
• إذا كان طفلك يعاني من الإمساك بصورة متكررة، فإن العسل قد يساعده على تنظيم حركة الأمعاء والإخراج بشكل جيد.
• حيث أن تناول كوب حليب مع ملعقة عسل الأسود يوميًّا، مماثل للحقنة الشرجية المستخدمة في التخلص من الإمساك.
• كذلك يحتوى العسل على الألياف، ما يعزز عمل الجهاز الهضمي، ويقي من الإمساك، وحماية الجسم من السموم التي قد تتسبب في أضرار بالغة للأطفال، لأن مناعتهم لم تتطور بشكل كامل بعد.
• ويحتوي العسل على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحميهم من تأثير هذه السموم البيئية، كما انه يقوم بتسريع التئام الجروح.
• إذ انه يحتوي على العديد من المركبات التي لها خواص مضادة للالتهاب، وكذلك يعتبر من الأطعمة التي تسرع التئام الأنسجة، بفضل محتواه من المعادن، وأهمها النحاس والحديد.

تحذير الأطباء من العسل الأسود

• الأطباء ينصحون بعدم إعطاء الأطفال العسل الأسود، أو العسل، أو شراب الذرة، أو غيرها من المحليات السائلة، قبل إتمامهم عمر السنة، وينصح باستشارة الطبيب المختص.
• العسل الأسود يحتوي على كميات عالية من السكريّات، ولذلك فإن تناوله بكميات كبيرة يعد أمراً ضاراً لصحة الجسم.

القيمة الغذائية للعسل الأسود

العناصر الغذائية الموجودة في كلّ 100 غرام من العسل الأسود:

• 290 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات 61.9 جراماً.
• الصوديوم 48 مليجراما.

اضرار العسل الاسود للاطفال

1. لا تتوفر معلومات حول درجة أمان العسل الاسود للاطفال، ولكن ينصح بعدم إعطائه للأطفال الرضع أصغر من عمر السنة، فيما عدا ذلك فإن استهلاك العسل الأسود آمناً.
2. يعد تناول العسل الأسود آمناً عند استهلاكه بكميات معتدلة، إلا أنه يحتوي على السكر، ويمكن لتناول السكر المضاف بشكل كبير أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
3. ينصح بعدم تقديم أكثر من 25 غراماً من السكر المضاف في اليوم الواحد للأطفال بعمر أكبر من سنتين، بينما تناول السكر الطبيعي المتوفر في الفواكه لا يسبب تجاوز الحد اليومي من السكر.
4. يمكن للعسل الأسود أن يسبب الحساسية، وهذه الحالة تعد نادرة الحدوث، ويعود سبب الحساسية إلى وجود مركب كيميائي يسمى بحمض البارا-أمينوبنزويك.
5. ويمكن التأكد من وجود الحساسية عند حدوث رد فعل تحسسي بعد تناول أي من المنتجات التي تحتوي على العسل الأسود.
6. ومن الأعراض التي ترافق الحساسية للعسل الأسود: الشرى، الانتفاخ، مشاكل في التنفس، آلام في المعدة، وهنا يجب استشارة الطبيب المتابع لحالة الطفل الصحية.

فوائد الحبة السوداء للأطفال

فوائد الحبة السوداء للأطفال

فوائد الحبة السوداء للأطفال عديدة، فهي تتمتع بالعديد من الخصائص العلاجية الرائعة مثل محاربة السرطان وتعزيز الأداء السليم للكبد، إليك فوائد أخرى لتناولها وإدخالها إلى نظام طفلك الغذائي اليومي.

1- فوائد الحبة السوداء للأطفال ومحاربة السرطان

بفضل المواد الكيميائية النباتية القوية و مضادات الأكسدة في زيت الحبة السوداء فهي تساعد بشكل طبيعي في علاج السرطان، وأدى تناولها إلى انخفاض بنسبة 52 % في الخلايا السرطانية الخبيثة موجودة بالفعل. ويمكنها أيضاً منع النمو السرطاني.

2- تعزز صحة الكبد

يمكن أن تكون إضافة زيت الحبة السوداء مبكراً فى نظام الطفل الغذائي مفيداً للغاية لتعزيز الأداء السليم للكبد. لذلك، من المهم إضافة زيت الحبة السوداء إلى نظام طفلك الغذائي ، من أجل ضمان صحة الكبد.

3- محاربة مرض السكري

يعد مرض السكري مصدر قلق متزايد، خاصة للأطفال الصغار. تساعد إضافة زيت الحبة السوداء إلى نظام طفلك الغذائي على تعزيز تحمل الجلوكوز، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

لذلك، إذا كان طفلك معرضاً لخطر الإصابة بمرض السكري بسبب السمنة أو العوامل الوراثية، يجب تضمين زيت الحبة السوداء في نظامه الغذائي.

4-التخلص من جفاف جلد الطفل

زيت الحبة السوداء له خصائص ترطيب هائلة. يعاني عدد كبير من الأطفال من جفاف الجلد، لذلك يمكن أن يكون زيت الحبة السوداء مفيداً بشكل خاص إذا كانت بشرة طفلك شديدة الجفاف، يمكنك البدء في إضافة مكمل زيت حبة البركة إلى نظام طفلك الغذائي ، ليمنحه بشرة صحية ومتوهجة في غضون أسابيع قليلة.

5- إنقاص الوزن

وجدت الدراسات أن زيت الحبة السوداء له خصائص تساعد في إنقاص الوزن والتقليل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر لدى الأطفال.

6- تعزز صحة الشعر

يمكن أن يساعدك زيت الحبة السوداء في الحفاظ. على صحة الشعر بالإضافة إلى كونه خياراً رائعاً للعناية بالبشرة ضمان بقاء شعر الطفل صحياً ، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والبكتيريا والمضادة للالتهابات.

7- يساعد على توازن مستويات الكوليسترول

مستخلص زيت الحبة السوداء يسبب انخفاضاً كبيراً في كل من الكوليسترول الكلي و نسبة السكر في الدم.

8-علاج الربو

وجدت دراسات متعددة أن الحبة السوداء لها خصائص مضادة للهيستامين ومضادة للالتهابات لديها القدرة على تخفيف أعراض الربو عند الأطفال.

9- العلاج التكميلي للإكزيما التأتبية

في دراستين صغيرتين، أبلغ المشاركون الأطفال عن تحسن في الأكزيما التأتبية وأعراضها المزعجة عند الأطفال بعد تناول كبسولات زيت الحبة السوداء ثلاث مرات في اليوم.

فوائد قشر الشمام للبشرة

عناية بالبشرة ليس أمراً صعباً، ما عليك سوى تخصيص بعض الوقت لتدليل بشرتك وحمايتها من المشكلات. ولحسن الحظ فإن الطّبيعة زاخرة بمواد يمكن استخدامها كـ وصفات العناية بالبشرة ومن أبرزها قشر الشمام .

فوائد قشر الشمام للبشرة

• يقدم الشمام العديد من الفوائد للبشرة ، وذلك بسبب غناه بالفيتامين A، وهو فيتامين يقدم العديد من الفوائد للجلد، ويعد عاملاً فعالاً لتحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد عند استخدامه موضعياً. 
• يساهم الشمام في توحيد لون البشرة ويزيل الكلف والنمش عن البشرة. ويمنحها مظهراً جذاباً ولافتاً، والسبب احتوائه على حمض الفوليك.
• يقلل الشمام ظهور علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة على البشرة ، لاحتوائه على فيتامين “ج” بكثرة.
• يحتوي الشمام على كميات عالية من النحاس، ويعمل النحاس بجانب فيتامين “ج”، والزنك على تطوير الإيلاستين، وهي الألياف التي تدعم البنية الجلدية، لذلك فإن التطبيق الموضعي للمواد الغنية بالنحاس يعمل على شد الجلد واستعادة المرونة، مما يساهم في تعزيز صحة الجلد والحفاظ على شبابه.
• يعالج الشمام الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب البشرة، مثل: الأكزيما، والحكة، وحب الشباب. 

وصفة قشر الشمام لتجديد خلايا البشرة 

تفيد هذه الوصفة في تجديد خلايا البشرة ومنحها النضارة والإشراق

يحتوي الشمام على فيتاميني “ك” و “هـ” المفيدة والهامة في الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها وتغذيتها، كما أن الشمام مصدراً جيداً لفيتامينات “ب” والكولين والبيتايين، التي تجدد خلايا بشرتك وتعيد شبابها. وطريقته هي:

استخدميه كتونر طبيعي على البشرة مرتين يومياً، واتركيه 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. 

وصفة قشر الشمام لحماية البشرة من التجاعيد 

يحتوي الشمام على نسبة مرتفعة من الماء، التي تساعد على ترطيب البشرة بعمق، ما يجعلها تبدو ممتلئة وناعمة، وأكثر نضارة، ويحميها من ظهور التجاعيد المبكرة. وطريقته هي:

ضعي شرائح رقيقة من الشمام على البشرة، واتركيها 20 دقيقة، ثم اشطفي الوجه بالماء الفاتر، وكرري الطريقة نفسها مرتين أسبوعياً. 

وصفة قشر الشمام لاستعادة حيوية البشرة

يعيد الشمام شباب الجلد ومظهره الحيوي، لاحتوائه على كمية وفيرة من حمض الفوليك، الذي يجدد خلايا الجلد ليبدو بمظهر صحي، كما تعمل فيتامينات “ج”و”هـ” مضادات للأكسدة تقي من تأثير الشوارد الحرة التي تتلف خلايا الجلد وتجعله يبدو شاحباً، وتعرضه للشيخوخة المبكرة. وطريقته هي:

اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الشمام المعد منزلياً، مع ملعقة من الحليب البودرة، ووزعي الخليط على الجلد واتركيه 20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. كرري الوصفة مرة أسبوعياً. 

وصفة قشر الشمام والموز لترطيب البشرة

يساعد الشمام في ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف وتجديد الأنسجة التالفة، والمساعدة على سرعة الشفاء من الجروح؛ نظراً لاحتوائها على مادة الكولاجين الضرورية لصحة البشرة. وطريقته هي:

اخلطي قطعتين من الشمام وملعقة كبيرة من العسل بالخلاط الكهربائي. أضيفي إلى الخلطة 1/2 حبة موز مهروسة بالشوكة. طبقي الخلطة على وجهكِ واتركيها لمدة 15 دقيقة. اغسلي وجهك بالمياه واحصلي على بشرة رطبة ومشرقة.

الشمام في سطور:

الشمام أو البطيخ الأصفر هو أحد أنواع الفواكه التي تنتمي إلى الفصيلة القرعية، ويكثر نموه في العادة في شهر نيسان، ويمتاز بشكله البيضاوي، ولونه الأصفر الفاتح المائل إلى الأخضر، وهو إحدى الثمار الصيفيّة المحببة إلى كثير من الناس، نظراً لمذاقه اللذيذ والمنعش وقدرته على إعطاء البرودة للجسم وتزويده بالسوائل خصوصاً في الحر وفصل الصيف، و باحتوائه على العديد من الفيتامينات، مثل: فيتامينات “ب”،و “أ”، و “ج”، عدا عن العناصر المختلفة، مثل: البوتاسيوم، والنحاس، والزنك، وفي الوقت الحالي أصبح يستخدم في علاج مشاكل البشرة المختلفة، وهناك اعتقاد سائد بأن البطيخ الأصفر هو أحد أنواع الفواكه، إلا أنه يصنف علمياً بأنه من الخضراوات.

فوائد دقيق الأرز للبشرة

من منا لا تريد بشرة متألقة وخالية من العيوب؟ هل تصدقي إذا قلنا لك أنه لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال لتحقيق هذا الهدف. قد يكون الأمر بمثابة مفاجأة، لكن هناك عنصراً سحرياً في مطبخك يمكنه أن يفعل العجائب لبشرتك. نحن نتحدث عن دقيق الأرز لتدخليه مباشرة إلى روتين العناية بالبشرة.

ما هي فوائد استخدام دقيق الأرز على البشرة؟

كان استخدام دقيق الأرز على الجلد سر جمال عزيز على النساء في اليابان وإندونيسيا ودول أخرى في جنوب شرق آسيا. 

إليك كيف يمكن أن يكون استخدام دقيق الأرز للوجه مفيداً لك:

• يقشر بشرتك

يمكن استخدام دقيق الأرز كمقشر للوجه . عندما تقومين بتطبيقه على بشرتك، يمكن أن يساعد في إزالة الخلايا الميتة وتقليل علامات الشيخوخة. 

• يساعد في علاج حب الشباب والبقع الداكنة

يساعد حمض الفيتيك الموجود في دقيق الأرز في علاج حب الشباب والتهاب ما بعد حب الشباب. يستخدم حمض الفيتيك في التقشير الكيميائي لأنه يمكن أن يساعد في تقليل الندبات والبقع الداكنة بعد حب الشباب .

• يساعد فى إله الدهون الزائدة

تستفيد منه ذوات البشرة الدهنية بشكل كبير. يحتوي الدقيق على جميع البروتينات والنشا التي يتم إزالتها منه ويترك مع الكربوهيدرات فقط. عند مزجه مع الماء وتطبيقه على بشرتك، يمكن أن يساعد في استقرار الدهون وإزالة الدهون الزائدة من بشرتك. 

فيما يلي خلطات طبيعية من دقيق الأرز التي يمكنك تحضيرها في المنزل:

دقيق الأرز مع الشوفان والعسل

المكونات

• ملعقة كبيرة من دقيق الأرز
• ملعقة صغيرة من الشوفان
• ملعقة صغيرة من العسل
• ملعقتان صغيرتان من الحليب

التعليمات

• اخلطي العسل والشوفان ودقيق الأرز في وعاء.
• أضيفي الحليب لتشكيل عجينة ناعمة.
• يمكنك إضافة المزيد من الحليب للحصول على القوام المطلوب.

كيفية استخدامها

• ضعي هذه الخلطة على وجهك ورقبتك وقومي بالتدليك لبضع دقائق بأصابعك في حركات دائرية.
• اتركيه حتى يجف ثم اغسليه بماء فاتر. 

دقيق الأرز وعصير الطماطم

مكونات

• ملعقة كبيرة من دقيق الأرز
• عصير حبة طماطم
• ملعقة صغيرة زيت زيتون

التعليمات

• امزجي جميع المكونات في وعاء واضبطي القوام لعمل عجينة سميكة.

كيفية استخدامها

• بعد تنظيف وجهك، يمكنك وضع طبقة سميكة من خلطة دقيق الأرز على وجهك ورقبتك.
• اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يجف.
• اغسلي وجهك بالماء البارد. ستلاحظين ليونة فورية. يمكنك استخدام هذه الخلطة كلما أردت.

فوائد قشر الجوز الطبيعي للبشرة

لا تقتصر فوائد الجوز على قيمته الغذائية وما يلعبه من دور هام في تحسين الذاكرة وصحة الدماغ بشكل عام، إذ يمتد تأثيره ليشمل البشرة أيضاً.

فكونه غنياً بالدهون الصحية وما يحتويه من البروتين، يساعد الجوز في تغذية البشرة ، وزيادة نضارتها.

فوائد الجوز للبشرة

1- يمنع الشيخوخة المبكرة

يساعد الجوز المليء بمضادات الأكسدة وفيتامين ب على حماية بشرتك من العوامل البيئية الضارة مثل التعرض للشمس والأوساخ والتلوث والشوائب الأخرى، وهذا بدوره يمنع تلف الجلد وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة، بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود فيتامين E يرطب بشرتك بشكل مكثف ويعزز إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرتك أكثر شبابًا.

2- يقلل من الهالات السوداء

بفضل أنماط حياتنا المليئة الإجهاد وأنماط النوم غير المنتظمة والوجبات الغذائية غير الصحية، يبدو أن ظهور الهالات السوداء وانتفاخ العيون أمر لا مفر منه تقريبًا، لكن الخصائص المهدئة للجوز تساعد في تهدئة المنطقة المحيطة بالعين، لتقليل الإجهاد وجعل عينيك تبدو مشرقة وأكثر راحة، كما أنه يؤدي إلى اختفاء واضح للهالات السوداء والانتفاخ بمرور الوقت.

3- يرطب ويضيء البشرة

الجوز مليء بخصائص ترطيب وتغذية لا تصدق، حيث يعمل تدليك زيت الجوز على وجهك وجسمك على ترطيب البشرة بشكل مكثف، وتساعد العناصر الغذائية مثل الفيتامينات B5 و E في تقليل الندبات والبقع الفاتحة والجلد غير المكتمل كما أنها توفر ترطيبًا مكثفًا، حيث تجتمع جميع الخصائص معًا لتجعل بشرتك تبدو ناعمة ومشرقة حقًا.

4- مقشر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة

الجوز غني بالمكونات الرائعة للبشرة مثل مضادات الأكسدة وفيتامين E، لذا يعمل بمرور الوقت على تقشير خلايا الجلد الميتة والزيوت والأوساخ والشوائب الأخرى العالقة بعمق داخل مسامك لمنع انسدادها، وهذا بدوره يمنع ظهور حب الشباب ويحافظ على بشرتك صحية ونقية ونضرة بشكل لا يصدق.

طريقة تحضير مقشر الجوز الطبيعي للبشرة

مكونات مقشر الجوز الطبيعي للبشرة

4 حبات من الجوز

ملعقة صغيرة من العسل الأبيض

نصف كوب من الزبادي

طريقة تحضير المقشر

ضعي جميع المكونات في الخلاط، واخلطيهم جيداً حتى تحصلين على مزيج متجانس وناعم.

اغسلي وجهك واتركيه مبللاً بالقليل من الماء، ثم طبقي المقشر على وجهك، مع تدليك البشرة بحركات دائرية.

اغسلي وجهك جيداً بالماء، ويمكنك استخدام هذا المقشر مرتين أسبوعياً للحصول على نتائج فعالة.

فوائد الصابون الافريقي لحب الشباب

بعيداً عن النفحات العطرية الفواحة التي يمتاز بها الصابون الإفريقي، فهو يعد من أهم منتجات العناية بالبشرة ، لخصائصه الفعالة في علاج مشكلات البشرة، وأهمها التخلّص من حب الشباب والبثور التي تؤرق جمال المرأة. 

فوائد الصابون الافريقي لحب الشباب

يمتاز الصابون الأفريقي بفوائد جمالية عدة

يساعد الصابون الأفريقي على تنظيف البشرة بعمق بالإضافة إلى تنقية البشرة وتصفيتها وتخليصها من الشوائب.

يساهم الصابون الأفريقي في الحد من إفراز الزهم في البشرة، وبالتالي منع ظهور حب الشباب والبثور.

يشد الصابون الأفريقي البشرة، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

يساعد الصابون الأفريقي على علاج حب الشباب الناتج عن البكتيريا، إضافة إلى زبدة الشيا التي تساعد في إصلاح الخلايا التّالفة.

يحتوي الصابون الأفريقي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويمتلك خصائص قابضة للبشرة، مما يساهم في تضييق المسام الواسعة. وبالتالي، يحقق التوازن المثالي للبشرة.

يساعد الصابون الأفريقي على محاربة الجذور الحرة الضارة، والتي تعتبر المسبب الأول لشيخوخة الجلد، لاحتوائه على المعادن وفيتامين A وفيتامين E، ومضادات الأكسدة، التي تساهم في ترطيب البشرة وتخفيف الحكة.

يعالج الصابون الأفريقي الحكة والتهيّج النّاتج عن بعض الأمراض الجلدية مثل: الإكزيما، والالتهاب الجلدي، والطفح الجلدي المرتبط بالصدفيّة.

يحسن الصابون الأفريقي أنسجة الجلد، ويعمل على إزالة الخلايا التالفة النّاتجة عن الحلاقة وعمليات إزالة الشعر بالشمع، أو الحلاوة وغيرها من الطرق.

يمنح استخدام الصابون الأفريقي البشرة توهجاً ونضارة لا مثيل لهما، ويفتح البشرة عبر مكوناته الفعّالة في تبييضها.

كيفية استخدام الصابون الأفريقي

يقطع لوح الصابون الأفريقي بالسكين إلى شرائح أو قطع صغيرة. تبل قطعة صغيرة منه بالماء كي يصبح ليناً. ثم، يفرك براحة اليد للحصول على رغوة توزع على البشرة. بعدها، يغسل الوجه بالماء البارد مع ضرورة إزالة آثار الصابون جيداً. تجفف البشرة وترطب بكريم مرطب. يخزن الصابون المتبقي في وعاء محكم الإغلاق.

ينصح باستخدام الصابون الأفريقي من 3 الى مرات كحد أقصى أسبوعياً.

طريقة صنع الصابون الأفريقي في المنزل

تعد طريقة تحضير الصابون الأفريقي سهلة، ويمكن إضافة قطرات من الزيوت الطبيعية لتعطيرها، كزيت اللافندر أو زيت البابونج أو زيت الورد.

المكونات:

كوب من زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا.

كوب من الماء المقطر.

قشور ثمرتين من الموز.

ملعقة كبيرة من الجليسرين.

ملعقة كبيرة من الشوفان.

طريقة التحضير:

يتم تحميص قشور الموز في الفرن حتى يصبح لونها بني داكن (مع تحريكها باستمرار). اسكبي في وعاء معدني الماء المقطر وأضيفي إليه قشور الموز، حتى الغليان. ثم، اطفئي النار وغطي الوعاء لمدة 5 دقائق. ذوبي زبدة الكاكاو في المايكرويف أو على نار هادئة، وأضيفي المكونات جميعها مع قطرات الزيت العطري وحركيها جيداً للحصول على مزيج متجانس وناعم. ضعي المزيج في قوالب واتركيه ليبرد. ويفضل تركه لمدة أسبوعين على الأقل للحصول على صابون صلب ومتماسك.

ما فوائد ماء جوز الهند ؟

فوائد ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو أحد أكثر المشروبات الطبيعية المنعشة، يعرف أيضاً باسم سائل الحياة، يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية، ويحتوي على ما يقارب 95% من الماء التي تعطي الطاقة للجسم، والنسبة المتبقية تحتوي على الفيتامينين B  و C والمعادن كـ البوتاسيوم، المغنيسيوم والصوديوم.

 يمتاز ماء جوز الهند بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية. يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وهو مشروب طبيعي آمن تماماً لا يحتوي على أية مواد حافظة أو دهون غير صحية أو كولسترول. وهذا الماء هو السائل الشفاف الذي تحتويه ثمرة جوز الهند، ومن أبرز استخداماته الشائعة استعماله كمشروب، من أجل معالجة الجفاف المرتبط بالإسهال أو تعويض نقص السوائل بعد ممارسة الرياضة.

فوائد ماء جوز الهند لخسارة الوزن

يساعد ترطيب الجسم بشكل كافٍ على منع تخزين الدهون، ما يساعد على رفع درجة حرارة الجسم، مما يؤثر إيجاباً على عملية التمثيل الغذائي، وبذلك يساعد ماء جوز الهند على التخلص من الوزن الزائد.

فوائد ماء جوز الهند والطاقة

ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، والأملاح والسكريات، لذلك ينصح بتناوله للأشخاص الذين فقدوا كميات كبيرة من السوائل، وذلك بهدف استعادة مستوى الرطوبة في الجسم، وخصوصاً بعد ممارسة التمرينات الرياضية، فهو بديل صحي رائع للمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة، كما أنه يساعد على مكافحة الإرهاق واستعادة النشاط.

فوائد ماء جوز الهند لضغط الدم والكولسترول

يساعد ماء جوز الهند على خفض مستويات ضغط الدم، كما أنه يزيد من تأثير الأدوية المستخدمة للغرض نفسه، وقد أظهرت بعض الدراسات والبحوث التغييرات الإيجابية في مستويات ضغط الدم بالنسبة للأشخاص ممن يتناولونه بوتيرة منتظمة. فيما وكشفت الدراسات الحديثة أن ماء جوز الهند يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، ويساعد على زيادة مستويات الكولسترول الجيد.

فوائد ماء جوز الهند والسموم

– يعمل ماء جوز الهند كمدر للبول، مما يساعد على سرعة التخلص من السموم والفضلات خارج الجسم.

– يساعد على تحسين أداء وظيفة الكلى، وقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن شرب ماء جوز الهند قد يساعد على تفتيت حصوات الكلى.

فوائد ماء جوز الهند والهضم

من المعروف أن تناول الألياف أمر ضروري لكي يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، وماء جوز الهند غني بالألياف التي تساعد الجهاز الهضمي، حيث يحتوي جوز الهند على 9%  من كمية الألياف التي يحتاجها الجسم في يوم واحد.

فوائد ماء جوز الهند والعظام

يحتوي ماء جوز الهند على كمية كبيرة من الكالسيوم اللازم لصحة العظام كما أنه يحتوي على المغنسيوم الذي يزيد من قوتها أيضاً.

فوائد ماء جوز الهند والجفاف

يحدث الجفاف بسبب انخفاض محتوى الماء في الجسم، وعادة ما ينتج ذلك، بسبب عدم الحصول على كمية كافية من الماء أو فقدانه، ويعمل ماء جوز الهند في الحفاظ على ترطيب الجسم، ولعل هذا هو السبب وراء كثرة استخدام الرياضيين لهذا المشروب بعد التمارين الرياضية.

فوائد ماء جوز الهند ومرض السكري

مرضى السكري قد يعانون من وخز في القدمين، كما تتأثر الكلى والعيون لديهم، ويحدث ذلك نتيجة عدم قدرة الدم على التدفّق بالشكل الملائم. فيما يتميز ماء جوز الهند بالقدرة على تنشيط الدورة الدموية ومن خلال ذلك يساعد على تخفيف الأعراض المختلفة لمرضى السكري.

فوائد ماء جوز الهند والبشرة

• سر الجمال الأول هو الترطيب، كما أن جفاف البشرة قد يتسبب في العديد من الأمراض.
•  إنه مع نقص السوائل في الجسم، لا يمكن للجسم التخلص من السموم، مما قد يتسبب في ظهور حب الشباب والعديد من المشاكل الجلدية الأخرى، لذلك، لابد من الترطيب الجيد للجسم للحفاظ على صحة البشرة.
• يعد ماء جوز الهند النقي من أفضل الوسائل لترطيب الجسم. فتناول هذا الماء الطبيعي يساعد على ترطيب الجسم وتنقيته من السموم.

فوائد صحية منوعة لماء جوز الهند

• يساعد في تحسين القلب والأوعية الدموية، ويفضل تناول ماء جوز الهند مرة واحدة في اليوم لتحسين صحة القلب، حيث أظهرت الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية ويؤدي الى انخفاض ضغط الدم.
• يحتوي ماء جوز الهند على نسبة 94% من الماء ونسبة قليلة جداً من الدهون.
• ماء جوز الهند يختلف بشكل كامل عن حليب جوز الهند، وذلك لأن حليب جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من الدهون مقارنة مع ماء جوز الهند.
• يحتوي ماء جوز الهند على كمية عالية من البوتاسيوم قد تصل إلى أكثر من 10 أضعاف الكمية الموجودة في المشروبات الرياضية الأخرى.
• تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند على التخلص من الجذور الحرة من أجل تجنب الأضرار التي تسببها أثناء قيام الجسم بعملية التمثيل الغذائي، والتي قد تدخل الجسم في حالة الإجهاد التأكسدي التي تتسبّب بتدمير بعض الخلايا مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
• أظهرت بعض الدراسات والبحوث أهمية استخدام ماء الجوز الهند في تخفيض مستويات السكر في الدم، ويعود ذلك بسبب احتوائه على المغنيسيوم الذي يعمل على زيادة حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من مرض السكري النوع الثاني.
• إن شرب كميات كافية من السوائل يساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى، وعلى الرغم من أهمية الماء العادي للوقاية من حصوات الكلى إلا أنه تبيّن أن ماء جوز الهند أفضل من الماء العادي في الوقاية منها.
• إن شرب ماء جوز الهند لا يتسبب بأي من المشاكل الصحية مثل الغثيان أو اضطرابات المعدة.

فوائد حبوب الكالسيوم للحامل

يعد الكالسيوم أهم العناصر لبناء العظام وصحة الحامل الحفاظ عليها قوية، كما أن القلب والعضلات والأعصاب تحتاج إلى حبوب الكالسيوم؛ لأداء عملها بطريقة صحيحة، و الكالسيوم مع فيتامين “د” لهما أهمية كبيرة في الحماية من الإصابة بالسرطان والسكري، وارتفاع ضغط الدم.عن فوائد الكالسيوم للحامل؛ حبوباً أو أطعمةً أو مكملات غذائية 

أهمية الكالسيوم للحامل

• الكالسيوم من أهم العناصر لبناء العظام وصحتها والحفاظ عليها قوية، كما أن القلب والعضلات والأعصاب، تحتاج إلى الكالسيوم لأداء عملها بطريقة صحيحة.
• الكالسيوم من العناصر المهمة أثناء فترة الحمل ، إذ يحتاج الجنين إلى المزيد من الكالسيوم للنمو، ولصحة الحامل أيضاً.
• الطفل يحتاج إلى الكالسيوم لتشكيل العظام والأسنان، كما أنه ضروري لصحة القلب والعضلات والأعصاب والهرمونات لدى الطفل.
• إن لم تحصل الحامل على الكمية الكافية من الكالسيوم لها وللطفل، قد تواجه بعض المضاعفات، مثل:ضعف العظام ، وزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.
• الجسم لا يستطيع إنتاج الكالسيوم، لهذا على الحامل الحصول على الكالسيوم من الطعام، أو من المكملات الغذائية أثناء فترة الحمل.
• على الحامل تناول ما مقداره 1000 ملجم من الكالسيوم على الأقل يومياً، أما في سن المرأة الحامل 18 عاماً، فيلزم الحصول على ما لا يقل عن 1300 ملجرام.
• الكالسيوم ضروري لصحة الدم أيضاً والعضلات، ومساعدة الأعصاب على إرسال الإشارات العصبية من الدماغ إلى بقية أجزاء الجسم.
• معظم الكالسيوم الذي تتناوله الحامل ينتقل إلى الطفل؛ فإن لم تحصل الحامل على الكمية الكافية من الكالسيوم لها وللطفل، قد تواجه الحامل بعض المضاعفات..مثل:ضعف العظام، وزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق، لهذا عليها الحصول على الكالسيوم من الطعام، أو من المكملات الغذائية أثناء فترة الحمل..لأن الجسم لا يستطيع إنتاج الكالسيوم.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

• الأنظمة الغذائية أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم، ويمكن الحصول على الكالسيوم من مكمّلات الكالسيوم أيضاً، عندما تكون الأنظمة الغذائية محتواها قليل.
• يجب الانتباه إلى المقدار الذي يحتاجه الجسم، وإلى الإيجابيات والسلبيات لمكملات الكالسيوم، ونوعها أيضاً.
• منتجات الألبان، ومنها: الحليب، والجبن، والزبادي، الأسماك المعلبة مع العظام، مثل: سمك السلمون، أو سمك السردين.
• بعض الخضروات الورقيّة، ومنها: الكرنب، والسبانخ، واللفت، الفول، والعدس، الأطعمة والمشروبات المدعّمة.

الآثار الجانبية لحبوب الكالسيوم

• الإفراط في تناول الكالسيوم وعلى فترات طويلة، يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، كما أن الكثير من الكالسيوم يزيد من عدم امتصاص الجسم للحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والفسفور.
• تحتوي مكملات الكالسيوم على مضادات الحموضة ومكونات أخرى، مثل: الصوديوم، والألمنيوم، والسكر، فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.

من المحتمل أن تواجه الحامل مجموعةً من المضاعفات عند عدم الحصول على الجرعة اليومية الكافية من الكالسيوم، ومن هذه المضاعفات ما يأتي:

• ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، انخفاض وزن المولود، الولادة المبكرة 
• بطء نمو الجنين، مشكلات قلبية، تشنجات العضلات، وخاصةً عضلات الساق.

الكالسيوم لصحة الحامل والجنين

• الكالسيوم ليس ضروريّاً لبناء العظام والأسنان فقط، بل ضروري لصحة الدم أيضاً والعضلات، ومساعدة الأعصاب على إرسال الإشارات العصبية من الدماغ إلى بقية أجزاء الجسم.
• يجب الانتباه لتغذية الأم الحامل واستهلاكها، بشكل خاص للكالسيوم، حيث ترتفع حاجتها منه لنمو الجنين وتكوين الهيكل العظمي، وللتقليل كذلك من خطر إصابتها بحالات مرضية متعلقة بصحة العظام.
• النظام الغذائي غير المتوازن للأمهات، من شأنه أن يرفع من خطر إصابة الطفل باضطراب طيف التوحد، وبالمقابل فإن استهلاكها لمكملاته الغذائية خلال فترة الحمل، قد يقلل من خطر الإصابة بهذا الاضطراب.
• النساء اللواتي استهلكن مكملات الكالسيوم، كن أقل عرضةً للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، مقارنة بالنساء اللواتي استهلكن كميات أقل من الكالسيوم خلال فترة الحمل.