فوائد الغذاء الصحي للأطفال

الغذاء الصحّيّ

يعتبر الطعام المناسب من أهم العوامل التي تضمن للشخص حياة خالية من الأمراض وجيدة،حيث يعتبر أحد الأسباب التي تجعل الشخص يتمتع بحياة جيدة وخالية من الهموم ولطيفة ويرجع ذلك الى الفوائد العظيمة التي يعطيها لجسم الإنسان ومختلف الأعمار والمراحل العمرية؛يمكن أن يساعد الطعام الصحي في حماية طفلك من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي قد تكون ناجمة عن نقص بعض العناصر الغذائية.

فوائد الغذاء الصحي للأطفال

كما أن أهمية الغذاء الصحي للأطفال كبيرة وتتجاوز في بعض النواحي أهميتها بالنسبة للبالغين،نظرا لأن جسم الطفل يمربمرحلة البناء ،فإنه يحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية التي تمده بالعناصر الغذائية المهمة،تشمل فوائد تناول الطعام الصحي للأطفال ما يلي:

• يساعد في تكوين عظام سليمة للأطفال :يجب نصح الأطفال بتناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والكالسيوم،هذه العناصر موجودة بكثرة في الحليب ومشتقاته ومنتجات الألبان المختلفة.
• يُساعد في بناء عضلات متينة وقويّة للطفل : .العضلات القوية هي واحدة من أهم العوامل التي تؤثر بطريقة أو بأخرى على الأداء البشري للأنشطة البدنية المختلفة تحتاج العضلات الى الكثير من البروتين لهذا الغرض،لذلك يجب على الطفل تناول الكثير من الجبن والخضروات والبيض والدجاج وجميع أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين.
• يحمي جسم الطفل من الأمراض التي يمكن أن يكون لها آثار ضارة مثل السمنة المرتبطة بها وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى
• يمنح الأطفال الحيوية والنشاط والقوة لأن أجسامهم تحتاج إلى طعام صحي حتى يتمكنوا من أداء وظائفهم المختلفة بطريقة صحية وصحية.،لذلك يجب تغيير النظام الغذائي للطفل ليشمل مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية.
• يزيد من مناعة جسم الإنسان يزيد من قدرته على مقاومة أنواع مختلفة من الأمراض والالتهابات التي تسبب ضررا كبيرا للجسم.
• يساعد على تحسين أداء الأطفال في المدرسة،وزيادة الإنجازات التعليمية،وتحسين القدرات العقلية والفكرية بشكل كبير،يعتبر الإفطار الصحي من أفضل أنواع الوجبات على الإطلاق خاصة إذا كان يحتوي على أطعمة صحية ومفيدة لهذا الغرض .

نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الغذاء الصحي

قد تساعد بعض النصائح الآباء على تشجيع أطفالهم على تناول طعام صحي من أهمها:

• عالم الطفل أهمية وجبة الإفطار وضرورة عدم تخطيها ويفضل اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والزبادي.
• شجعهم على اختيار الطعام الصحي،ويجب أن يكون الآباء قدوة جيدة لأطفالهم.
• يقلل من وقت مشاهدة التلفزيون أو اللعب بالألعاب الإلكترونية ومنعهم القيام بها أثناء تناول الوجبات.
• يمكنك تشجيع الأطفال على إعداد بعض الأطباق الصحية وتناولها.
• بدلا من المصنعات والقلي،قم بإعداد بديل صحي من طعامك المفضل مثل رقائق البطاطس المخبوزة.
• ويمكنك ايضاً معرفة أكلات تسمن الأطفال .