كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
![كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/png-clipart-love-pregnant-woman-love-pregnant-woman-cartoon-hand-drawing-640x1192.png)
كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
تظن بعض السيدات ان الوزن المكتسب في فترة الحمل سوف تتخلص منه بمجرد الولادة ولكن من الممكن أن تستمر فى زيادة الوزن وإذا كنتِ ترضعين طبيعيًا، سيصبح من الصعب عليكِ اتباع نظام رجيم، حتى لا يؤثر في معدل إدرار الحليب، وقد يصعب عليكِ أيضًا ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كانت ولادتك قيصرية ، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخلص من زيادة الوزن بعد الولادة :
- تحركي دائماً: حتى لو لم تتمكني من ممارسة الرياضة، فحاولي التحرك دائمًا، وممارسة أعمال المنزل بيدكِ، فبدلًا من استخدام المكنسة الكهربائية استخدمي اليدوية، واصعدي الدرج بدلًا من استخدام المصعد، وهكذا يمكنكِ حرق سعرات حرارية دون الحاجة للذهاب لمركز رياضي أو ممارسة رياضة عنيفة.
- أكثري من الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وإذا كنتِ بدأت إدخال الأطعمة الصلبة في نظام طفلك الغذائي، فحاولي أن تكون الرضاعة الطبيعية مصدر غذائه الأساسي، لإمداده بالكالسيوم والعناصر التي يحتاجها، وفي الوقت نفسه تفقدين الوزن بطريقة طبيعية.
- تناولي كمية وفيرة من الماء: يفقد جسمك نسبة من الماء بسبب الرضاعة، وحتى لو لم ترضعي طفلك طبيعيًّا، فكما ذكرنا فإن تناول كمية وفيرة من الماء ينشط عملية الحرق، ويشعركِ بالشبع لفترة طويلة، خاصةً قبل تناول الوجبات.
- تناولي مزيدًا من الخضراوات: إذا كنتِ ترضعين طبيعيًّا، ولا تستطيعين اتباع نظام للرجيم، فاحرصي على تناول مزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لتمدي جسمك بالفيتامينات والمعادن، وتزيدي من جودة الحليب، وتشعري بالشبع دون زيادة في الوزن.
ما هي طرق التخلص من الوزن الزائد؟
![ما هي طرق التخلص من الوزن الزائد؟](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/Excess-weight-vector-3-640x417.jpg)
ما هي طرق التخلص من الوزن الزائد؟
الجسم المثالي تحلم بيه كل سيدة ،ولكن عليكي أن لا تحاولي فقدان الوزن بسرعة مما يؤدي حدوث آثار جانبية أو مضاعفات مثل أمراض سوء التغذية ، الضعف العام ، هبوط الدورة الدموية ، الافضل نزل الوزن بطريقة صحية و تدريجية . تعرفي على بعض النصائح التي تساعدكِ على التخلص من وزنكِ :
- استخدمي سكر الدايت بدلًا من السكر العادي: اذا كنتي لا تستطيعين التوقف عن تناول السكر أو تقليله في مشروباتك فاسهل حل هو السكر الدايت.
- أكثري من تناول البروتينات والألياف: غيري نظامك الغذائي، واجعلي للبروتينات والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف النصيب الأكبر منه، إذ تحتوي على سعرات حرارية أقل، وفي الوقت نفسه ستشعركِ بالشبع لفترة طويلة، وكذلك يساعد البروتين على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
- استخدمي الدهون الصحية في الطهي: يوجد اعتقاد خاطئ أن كل الدهون مضرة ، لكن يوجد دهون صحية و ضرورية لامتصاص الفيتامينات والاستفادة منها، لذا احرصي على استخدام الزيوت الصحية في الطهي بدلًا من المهدرجة، كزيوت الزيتون وجوز الهند والصويا والزبد الطبيعي وغيرها.
- استخدمي الأوزان: يساعد رفع الأثقال على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ومنع بطء الأيض، وهو من الآثار الجانبية الشائعة لأنظمة الرجيم، بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية، والتخلص من الدهون المختزنة في الجسم. حاولي الذهاب للصالات الرياضية، ورفع الأثقال المناسبة ثلاث مرات أسبوعيًّا، أو يمكنكِ شراء أوزان مناسبة، واستخدامها في المنزل، ولكن احرصي على استخدامها بطريقة صحيحة حتى لا تؤذي عضلاتك، وإذا لم تتمكني من رفع الأثقال، فيمكنكِ المشي لمدة نصف ساعة يوميًّا، أو شراء دراجة رياضية، واستخدامها لمدة 15 دقيقة يوميًّا.
تعرفي ايضاً على أهم 7 أخطاء تؤدى لزيادة الوزن
7 أخطاء تؤدي لزيادة الوزن
![7 أخطاء تؤدي لزيادة الوزن](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/ebf82214bcd4eb3d0560413bd2176074.jpg)
7 أخطاء تؤدي لزيادة الوزن
تسعى كثير من السيدات للتخلص من الوزن الزائد عن طريق انظمة غذائية أو ممارسة الرياضة والبعض منهم يلجاً لاستخدام الأدوية ، ولكن يوجد بعض العادات تقوم بها السيدات دون دراية وتكون السبب فى زيادة الوزن وهي :
- تناول الطعام أمام التلفاز : اغلي السيدات تتناول الطعام أمام التلفاز ،والانشغال بالتلفاز يجعلك تتناولين كمية كبيرة دون أن تشعري ، لذلك اما ان تغلقيه أو تحضري طبقا به كمية قليلة.
- قلة النوم : تسبب قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية ،ما يزيد من رغبتكِ في تناول الطعام، كذلك تشير الدراسات الطبية إلى أن الحرمان من النوم يزيد نسبة الدهون المختزنة في الجسم.
- تناول العشاء متأخراً: إذا كنت تتناولين الطعام فى وقت متأخر أو قبل النوم ، فهي من اهم اسباب زيادة الوزن ، الأفضل أن تتناولي الطعام قبل النوم بساعتين.
- عدم تحضير وجبة خفيفة قبل الخروج: عدم تحضير الوجبة المناسبة لنظامك الغذائي قبل الخروج سوف يدفعك الى تناول الى شراء وجبات سريعه أو حلوي مما يسبب زيادة الوزن
- تخطي وجبة الإفطار : من أكثر الأخطاء شيوعا هو عدم تناول وجبة الإفطار، وهي عادة خاطئة ،وعدم تناول الإفطار سيشعركِ بالجوع، ما قد يدفعكِ لتناول مزيد من الطعام، أو تناول أطعمة غير صحية مما يسبب زيادة الوزن.
- تناول كمية كبيرة من الصوديوم: ليس فقط السكر يكون السبب فى زيادة الوزن، ولكن الإكثار من تناول الملح وغيره من الأطعمة الغنية بالصوديوم له أضرار كثيرة، ويسبب احتباس الماء في الجسم، لذا قد يكون وزنك الزائد عبارة عن ماء محتبس.
- الاهمال فى شرب الماء : تناول كمية كافية من الماء أمر ضروري لجميع وظائف الجسم، وكذلك الحفاظ على وزن صحي، إذ يساعد على تنقية الكبد من السموم، ما يحسن من الهضم والامتصاص، ويشعركِ بالامتلاء، ويُفضل تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، إذ وجد باحثون ألمان أن شرب ستة أكواب من الماء البارد يوميًّا، يمكن أن يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، وحرق 50 سعرة حرارية يوميًّا.
7 طرق لعلاج خشونة الرقبة
![7 طرق لعلاج خشونة الرقبة](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/1593518091097291100-640x357.jpg)
خشونة الرقبه تحدث نتيجة تغيرات فى عظم الرقبة وغضاريفها واربطتها ، وفي الغالب تكون هذه التغيرات طبيعية مع التقدم في العمر ،ولكن تحدث ايضا خشونة الرقبة فى عمر الشباب وتتسبب في آلام والتهابات في الرقبة ، ومن الممكن أن تسبب صعوبة فى حركة الرقبة ، وفى بعض الأحيان يمتد الالم إلى الكتفين والزراعين ، وقد تسبب خشونة الرقبة فى الصداع والتنميل ، وسوف نتحدث فى هذا المقال عن بعض التمارين والعلاجات لخشونة الرقبة .
علاج خشونة الرقبة
- الراحة : تكون الراحة عن طريق تثبيت الرقبة وعدم تحريكها فترة عن طريق طوق العنق.
- مسكنات الألم غير الستيرويدية: مثل البروفين والنابروكسين، إذ تقلل من الالتهابات والشعور بالألم.
- العلاج الطبيعي : يشمل ذلك العلاج بالحرارة والبرودة، وتمارين الشد والتقوية للرقبة والكتفين.
- المساج: تدليك الرقبة ببعض الزيوت الطبيعية أو المسكنات الموضعية قد تكون له نتائج جيدة.
- حقن الرقبة :حقن مفاصل العمود الفقري أو المنطقة المحيطة بالعمود الفقري في عنقك بالكورتيزون أو المخدر الموضعي قد يقلل من أعراض الخشونة والألم المصاحب لها.
- الجراحة : وهي آخر حل يلجأ إليه الأطباء لعلاج خشونة الرقبة وتقليل أعراضها.
تمارين خشنة الرقبة
ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة لحالتك من الممكن ان تقلل من اعراض خشونة الرقبة .
امتداد الرقبة الى الجانبين
- اجلسي مستقيمة على كرسي، وأرخي كتفيك، وامسكي فخذيك أو الكرسي بيديك بخفة.
- أميلي رأسك باتجاه كتفك اليمين، واستمري في هذا الوضع من 15 إلى 30 ثانية، واجعلي وزن رأسك يمدد عضلات رقبتك.
- كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات في كل اتجاه.
تمرين ثنية الذقن
- استلقي على الأرض، وضعي منشفة تحت رقبتك، يجب أن يكون رأسك نفسه على الأرض.
- اثني رقبتك تجاه صدرك ببطء. ظلي في هذا الوضع لمدة ست ثوان، ثم استرخي لمدة 10 ثوان.
- كرري التمرين من ثمان مرات إلى 12 مرة.
تمرين دوران العنق النشط
- اجلسي على كرسي ثابت ومريح، أو قفي في وضع مستقيم.
- حركي رقبتك إلى اليمين، واستمري في هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- حركي رقبتك إلى اليسار، واستمري في هذا الوضع 15 ثانية.
- كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات.
تمرين ضغط عظام الكتف
- قفي في وضع مستقيم، وقربي عظمتي كتفك من بعضهما كالصورة.
- لا ترفعي كتفك إلى أعلى في هذا التمرين.
- استمري في هذا الوضع لمدة ست ثوان.
- كرري التمرين من ثماني مرات إلى 12 مرة.
تمرين دوران الكتف
- اجلسي على كرسي مريح وباعدي بين قدميكِ ليكونا في مستوى كتفيك، يمكنكِ كذلك عمل التمرين في وضع الوقوف.
- حركي كتفيك لأعلى ثم للخلف ثم لأسفل في حركة دائرية ناعمة.
- كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات.
تمارين الاسترخاء قبل النوم
![تمارين الاسترخاء قبل النوم](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/601bab6719f9a-640x694.jpg)
تمارين الاسترخاء قبل النوم
تمارين الاسترخاء اثبتت فاعليتها فى تقليل التوتر وتحسين النوم ، ومن أهم تمارين الاسترخاء التي يمكن ممارستها قبل النوم هي :
- تمرين التنفس بعمق: التنفس العميق والبطيء طريقة قوية للتخلص من التوتر وتهيئة الجسم الى النوم ، ينتج عنه تغيرات فسيولوجية تساعد على الاسترخاء وتقليل توتر العضلات ، ولممارسة التنفس بعمق اتبعي الخطوات التالية :
- اتخذي وضعًا مريحًا، وأغلقي عينيك.
- استنشقي أربع ثوان.
- احبسي أنفاسك سبع ثوان.
- ازفري ببطء ثماني ثوان.
- كرري تلك الخطوات مرات عدة حتى تشعري بالراحة والاسترخاء.
- تمرين التخيل : تمرين التخيل من اسهل تمارين الاسترخاء قبل النوم يمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق تخيل انكي فى مكان بيه هدوء وبحر وامواج ،مما يساعد عقلك وجسمك على الاسترخاء والنوم.
- تمارين اليوجا والاطالة : جربي ممارسة تمارين الاطالة واليوجا أو التأمل لمدة ربع ساعة قبل النوم سوف تساعدك على التخلص من التوتر العصبي والاسترخاء.
فوائد تمارين الاسترخاء
تمارين الاسترخاء لا تساعدك فقط على التخلص من القلق والتوتر قبل النوم ، تعرفي على أهم فوائد تمارين الاسترخاء
- الحفاظ على مستوى السكر فى الدم
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية
- تحسين المزاج والتركيز
- تحسين جودة النوم
- تقليل التعب
- تقليل الغضب والإحباط
- تقليل نشاط هرمون التوتر
- تباطؤ معدل ضربات القلب.
أفضل مشروبات تريح القولون
![أفضل مشروبات تريح القولون](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/6151695cc31ea748ebea15c98c92ffc6-640x335.png)
أفضل مشروبات تريح القولون
- الماء : شرب من 10 لـ 12 كوب ماء يومياً يساعد مريض القولون على سرعة الهضم
- الشاي الأخضر : شرب الشاي الاخضر بعد الإفطار بحوالي ساعة ونصف يعمل على تهدئة القولون.
- النعناع : النعناع واحد من العوامل الأساسية في التي تساعد في علاج اضطراب الهضم مثل المغص والانتفاخ وآلام فى القولون
- الكركم : شرب الكركم له مفعول قوي في تخفيف آلام القولون وأهمها التلبك المعوي.
- الشمر: شرب الشمر يحتوي على زيوت تخفف من الام القولون.
- الكراوية : يوجد فى الكراوية مضادات حيوية طبيعية تعمل على تخفيف آلام القولون.
- البابونج : يحتوي البابونج على مضادات الالتهاب التي تساعد في تخفيف آلام القولون.
- الينسون: يحتوي الينسون على زيوت مهمة فى ارتخاء العضلات ،بالإضافة إلى ذلك يعد الينسون من العوامل المهمه جدا فى التخلص من الامساك.
- اللبن الرائب : يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك والذي يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي.
- الأفوكادو : بسبب احتواء الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف فهو يعمل على تحسن عملية الهضم.
مشروبات تهيج القولون
كما يوجد مشروبات تريح القولون يوجد ايضاً مشروبات تهيج القولون مثل :
- الحليب : اذا كنت تعاني من آلام فى القولون عليك تجنب شرب الحليب لانه يحتوي على نسبة عالية من الدهون وقد يسبب الاسهال ، كما ان معظم المصابين بالقولون يوجد لديهم حساسية من اللاكتوز.
- المشروبات التي تحتوي على كافيين: مرضى القولون يجب ان يتجنبوا شرب الكافيين بجميع انواعه لانه يزيد من حركة الامعاء ويزيد التقلصات والاسهل ، كما انا الكافيين يزيد من هرمون التوتر ، مما يحفز القولون.
- مشروب الشوكولاتة : يحتوي مشروب الشوكولاتة على نسبة عالية من الدهون والسكر واللاكتوز ، ويوجد أنواع تحتوي على كافيين . مما يسبب آلام في القولون.
فوائد الشوفان لمرضى السكري
![فوائد الشوفان لمرضى السكري](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/6037301-1504722303-640x480.jpg)
فوائد الشوفان لمرضى السكري
- تنظيم نسبة السكر فى الدم: ينظم الشوفان نسبة السكر فى الدم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- يعزز صحة القلب: يعزز الشوفان نسبة صحة القلب لأنه يحتوي على الالياف القابلة للذوبان ،وبالتالي يخفض الكوليسترول الضار في الدم.
- تقليل الحاجة إلى الأنسولين: قد يقلل الشوفان من الحاجة إلى حقن الإنسولين، عند تناوله بدلًا من الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات.
- الشعور بالشبع: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف، ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، وتحقيق هدف التحكم في الوزن.
اضرار الشوفان لمرضى السكري
قد يؤدي الشوفان إلى ارتفاع مستويات السكر فى الدم فى الحالات التالية:
- تناول دقيق الشوفان الفوري أو سريع التحضير المضاف إليه السكر، خاصة مع أكل كمية كبيرة منه في وقت واحد.
- الإصابة بخزل المعدة، وهو حالة مرضية تسبب تقلصات في المعدة خاصة بعد تناول الطعام، ويتسبب فيه غالبًا داء السكري.
- الشوفان يحتوي على جلوتين القمح أو أنواع أخرى من الدقيق، لذا يجب البحث عن أنواع الشوفان الخالية من الجلوتين.
- يحتوي الشوفان على نسبة كربوهيدرات عالية ،لذا يجب على مريض السكري الاعتدال فى تناول الشوفان حتي يرتفع السكر في الدم.
طرق تناول الشوفان لمرضى السكري
- تناول الشوفان مع البروتين.
- أضافة الحليب قليل الدسم أو الماء للشوفان .
- مزج التوت مع الشوفان.
- عدم استخدام الشوفان سريع التحضير.
- تجنب المحليات ذات السعرات الحرارية.
- عدم إضافة كثير من الفاكهة المجففة.
فوائد الكمون للتخسيس
![فوائد الكمون للتخسيس](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/الكمون-المغلى.jpg)
فوائد الكمون للتخسيس
بذور الكمون من المكونات المثالية لتحسين عملية الهضم، ما يقلل من اضطرابات المعدة والغازات المزعجة، لذا فإن شرب ماء الكمون يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعّال. لكن لا بد أن نذكر أنه لا يساعد على تقليل الدهون في الجسم إلا باتباع نظام غذائي صحي.ومن أهم فوائد الكمون للتخسيس هي :
- تحسين عملية الهضم
- تنقية الجسم من السموم
- تقليل الالتهابات
- تقليل مستويات الكوليسترول الضار
طريقة عمل مشروب الكمون للتخسيس
المقادير
- 1 كوب ماء
- 2 معلقة صغيرة كمون
الطريقة
- انقعي بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل.
- في الصباح التالي، اغلي بذور الكمون مع الماء بضع دقائق، اتركيه ليبرد في درجة حرارة الغرفة وتناوليه بعد أن يصفى.
طريقة عمل كمون مع عصير الليمون
المقادير
- 1 كوب ماء
- ½ ليمونة عصير
- 1 معلقة صغيرة بذور كمون
الطريقة
- انقعي بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل.
- في الصباح التالي، صفي الماء الناتج وأضيفي عصير نصف ليمونة وتناوليه.
طريقة عمل الكمون مع القرفة
المقادير
- 1 كوب ماء
- 1 معلقة صغيرة بذور كمون
- 1 معلقة صغيرة قرفة
الطريقة
- انقعي الكمون في الماء طوال الليل.
- في الصباح التالي، ضعي مسحوق القرفة مع ماء الكمون واغليها لبضع دقائق. اتركيه جانبًا حتى يبرد وتناوليه دافئًا.
للحصول على نتيجة أفضل للتخسيس تحتاجين إلى تناول الكمون 3 مرات يوميا ، وافضل الاوقات لتناول الكمون هي :
- فى الصباح على معدة فارغة
- قبل تناول الغذاء بنص ساعة
- قبل تناول العشاء بنصف ساعة
ماهو الصيام المتقطع وكم ينزل من الوزن
![ماهو الصيام المتقطع وكم ينزل من الوزن](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/f0d9939b6057223e726b99cc0aeec066.jpg)
مميزات الصيام المتقطع
- تحسين حال الصحة.
- خفض مستوى السكر في الدم، مع تسريع مستوى الإنسولين، ما يقي من الإصابة بالسكري.
- التقليل من مستوى الالتهاب في الجسم، ما يقي من الأمراض المزمنة.
- التخفيف من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم، وبالتالي هو يحد من الإصابة بأمراض القلب.
- المساعدة في إعادة بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ، والوقاية من الألزهايمر.
- محاربة الشيخوخة ، إذ يزيد الصيام المتقطع من متوسط عمر الفرد.
- تعزيز عمل هرمون النمو البشري، الذي يفيد في خسارة الدهون بدوره، وتكوين العضلات.
طريقة تطبيق رجيم الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع يعتمد على الصيام لمدة تتراوح بين 16 لـ 20 ساعة يوماً مع تناول الطعام خلال الأربع أو الثماني ساعات المتبقية من اليوم. وتختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنها جميعها تساعد في فقدان الوزن عند التقيد بعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يُسمح بتناولها، وفى هذا المقال هنتعرف على انواع رجيم الصيام المتقطع وهي
1. طريقة 8/16
تعتمد طريقة 8/16 على الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات فى اليوم مثلا يمكن تناول الطعام من 8 صباحاً حتى 4 عصراً فالصيام بعدها حتى الساعة 8 صباحاً من اليوم التالى.
2. الأكل ثم التوقف عنه
تعتمد هذه الطريقة، علي الصوم لمدة 24 ساعة مرّة أو مرتين في الأسبوع، وبالتالي الانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الأول، حتى موعد وجبة الغداء في اليوم الثاني. ويجب الحرص على مراقبة كمية السعرات الحرارية المسموح بها، والتي تقدر بـ 2500 سعر حراري للرجال و 2000 سعر حراري للنساء.
3. نظام 5:2
يعتمد نظام 5:2 على اختيار يومين محددين في الأسبوع، شريطة أن لا يكونا متتاليين، وتناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعر حراري خلالهما، ثم تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع.
كم ينزل بالاسبوع رجيم الصيام المتقطع
أثبتت الدراسات المهتمة بعلم التغذية وأنظمة إنقاص الوزن، أن نظام الصيام المتقطع ينتج خسارة نسبة 5٪ من إجمالي وزن جسمك في عشرة أسابيع فقط. واثبتت الدراسات ايضا ان الرجيم الصيام المتقطع واحد من أفضل انظمة الرجيم لانه يعتمد على حرق الدهون الزائدة في الجسم أثناء ساعات الصيام للحصول على الجلوكوز، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن وتحسين عملية الأيض وتقليل معدل نمو الدهون في الجسم وزيادة حيوية الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول. وتظهر نتائج الصيام المتقطع بوضوح على شكل الجسم بعد مرور شهر واحد متواصل من اتباع هذا النظام.
ما هو الفطر الأسود وماهي هي طرق انتقاله وكيفية علاجه
![ما هو الفطر الأسود وماهي هي طرق انتقاله وكيفية علاجه](https://wasfetmama.com/wp-content/uploads/2021/06/2021_5_23_17_29_39_713-640x427.jpg)
ماهو الفطر الاسود
الفطر الأسود هو عبارة عن عفن يوجد في التربة أو السماد أو المواد العضوية المتحللة، ويمكن أن يهاجم الجهاز التنفسي لكنه مرض غير معدي.
ويتسبب الفطر الأسود في أثار خطيرة على المريض ويؤثر على الرئتين والجيوب الأنفية، وفي الفترة الأخيرة هاجم الفطر الأسود الأشخاص المتعافين من مرض كورونا (كوفيد19)، نتيجة ضعف جهازهم المناعي مما تسبب في التهابات خطيرة تنتقل سريعا إلى الدماغ ما قد يؤدي إلى الوفاة.
طرق انتقال الفطر الأسود
الفطر الأسود أو فطر الغشاء المخاطي، أو كما يسمى بالعفن الأسود يعتبر من أنواع العدوى الفطرية النادرة، والتي تنتقل إلى الإنسان عن طريق ملامسة الجراثيم الفطرية الموجودة في البيئة، سواء السماد أو التربة، كما يمكن انتقاله عن طريق استنشاقه من الهواء.
ووفق مركز السيطرة على الأمراض CDC، قد يتم الإصابة بالفطر نتيجة العدوى الجلدية ودخول الفطر إلى الجلد عن طريق الخدوش والجروح أو الحروق.
كما أن العدوى تنتقل عن طريق استنشاق بكتيريا الفطريات، والتي عادة ما تتواجد في بعض الأماكن مثل الغرف والأماكن الرطبة والتربة والخضروات والفواكه المتعفنة، لكنه لا ينتقل من إنسان لآخر لأنه غير معدي.
ووفق دراسة أشار لها الموقع الصحي فإن الأشخاص المصابون بداء السكري يكونون أكثر عرضة للعدوى، نتيجة استخدام العلاج بأدوية الستيرويد والتي جعلت هناك فرصة للعدوى الفطرية، ومنها الفطر الأسود.
ضعف المناعة إلى جانب بروتوكول العلاج المتبع عند الإصابة بمرض الكورونا قد يتسبب في إصابة المريض بعد التعافي بالفطر الأسود.
وذكرت CNN، نقلا عن وزارة الصحة الهندية، أن مرضى كورونا الذين يتلقون العلاج بالأكسجين في وحدات العناية المركزة، خاصة مع تواجد أجهزة للترطيب بهذه الغرف، يجعل المرضى أكثر عرضة للرطوبة، وهذا يتسبب في أنواع من العدوى الفطرية من ضمنها الفطر الأسود.
أعراض الفطر الأسود
الفطر الأسود يصيب الجلد أو الرئتين أو المخ وسرعان ما يؤثر على جميع أجهزة الجسم، ومن أعراض الفطر الأسود الانسداد في الأنف، والنزيف والإفرازات الأنفية والتي تعتبر العلامات الأولية للإصابة بالفطر الأسود، وأيضا الإصابة بالصداع الشديد وضعف الأطراف وتورم في الوجه.
كما يلاحظ وجود جحوظ في مقلة العين مع فقدان الحركة بها، ويتبع ذلك بألم في العين واحمرار، كما يمكن أن يتعرض الشخص إلى الإصابة بالعمى ويكون هذا بسبب إنسداد الأوعية الدموية، ومن ثم تحدث السكتات الدماغية والنزيف الذي قد يؤدي إلى الموت.
طرق علاج الفطر الأسود
يمكن علاج مرض الفطر الأسود في المراحل المبكرة فور اكتشاف الفطر من خلال استخدام الأدوية المضادة للفطريات، مثل أمفوتريسين B، وقد يلجأ الأطباء إلى إجراء بعض العمليات لاستئصال الأنسجة المصابة أو الأنسجة الميتة لمنع انتشار الفطر، وقد يتم استئصال أجزاء مثل العين والأنف حفاظا على حياة المريض ومنع انتقال الفطر إلى المخ.