7 فوائد لتناول التمر على الريق

7 فوائد لتناول التمر على الريق

1- مصدر طبيعي لاحتياجات جسمك من الفيتامينات 

تناول التمر على الريق يمد جسمكِ بكل الفيتامينات والأملاح التي يحتويها، من حمض الفوليك والحديد والماغنسيوم والكالسيوم والفوسفور، وفيتامينات A، K، B.

2- يحفز نشاط المخ ويعزز التركيز

 التمر مصدر غني بالسكريات الطبيعية البسيطة، التي تزود الجسم بالجلوكوز الذي يساعد على استقرار مستوى سكر الدم، ما يحسن من أداء المخ والتركيز.

3- التحكم فى الوزن

 يعد التمر من الأطعمة القليلة التي تساعد على زيادة الوزن وفقدانه في نفس الوقت، بناء على نوعية الطعام الآخر الذي تتناولينه مع التمر، فهو غني بالألياف ويحتوي على دهون قليلة ما يعطي شعورًا بالشبع، فتناول التمر في الصباح مع كوب من الماء الدافئ يمدكِ بطاقة وشبع لمدة طويلة، ما يقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

 وفي ذات الوقت يعمل على زيادة الوزن عندما يخلط مع أطعمة ذات سعرات حرارية عالية مثل اللبن لأنه يحتوي على سكريات.

4- وقاية القلب

 يقلل التمر من الكوليسترول الضار، ويقلل كذلك من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، لدوره في تنظيم الأوعية الدموية، بسبب احتوائه على البوتاسيوم والصوديوم.

5- حماية العظام 

كذلك يساعد تناول التمر في الصباح على تقوية عظام الفك، ويعمل على بناء العظام وتقويمها لاحتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور.

6- القضاء على الإمساك 

إن كنتِ تعانين من الإمساك، عليكِ بتجربة تناول التمر في الصباح لغناه بالألياف، ما يساعد على حركة الأمعاء بطريقة صحية، ويمكنكِ نقع التمر في الماء من الليل إلى الصباح، وشرب تلك المياه على الريق صباحًا.

 7- زيادة مستوى الطاقة

 أخيرًا، تناول التمر في الصباح يزيد من معدل طاقة جسمكِ، عندما يمتص الجسم السكريات الموجودة في التمر ويحولها إلى جلوكوز.