طرق التخلص من التعب والإرهاق في فترة الحمل
من الطبيعي أن تعاني الحامل من شعور التعب والإرهاق خلال مراحل الحمل الثلاثة، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك مؤشراً لأعراض خطيرة تؤدي لتعرض الحامل والجنين لمخاطر مثل الولادة المبكرة بسبب انخفاض ضغط دم الحامل مثلاً، تعرفي معنا على أهم أسباب التعب والإرهاق عند الحامل وطرق التخلص منها والوقاية حتى يمر الحمل بسلام كالآتي.
اسباب شعور الحامل بالتعب والإرهاق
- حدوث التغيرات الهرمونية في جسم الحامل.
- إصابة الحامل بنقص الحديد، أي تعرضها لفقر الدم.
- شعور الحامل بالتوتر النفسي بسبب الوضع الجديد وخاصة في حال الحمل لأول مرة.
- شعور الحامل بالتعب والإرهاق خاصة إذا كان لديها أطفال آخرين تحتاج للعناية بهم.
- تعرض الحامل لنقص السوائل في الجسم.
- في الأشهر الأولى تزيد كثافة الدورة الدموية بسبب وجود مخلوق جديد في رحم الحامل مما يؤدي للشعور بالصداع المسبب للشعور بالتعب المستمر.
- انخفاض ضغط دم الحامل ما يؤدي لشعورها بالتعب والإعياء والإرهاق.
علاقة انخفاض ضغط دم الحامل بالتعب والإرهاق
طالما نصح الأطباء الأصحاء نصيحة ذهبية وهي ألا تخشى من ارتفاع الضغط، بل يجب أن تخشى هبوطه، ولذلك فيجب على المرأة الحامل خصوصاَ أن تعرف مخاطر انخفاض ضغط الدم عليها وعلى جنينها، والتعرف على أسباب انخفاض ضغط الدم خلال الحمل التي تؤدي للشعور بالتعب كالآتي.
- عدم حصول الحامل على التغذية الصحية المتوازنة المتكاملة من ناحية العناصر الغذائية جميعها..البروتينات والدهون والكربوهيدرات، والفيتامينات والأملاح المعدنية.
- وقوف الحامل لمدة طويلة على قدميها مما يعرضها للإجهاد وبالتالي ينزل الدم في قدميها فينخفض ضغط دمها.
- تقدم شهور الحمل ما يؤدي لتوسع الرحم فتقل نسبة التدفقات الدموية إلى القلب حيث يزداد الضغط على الأوعية الدموية.
- انخفاض نسبة السكر في دم الحامل، ما يشعرها بالتعب وعدم وجود الطاقة لديها.
- تعرض الحامل للجفاف بسبب عدم الحصول على كمية مناسبة من السوائل يومياً حسب الحد الأدنى المسموح به “ماء وعصائر طبيعية”.
ما هي أعراض انخفاض ضغط دم الحامل؟
- شحوب في البشرة.
- الشعور بالتعب والإعياء والإرهاق على الدوام.
- حدوث زغللة في العينين وعدم وضوح الرؤية.
- الشعور ببرودة الجلد.
- شعور الحامل بالدوار عند محاولة الوقوف أو تغيير الوضعية.
- عدم قدرة الحامل على التركيز والشعور بالتشتت الذهني.
- الشعور بالغثيان.
طرق علاج شعور الحامل بالتعب والإرهاق
- يفضل عدم اللجوء للعقاقير مهما كانت دون وصفة طبيب.
- الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.
- التدليك والمساج في مناطق الرأس، فـ الصداع في المنطقة الأمامية قد يكون بسبب الجيوب الأنفية فيجب تدليك هذه المنطقة برفق، وتدليك الأكتاف والرقبة.
- فحص مقياس ضغط الدم.
- الحصول على الحمام البارد أو الدافئ، ويجب الابتعاد عن حمامات البخار.
- المشي في الهواء الطلق مع الاسترخاء التام.
- عدم شرب مشروبات عشبية مثلجة في الصيف مثلاَ على سبيل الترطيب دون إذن الطبيب مثل الكركديه لأنه يخفض ضغط الدم بصورة كبيرة؛ مما يؤدي للشعور بالتعب وعدم وجود الطاقة.
- عدم النهوض من السرير بسرعة بل على خطوات تدريجية لكي تسمح بتدفق الدم إلى القلب.
- الحرص على الطعام الصحي.
- شرب عصير الليمون ومغلي أوراق الريحان.
- شرب القهوة في حال انخفاض الضغط المفاجئ.
ما هي مخاطر انخفاض الضغط عند الحامل؟
- تعرض الحامل للولادة المبكرة.
- تعرض الجنين لخطر التشوهات الخلقية.
- معاناة الحامل من الجفاف والدوار والغثيان باستمرار، وكذلك شعورها بالتعب مما يؤثر على وضعها النفسي.
ما فوائد القرنفل للأسنان خلال فترة الحمل؟
هل يمكن استخدام القرنفل لأسنان الحامل بأمان؟
ليست هناك دراسات كافية تشير إلى أمان استخدام القرنفل في الحمل من عدمه، لكن التجارب المختلفة وآراء الأطباء تشير إلى أنه لا مشكلة من استخدامه بكميات قليلة، أو موضعيًّا لتخفيف ألم الأسنان، إذ إنه يحتوي على مادة تسمى “الأوجينول” لها فوائد عديدة لتخفيف ألم الأسنان، مثل:
- تخدير مكان الألم مؤقتًا: إذ إنه يشعرك بتنميل وخدر في موضع استخدامه.
- مقاومة الالتهابات: إذ إنه مضاد للبكتيريا والفطريات والالتهاب، ما يخفف الألم الناتج عن العدوى البكتيرية.
لكن عليكِ الحذر من استخدامه بكميات كبيرة أو باستمرار بدلًا من الذهاب إلى الطبيب، إذ إنه ربما يؤدي إلى:
- التهاب شديد في اللثة.
- تآكل لب السن من الداخل، وهو مركز السن الداخلي الذي تتكون منه الأنسجة الضامة.
- التهاب الأغشية الداخلية للفم وحساسيتها.
نصائح لتسكين ألم الأسنان للحامل
إذا كنتِ تعانين ألمًا في أسنانكِ خلال الحمل، واستمر لأكثر من يومين، أو كان شديدًا وغير محتمل، فننصحكِ بزيارة طبيب الأسنان في أقرب وقت، حتى يكتشف السبب وراء الألم، ويتخذ الإجراءات المناسبة، كالحشو العادي أو حشو العصب، إليكِ بعض النصائح التي قد يمكنها أن تخفف ألمك حتى تستشيري طبيبًا:
- كمادات الثلج: ضعي قطعة من الثلج الملفوف بمنشفة أو قطعة قماش قطنية على خدك من الخارج، لتخفيف الألم والالتهاب.
- محلول الملح: تمضمضي بمحلول الماء والملح المحضر بنسبة عشرة أجزاء ماء إلى جزء من الملح، لتخفيف الألم والالتهاب، وتطهير الفم أيضًا.
- مسكنات الألم الموضعية: هناك بعض أنواع الكريمات والجل والبخاخات التي تحتوي على مخدر موضعي لتخفيف ألم الأسنان واللثة، يمكنكِ استخدام هذه الأنواع خلال الحمل.
- مسكنات الألم الفموية: يمكنكِ استخدام مسكنات ألم الأسنان الآمنة في الحمل، كالباراسيتامول، إذ يمكنكِ استخدامه خلال كل شهور الحمل، والبروفين الذي يمكنكِ استخدامه بداية من ثلث الحمل الثاني.
هل ألم الأسنان يؤثر على الجنين؟
لا يؤثر ألم الجنين سلبًا في جنينكِ مباشرة، لكنه قد يقوم بذلك بشكل غير مباشر، إليكِ تفصيل ذلك: قد يؤدي الم أسنانك إلى صعوبة تناولك الطعام، ما قد يقلل من الغذاء الواصل إلى جنينك، إذا استمر الأمر فترة طويلة.
- قد يكون ألم الأسنان نتيجة لالتهاب شديد، وتجاهله يؤدي إلى حدوث عدوى، ما يجعلك تضطرين إلى استخدام مضادات حيوية ومسكنات، وتعرضين جنينكِ لكثير من المواد الكيمائية الضارة إلى حد ما.
- لذا من الضروري أن تلتزمي بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرات عدة يوميًّا خلال فترة الحمل، وأن تذهبي للطبيب عند ظهور أي مشكلة لحلها سريعًا.