اكلات لتقوية الاظافر

الأظافر الصحية والقوية عنصر أساسي لجمال يديك. إليك أبرز المأكولات التي تحمي أظافرك وتقويها.

1- زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على دهون مفيدة تساعد على ترطيب الأظافر وتقويتها. تساعد أيضًا هذه الدهون الجسم على امتصاص عناصر غذائية أخرى لصحة أفضل.

2- الكينوا
البروتين ضروري لنمو الأظافر. وتحتوي الكينوا على البروتينات الأساسية للجسم، وتعتبر بديل مثالي للحوم. تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم وعلى الأحماض الدهنية الأساسية لترطيب الأظافر والمحافظة على لماعيتها.

3- البيض
يحتوي البيض على البايوتين (فيتامين b7) الذي يساعد على نمو الأظافر بشكل أقوى وأسرع. كما أنه يحتوي على الفيتامين (د) الذي يعزز امتصاص الكالسيوم الضروري لأظافر صحية.

4- عشبة القمح
تحتوي عشبة القمح على 47% من البروتين ونسبة عالية من الكالسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن استخراج العصير من هذه العشبة أو مزجها مع فاكهة أو خضروات أخرى.

5- الشوفان
يحتوي الشوفان على الزنك والمنغنيز والسيليكون والفيتامين B الاساسية لأظافر وعظام قوية.

6- سمك السلمون
السلمون غني بالفيتامين (ب12) الذي يعطي الأظافر ملمس ناعم ولون جميل. يحتوي أيضًا على الأوميغا 3 وهو حمض دهني يحارب الإلتهابات.

7- الفاصوليا
الفاصوليا غنية بالبايوتين الذي يقوي الأظافر ويمنع تشققها. وأظهرت الدراسات أن تناول 2.5 ميليغرام من البايوتين يوميًا ولمدة ستة أشهر يزيد سمك الأظافر بنسبة 25%.

8- البازلاء الخضراء
بالرغم من صغر حجمها، تحتوي حبوب البازلاء الخضراء على البروتين والفيتامين (C) و(k) و (B) والأوميغا 3 الموجودة في السلمون. يمكن تناولها كما هي أو استخدامها بأطباق شهية،

علاج اصفرار الاظافر في المنزل

هناك أسباب عديدة تؤدي الى ظهور اصفرار الأظافر منها عند الإفراط في استخدام ألوان الطلاء المختلفة وخاصة تلك الداكنة لأنها تحتوي على صبغات يصعب التخلص منها وتؤثر على لون الأظافر، بالإضافة الى عوامل أخرى مثل قلة الغذاء أو كثرة التدخين. يمكنك التخلص من اصفرار الأظافر من خلال وصفات طبيعية وبسيطة تساعدك على حل هذه المشكلة التي تعاني منها معظم النساء.
املئي وعاء بالمياه الدافئة مع القليل من الخل أو عصير الليمون الحامض واغمري أظافرك بها لمدة 10 دقائق أو يمكنك فرك أظافرك بشريحة من الليمون يومياً للتخلص مباشرة من الاصفرار.
إذا كان لون الاصفرار لا يزال ظاهراً اتبعي الطريقة التالية والمضمونة التي ستخلصك من الاصفرار مهما كان قويّاً. امزجي ملعقتين من البيكنج صودا مع ملعقة من عصير الليمون حتى تحصلي على عجينة متماسكة. طبقي العجينة على كل ظفر واتركيها لدقائق قليلة ثم ازيليها واغسلي أظافرك جيداً بالمياه. يحتوي البيكنج صودا على عناصر مبيضة للأظافر والأسنان، لكن لا تبالغي بتركه لفترة طويلة كي تتفادي ظهور أي مشاكل على سطح أظافرك.

من المهم جداً أن تهتمي بجمال أظافرك والحفاظ على شكلها، إلا أن الاكثار من تطبيق الطلاء يؤدي الى اصفرار ويمنع وتقوية الأظاف بسبب المواد الموجودة فيه لذلك حاولي ابقاء أظافرك لبضع أيام نظيفة وخالية من الألوان وأكثري من شرب المياة لفوائده المتعددة.

وصفات لتطويل الاظافر

دائما ما تعتني المرأة بمظهرها وتهتم بنفسها أشد الإهتمام لأنها تعتبر أن مظهرها هو جزء من شخصيتها. وأكثر ما يلفت الإنتباه بالنسبة لها الأظافر فهي تسعى إلى تطويلها، المحافظة على بياضها وعدم إصفرارها. ولكن، بعض النساء يعانين من هشاشة الأظافر، تشققها وعدم نموها بالشكل الصحيح فإذا كنت تنتمين إلى هذه الفئة اتبعي هذه الوصفات والنصائح:

الوصفة الأولى: الثوم

الثوم يقوم بتقوية أظافرك، تطويلها وعدم تكسرها، كما أنه يساعد على إزالة الإصفرار عنها. ولكن ليست هذه الفوائد الوحيدة التي يقدمها لك الثوم فهو يقوم أيضا بالقضاء على البكتيريا والجراثيم الموجودة في أظافرك.

طريقة التحضير:

قومي بتحضير ثلاثة فصوص من الثوم مفرومين فرماً ناعماً مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء صغير الحجم واخلطيها جيدا. ضعي أظافرك في الخليط من 15 الى 20 دقيقة، وبالتأكيد مع إستعمالك المتكرر لهذه الوصفة سوف تتلقين نتيجة ترضيك.

ملاحظة:

الوصفة الثانية: خل التفاح

وصفة خل التفاح هي من الوصفات الفعالة لأنها تحد من تكسر الأظافر وتعمل على نموها وذلك لأن خل التفاح يحتوي على الكالسيوم المغنيسيوم والبوتاسيوم. قومي بتحضير هذه الوصفة وطبقيها وسوف تلاحظين الفرق في أظافرك.

طريقة التحضير:

كل ما عليك فعله هو خلط خل التفاح الطبيعي مع الماء في وعاء ثم قومي بنقع أظافرك في هذا الخليط لحوالى 7 دقائق.

ملاحظة:

الوصفة الثالثة: زيت الزيتون

زيت الزيتون الطبيعي هو من الوصفات الفعالة التي تقوم بحماية أظافرك، نموها وإعطائها لمعة مميزة لذلك قومي بتحضيرها وسوف تتلقين نتيجة رائعة.

طريقة التحضير:

قومي بوضع نصف كوب من زيت الزيتون في قدر على النار لحوالى 5 دقائق ثم انقعي أظافرك بالزيت بعد أن يفتر قليلا لمدة 10 دقائق تقريباً.

ملاحظة:

يمكنك تكرار هذه الوصفة كل يوم.

إليك بعض النصائح التي تفيدك حيال موضوع الأظافر والعناية بهم: