ما هي أضرار الحلبة

الحلبة

الحلبة نبات عشبي اصفر وهو عشب سنوي له أصول في عائلة البقوليات كما تم العثور على لأول مرة في شمال إفريقيا وقد استخدم منذ العصور القديمة لعلاج العديد من الأمراض حتى جاء البحث والدراسات لتكتشف مدى أهميتها هذا بسبب مزاياها الكبيرة كعلاج للعديد من الأمراض،مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وعلاج الحروق وغيرها الكثير،وهنا فوائد واضرار الاستخدام المفرط.

فوائد الحلبة

من بين فوائد الحلبة:

• يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن عند تناولها لأنها تعد فاتح للشهية.
• علاج فعال للإمساك لأنها تعد مُليّن للحلق والمعدة بالإضافة إلى ذلك فإنه يطرد الديدان الموجودة في المعدة.
• علاج لمشكلة الضعف الجنسيّ عند الرجال.
• تساعد في علاج للبواسير ويتم ذلك عن طريق غلي الحلبة قليلا بالماء على النار وتبريدها قليلا،ثم وضع الخليط في وعاء كبير.ثمّ الجلوس في الوعاء مع ملامسة الخليط للمنطقة المصابة.
• مضاد جيد للتشنج العضلي.
• مدرات البول حليب النساء المرضعات،خاصة إذا تم إضافتها إلى كوب من الحليب.
• يعمل على علاج العديد من الأمراض مثل السعال والربو وتقوية جميع أعضاء الجسم.
• علاج الحروق وآلامها وتخفيف الآثار التي خلفتها الجروح،يتم ذلك عن طريق خلط ملعقة من الحلبة المطحونة وملعقة من زيت الزيتون كمية صغير من الماء،ثم وضع الخليط على المنطقة المصابة.
• يقلل من الكوليسترول الضار نسبته في الدم.
• تسهيل عملية الولادة عن طريق شربها بالماء المغلي،فهي تساعد في تليين الرحم،الذي يسهل الولادة.
• يعد علاج المغص وانتفاخ البطن وهو أيضا طارد ممتاز للغازات.

اضرار الحلبة

على الرغم من المزايا العديدة للحلبة،إلا أنها تسبب الكثير من الضرر عندما تؤخذ بشكل مستمر بجرعات كبيرة بما في ذلك:

• إذا تمّ تناول كميات كبيرة من الحلبة من قبل المرأة الحامل ؤثّر على المرأة الحامل ستحدث مشاكل كبيرة قد تصل إلى حدوث تشوّهات للجنين أثناء الولادة أو يمكن أنيس بسيلان ونزيف حاد في الدم أثناء الولادة.
• تسبب الالتهابات والاضطرابات وخاصة اضطرابات المعدة.
• تلعب في توازن الغدّة الدرقيّة عند الإنسان، كما وتدخل في تركيب الأدوية المسؤولة عن تخثّر الدم.
• تسبب رائحة كريهة في البول من أولئك الذين يأخذونها،والتي تشكل المغير سارة في كثير.
• أنها تمنع امتصاص الحديد عند تناولها،وخاصة أولئك الذين يعانون من فقر الدم.
• تؤثّر على مرضى السكر لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
• ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل الحلبة الفلسطينية .

فوائد تدليك القدمين بالماء والملح

تدليك القدمين بالماء والملح

يعرف الملح بأنه معدن هش وشفاف تم استخدامه منذ العصور القديمة لإعطاء مذاق وطعم جيد لمجموعة متنوعة من الأطعمة،ولكن الملح عادة ما يكون معدنا مميزا.يستخدم على نطاق واسع في صناعة العديد من منتجات الصحة والجمال،وأهمها نقع وتدليك القدمين بالماء،نظرا لأن العديد من منتجعات الصحة والاسترخاء تستخدم الملح لهذا الغرض،بالإضافة إلى استخدام المياه المالحة في البيوت للحصول على أكبر قدر ممكن من الفائدة والراحة.

فوائد تدليك القدمين بالماء والملح

تصفح النقاط التالية بعض فوائد تدليك القدم بالماء والملح:

• يخفف التعب والإجهاد في القدمين.
• يساعد الماء والملح على تنشيط الدورة الدموية في القدمين،بالإضافة إلىذلك، فإنه يعزز وصول الدم إلى الأنسجة للقضاءعلى المستقلبات عديمة الفائدة التي تسبب الإحساس بالألم.
• فهو يساعد على استرخاء عضلات الساقين،ويخفف يتضامن تيبسها.
• يساعد الملح على تنظيف وإزالة المواد التي تؤدي الى التهابات القدم ،كما يحسن تدفق الدم إلى الجلد.
• يساعد على القضاء على رائحة القدم الكريهة الناجمة عن ارتداء الأحذية المغلقة شرط التدليك المتكرر.

طريقة تدليك القدمين بالماء والملح

فيما يأتي خطوات طريقة تدليك القدمين بالماء والملح:

• في وعاء عميق إضافة كمية من ملح البحر والقليل من الزيوت الأساسية وماء ساخن بكمية مناسبة .
• ثم توضع القدمين في خليط الماء والملح وتدلك بلطف حتى الشعور بالراحة والاسترخاء.
• تغسل القدمين بالماء البارد،وتجفف جيدا،ثم يوضع كريم ترطيب خاص لهذا الغرض.

الفوائد العامة للاستحمام بالماء والملح

توضح النقاط التالية فوائد الاستحمام في الماء المالح:

• تدليكالجسم مع كمية صغيرةمن الملح لتنظيف الجلدوإزالة الجلد الميت.
• بالإضافة الى تحفيز الدورة الدموية في الجسم بشكل عام ، فإنه يقلل من شدة الألم العضلي .
• زيادة استرخاء العضلات وتخفيف آلام المفاصل والروماتيزم.
• يقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من مشاكل الجلد،مثل الأكزيما وحب الشباب.
• يقلل من التشنجات العضلية والتشنجات في الجسم التي يشعر بها الشخص غير قادر على الحركة.
• بالإضافة إلى منع ظهور الشباب الأسود ، الذي يعطي نضارة و حيوية للبشرة، فإنه يرطب البشرة ويحفز نمو خلايا البشرة.
• ويمكنك ايضا معرفة فوائد مساج القدم .

أطعمة قبل التمرين

أطعمة قبل التمرين تلعب العناصر الغذائية الرئيسية دورا رئيسيا عند تناولها قبل التمرين،ويؤدي تناول العناصر الغذائية الصحيحة قبل التمرين إلى تحسين الأداء وتقليل تلف العضلات ،وتشمل هذه العناصر:

• الكربوهيدرات: تستخدم العضلات الجلوكوز من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة،ويخزن الجسم الجلوكوز على شكل جليكوجين في الكبد والعضلات و عند ممارسة الرياضة بكثافة عالية فترةقصيرة،فإن الجليكوجين المخزن في العضلات هو المصدر الرئيسي للطاقة،ومع ذلك،فإن تخزين الجليكوجين محدود،وعندما تستنفذ هذه المخزونات،تقل شدة التمارين ومخرجه.
• البروتين:أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروتين قبل التمرين يحسن الأداء الرياضي،وتناول البروتين وحده أو مع الكربوهيدرات قبل التمرين يزيد من تخليق البروتين في العضلات،وأظهرت إحدى الدراسات أن استخدام بروتين مصل اللبن قبل التمرين له تأثير إيجابي على التفاعلات الابتنائية،وتشمل الفوائد الأخرى لتناول البروتين قبل التمرين تحسين الأداء الابتنائي ونمو العضلات،وتحسين التئام العضلات وزيادة كفاءة أداء العضلات.
• الدهون:الدهون مصدر للطاقة عند أداء تمارين منخفضة الكثافة على المدى الطويل،وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي دهني بنسبة 40٪لمدة 4 أسبوع يحسن القدرة على التحمل عند الجري لدى الأشخاص الأصحاء.

تتضمن أمثلة الأطعمة التي يوصى بتناولها قبل 2-3 ساعات من التمرين ما يلي:خبز الحبوب الكاملة،طبق من السلطة مع البروتين الخالي من الدهون أو وجبة تتكون من خبز الحبوب الكاملة مع بيض و كوب من الأفوكادو والفواكه ،أو فطيرة مصنوعة من وجبة تتكون من البروتين الخالي من الدهون والأرز البني والخضروات المخبوزة.،أما بالنسبة للنظام الغذائي 2 قبل ساعتين من التمرين فمن المستحسن أن يأكل مخفوق البروتين المصنوعة من الحليب والموز والتوت أو مسحوق البروتين او كوب من دقيق الشوفان والموز واللوز.،أما ما قبل التمارين بأقل من ساعة يمكن تناول الزبادي مع الفاكهة،أو قطعة من الفاكهة مثل الموز أو البرتقال.

التمارين وتناول الطعام

وتجدرالإشارة إلى أن تناول الطعام والسوائل بشكل صحيح قبل وأثناء وبعدالتمرين مهم للمساعدةفي الحفاظ على مستويات السكرفي الدم أثناء التمرين.،كماأنه يساعد على تحسين الأداء ويوصى بترطيب الجسم لمن يمارسون الرياضة لفترة طويلة عن طريق شرب كمية صغيرةمن الماءبشكل متكرر خلال فترة التمرين.،ولا يحتاج الشخص خلال فترة التمرين الذي يستمر أقل من ساعة إلى تناول الطعام، ويمكن تناول 50-100 سعرة حرارية كل نصف ساعة من الكربوهيدرات مثل الزبادي الخالي الدسم،والزبيب، والموز عند ممارسة التمارين لفترات أطول،أيضا،بعد التمرين ،ينصح بشرب كمية كافية من الماء خلطهم العصائر الطبيعية،مثل عصير البرتقال،الذي يمد الجسم بالسوائل والكربوهيدرات،بالإضافة إلى تناول الكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد في إصلاح وبناء العضلات.

فوائد التمرين باستمرار

التمارين الرياضية لها فوائد عديدة،بعضها يشمل:

• التحكم في الوزن:تساعد التمارين الرياضية على منع زيادة الوزن وتساعد في الحفاظ على استقرار الوزن،يساعد على حرق السعرات الحرارية،ومع زيادة كثافة التمارين،يزداد حرق السعرات الحرارية.
• محاربة المشاكل الصحية:يساعد التمرين المستمر على منع العديد من المشاكل الصحية مثل السكتة الدماغية متلازمة الأيض وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
• تحسين المزاج:يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية في الدماغ التي يمكن أن تسبب النشوة والشعور بالاسترخاء وتقليل القلق.
• ويمكنك ايضا معرفة تمارين تنشيط عملية الأيض في جسمك .

ما أستخدامات و فوائد دبس الرمان ؟

أستخدامات و فوائد دبس الرمان

دبس الرمان منكه جيد للأطعمة والمفيد للصحة لكن ما هي استخدامات دبس الرمان هل هي فقط التي تعرفها أم هناك المزيد؟ 

يعد دبس الرمان من الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان نظرا لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات، لكن ما هي استخدامات دبس الرمان، وما هي فوائده؟

إليك في ما يأتي الإجابات إضافةً لمعلومات هامة حول دبس الرمان.

استخدامات دبس الرمان

يشتهر المطبخ الشامي بأنه يستخدم كثيراً دبس الرمان في وصفاته اللذيذة، حيث كثيراً ما يتم استخدامه في السلطات كبديل لليمون الحامض أو الخل، ويضيف دبس الرمان لهذه السلطات طعماً حامضاً شهياً. والأمر لا يتوقف فقط عند السلطات، بل وأيضاً من الممكن إضافته على الخضراوات المشوية، بعد أن يتم مزجه بزيت الزيتون، ما يعطي الخضراوات مذاقاً شهياً أكثر.

وفي المطبخ الشامي تحديداً، يُستخدم دبس الرمان مع الحمص بديلا من الليمون لإضفاء طعم حلو قليلاً عليه، كما أنه يدخل في مكونات أطباق المحاشي المختلفة، حيث يكون تحضير هذه الأطباق مع دبس الرمان، أشهى كثيراً من دونه.

كيف تصنع دبس الرمان

دبس الرمان هو عبارة عن سائل كثيف اللزوجة، يتم إعداده من خلال وضع عصير الرمان لعدة ساعات على نار هادئة، وذلك حتى يتخلص من كل الماء الزائد فيه، ليصبح قوامه ثقيلاً ومتماسكاً. بعد ذلك، علينا أن نقوم بتخزينه في الثلاجة لعدة شهور حتى يصبح جاهزاً تماماً.

فوائد دبس الرمان

يعتبر دبس الرمان من الأطعمة المفيدة للجسم، فهو غني بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، وله طعم في ذات الوقت رائع للغاية، يشمل على الحلو والحامض في ذات الوقت.

ما اسباب كثرة النوم ؟

كثرة النوم هي حالة تشعر بها بالنعاس المفرط أثناء النهار، وقد تحدث أيضًا بعد فترات طويلة من النوم، وقد تكون حالة أولية أو ثانوية، وهناك عوامل وأمراض عديدة قد تؤدي إلى الشعور بالخمول. ومن أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ والان سوف نعرض عليكم أهم أسباب كثرة النوم .

اسباب كثرة النوم 

يعمل الباحثون على تحديد أهمية التفاعلات في الدماغ التي تسبب فرط النوم، ووارد جدا أن يكون لدى الأشخاص زيادة في المواد الكيميائية في المخ المعروفة بأنها من أهم أسباب كثرة النوم، وشعور الفرد بالنعاس.

على الرغم من أن الباحثين لم يحددوا بعد المادة المحددة أو الجزيء الذي قد يكون السبب في فرط النوم، إلا أنهم يعتقدون أنه يتفاعل مع مادة تسمى حمض أمينوبوتيريك، وهي المسؤولة عن تعزيز النوم في الدماغ. 

والأدوية المهدئة المستخدمة في الجراحة تعمل على استهداف نفس مادة الـ أمينوبوتيريك ليظل الشخص نائمًا أثناء الجراحة، ولكن من أبرز أسباب كثرة النوم المحتملة هو :

1. مشاكل في الغدة الدرقية
2. مرض القلب.
3. توقف التنفس أثناء النوم.
4. اكتئاب
5. حالة الخدار.
6. بعض الأدوية.
7. التاريخ السابق للصدمات الرأس.
8. الاستهلاك المفرط للكحول.
9. التاريخ السابق للعدوى الفيروسية.
10. مرض ألزهايمر
11. مرض الشلل الرعاش 

ومن الممكن أن يكون كثرة النوم عند بعض الأشخاص بدون سبب واضح 

والإصابة بالأمراض النفسية هو من أهم أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء أو بسبب المشكلات المرتبطة بالأمراض النفسية مثل الأرق 

ايضا عدم انتظام عمل الغدة الدرقية من احد اسباب كثرة النوم فإن فرط نشاط الغدة يسبب نشاطًا زائدًا في أجهزة الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. وكذلك الإصابة بقصور الغدة الدرقية تسبب الشعور بالإرهاق والخمول .

فقر الدم الذي يصيب الأشخاص بسبب قلة الحديد وخصوصا النساء فى سن الإنجاب بسبب الدورة الشهرية أو الحمل هو ايضا احد الاسباب ويظهر الشعور بالخمول بسبب عدم قدرة خلايا الدم على حمل كميات كافية من الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم

زيادة الوزن وانخفاضه عند النساء هو ايضا من اسباب كثرة النوم فزيادة الوزن تشكل ضغطًا كبيرًا على المفاصل والعظام مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول، كما أن انخفاض الوزن بأسبابه المختلفة قد يسبب الشعور بالإرهاق السريع والمفاجئ

نقص فيتامين د في الجسم هو أحد أسباب كثرة النوم وضعف العظام يؤدي إلى الشعور العام بالإرهاق والرغبة الزائدة في النوم.

علاج اسباب كثرة النوم :

• القيام بالتمارين الرياضية بانتظام، وفي حال عدم القيام بالأنشطة الجسدية منذ فترة طويلة يجب البدء بالقيام بالتمارين الرياضية بشكل تدريجي.
• اتباع تمارين الاسترخاء، مثل: تمارين التنفس والتأمل، واليوغا.
• تناول الغذاء المتوازن والصحي.
• تجنب استهلاك الكافيين في فترات ما بعد الظهيرة والمساء.
• التحضير لفترة النوم بشكل صحيح من خلال ضبط درجة الحرارة المناسبة و تعتيم الغرفة.

ماهو الفرق بين الزعتر البري والزعتر العادي؟

لماذا تحتوي رقائق الألمنيوم على جانب لامع وجانب باهت؟

فوائد الخس

فوائد شاي الزعتر