فوائد البلح الأسود

فوائد للبلح الأسود

البلح الأسود له فوائد عديدة، إليكِ بعضها: 

• مصدر للطاقة: البلح الأسود يحتوي على سعرات حرارية عالية، ويحتوي على السكريات المختلفة مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز، والفيتامينات، والمعادن، يمكنكِ استخدامه لرفع طاقتك على مدار اليوم، بدلًا من استخدام المشروبات والمأكولات التي تحتوي على السكر. 
• تحسين الهضم: البلح الأسود يحتوي على الألياف التي تحسن هضمك، وتعالج الإمساك، إذا كان لديك مشكلات في الهضم، فالبلح الأسود خيارًا مثاليًا. 
• مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي البلح الأسود على المعادن المختلفة مثل الحديد، والنحاس، والكالسيوم، والمغنسيوم، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين “أ”، وفيتامين “ب1″، وفيتامين “ب2″، وفيتامين “ب3″، وفيتامين “ب5”. 
• تحسين صحة القلب: يحتوي البلح الأسود على كميات قليلة من الصوديوم، وكميات كبيرة من البوتاسيوم، ويعتبر ذلك مثاليًا لصحة قلبك، كذلك يحتوي البلح على الألياف التي تقلل من امتصاص الكوليسترول السيئ في الدم. 
• علاج الأنيميا: يحتوي البلح على كميات كبيرة من الحديد الذي يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم فيعالج ويقي من الأنيميا، كذلك يحتوي على النحاس الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء. 
• تحسين صحة الشعر والجلد: البلح الأسود يساعد على علاج تساقط الشعر، والحصول على شعر صحي، وكذلك الحصول على بشرة صحية، لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن مغذية. 
• حماية المخ من أمراض الشيخوخة: يحتوي البلح الأسود على مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات التي تحمى مخك من تأثير المواد المؤكسدة، وآثار التقدم في العمر. 
• تقوية العظام: يحتوي البلح على الكالسيوم والفوسفور، وهي المواد التي تساعدكِ مع ممارسة الرياضة في الحفاظ على عظام قوية.

أضرار البلح الأسود

على الرغم من فوائد البلح الأسود العديدة، فإنه قد لا يكون مناسبًا لبعض الناس:

• إذا كنتِ مصابة بمرض السكري، فقد يكون تناول البلح الأسود بكميات كبيرة غير مناسب لكِ، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكريات. 
• إذا كنتِ ملتزمة بحمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد، فالبلح الأسود قد يكون غير مناسب لكِ، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. 
• إذا كنتِ حاملًا في شهورك الأولى ولديكِ مشكلات في الحمل مثل الإجهاض المنذر، فتجنبي تناول البلح الأسود، إذ يشير بعض الأبحاث إلى أنه يوسع عنق الرحم.