ما مخاطر ارتفاع درجة حرارة الحامل؟

ما مخاطر ارتفاع درجة حرارة الحامل؟

الحمى الخفيفة بشكل عام ليست مدعاة للقلق ولن يكون لها أي تأثير في نمو جنينك، لكن الحمى المرتفعة يمكن أن كون أكثر خطورة، إليكِ الآثار المحتملة للحمى على الجنين النامي: 

• العيوب الخلقية: وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، وجدت مراجعة أجريت عام 2014 لـ 46 دراسة سابقة أن الإصابة بالحمى خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد تزيد من فرصة ولادة الطفل بشقوق في الفم وعيوب القلب الخلقية وعيوب الأنبوب العصبي بنحو 1.5 إلى ثلاث مرات، ومع ذلك، هناك أدلة تشير إلى أن تناول الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك قد يقلل من هذا الاحتمال. 
• التوحد: وجد تحليل أجري في عام 2018 صلة بين حمى الأمهات والتوحد، خاصةً عندما تحدث خلال الثلث الثاني من الحمل، ومع ذلك، فإن فرصة الإصابة بالتوحد عند الأجنة المعرضة للحمى تقل إذا تناولت المرأة دواء مضاد للحمى في أثناء الحمل. 

في حين أن الحوامل والأجنة أكثر عرضة للمعاناة من مضاعفات الحمى الشديدة غير المعالجة، فمن المهم معرفة أن الحمى نفسها قد لا تكون السبب؛ يمكن أن تكون مؤشرًا إلى حالة أساسية مثل العدوى أو أي شيء آخر، لذلك لا تتردي في زيارة الطبيب.

علاج ارتفاع درجة حرارة الحامل 

الأفضل لكِ تجنب تناول الأدوية، خاصةً خلال الثلث الأول من الحمل، إذا كنتِ تعانين من الحمى، فاستشيري الطبيب في غضون 48 ساعة لتحديد ما إذا كانت أعراضك ناجمة عن فيروس الإنفلونزا أو عدوى أخرى، إذا كانت الإنفلونزا، فسيصف لكِ الطبيب دواءً آمنًا للحمل، من الأفضل تجنب بدء العلاج من تلقاء نفسك، لأنه قد يؤخر التشخيص والعلاج المناسبين، في أثناء انتظارك التحدث مع طبيبك، تناولي عقار الباراسيتامول لتقليل الحمى، ومع ذلك، كما هي الحال مع أي دواء تتناولينه في أثناء الحمل، استخدمي الباراسيتامول بأقل جرعة فعالة لأقصر وقت ممكن، فإذا لم تتحكم تلك الجرعة في الأعراض، أو إذا كنت تعانين من الألم، فاطلبي مزيدًا من النصائح من الطبيب، تجنبي الإسبرين والإيبوبروفين عندما تكونين حاملًا إلا إذا أوصى طبيبك بذلك على وجه التحديد، بعض النصائح الأخرى لعلاج الحمى في أثناء الحمل: 

• أخذ حمام فاتر. 
• شرب كثير من الماء وغيره من المشروبات الباردة لمنع الجفاف. 
• الحصول على التغذية المناسبة. 

ما فوائد المغنيسيوم للحامل؟

فوائد المغنيسيوم للحامل 

اهتمامكِ بحصولكِ على الفيتامينات والمعادن الضرورية لكِ خلال فترة الحمل، يضمن لكِ رحلة آمنة وولادة طفلكِ بصحة جيدة، تعرفي إلى فوائد المغنيسيوم للحامل:  

1. يخفف الشعور بتقلص العضلات وانقباضها. 
2. يقلل فرص الولادة المبكرة، لأنه يخفف انقباض عضلات الرحم ويرخيها. 
3. ينظم مستوى ضغط الدم والسكر، ما يقلل خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل. 
4. يخفف آلام الولادة، بسبب تأثيره في عضلات الرحم. 
5. يساعد على بناء أنسجة الجسم وإصلاحها. 

كذلك الجنين له نصيب من فوائد المغنيسيوم مثل: 

• ينظم وقت نوم الجنين واستيقاظه. 
• يساعد على نمو الجنين ومرونة عضلاته. 
• يسهم في بناء عظام الجنين. 
• يحسن من الدورة الدموية للجنين.

ماذا يحدث عند نقص مستوى المغنيسيوم عن الحد الطبيعي؟ 

إذا كانت الحامل لا تحصل على القدر الكافي من المغنسيوم عند تناول الأطعمة الغنية به أو من تناول المكملات الغذائية فقد تتعرض لبعض الأضرار مثل: 

• الولادة المبكرة من شدة انقباضات الرحم. 
• الإجهاد المستمر وتقلص العضلات. 
• تأثر نمو الجنين وتطوره. 

يمكنكِ الحصول على المغنيسيوم من مصادر طبيعية مختلفة، تعرفي إليها في السطور التالية. 

مصادر المغنيسيوم للحامل 

توجد عدة مصادر للمغنيسيوم لا بد من إضافتها لنظامك الغذائي حتى تحصلي على فوائده، ومنها: 

• الخضروات الورقية، كالسبانخ. 
• زبدة الفول السوداني. 
• الأفوكادو. 
• المكسرات، كاللوز.  
• الزبادي. 
• بذور القرع. 
• الفاصوليا السوداء. 
• الموز. 
• الفاكهة المجففة. 
• الشوكولاتة الداكنة بدون سكر أو حليب.

جرعة المغنيسيوم للحامل 

تختلف جرعة المغنيسيوم للحامل تبعًا لعمرها واحتياجها له كالآتي: 

• عمر 18 سنة أو أقل: 400 ملليجرام. 
• عمر 19 إلى 30 سنة: 350 ملليجرامًا. 
• عمر 31 سنة فأكثر: 360 ملليجرامًا. 

يمكنكِ الحصول على هذه الجرعة عند تناولكِ غذاء متوازنًا يحتوي على نسبة كافية من المغنيسيوم، ولا تخاطري وتأخذي أي مكملات غذائية تحتوي عليه دون استشارة الطبيب، الذي قد يصفه لكِ إذا وجد لديك نقصًا فيه.

أضرار المغنيسيوم للحامل 

تظهر أضرار المغنيسيوم عند تناوله بنسبة أكبر من المعدل الطبيعي، وذلك يحدث عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم باستمرار، وأنتِ لا تعانين نقصًا فيه، ومن أبرز هذه الأضرار: 

• تسمم الدم: يحدث التسمم عند زيادة نسبة المغنيسيوم في الدم، ويمكن علاجه باستخدام جرعات من الكالسيوم للتقليل من مستواه. 
• الإسهال: المغنيسيوم من الملينات البسيطة، وعند زيادة نسبته يسبب الإسهال، وحركات غير طبيعية في الأمعاء. 
• الشد العضلي: رغم أن المغنيسيوم يساعد على علاج تقلص العضلات ويخففه، فزيادته عن المعدل الطبيعي قد يؤدي إلى العكس.

ما أضرار النبق للحامل؟

أضرار النبق للحامل

رغم أن تناول نبق البحر يعتبر آمنًا بشكل عام، يوجد بعض الآثار الجانبية التي أبلغ عنها في عدد قليل جدًا من الحالات، منها: 

1. تورم وصداع ودوخة وخفقان لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. 
2. ظهور طفح جلدي، عند استخدامه على الجلد لعلاج الحروق. 
3. انخفاض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري الذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر في الدم. 

أحد المخاطر المحتملة أيضًا لتناول نبق البحر، أن له خصائص مسيلة للدم، ما قد يسبب النزيف، كما يمكن أن يؤدي الجمع بين النبق البحري والأدوية أو المكملات الغذائية إلى زيادة خطر النزيف. 

قد يتداخل نبق البحر أيضًا مع بعض الأدوية التي تعالج أمراض الجهاز الهضمي أو مشكلات ضربات القلب أو السرطان أو أمراض المناعة الذاتية. لكل هذه الأسباب التي ذكرنا يوصى بتجنب استخدام نبق البحر في حالة الحمل والرضاعة؛ إذ لا توجد معلومات كافية لإثبات سلامته. 

ربما لن تستطيعي تناول النبق بعد ما عرفتِه، لكن هناك قائمة كبيرة من الأطعمة الأخرى والأعشاب الآمنة والمفيدة التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل، في ما يلي نوضح لك بعض الأعشاب المفيدة للحامل.

الأعشاب المفيدة للحامل 

يمكنك دعم نفسك في رحلة الأمومة من خلال دمج الأعشاب في نظامك الصحي اليومي. انتبهي إلى أنه بينما نوصيك ببعض الأعشاب المفضلة، ليست كل الأعشاب مناسبة للجميع، لذا تأكدي من استشارة طبيبك لمعرفة أيّها يناسبك. تشمل قائمة الأعشاب المفيدة خلال فترة الحمل: 

• الشمر: عشب طارد للريح، يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التقلصات والغازات والانتفاخ. بالإضافة إلى فوائده العديدة للجهاز الهضمي، استُخدم الشمر لعلاج عديد من الحالات كاحتباس الماء، كما أن فوائد الشمر لإدرار حليب الثدي لدى المرضعات لا تخفى على أحد. 
• الحلبة: استخدمت الحلبة لعقود طويلة لدعم الرضاعة الطبيعية. 
• الشوفان الحليبي: يدعم ويغذي الجهاز العصبي، يصفه المعالجون بالأعشاب لأوقات التوتر، فهو عشب رائع لتهدئة المزاج، والأعصاب المتعبة، والأمهات الجدد المرهقين أيضًا. 
• أوراق التوت: تشتهر بدورها في تنشيط الرحم، وتحضيره للولادة. بالإضافة إلى ذلك فهو عشب مهم يستخدم لدعم الصحة الإنجابية للمرأة بشكل عام طوال سنوات الإنجاب.  
• الزنجبيل: خصائص الزنجبيل الدافئة والمهدئة تجعله أحد أشهر النباتات الطبية في العالم، تستخدمه الحوامل لتخفيف غثيان الصباح العادي والغثيان المرتبط بالحركة. 
• البابونج: أحد أكثر النباتات الموثوقة في العلاج بالأعشاب اليوم، وقد استخدم تقليديا لتعزيز كل شيء من الهدوء والاسترخاء إلى الهضم الصحي. يساعد على تهدئة غازات المعدة والانتفاخ وتخفيف الانزعاج من الغثيان المرتبط بالحمل.

نصائح التغذية السليمة للحامل 

يمكن أن يساعدك اتخاذ خيارات غذائية ذكية في الحصول على حمل صحي وطفل سليم. في ما يلي بعض الأفكار لمساعدتك على تناول طعام صحي أثناء الحمل. 

• اتبعي نمط أكل صحيًا: يعني ذلك اتباع نمط غذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات المغذية. 

1. تناولي مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم والأطعمة البروتينية. 
2. اختاري الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات والدهون المشبعة والصوديوم (الملح). 
3. قللي من الحبوب المكررة والنشويات الموجودة في الأطعمة مثل البسكويت والخبز الأبيض وبعض الأطعمة الخفيفة. 
4. إذا كنت تشعرين بالغثيان، فحاولي تناول قطعة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة أو المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة. 

• احصلي على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لك: لا يعني كونك حاملًا أنكِ بحاجة إلى تناول ضعف كمية الطعام. 

1. الثلث الأول من الحمل (أول 12 أسبوعًا)، لا يحتاج معظم النساء إلى أي سعرات حرارية إضافية. 
2. الثلث الثاني (من 13 إلى 26 أسبوعًا)، يحتاج معظم النساء إلى نحو 340 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم. 
3. الثلث الأخير من الحمل (بعد 26 أسبوعًا)، يحتاج معظم النساء إلى نحو 450 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم. 

• اختاري وجبات خفيفة صحية: تتضمن أمثلة الوجبات الخفيفة الصحية ما يلي: 

1. زبادي قليل الدسم أو خالٍ من الدسم بالفواكه (ابحثي عن خيارات دون سكر مضاف). 
2. مقرمشات الحبوب الكاملة مع الجبن منزوع الدسم أو قليل الدسم. 
3. جزر مع حمص. 

• تناولي فيتامين ما قبل الولادة مع حمض الفوليك والحديد واليود كل يوم: يساعد حمض الفوليك على منع بعض العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. 
• تناولي من 8 إلى 12 أونصة من المأكولات البحرية كل أسبوع: تحتوي الأسماك والمحار على دهون صحية مفيدة لك ولطفلك. لكن بعض الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، وهو معدن يمكن أن يضر بنمو طفلك. اختاري المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية ولكنها تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق، مثل التونة الخفيفة المعلبة، وسمك السلور، وسمك القد، والمحار، وسمك السالمون، والجمبري، والبلطي. 
• لا تتناولي بعض الأطعمة: قد يحتوي بعض الأطعمة على بكتيريا يمكن أن تؤذي طفلك. ابتعدي عن:

1. الأسماك النيئة (غير المطبوخة) أو المحار غير المطبوخ، مثل السوشي أو المحار النيئ. 
2. الأجبان الطرية (مثل جبنة الفيتا وجبن الماعز) ما لم تكن مبسترة. 
3. اللحوم النيئة أو الدواجن أو البيض. 
4. العصائر غير المبسترة أو الحليب. 
5. اللحوم الباردة والمأكولات البحرية المدخنة والهوت دوج – ما لم يجر تسخينها جيدًا.

• قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات المضافة. 

1. إذا كنت تشربين القهوة أو الشاي، اختاري قهوة منزوعة الكافيين، وغير محلاة ولا تضيفي السكر. 
2. اشربي الماء أو المياه المكربنة بدلًا من المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة مثل الصودا ومشروبات الفاكهة ومشروبات الطاقة.

فوائد البرغل للحامل

فوائد البرغل للحامل

البرغل من الحبوب الكاملة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، مقارنة بالأنواع الأخرى من الحبوب أو الدقيق المصنع، ولها فوائد عديدة للحامل، إليكِ بعضها: 

• غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي البرغل على حمض الفوليك الذي تحتاجين إليه خلال الحمل، ويحتاج إليه جنينك للوقاية من التشوهات، وهو غني بفيتامين “ب 6” أيضًا، الذي قد يقلل الغثيان الصباحي خلال الحمل، إضافة إلى معدني المغنيسيوم والحديد، وكمية من عنصر المنجنيز أكبر من تلك الموجودة في الأنواع الأخرى من الحبوب. 
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي البرغل على كمية كبيرة من الألياف، تساعد على تحسين هضمك، ووقايتك من الإمساك، وهو إحدى المشكلات الشائعة في الحمل. 
• تعزيز صحة القلب: تشير الدراسات الطبية إلى أن تناول الحبوب الكاملة -ومنها البرغل- بانتظام، يقلل خطورة التعرض لمشكلات بالقلب بنسبة أكبر من 20%، وخلال الحمل قلبك يحتاج إلى كثير من الدعم، إذ إنه يضخ كميات أكبر من الدماء. 
• خفض مستوى السكر في الدم: ترتبط الحبوب الكاملة بخفض مستوى السكر في الدم، ورفع مستوى الإنسولين. لذا إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل أو السكري بشكل عام، فتناولي الحبوب الكاملة لتنظيم مستويات السكر في دمك، وهو أمر ضروري لسلامة حملك وجنينك. 
• قليل السعرات الحرارية: يحتوي البرغل على سعرات حرارية أقل من تلك الموجودة بالحبوب الأخرى، وقد يساعدك ذلك إذا كنتِ لا ترغبين في زيادة وزن كثيرًا في الحمل.

أضرار البرغل للحامل 

رغم فوائد البرغل المتنوعة للحامل، هناك بعض الأمور التي يجب أن تضعيها في اعتبارك:

1. البرغل ينتج من القمح، لذا إذا كانت لديكِ حساسية من القمح أو الجلوتين فهو لا يناسبك. 
2. البرغل يحتوي على ألياف غير ذائبة، لذا قد لا يناسبك إذا كنتِ تعانين التهابًا مزمنًا بالجهاز الهضمي أو القولون. 
3. جهازك الهضمي قد لا يتحمل الألياف غير الذائبة إذا كنتِ تعانين عدوى به.

طرق تناول البرغل 

يمكنكِ تناول البرغل بأكثر من طريقة، بإدخاله في تحضير بعض أطباق السلطات والحساء، أو تناوله بدلًا من الأزر بجانب اللحوم والدجاج، إليكِ أشهر هذه الوصفات: 

• سلطة التبولة: هذه السلطة تنتمي إلى المطبخ اللبناني والسوري، تُحضر من البرغل والبقدونس والطماطم والبصل وزيت الزيتون والليمون، وهي من السلطات اللذيذة جدًّا وعالية الفائدة. 
• شوربة البرغل: وصفة شهية ومغذية تحضر من طبخ البرغل مع بعض الخضراوات، كالبصل والطماطم مع حساء الدجاج. 
• البرغل التونسي: طبق يحضر من طهي البرغل مع الحمص والفول والهريسة التونسية وعصير الليمون والتوابل، ويتميز بطعمه الشهي والحار. 
• سلطة البرغل بالذرة والفلفل: تحضر هذه السلطة الشهية من إضافة البرغل إلى الذرة، والفلفل الألوان والطماطم والبصل، ويمكنكِ استخدامها كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو طبق جانبي مع الطعام. 
• البرغل التركي: تحضر الوصفة من طبخ البرغل مع صدور الدجاج والطماطم والبصل والتوابل.