3 فوائد لزيت جوز الهند للتخسيس

 فوائد لزيت جوز الهند للتخسيس

يحتوي زيت جوز الهند على دهون ثلاثية متوسطة السلسلة (MCT)، التي يمتصها الجسم، وينقلها إلى الكبد لتتحول بعد ذلك إلى طاقة، بالإضافة إلى أنه يساعد على حرق الدهون، وفوائده للتخسيس بالتفصيل هي:

•  يحسن عملية التمثيل الغذائي: يساعد زيت جوز الهند على حرق المزيد من السعرات الحرارية في اليوم، ما يساعد في فقدان الوزن. إذ وجدت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي، أن تناول زيت جوز الهند على المدى الطويل قد يساعد في حرق سعرات حرارية أكثر من نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية طويلة السلسلة، كزيوت الزيتون وفول الصويا والأفوكادو. 
•  يساعد على الشعور بالشبع: زيت جوز الهند يعطي شعورًا بالشبع لفترات أطول من الوقت مقارنة بالزيوت الأخرى، ووجدت دراسة طبية أن تناوله كل يوم، يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم.
•  يحرق دهون البطن: إذ وجدت بعض الأبحاث الطبية أن تناول زيت جوز الهند يساعد الجسم على الحرق، خاصة دهون البطن. تناول زيت جوز الهند يمنحكِ كل هذه الفوائد التي تساعدك على فقدان وزنك.

طريقة استخدام زيت جوز الهند

 يمكنكِ إدخال زيت جوز الهند في نظامك الغذائي بسهولة، واستخدامه بأكثر من طريقة، مثل: 

• اختاري النوع الجيد من زيت جوز الهند، ويفضل استخدام الأنواع العضوية غير المعالجة، لكن إذا كنتِ لا تتحملين طعمه أو رائحته، فيمكنك اختيار نوع معالج.
•  استخدميه لطهي الطعام كبديل للسمن النباتي أو الزيت النباتي أو زيت الزيتون.
•  أضيفيه إلى السلطات المختلفة، لتحسين الهضم، وزيادة امتصاص العناصر الغذائية.
•  تناولي ملعقة منه يوميًّا قبل موعد تناول الطعام بعشرين دقيقة.
•  أضيفيه إلى الماء الساخن أو الشاي العشبي في الصباح، سيكون صلبًا في البداية، لكنه سيذوب خلال التقليب.  

يمكنكِ تناول زيت جوز الهند أو إضافته للطعام بالطرق المذكورة، ولكن مع مراعاة تناوله باعتدال، لأن الإفراط في أي طعام يسبب آثارًا جانبية.