خميرة البيرة لزيادة الوزن
خميرة البيرة لزيادة الوزن
خميرة البيرة هي نوع من الخميرة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في بناء صحة الجسم ومن هذه العناصر بما في ذلك الكروم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.ويساهم ذلك في الصحة البدنية ويساعد على تخفيف نقص التغذية والهزال بسبب بعض الحالات المرضية.بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية،تحتوي ملعقة كبيرة من خميرة البيرة على حوالي 39 سعرة حرارية،مما يجعل خميرة البيرة و المكملات الغذائية شائعة الاستخدام لزيادة الوزن.
ومع ذلك،تجدر الإشارة إلى أن استهلاك بعض الأطعمة وحده لا يؤدي إلى زيادة الوزن،بل يؤدي فقط إلى زيادة في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية اليومية لذلك إذا كان الهزال ناتجًاعن حالة مرضية ما،فمن المستحسن استشارة أخصائي أو أخصائية تغذية للحصول على العلاج المناسب،بالإضافة إلى برنامج غذائي مناسب للحالة.
طرق استخدام خميرة البيرة
هناك العديد من الطرق دمج خميرة البيرة في النظام الغذائي،وأكثرهاشيوعًاهيكما يلي :
- يُضاف إلى الفشار والوجبات الخفيفة الأخرى كبديل للملح والتوابل.
- يُخلط مع عدة أنواع من الجبن.
- تستخدم بعض الأطباق مثل الحساء الكريم والمعكرونة بالجبن والبيض المخفوق كبدائل نباتية.
- إضافتها إلى طبق المعكرونة بالجبنة.
- تستخدم كمكمل غذائي،تناول 250-1000 ملليجرام من أقراص 250-1000 ملليجرام أو 1-2 ملعقة كبيرة من المسحوق ممزوجة بالماء أو أي مشروب آخر.
نصائح عامة لزيادة الوزن
هناك بعض النصائح العامة التي تساهم في زيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية للحصول على برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية ومن أهم هذه النصائح :
- أكثري من الوجبات الخفيفة الصحية مثل الزبادي والمكسرات والفواكه المجففة.
- ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والحليب ومنتجات الألبان.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية،مثل عصائر الفاكهة والمشروبات المخفوقة.
- تجنبي شرب الماء أو السوائل قبل الوجبات لتقليل احتمالية الشعور بالشبع مبكرا .
- لتقليل احتمالية الشعور بالشبع بسرعة،تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أولاًفيا لوجبة واحتفظ بالخضروات في النهاية.
- كما أننا والمزيد من الطعام في طبق أكبر يزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
- ممارسة الرياضة،وخاصةًتمارين المقاومة وتمارين القوة،لزيادة كتلة عضلات الجسم.
- إذا لزم الأمر تناول المكملات الغذائيةوفقًالتعليمات الطبيب المختص بالجرعات الموصوفة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل وصفات لزيادة الوزن بسرعة.
خميرة البيرة لزيادة الوزن
خميرة البيرة لزيادة الوزن
خميرة البيرة هي نوع من الخميرة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في بناء صحة الجسم ومن هذه العناصر بما في ذلك الكروم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.ويساهم ذلك في الصحة البدنية ويساعد على تخفيف نقص التغذية والهزال بسبب بعض الحالات المرضية.بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية،تحتوي ملعقة كبيرة من خميرة البيرة على حوالي 39 سعرة حرارية،مما يجعل خميرة البيرة و المكملات الغذائية شائعة الاستخدام لزيادة الوزن.
ومع ذلك،تجدر الإشارة إلى أن استهلاك بعض الأطعمة وحده لا يؤدي إلى زيادة الوزن،بل يؤدي فقط إلى زيادة في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية اليومية لذلك إذا كان الهزال ناتجًاعن حالة مرضية ما،فمن المستحسن استشارة أخصائي أو أخصائية تغذية للحصول على العلاج المناسب،بالإضافة إلى برنامج غذائي مناسب للحالة.
طرق استخدام خميرة البيرة
هناك العديد من الطرق دمج خميرة البيرة في النظام الغذائي،وأكثرهاشيوعًاهيكما يلي :
- يُضاف إلى الفشار والوجبات الخفيفة الأخرى كبديل للملح والتوابل.
- يُخلط مع عدة أنواع من الجبن.
- تستخدم بعض الأطباق مثل الحساء الكريم والمعكرونة بالجبن والبيض المخفوق كبدائل نباتية.
- إضافتها إلى طبق المعكرونة بالجبنة.
- تستخدم كمكمل غذائي،تناول 250-1000 ملليجرام من أقراص 250-1000 ملليجرام أو 1-2 ملعقة كبيرة من المسحوق ممزوجة بالماء أو أي مشروب آخر.
نصائح عامة لزيادة الوزن
هناك بعض النصائح العامة التي تساهم في زيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية للحصول على برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية ومن أهم هذه النصائح :
- أكثري من الوجبات الخفيفة الصحية مثل الزبادي والمكسرات والفواكه المجففة.
- ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والحليب ومنتجات الألبان.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية،مثل عصائر الفاكهة والمشروبات المخفوقة.
- تجنبي شرب الماء أو السوائل قبل الوجبات لتقليل احتمالية الشعور بالشبع مبكرا .
- لتقليل احتمالية الشعور بالشبع بسرعة،تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أولاًفيا لوجبة واحتفظ بالخضروات في النهاية.
- كما أننا والمزيد من الطعام في طبق أكبر يزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
- ممارسة الرياضة،وخاصةًتمارين المقاومة وتمارين القوة،لزيادة كتلة عضلات الجسم.
- إذا لزم الأمر تناول المكملات الغذائيةوفقًالتعليمات الطبيب المختص بالجرعات الموصوفة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل الحلبة الفلسطينية .