طرق استخدام حمض الفوليك مع الشامبو

حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب، وعندما توجد بشكل طبيعي في الأطعمة، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية مثل الأدوية والفيتامينات.

وحمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي، تشمل هذه الخلايا تلك الموجودة داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك.

ونظراً لانخفاض عملية نمو الشعر مع التقدم في العمر لأسباب مختلفة، ، يساعد حمض الفوليك على زيادة نمو وطول الشعر ووقف تساقطه الشعر في وقت قصير.

حمض الفوليك مع الشامبو

من الممكن إضافة حمض الفوليك إلى الشامبو للاستفادة من قدرته على علاج الكثير من مشاكل الشعر، أبرزها ما يلي:

• يقلل حمض الفوليك من ظهور الشعر الأبيض ، نتيجة قدرته على زيادة إنتاج البروتينات والميلانين، مما يساعد في الحفاظ على لون الشعر.
• يعيد حمض الفوليك تنشيط فروة الرأس، مما يعمل على وصول العناصر الغذائية اللازمة والفيتامينات اللازمة لتطويل الشعر وزيادة كثافته، وزيادة نضارته الشعر وحيويته وظهوره بمظهر صحي.
• يقضي حمض الفوليك على المشاكل الجلدية التي قد تصيب فروة الرأس مثل الثعلبة أو الأكزيما.

طريقة استخدام حمض الفوليك مع الشامبو

توجد طريقتين لاستخدام حمض الفوليك مع الشامبو، وهما:

1- وضع 4 أقراط من حمض الفوليك (يمكنكِ الحصول عليها من الصيدلية)، إلى الشامبو وإذابتها جيداً، ثم تركها لمدة 24 ساعة للتأكد من تمام ذوبانها في الشامبو، ثم غسل الشعر بهذا الخليط مرتين أسبوعياً.

2- طحن أقراص حمض الفوليك في وعاء ثم إضافة كمية مناسبة منها إلى الشامبو، وبعد خلط المزيج جيداً، تدلك به فروة الرأس لمدة 5 دقائق، ثم يغسل الشعر بالماء الدافئ.

ما فوائد حمض الفوليك للرضع؟

فوائد حمض الفوليك للرضع

إذا كنت تخططين للحمل، سيصف لك الطبيب مكملات حمض الفوليك، وخلال الشهور الأولى أيضًا من الحمل، إذ يعزز حمض الفوليك الخصوبة، كذلك يقي في أثناء الحمل من خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي لدى الأجنة، وأثبتت الدراسات أن أهمية حمض الفوليك لا تقتصر على فترة الحمل فقط ولكنه يقدم عديدًا من الفوائد للأطفال الرضع أيضًا، منها: 

• تعزيز صحة الدماغ: أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات حمض الفوليك في الدم يرتبط بضعف وظائف المخ، وأن الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية من حمض الفوليك يزداد لديهم معدلات الذكاء اللفظي ووظائف المخ بصفة عامة. 
• تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب: يحسن حمض الفوليك صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، أظهرت واحدة من الإحصاءات أن تناول حمض الفوليك أدي إلى انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 4٪، بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن تناول حمض الفوليك يحسن تدفق الدم، ما يحسن بدوره وظيفة القلب والأوعية الدموية. 
• التحكم في نسبة السكر في الدم: ينظم حمض الفوليك مستوى السكر في الدم لدى الأطفال الرضع المصابين بالسكري، ويقلل مقاومة الأنسولين. 
• تقليل الالتهابات: يقلل حمض الفوليك من مستوى بروتين سي التفاعلي CRP، الذي عادةً ما يرتفع في الالتهابات والعدوى، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والالتهاب الرئوي والصرع وغيرها. 
• الوقاية من فقر الدم: فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك من الحالات الشائعة لدى الأطفال الرضع، يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين لجميع أنسجة الجسم، لذا فإن تناول حمض الفوليك يقي من الأنيميا الناجمة عن نقص الفوليك. 
• تكوين خلايا جديدة: يحتاج الطفل النامي إلى حمض الفوليك لتكوين خلايا جديدة صحية، ولـ صنع DNA وRNA (المادة الوراثية) وهي الأساس لبناء الخلية، حمض الفوليك ضروري أيضًا لتكوين بعض الأحماض الأمينية المهمة لبناء العضلات وأنسجة الجسم الأخرى.

مصادر حمض الفوليك للرضع 

مع بداية تقديم الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي لطفلك الرضيع، يمكنكِ إدراج الأطعمة الغنية بحمض الفوليك التي تشمل: 

• السبانخ المسلوقة: يحتاج الطفل إلى ما يقرب من نصف كوب من أوراق السبانخ المهروسة يوميًا، ويمكن تقديمها له مهروسة مع البطاطس. 
• البسلة المسلوقة: قدمي لطفلك نصف كوب من البسلة المسلوقة والمهروسة، أو قدمي له مهروس البسلة والتفاح. 
• الخس: من الخضراوات الغنية بحمض الفوليك، لذا قدمي للطفل نصف كوب من الخس بمجرد أن يصبح قادرًا على المضغ. 
• الأفوكادو: قدمي للطفل مهروس الأفوكادو مع حليب الثدي أو الحليب الصناعي بداية من الشهر السادس، فهو من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة التي تساعد على التطور الذهني للطفل. 
• البروكلي: البروكلي من أكثر المصادر الغنية بحمض الفوليك، قدمي للطفل مهروس البروكلي مع قليل من الحليب، وهو من الأطعمة الغنية بالبروتينات، والكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان. 
• عصير الطماطم: قدميه مخففًا للطفل من سن سبعة أشهر.
• الفواكه: يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في عديد من الفواكه، منها الموز والبطيخ، التي يمكن تقديمها للطفل في صورة مهروس من سن ستة أشهر، كذلك يوجد في البرتقال، ولأنه من الفواكه الحمضية يفضل الانتظار قبل تقديمه حتى يتم الطفل عامه الأول.

فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر 

حمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو خلايا الجسم بشكل صحي، تشمل هذه الخلايا أنسجة بشرتك وأظافرك وشعرك، وتناول حمض الفوليك بانتظام يسهل نمو الأنسجة الخاصة بالبشرة والأظافر والشعر، إليك بالتفصيل مجموعة من فوائد حمض الفوليك للشعر:

• يمكن أن يحفز نمو الشعر الطبيعي لدى الرجال والنساء.
• يساعد على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة داخل الجسم، بهذه الطريقة، تتلقى بصيلات الشعر التغذية المطلوبة من الأطعمة. 
• يؤدي إلى تحسين مظهر الشعر، ويضيف إلى شعرك اللمعان والكثافة. 
• قد يؤدي نقصه إلى ظهور شيب مبكر، لذا فإن تناوله قد يؤخر ظهور الشيب.
• يمنع تساقط الشعر.
• يقلل من ترقق الشعر، لأنه مسؤول عن إنتاج الخلايا الجديدة المتعلقة بنمو الشعر، خاصة في المناطق التي تعاني من ترقق. 
• يضيف لمعانًا إضافيًا للشعر.

 اضرار حمض الفوليك للشعر

 من المعروف أن حمض الفوليك له آثار مفيدة على أجسامنا، لكن في الوقت نفسه، الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها، على الرغم من أنه يمكن لأي شخص تناول حمض الفوليك، فهو أكثر أهمية لمن يعانون من مستويات منخفضة من “فيتامين ب 9″، يحذر أحد المتخصصين من تناول المكملات الغذائية إذا لم يكن الشخص يعاني من نقص، لذلك إذا لم يكن هناك نقص في حمض الفوليك وفقًا لما حدده الطبيب، فلا داعي لتناول كميات إضافية منه، وفي كل الأحوال، الجرعة اليومية الموصى بها من الفولات أو حمض الفوليك للبالغين هي 400 ميكروجرام، وتلك الجرعة هي المسموح بتناولها، ما لم يكن الشخص مصابًا بنقص محدد في “فيتامين ب 9”. 

تناول نسبة كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى أعراض مرضية كالصداع، والطفح الجلدي، والغثيان، وردود فعل على الجلد مثل الحكة والاحمرار، وهو ما يمكن أن يظهر على فروة الرأس ويؤثر في الشعر. 

يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الخبز والأرز والسبانخ والبروكلي وأي من الخضراوات الخضراء، وأن تكون تلك الأطعمة جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية، يمكن أن يساعدك ذلك على تلبية كمية حمض الفوليك اليومية الموصى بها.

فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض 

إن حمض الفوليك أو الفولات غالبًا ما يستخدم لزيادة نمو الشعر كما ذكرنا، ويلعب دورًا كبيرًا في لون الشعر أيضًا، فيعمل الفولات على إيقاف تحول خصلات شعرك إلى اللون الرمادي، أي أنه يقاوم شيب الشعر والشعيرات البيضاء ويؤخر ظهورها.

 للحصول على تلك الفوائد كما ذكرنا فليس شرطًا تناول حبوب حمض الفوليك، بل عليكِ فقط التأكد من توفر ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي، في اللفت، والبنجر، والبسلة، وكذلك سمك الهلبوت والبيض والدواجن.