بديل الملح في الطعام

إن الملح من أهم المكونات الأساسية التي لا يمكن للطبخة أن تكتمل بدون إستخدامه، إلا أن التقليل منه ضروري ، حيث أنه غني بمادة الصوديوم غير المحببة للجسم.

كل ما عليك فعله تقليص كمية استخدام الملح، وأن تتبني تقنيات جديدة في الطبخ وتكون بديلة له، بحيث تستخدمي مواد تكميلية متعددة لإضافة نكهات جديدة لأطباقك، والنتيجة تستحق فعلاً اذ ستستمتعين بالمذاق اللذيذ للأطباق الشهية والآمنة لصحتك.

بدائل الملح

الليمون: الليمون أو قشرة البرتقال أو عصيره، يضيف طعما قويا لطعامك، عندما تمزجينه مع التوابل الأخرى.

الخضروات العطرية: البصل والثوم والبصل الأخضر، مكونات تضيف طعما ورائحة مميزة للطعام، بغض النظر عن طريقة الطهي، سواء كانت القلي أو التحميص.

الزنجبيل والفجل الطازج: يضيفان طعما رائعا لوجباتك، والفجل الحار أيضا يمكن إضافته للصلصات ليعطي طعما مختلفا ولاذعا.

الزيوت: قللي من الملح واضيفي زيت الزيتون أو زيت الجوز لطبق السلطة الطازجة بالاضافة الى التوابل والأعشاب فهذا المزيج مميز ولذيذ.

الخل: يضفي نكهة محببة عوضاً عن الملح وخاصة مع بعض الزوائد مثل الثوم والفلفل الحار والتوابل.

الخضروات المهروسة والمقطعة: يمكنك استخدام الخضروات المهروسة لإضافة طعم رائع لوجباتك، فهي تغنيك عن إضافة الصلصات مرتفعة الدهون والأملاح.

استخدمي مواد مختلفة للتتبيل والنقع مثل التوابل والأعشاب لتتبيل اللحوم، كما يمكنك إضافة بعض السوائل لهذه التتبيلة كالخل والليمون، فيسهل طهيها، ويضيف نكهة محببة ويغنيكي عن الملح.

بديل حليب جوز الهند في الطبخ

يضيف حليب جوز الهند مذاقاً رائعاً وقواماً كثيفاً إلى أكلات المطبخ الهندي وهو عبارة عن مادة تستخرج من اللب الصلب لثمرة جوز الهند. إذا كان هذا الحليب غير متوفر لديك، تعرفي في ما يلي على قائمة بالبدائل التي يمكنك استخدامها.

البديل الأول: الزبادي

حتى تحصلي على قوام ومذاق الكاري الذي يضيفه حليب جوز الهند يمكنك استخدام الزبادي. أضيفيه في الدقائق الأخيرة من الطبخ لتحصلي على قوام كثيف وغني.

البديل الثاني: كريمة الطبخ

تلعب كريمة الطبخ دوراً مشابهاً لحليب جوز الهند والزبادي من ناحية تعزيز القوام خاصة إذا كنت ترغبين بالحصول على نتيجة دسمة وغنية. لكن تأكدي من ضبط كمية الملح حتى تحصلي على طبق لذيذ.

البديل الثالث: حليب الصويا

يدوم حليب الصويا أكثر من حليب البقر وهو يشكل بديلاً مناسباً لحليب جوز الهند خاصة إذا كنت ترغبين باستبدال حليب جوز الهند بحليب قليل السعرات الحرارية. يمكنك إضافة نشاء الذرة المذوب بالقليل من الماء حتى تحصلي على القوام المطلوب. لن تلاحظي الفرق.

البديل الرابع: بطاطس مسلوقة مهروسة

نعم، يمكنك استخدام البطاطس المسلوقة المهروسة بدلاً من حليب جوز الهند حتى تحصلي على قوام صلصة كثيفة دون نسبة الدسم المفرطة.

بديل كريمة الطبخ للباستا

إذا كنت تبحثين عن بديل كريمة الطبخ للباستا، لعلك تجدين الحل المثالي من بين هذه الخيارات السهلة حتى تحصلي على النتيجة ذاتها.

1. أهمية كريمة الطبخ

تعتبر كريمة الطبخ من أهم المكونات الني يمكن استخدامها في تحضير أطباق الباستا، الدجاج والشوربة، وذلك لكونها تضيف قواماً كريمياً وغنياً يعشقه الجميع دون استثناء. كونها تحتوي على كمية دهون بين 36% و40%، يحاول البعض تجنبها والتوجه نحو بدائل صحية أكثر.

2. بدائل كريمةالطبخ

يختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي العادي كونه يحتوي على نسبة أكبر من الحلاوة ونسبة أقل من الحموضة. وكونه يحتوي على البروتين، فهو يجعل من طبقك وجبة صحية! لكن لأن قوامه أكثف من كريمة الطبخ من المهم أن تخلطيه مع القليل من الحليب حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة دون أن يتأثر القوام.

أضيفي ملعقتين كبيرتين من نشاء الذرة إلى كل كوب من الحليب وحركي حتى يذوب النشاء. أضيفي المزيج بدلاً من كريمة الطبخ واستمتعي بنتيجة لذيذة وكريمية لا تقاوم.

يمكنك استخدام جبن القريش بمفرده كبديل لكريمة الطبخ على أن تخفقيه جيداً في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً. لنتيجة كريمية مشابهة لتلك التي تضيفها كريمة الطبخ، أخلطي جبن القريش مع القليل من الحليب قبل إضافته إلى وصفتك. ولا أشهى.

يمكنك استخدام حليب جوز الهند كبديل لكريمة الطبخ في تحضير الباستا. إحتفظي بعبوة حليب جوز الهند في الثلاجة لليلة كاملة، ثم أضيفيه إلى وصفتك خلال تحضير الباستا.

تلعب القشطة دوراً مشابهاً لكريمة الطبخ في ما يتعلق بتوفير القوام المناسب دون التأثير على المذاق والنتيجة. أضيفيها في المرحلة الأخيرة من الطبخ حتى تحصلي على نتيجة ناعمة وقوام غني لا يقاوم.

بديل الملح فى الطعام

إن مكون الملح من أهم المكونات الأساسية التي لا يُمكن للطبخة أن تكتمل بدون إستخدامه، إلا أن التقليل منه ضروري لصحتك وصحة عائلتك، حيث أنه غني بمادة الصوديوم غير المحببة للجسم.

كل ما عليك فعله تقليص كمية الملح، وأن تتبني تقنيات جديدة في الطبخ وتكون بديلة له، بحيث تستخدمي مواد تكميلية متعددة لإضافة نكهات جديدة لأطباقك، والنتيجة تستحق فعلاً اذ ستستمتعين بالمذاق اللذيذ للأطباق الشهية والآمنة لصحتك.

بدائل الملح

الليمون: الليمون أو قشرة البرتقال أو عصيره يضيف طعما قويا لطعامك عندما تمزجينه مع التوابل الأخرى.

الخضروات العطرية: البصل والثوم والبصل الأخضر مكونات تضيف طعما ورائحة مميزة للطعام بغض النظر عن طريقة الطهي، سواء كانت القلي أو التحميص.

الزنجبيل والفجل الطازج: يضيفان طعما رائعا لوجباتك، والفجل الحار أيضا يمكن إضافته للصلصات ليعطي طعما مختلفا ولاذعا.

الزيوت: قللي من الملح واضيفي زيت الزيتون أو زيت الجوز لطبق السلطة الطازجة بالاضافة الى التوابل والأعشاب فهذا المزيج مميز ولذيذ. اليك ايضاً لماذا عليك.

الخل: يضفي نكهة محببة عوضاً عن الملح وخاصة مع بعض الزوائد مثل الثوم والفلفل الحار والتوابل.

الخضروات المهروسة والمقطعة: يمكنك استخدام الخضروات المهروسة لإضافة طعم رائع لوجباتك، فهي تغنيك عن إضافة الصلصات مرتفعة الدهون والأملاح.

استخدمي مواد مختلفة للتتبيل والنقع مثل التوابل والأعشاب لتتبيل اللحوم كما يمكنك إضافة بعض السوائل لهذه التتبيلة كالخل والليمون فيسهل طهيها، ويضيف نكهة محببة ويغنيكي عن الملح.

بديل الحليب المكثف

اذا كنت تبحثين عن بديل حليب مكثف محلى تعرفي على بدائل هذا المكون في حال لم يتوفر لديك وطريقة استخدامها لتحضير حلوياتك المفضلة على انواعها.

1. الحليب المكثف المحلى

إن الحليب المكثف المحلى هو عبارة عن حليب كامل الدسم يتم تركيزه على حرارة مرتفعة بعد تحليته وهو غني بالفيتامين D. كما يمكن استخدامه لتحضير الكراميل دون أي مكونات أخرى!

2. بدائل الحليب المكثف المحلى الجاهزة

البديل الأول

طريقة التحضير:

البديل الثاني

البديل الثاليث

بديل صابون غسل الصحون في المطبخ

هنالك عدة بدائل يمكنك استخدامها لتنظيف الأطباق دون تأجيل.

1- البيكينج صودا

البيكينج صودا مكون من الضروري ان يتواجد في كل خزانة مطبخ.هو قادر على تنظيف اي شيء، بما في ذلك غسل الصحون.

امزجي البيكينج صودا مع القليل من الماء داخل وعاء واخلطي جيداً حتى تشكلي عجينة. افركي الأطباق المتسخة بالعجينة، واشطفي بالماء فيما بعد.

2- مزيج البيكينج صودا والخل

لتحضير سائل لغسل الصحون محلي الصنع وقوي، امزجي بضع قطرات من الخل الأبيض مع معجون البيكينج صودا. إذا كان لا يزال لديك عبوة فارغة من منظف غسل الصحون، ضعي الخليط في داخله حتى يمتزج مع السائل القليل المتبقي في العبوة.

3- الشامبو

الشامبو، و حتى صابون غسل الجسم سوف يبلي بلاءً حسناً لغسل الصحون. قد تكون المشكلة الوحيدة هي أن الشامبو أو صابون الجسم معطّر بشدة. لتجنب تطعيم اطباقك، فقط تأكدي من شطف الأطباق بشكل صحيح بالماء الساخن.

4- مسحوق الغسيل

نعم، مسحوق الغسيل الذي تستخدمينه لملابسك سيكون جيدًا تماماً على أطباقك. اخلطي مسحوق الغسيل والماء، طبّقي على غرار طريقة معجون البيكينج صودا.

بديل الزعفران في الاكل

من الصعب التفكير حتى في استبدال مكون الزعفران بمكون آخر، إذ يعتبر هذا المكون الملقب بالملكي من المكونات الفخمة الذي لا يضاهى نكهته أي مكون ثاني. أما في حال نفذت كمية الوعفران من منزلك واضطررت الى استبداله في اكلاتك وخصوصاً لدى تحضير الارز، المندي او اي طبق، فهنالك حلول دائماً:

الحل الأول:

الكركم هو من المكونات المميزة في تحضير الاكلات خصوصاً لدى تحضير الكبسة ولدى تجهيز تتبلية الدجاج فى الفرن  إذا قررت استبداله بالزعفران، فعليك مضاعفة كمية الكركم. مثلاً، إذا تضمنت الوصفة ملعقة صغيرة من الزعفران، أضيفي أربع ملاعق من الكركم لتحصلي على لون وطعم لذيذ.

الحل الثاني:

ملون الطعام، لا يحبذ استخدام ملون الطعام بالعادة بكثرة، لكن ملعقة صغيرة منه لن تحدث أي ضرر خصوصاً إذ استخدم لتلوين الارو فقط. قد يحدث أثناء العزومات أن تنفذ كمية الزعفران، ستضطرين وقتها الى استعمال القليل من ملون الطعام الاصفر لتلوين الارز

كما يسمى الزعفران; المكون الملكي، نظراً لفخامة الطعم واللون الذي يضيفه على الطبخات أو لثمنه المرتفع. لذا، يمكنك أن تجدي في الاسواق مكون يسمى ب” صفار الزعفران “، أقل ثمنه من الزعفران الاصلي لكنه يمنح طبخك لون وطعم مميز في حال كنت تريدين المحافظة على الوصفة والتخلي عن الكركم الذي يعتبره البعض بالنكهة الحارة نوعاً ما.

بديل الفانيليا في البسبوسه

تلعب خلاصة الفانيليا أو الفانيليا البودرة دوراً مهماً في إضافة نكهة لذيذة لحلوياتك والتخلص من رائحة الزنخ التي قد يصدرها البيض. ‏إذا كنت تحضرين البسبوسة مثلاً واكتشفت نفاذ الفانيليا يمكنك متابعة وصفتك بشكل طبيعي عبر استخدام ‏أحد البدائل التالية.

ماء الورد

إذا كنت تحضرين البسبوسة يمكنك استبدال كمية الفانيليا المستخدمة بضع قطرات من ماء الورد لتعزيز النكهة وإضافة ‏رائحة زكية للعجينة.‏

شراب القيقب

يتميز شراب القيقب بلون وقوام مشابهين للفانيليا ولذلك فهو يشكل البديل المثالي للفانيليا خلال تحضير البسبوسة.

خلاصة اللوز

إن خلاصة اللوز تشبه خلاصة الفانيليا من ناحية القوام والنكهة، ويمكن استخدامها كبديل للفانيليا في الحلويات كافة.‏

قشر البرتقال أو الليمون

حتى تحصلي على صينية بسبوسة بالبرتقال لماذا لا تضيفين كمية قشر البرتقال المبشور بدلاً من استخدام ‏الفانيليا، فبالإضافة إلى القضاء على رائحة البيض يساهم قشر البرتقال في تعزيز نكهة البسبوسة لنتيجة مثالية.‏

قرفة

تساهم القرفة في إعطاء نكهة مميزة لوصفة البسبوسة. إذا تعذر وجود الفانيليا في مطبخك، لا تترددي في ‏إضافة القرفة.

قهوة

تضيف القهوة رائحة زكية للبسبوسة كما تساهم في التخلص من رائحة البيض تماماً مثل الفانيليا.

بديل الخميرة في المخبوزات

تفاجأت بعدم توفر الخميرة لديك ولا تملكين الوقت الكافي لزيارة السوبرماركت؟ تعلمي كيفية صنع بديل بسيط وغير مكلف للخميرة بمكونات موجودة في مطبخك حتى تنقذي وصفتك.

البيكينج صودا وعصير الليمون الحامض

سنفسر لك الأمر علمياً: عندما تمزجين الخميرة والدقيق والماء يتم إطلاق السكريات التي تمتصها الخميرة وتطلق بدورها ثاني أكسيد الكربون المسؤول عن عملية الإنتفاخ. بإمكانك سيدتي انشاء ثاني اكسيد الكربون ايضاً عن طريق الجمع بين البيكينج صودا ونوعاً من الأسيد.

إذا كنت ترغبين في استبدال الخميرة بنجاح في وصفة ما تحتاجين فقط إلى مزج كمية مناسبة من البيكينج صودا وعصير الليمون  لاتمام عملية الانتفاخ والرفع.

في حين أن هذا البديل سيجعل عجينتك ترتفع فهو فعلياً لا يعطي نفس نتيجة الخميرة. قد لا ترتفع عجينتك بالشكل الذي اعتدت عليه وربما تلاحظين أيضاً الاختلاف في الملمس. ومع ذلك يعتبر هذا الثنائي بديلاً ناجحاً في حال لم تتوفر لديك الخميرة او لا يوجد لديك الوقت الكافي لانتظار عملية التخمير.

بديل الفانيليا في البان كيك

يعشق الأطفال فطور البان كيك الهش إذا قررت تحضيرها ولم تتوفر لديك خلاصة الفانيليا تعرفي على ثلاث بدائل يمكنك ‏استخدامها كي تحصلي على نتيجة مثالية وتتخلصي من رائحة زفر البيض الكريهة.‏

البديل الأول: شراب القيقب

إن مذاق البان كيك اللذيذ لا يكتمل بدون شراب القيقب. إذا لم تتوفر لديك الفانيليا، ‏إستبدلي مقدارها بالكمية نفسها من شراب القيقب. فهو يخلصك من رائحة الزفر ويعزز مذاق ‏العجينة لتحصلي على نتيجة لا تقاوم.‏

البديل الثاني: قشر الليمون المبشور

ما يميز قشر الليمون المبشور أنه لن يؤثر على مذاق العجينة لكنه سيقضي على ‏رائحة الزفر التي قد ينتجها البيض. إستبدلي كمية الفانيليا بنصف المقدار من قشر ‏الليمون المبشور وأكملي وصفة البان كيك بشكل عادي. ‏

البديل الثالث: حليب نباتي

إن مذاق الحليب النباتي أخف من الفانيليا لكن يمكنك إضافته إلى وصفة البان كيك ‏لتتخلصي من رائحة زفر البيض إستبدلي الفانيليا بالكمية نفسها من الحليب النباتي أو ‏ضاعفي كمية هذا الحليب النباتي للمزيد من النكهات.‏

ملاحظة‏

إذا لم تتوفر لديك أي من المكونات أعلاه لا تستخدمي الفانيليا بكل بساطة، وحضري ‏وصفة بان كيك بدون بيض صحية ولذيذة حتى تستمتعي بفطور مميز.‏