كيف أسلي وقتي بعيداً عن الشاشة ؟
كيف أسلي وقتي بعيداً عن الشاشة ؟
أنت لست مضطرة أن تكوني حبيسة الشاشة الصغيرة يومياً خاصة بعد ثبوت أن من أهم أسباب الخرس الزوجي هو وجود تلفزيون داخل المنزل.
المشي : أسهل أنواع الرياضات وأكثرها فاعلية، ومع أسلوب الحياة الكسول الذي نحياه جميعاً فنحن في حاجة إلى وقت نقضيه بالحركة، ولن تجدي أفضل من المشي لتنشيط الدورة الدموية وعضلات الجسم.
القراءة : هي وسيلة رائعة لصفاء وتدريب الذهن ايضاً وسيلة معرفة جيدة جداً إختاري ما يروقك من الكتب سواء كان رواية أو كتاب متخصص.
الكتابة : من أفضل الوسائل التعبير عن النفس والتخلص من المشاعر السلبية، قومي بخط مذكراتك أو كتابة بعض الخواطر والأشعار.
الطبخ : الحقيقة أن الطبخ يعد هواية محببة للكثيرين وأنا منهم، قضاء وقت الفراغ في الطبخ أو الخبز وسيلة فعالة يمكنك خلالها تجربة وصفات لم تقومي بها من قبل، أو إعداد أطعمة تشبه تلك في المطاعم.
الذهاب الي مكان جديد : حددي يوماً في الأسبوع تذهبين فيه لمكان جديد كأحد الأسواق أو الحدائق أو مكان تاريخي لم تقومي بزيارته من قبل سيكون ذلك تجديد مهم عن روتين الحياة اليومي يمكنك أيضاً اصطحاب أطفالك معك لتساعديهم على اكتشاف العالم من حولهم.
الموسيقي : يمكنك البدء في تخصيص وقتاً لك يومياً لسماع الموسيقى التي تحبيها فهي تساعدك على الإسترخاء وفي أحيان كثيرة تشجعك على الحركة مما يعطيك مرونة ونشاط.
التحدث مع الأصدقاء
التحدث مع الأصدقاء : احياناً فأنت في حاجة للتعبير عن نفسك ومشاعرك من وقت لآخر وربما إذا حاولتي تذكر آخر مرة تحدثتي فيها بشكل فعال مع زوجك، صديقاتك أو أمك ستجدين أنه مر طويل.
متي يشاهد طفلي التليفزيون ؟
متي يشاهد طفلي التليفزيون ؟
التليفزيون يؤثر على الأطفال الصغار، وعلى الرغم من تأثيره السلبي، إلا أن التليفزيون له مكانه في يومنا ويوم أطفالنا أيضاً، والأمر الذي نفعله جميعاً أننا بين الحين والآخر نترك أبنائنا أمام التليفزيون , تذكري بأن الخبراء أوصوا ألا يشاهد الطفل أي شاشة مثل «الآي باد والألعاب الإلكترونية» حتى يكمل السنتين، أما بعد السنتان فالطفل يمكنه مشاهدة التليفزيون فقط لمدة تبدأ بعشر دقائق حتي تزيد بحد لأقصي ساعتين فاليوم.
كيف أختار برامج مناسبة لعمر طفلي ؟
- مراقبة ماذا يشاهد طفلك، تجنبي العروض التي تحتوي على عنف أو مادة غير ملائمة لطفلك، أثبتت الدراسات أن الطفل الذي يشاهد عنف في التليفزيون يصبح متبلداً تجاههاً، وبالتدريج يعتقد أن الأمور تحل بالعنف و قد يواجه اضرابات فالنوم .
- اختاري البرامج الهادئة التي لا تتغير فيها المشاهد كثيراً.
- من البرنامج الجيد لطفلك هو البرنامج الذي تظهر فيه الشخصية الرئيسية وتتحدث لطفلك مباشرة .
- هذا النموذج يساعد طفلك على التركيز والفهم فعندما يسمع كلمة «موزة» سيجد صورتها على الشاشة وسيربط بين الكلمة والصورة.
هل أشاهد مع طفلي التليفزيون ؟
- مشاهدة التليفزيون تكون مفيدة حين نجعلها تجربة إيجابية.
- تفاعلي أثناء المشاهدة، شجعي طفلك على الرقص والغناء والقفز على الأغنية .
- اسألي طفلك «ما هو رايك فيما تري , ماذا يمكن أن يحدث؟»، اشيري إلى الأشياء الجديدة التي تظهر علي الشاشة.
- بعد المشاهدة.. شجعي طفلك على أن يقوم بأي نشاط يحاكي به ما شاهدة في التليفزيون مثل “الرسم”.
- تكلمي مع طفلك حول ما شاهدتموه سوياً على التليفزيون، واربطيه بالواقع.. مثل اللعب في الحديقة أو تصليح لعبة .
- من الأخطاء التي تحدث أن ينام طفلك أمام التليفزيون.
- تذكري أن تطفئي التليفزيون عند الانتهاء من مشاهدته , لا تتركيه شغال طول اليوم.