أعراض نقص فيتامين هـ عند الحامل

أعراض نقص فيتامين هـ عند الحامل

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين “هـ” إلى ظهور بعض الأعراض على الحامل وغير الحامل، فالأعراض واحدة، وهي:  

• ضعف العضلات: فيتامين “هـ” ضروري للحفاظ على صحة وعمل الجهاز العصبي المركزي، يؤدي نقصانه في الجسم إلى نقص مضادات الأكسدة ومن ثم ضعف العضلات.  
• صعوبة في المشي: نقص فيتامين “هـ” يتسبب في مشكلات الأعصاب، وهو ما ينعكس على صعوبة المشي، خصوصًا مع ثقل وزن الجسم في الحمل.  
• التنميل: مرة أخرى بسبب ضعف عمل الأعصاب لقلة دعم فيتامين “ه”ـ في الجسم، لا تنقل الإشارات العصبية بشكل صحيح ما يؤدي إلى حدوث تنميل معظم الوقت.  
• صعوبة في الرؤية: يمكن لنقص فيتامين “هـ” أن يضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين، ما يؤدي إلى ضعف الرؤية وفقدانها مع مرور الوقت إن لم نسيطر على الأمر.  
• ضعف الجهاز المناعي: تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين “هـ” يمكن أن يكون سببًا في ضعف الخلايا المناعية، وهو أمر خطير في الحمل، لأن ضعف المناعة يجعلك عرضة للأمراض التي يمكن أن تنتقل للجنين.  

إذا لاحظت وجود أي من هذه الأعراض أو أي شيء غريب في الحمل، عليكِ بسؤال الطبيب، وعمل التحاليل اللازمة لمعرفة نسبة الفيتامينات في جسمك وتعويض النقص الموجود بالجرعة الصحيحة.  

أهمية فيتامين هـ للحامل 

يجب على الحامل تناول الكمية المطلوبة من فيتامين “هـ”، لأن نقصه في أثناء الحمل يمكن أن يؤثر في طفلك مدى الحياة، وتكمن أهمية فيتامين “هـ” للحامل في:  

1. يحتوي فيتامين “هـ” على مجموعة متنوعة من الوظائف المهمة للجسم، فهو يحمي الأنسجة ويزيد من قوة مضادات الأكسدة، وبذلك يستطيع الجسم حماية الأعضاء والأنسجة والخلايا.  
2. فيتامين “هـ” مهم جدًا لعملية التكاثر، لأنه يساعد على إنتاج (البروستاجلاندين) وهي مواد كيميائية تقلل كمية (البرولاكتين) التي تزيد في فترة التبويض، ووجوده يحافظ على مستويات متوازنة من هذه المادة، ما يساعد على أن يكون النظام التناسلي للمرأة أكثر توازنًا ويعمل بشكل جيد.  
3. يحافظ على نسبة الدهون الجيدة في الجسم.  
4. مهم لتقوية نظام المناعة، ومن ثم حماية جسمك من البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين.  
5. يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.  
6. يساعد الجسم على امتصاص فيتامينات أخرى مثل: فيتامين ك.  
7. يساعد على اتساع الأوعية الدموية، ما يمنع الدم من التجلط داخلها.

خطورة نقص فيتامين هـ عند الحامل أو زيادته  

المشكلات والآثار الجانبية الناتجة عن نقص فيتامين “هـ” أو زيادته في الجسم كبيرة، تناول جرعات أكبر من المطلوب: يمكن أن يسبب عيوبًا خلقية عند الجنين، ويزيد خطر النزيف في الحمل، ونقصه أيضًا يؤدي إلى عيوب ومشكلات في قلب الجنين، لذلك تأكدي دائمًا عبر التحاليل المستمرة على مدار الحمل من نسب الفيتامينات في جسمك.  

النسبة الموصى بها من فيتامين هـ للنساء الحوامل هي عشرة مليجرامات في اليوم، متضمنة مصادره من الطعام والمكملات الغذائية، وفي الرضاعة تزيد النسبة إلى 11 ملليجرامًا في اليوم. 

فوائد فيتامين e للأطفال  

فيتامين “هـ” أو (e) كما هو معروف، له فوائد مهمة للجنين قبل الولادة، وفي السنوات الأولى من عمر طفلك بعد الولادة، ومن أهمها:  

1. يعد فيتامين “هـ” من أهم العناصر التي يستخدمها الجنين في تطوير الجهاز العصبي، لأن واحدًا من وظائفه حماية عمل الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة المهمة جدًا في هذه المرحلة لصحة الدماغ.  
2. تطور الجهاز العصبي للجنين وأكثر ما يؤثر فيه هو تطور العينين والدماغ.  
3. حماية الطفل من خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.  
4. حماية طفلك من ضعف النمو أو توقفه.  
5. تحسين عمل خلايا الدماغ والمخ عند طفلك، ومن ثم  تطوره الدراسي والمعرفي عند بلوغ العامين من عمره.  
6. حماية الطفل من الإصابة بالاضطرابات العصبية وضعف العضلات واعتلال عضلة القلب. 

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل 

هذا الجنين الذي يتكون في رحمك، يحتاج للكالسيوم لكي يبني هيكله العظمي. ومن أين يأتي بهذا الكالسيوم؟ يأخذه مباشرة من عظامك وأسنانك أنت، ولذلك فالحامل أكثر من تصاب بنقص الكالسيوم. ومن أهم أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل: 

• ضعف أسنان الأم وتسوسها وتكرار التهاب اللثة. 
• سهولة كسر العظام عند الحامل وصعوبة التئامها. 
• تكسر الأظافر بسهولة وضعف نموها. 
• كثرة الإصابة بالشد العضلي المفاجئ. 
• الشعور بآلام مختلفة في الجسم دون سبب واضح (الوهن).

الكالسيوم للحامل في الشهور الأولى

الشهور الأولى للحمل، هي الشهور التي تتكون فيها أعضاء الجنين، بما فيها الجهاز العصبي والحركي، ويحتاج الجهاز الحركي أي العظام والمفاصل والعضلات، إلى الكالسيوم لكي يتكون وينمو بشكل صحيح. ولذلك فمن الضروري تناول الحامل للكالسيوم خلال شهور الحمل الأولى، بكميات أكبر مقارنة بغيرها من الأوقات. 

في الطبيعي يحتاج الجسم أقل من 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. أما في الحمل، تحتاج الأم إلى تناول من 1000-1300 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. حينها يصف أطباء النساء والتوليد حبوب الكالسيوم للحوامل في الشهور الأولى، إذ إن الاعتماد على الغذاء وحده كمصدر للكالسيوم، غير كافٍ لإمداد أجسامهن بالنسب المطلوبة يوميًا. 

حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفها 

يصف الأطباء للحوامل حبوب كالسيوم 500 ملليجرام يوميًا بعد وجبة الإفطار. وجرعة أخرى بعد تناول العشاء، وذلك لضمان نجاح الجسم في امتصاص الجرعة كاملة. فـ الكالسيوم من المعادن المطلوبة يوميًا طوال مدة الحمل. كما أنه مطلوب أيضًا وبشكل كبير خلال شهور الرضاعة، إذ يقل مخزون الجسم من الكالسيوم خلال الرضاعة بنسبة 3-5%، ولكن باستطاعة جسم الأم استعادة مخزونه الطبيعي من الكالسيوم بعد ستة شهور من التوقف عن الرضاعة. 

بشكل عام، اتبعي إرشادات الطبيب في زيارات متابعة الحمل، والتزمي بالجرعات التي يصفها لك.

نقص الكالسيوم للحامل في الشهر التاسع

في الشهر التاسع للحمل، عندما يكون نمو الجنين قد اكتمل، فإن أعراض نقص الكالسيوم ستصبح أكثر وضوحًا، خاصة إذا لم تتناول الأم حبوب الكالسيوم خلال أشهر الحمل. 

ستزداد آلام العضلات والشد العضلي، ويزداد تآكل الأسنان وتسوسها. فلا تفرطي في تناول حبوب الكالسيوم يوميًا طوال مدة الحمل، وحسب تعليمات الطبيب في زيارات المتابعة. 

أكلات ترفع الكالسيوم للحامل 

يمكنكِ الحصول على الكالسيوم عن طريق التغذية السليمة، فهناك أطعمة وأكلات تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، أهمها: 

• الحليب والجبن القريش والزبادي. 
• ومن الحبوب، السمسم وفول الصويا. 
• ومن الفواكه، البرتقال والمشمش. 
• ومن الأسماك، السالمون والسردين. 

يمكنك تحضير وجبات شهية متنوعة، مثل: 

• الجبن القريش بقطع الطماطم وزيت السمسم مع كوب من الحليب في وجبة الإفطار وكذلك العشاء. 
• السردين المملح أو صينية سردين بالخضروات في الفرن، مرتين في الأسبوع. 
• وجبة السالمون مع شرائح الليمون وكوب زبادي وعصير برتقالة، وجبة متكاملة وغنية بالكالسيوم وفيتامين “ج”.

أعراض نقص فيتامين د عند الحامل 

فيتامين “د”، أو فيتامين الشمس، هو المسؤول الأساسي عن تخزين الكالسيوم بالعظام والأسنان، ويعد التعرض للشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين “د”، إذ تساعد أشعة الشمس في تحويل مركبات فيتامين “د” غير النشطة الموجودة تحت الجلد إلى مركبات نشطة، تعمل على تخزين الكالسيوم في العظام والأسنان.

ولذلك، فإن نقص فيتامين “د” رغم وجود نسبة معقولة من الكالسيوم بالجسم، ستؤدي بالضرورة إلى أعراض نقص الكالسيوم نفسها. بالإضافة إلى زيادة التقلبات المزاجية وأحيانًا الاكتئاب. وفي الوقت ذاته لا يمكن الاعتماد على أعراض نقص فيتامين “د” وحدها لتشخيصه، فلا بد من قياس نسبته في الدم حتى يتم تشخيصه بشكل سليم. 

في جميع الأحوال، فإن المكملات الغذائية والفيتامينات التي تتناولها الحامل تحتوي على نسبة من فيتامين “د”. فلا داع للقلق بشأن هذا الأمر.

أعراض نقص الحديد عند الحامل

أعراض نقص الحديد عند الحامل

تتشابه أعراض نقص الحديد مع الأعراض الأولى للحمل، وأعراض الأنيميا الناتجة عن نقص حمض الفوليك أو نقص فيتامين “ب12” في الدم، لذا عليكِ مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لتحليل نسبة الحديد في الدم مع بداية الحمل وخلاله، وتشمل هذه الأعراض: 

• شحوب البشرة والاظافر والشفاه. 
• الشعور بالضعف والإجهاد. 
• الشعور بالدوار أو الإغماء. 
• ضيق التنفس. 
• سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها. 
• صعوبة التركيز. 
• برودة الأطراف. 
• الصداع. 

مضاعفات أنيميا نقص الحديد  

إصابة الحامل بأنيميا نقص الحديد يزيد من فرص حدوث: 

• ولادة مبكرة. 
• قلة وزن المولود عن الطبيعي. 
• تعرض الأم لاكتئاب ما بعد الولادة. 
• إصابة المولود بالأنيميا. 
• تعرض الطفل للتأخر في النمو. 
• بعض الأبحاث ربطت بين نقص الحديد لدى الأم ووفاة الجنين قبل الولادة أو بعدها مباشرة.

عوامل تسبب نقص الحديد للحامل 

هناك عوامل تزيد من قابلية حدوث أنيميا نقص الحديد في أثناء الحمل، أهمها: 

• الحمل بأكثر من طفل. 
• عدم وجود فاصل زمني كافٍ بين الحمل والحمل. 
• كثرة القيء. 
• الحمل في سن صغيرة (المراهقة). 
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد. 
• التعرض للنزف. 
• الإصابة بالأنيميا قبل الحمل.

حلول نقص الحديد أثناء الحمل 

لتجنب تعرضك لأنيميا نقص الحديد، أو حال ملاحظتكِ أعراضها التي ذكرناها: 

• راجعي الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة وتناول مكملات الحديد إلى جانب فيتامينات ما قبل الولادة الخاصة بكِ تحت إشرافه. 
• تابعي الفحص على فترات يحددها الطبيب المختص للتأكد من تحسن نسب الحديد. 
• احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد. 
• افصلي بين تناول المكملات أو الأطعمة الغنية بالحديد وتناول مكملات الكالسيوم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم، إذ يقلل الكالسيوم من معدل امتصاص الحديد في الدم.

أطعمة غنية بالحديد 

كما ذكرنا، فإن حرصك على تناول الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على تجنبك لأنيميا نقص الحديد، ومن أمثلتها:  

• اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك.  
• الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ. 
• حبوب الإفطار المدعمة بالحديد. 
• البقوليات كالعدس والبازلاء. 
• البيض. المكسرات والبذور. 

مع التنبيه على أن معدل امتصاص الجسم للحديد من المصادر الحيوانية أعلى من المصادر النباتية، ولتحسني هذا المعدل بصفة عامة، أيًا كان مصدره، استعيني بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” كعصير البرتقال أو الطماطم أو الفراولة.