كيف أعلم طفلي الشجاعة ؟

كيف أعلم طفلي الشجاعة ؟

الشجاعة هي القدرة على مواجهة الخوف والألم والخطر وعدم اليقين أو الترهيب. يمكن رؤية الشجاعة الجسدية عندما تواجه الألم.

الشجاعة الجسدية هي الشجاعة في مواجهة الألم والخوف من الأذى الجسدي. الشجاعة الجسدية هي واحدة من ستة أنواع من الشجاعة حددها أرسطو.

لا بأس أن تخاف

سوف يتساءل الأطفال دائمًا عما حدث قبل لحظة ولادتهم. سوف يسألونك عن الموت ، وسوف يخافون عندما تحدث أشياء سيئة

هناك القليل من الأشياء في الحياة أكثر أهمية من مساعدة أطفالك في العثور على شجاعتهم الداخلية

يجب مواجهة المخاوف

الخوف من الظلام شائع جدًا بين الأطفال. إنهم يخشون أن يكونوا في الظلام بمفردهم. بدلاً من ذلك ، يشعرون بمزيد من الأمان عندما يكون والديهم أو أفراد أسرتهم من حولهم.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الأطفال في التغلب على مخاوفهم من الظلام. تتمثل إحدى التقنيات في تعريض طفلك للبيئات المظلمة لمدة ساعة أو نحو ذلك في كل مرة. بهذه الطريقة ، سوف يدركون أنه لا يوجد ما يخشونه وقد يجدون ذلك مريحًا. ومع ذلك ، يجب ألا تستخدم هذه التقنية كثيرًا وإلا سترتد عليك نتائج عكسية لأن طفلك سيبدأ في ربط التواجد في الظلام بالعقاب مما قد يؤدي إلى تفاقم رهابه بدلاً من التخلص منه.

الشجاعة لا تتجزأ فالشجاعة البدنية هي الشجاعة الأدبية

الشجاعة الأخلاقية هي القدرة على التصرف وفقًا لقناعات المرء حتى عندما يعرضه ذلك للخطر.

الشجاعة الجسدية هي القدرة على التصرف وفقًا لقناعات المرء ، حتى عندما لا يعرض ذلك المرء للخطر.

تعرف ميريام وبستر الشجاعة الجسدية بأنها “القوة العقلية أو الأخلاقية التي تمكن الشخص من مواجهة الخطر أو الخوف أو الصعوبة”.

الشجاعة ليست مرادفًا للتهور

الخوف من الظلام شائع جدًا بين الأطفال. إنهم يخشون أن يكونوا في الظلام بمفردهم. بدلاً من ذلك ، يشعرون بمزيد من الأمان عندما يكون والديهم أو أفراد أسرتهم من حولهم.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الأطفال في التغلب على مخاوفهم من الظلام. تتمثل إحدى التقنيات في تعريض طفلك للبيئات المظلمة لمدة ساعة أو نحو ذلك في كل مرة. بهذه الطريقة ، سوف يدركون أنه لا يوجد ما يخشونه وقد يجدون ذلك مريحًا. ومع ذلك ، يجب ألا تستخدم هذه التقنية كثيرًا وإلا سترتد عليك نتائج عكسية لأن طفلك سيبدأ في ربط التواجد في الظلام بالعقاب مما قد يؤدي إلى تفاقم رهابه بدلاً من التخلص منه

كوني وأباه شجاعين

نعلم أطفالنا كل يوم كيف يأكلون أو يشربون ، ونوجههم للتوقف عن البكاء أو التصرف بطريقة نضج. نحن نعرفهم بالفعل في خضم كل ذلك.

هذا لأننا معلميهم وأولياء أمورهم ومقدمي الرعاية لهم. نحن الذين نحبهم ونعتني بهم بينما يتطورون ليصبحوا بالغين.

التحدث معهم بحب دون قيد أو شرط

يتميز التهور بأنه سلوك غير حكيم وغير متعمد. يمكن أن يكون هذا السلوك خطيرًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالشجاعة. قد يكون الشخص الشجاع قادرًا على التعرف على موقف خطير وتجنبه ، لكنه لن يخجل من نفس الموقف لمجرد أنه قد يبدو محفوفًا بالمخاطر أو قد يشعر بعدم اليقين. الشجاعة لا تتعلق بالتهور – إنها تتعلق بالتصرف بمعرفة المخاطر التي تنطوي عليها والمضي قدمًا على أي حال بسبب مبادئ الفرد أو قيمه أو معتقداته.

متى يجب إعطاء الحديد للرضع؟

متى يجب إعطاء الحديد للرضع؟

معظم الأطفال الرضع يكون لديهم مخزون من الحديد يكفيهم حتى تمام الشهر الرابع من العمر، بعد ذلك قد يحتاجون إلى الحديد في صورة مكمل غذائي إذا كانوا يرضعون طبيعيًا، وذلك لأن حليب الأم يحتوي على كميات قليلة جدًا من الحديد، إليكِ ترشيحات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال:  

• إذا كان طفلك الرضيع يتناول الحليب الطبيعي فقط، فقد يحتاج إلى تناول ملليجرام واحد من الحديد يوميًا لكل كيلو من وزنه بداية من الشهر الخامس. 
• أما إذا كان طفلك يرضع طبيعيًا وصناعيًا، فقد يحتاج لكميات أقل طبقًا لنسبة كل منهم، وذلك لأن الحليب الصناعي غالبًا يحتوي على الحديد، وطبيب طفلك يمكنه أن يحدد لكِ الجرعة المناسبة له في هذه الحالة. 
• أما إذا كان طفلك يرضع صناعيًا فقط، فقد لا يحتاج إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد إطلاقًا، وفي كل الأحوال استشيري طبيبك في الأمر، واسأليه عن الجرعة المناسبة لطفلك، ولا تزيدي عن هذه الجرعة حتى لا يصاب طفلك بأضرار نتيجة زيادة الحديد، وأشهر هذه الأضرار الإمساك والمغص. 
• عندما يكمل طفلك شهره السادس فقد يحتاج إلى كميات أكبر من الحديد، وفي هذه الحالة يمكنكِ تقديم الطعام الصلب الغني بالحديد ليلبي احتياجاته، وسنذكر لكِ في السطور القادمة أشهر هذه الأطعمة.

أطعمة غنية بالحديد للرضع 

عندما يبدأ طفلك الرضيع تناول الطعام الصلب، فستكون أمامك خيارات متنوعة وعديدة تحتوي على الحديد، يمكنكِ تقديمها له، إليكِ أشهر هذه الأطعمة: 

• اللحوم الحمراء: اللحوم والكبد من الأطعمة الغنية بالحديد سهل الامتصاص، احرصي على تقديمها لطفلك الرضيع بعد بلوغه الشهر الثامن، واحرصي على طهيها جيدًا حتى يستطيع طفلك مضغها، وأزيلي كل الدهون قبل التسوية، إذ إنها لا تحتوي على الحديد وقد تسبب لطفلك عسر الهضم. صفار البيض: 
• صفار البيض من الأطعمة الغنية بالحديد، لكن احرصي على طهيه جيدًا لحماية طفلك من السالمونيلا، يمكنكِ تقديمه لطفلك بطرق متنوعة، فيمكنكِ تحضيره مقليًا بزيت الزيتون أو مسلوقًا، كما يمكنك تحضير كاسترد البيض لذيذ الطعم منه. 
• البقوليات: معظم البقوليات غنية جدًا بالحديد، وأشهرها العدس واللوبيا والحمص، يمكنكِ تحضيرها لطفلك الرضيع بطرق عديدة، لكن احرصي على تقديمها بالتدريج، ومراقبة طفلك جيدًا بعد تقديمها له لمراقبة أعراض الحساسية، البقوليات أيضًا غنية بالبروتين مع الحديد. 
• الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة على كميات كبيرة من الحديد، يمكنكِ تحضيرها لطفلك الرضيع في شكل بوريه، كما يمكنكِ أن تقدميها له صحيحة على شكل طعام أصابع كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وهي إحدى العادات التي يمكن أن تسهم في تشكيل عادات غذائية صحية لطفلك في المستقبل. 
• الخضراوات الورقية: مثل الكرنب والسبانخ والخضراوات الورقية الأخرى، قد يكون صعبًا أن يتناول طفلك الرضيع هذه الخضراوات طازجة أو مطهية على البخار، لذا يمكنكِ أن تقدميها مهروسة وسط الوجبات الأخرى، أو مع الشوربات.

لماذا ينجذب الرضع للمرايا؟

لماذا يحب طفلي المرايا؟ 

يحب الأطفال أن ينظروا إلى وجوه الأشخاص ويتعرفون عليها جيدًا وينجذبون إليها، ويحدث هذا في الأشهر الأولى من عمر الطفل، فيمضي معظم أوقاته في التأمل في وجوه من حوله ومن يراهم، وخصوصًا وجه أمه، باعتباره أول وجه يراه ويتواصل معه في معظم الأوقات، وبالتالي يشعر الطفل الرضيع بالسعادة البالغة عندما يرى انعكاس وجهها في المرايا ورؤية حركاته و انعكاسها في المرآة.

ما فائدة وقوف الطفل أمام المرآة؟ 

هل كنت تعلمين يومًا أنه بإمكانك استخدام المرآة في غرفة طفلك لتطوير مهاراته الحركية والبصرية والإدراكية وتقوية عضلاته وزيادة قوة ملاحظته وتركيزه والتعرف على نفسه والعالم الخارجي من حوله، تعرفي معنا على فوائد المرآة لطفلك:  

• تساعده على تطوير مهاراته البصرية وخصوصًا عند التركيز فيها على صورته المنعكسة. 
• تحفزه وتشجعه على النظر إلى نفسه وشكله جيدًا فيكتشف جسمه ويتعرف على صورته وهيئته الخارجية الكاملة، بعد أن اعتاد على رؤية بعض أجزاء من جسمه فقط. 
• يتعرف على نفسه بالنظر في المرآة من خلال متابعة حركاته المنعكسة، ومع الوقت ستلاحظين الربط بين ما يرى وما يفعل، فيدرك أن ما يراه هو انعكاس لصورته. 
• تساعد المرأة على تحفيز حركة طفلك العضلية وتنميتها، خاصةً عند وضع المرآة في وضع منخفض، بحيث يسمح للطفل بأن يرى نفسه كاملًا في أثناء استلقائه على الأرض على بطنه، فيبدأ في رفع رقبته لمشاهدة صورته، ثم يحاول الحبو حتى الوصول إليها حتى يحاول لمسها. سيساعد ذلك في تقوية قدرته على رفع رقبته وتقوية عضلات ذراعيه وساقيه، ويشجعه على تعلم الحبو والمشي أيضًا في وقت أسرع.

أضرار الوقوف أمام المرايا على الطفل 

يمكن أن نقول إن الضرر الوحيد الذي يمكن أن تسببه المرآة للطفل هي أن تنكسر وتتناثر في الغرفة، لذا ننصحك بأن تكون المرايا التي يتعامل معها طفلك ضد الكسر أو مصنوعة من الزجاج السميك الذي يصعب كسره، غير ذلك لا تقلقي على طفلك من المرآة.

احتياطات يجب مراعاتها في حال ترك الطفل أمام المرآة 

• احرصي أن تكون المرآة من النوع السميك الذي لا يمكن كسره بسهولة. 
• راقبي طفلك عن بعد، فلا تتركيه أبدًا دون مراقبة أو عناية. 
• احرصي أن يكون طفلك في وضعٍ مريحٍ وآمن عندما تتركيه أمام المرآة. 
• تخلصي من المرآة فورًا في حال وجود شقوق أو رقاقات بها.

ما أسباب خوف الرضيع ؟

تفزز الطفل الرضيع 

هذه الحركات التي يفعلها الرضيع عندما يفزع أو يخاف تسمى ردود فعل مورو moro reflex وهي ناتجة عن عدم نضج الجهاز العصبي، وخلال بضعة أشهر يتحسن الجهاز العصبي للرضيع وتقل كثيرًا هذه الحركات، وإذا استمرت حتى الشهر الخاص فيجب عليك استشارة الطبيب. 

تفزز الرضيع أثناء النوم 

تفزز الرضيع في أثناء النوم هو شكل من أشكال more reflex أيضًا. وعلى الرغم من أنها حركات تدل على تطور الجهاز العصبي للرضيع، فربما تزعجه في أثناء نومه وتتسبب في استيقاظه. وقد يحدث التفزز في أثناء النوم بسبب صوت عالٍ مفاجئ، أو لمسة مفاجئة، أو تغير قوي في الضوء مثل أن يكون الطفل الرضيع نائمًا في حجرة ذات إضاءة عالية وفجأة يطفأ النور، والعكس صحيح. يتفزز الرضيع أيضًا إذا تم رفعه من السرير أو العكس، أو محاوله تغيير وضع الرضيع في أثناء النوم. 

عندما يحدث التفزز في أثناء النوم، فهذا معناه أن الطفل الرضيع لم يصل بعد إلى مرحلة النوم العميق، بل هو لا يزال في مرحلة بين النوم والاستيقاظ. 

تهدئة الرضيع عند البكاء أو التفزز 

في الشهور الأولى للرضيع يحاول أن يعتاد على العالم الخارجي، وهو عالم يختلف تمامًا عن المساحة الضيقة داخل الرحم التي كان يعيش فيها من قبل. ولذلك عندما يتفزز رضيعك ويبدأ بالبكاء، حاولي تقريب ذراعيه لجسده ومددي ساقيه وربتي (طبطبي) عليه حتى يهدأ. 

يفيد القماط في تقييد حركات الطفل الرضيع ويساعد على استقامة أطرافه، وكذلك إعطائه إحساسًا مشابهًا للرحم، ما يساعد على تهدئته بشكل أسرع. ولمن لا يعرفون، فالقماط هو نسيج يلتف حول جسم الرضيع مثل شرنقة مريحة.

أسباب خوف الرضيع من عمر ثمانية أشهر 

خوف الرضيع من الانفصال 

مع تطور الجهاز العصبي، و قدرة الرضيع على الانتباه لما يوجد حوله، تتكون مخاوف جديدة لديه في عمر ثمانية إلى عشرة أشهر من بينها الخوف عندما تختفي الأم عن نظر الرضيع، فدماغه تتساءل أين ذهبت ومتى ستعود؟ وهذا النوع من الخوف يسمى الخوف من الانفصال. وهو علامة صحية تدل على تطور قدرة الرضيع على إدراك علاقته بالأم أو أي شخص قريب منه ويرعاه. 

خوف الرضيع من الغرباء 

يرتبط الخوف من الغرباء بالخوف من الانفصال، فالرضيع قد يبكي عندما يحمله شخص غريب حتى وإن كانت أمه لا تزال موجودة بالقرب منه. فهو يرغب في أن تحمله أمه فقط، وليس هذا الغريب. والخوف من الغرباء علامة صحية أيضًا على تطور الجهاز العصبي والقدرة على التمييز، ولكن كل من الخوف من الانفصال والغرباء يشكلان إزعاجًا وإحباطًا للأهل.  

خوف الرضيع من الأصوات العالية والظلام والحيوانات 

مع بلوغ الرضيع عامه الأول ستلاحظين أسبابًا جديدة للخوف مثل الكلاب والقطط والعصافير، والأصوات العالية والمزعجة مثل صوت الرعد وصوت كلاكس السيارة، وكذلك وجوده وحده في الظلام، وكل هذا يعني تطور جهازه العصبي وتطور قدراته على التمييز وإدراك ما حوله.

غياب قدرة الرضيع على التفزز أو التعبير عن الخوف 

إذا لاحظت أن الرضيع لا يفعل أي رد فعل سواء تفزز أو بكاء عندما يتعرض لأي موقف من المواقف التي تحدثنا عنها، فربما يعني هذا وجود مشكلة في الجهاز العصبي للرضيع، ويجب استشارة الطبيب حتى يتم علاجها. وعادة عند الولادة يقوم الأطباء بفحص الجهاز العصبي للرضيع من بين عدة فحوصات أخرى.

متى تتكون ذاكرة الطفل الرضيع؟

متى تتكون ذاكرة الطفل الرضيع؟

أثبتت الدراسات الحديثة عدم صحة الشائع بخصوص أن الأطفال يولدون بلا ذاكرة على الإطلاق، فقد وجد أن الأطفال الرضع يطورون الذكريات منذ ولادتهم وحتى في رحم الأم قبل الولادة. يقول علماء النفس إن هذه الذكريات تخزن مباشرة في العقل الباطن للطفل، وعندما يولد الطفل حديثًا، لا يوجد فرق صارخ بين العقل الواعي والعقل الباطن، تُنقل جميع التجارب بسهولة من العقل الواعي إلى العقل الباطن. 

ربما نشعر أن الأطفال ليست لديهم ذكريات، ولكن الحقيقة أن الذكريات مخزنة في أعماق العقل الباطن، أما عن إجابة تساؤل متى تتكون ذاكرة الطفل الرضيع، فقد وجدت دراسة أجريت في أوائل عام 2000 أن الأطفال يبدأون تطوير ذاكرة قصيرة المدى عندما يكونون في رحم الأم، من الأمثلة الشائعة جدًا على ذلك الأمهات اللواتي يستمعن إلى أغنية معينة بشكل متكرر في أثناء الحمل، ويستمتعن بها أو يشعرن بالسعادة بعد الاستماع إليها، بعد ولادة الطفل، يظهر الرضيع رد فعل مشابه عند تشغيل وسماع نفس الأغنية، وهذا يعني أن ذاكرة طفلك الرضيع تتكون حتى قبل أن يولد، ولكن ما يحدث بعد الولادة هو ما يساعد على تطوير هذه الذاكرة وتحفيزها طوال الوقت.

متى يبدأ الطفل تذكر الأحداث؟ 

يتذكر الأطفال حديثو الولادة أو يتعرفون على بعض الأشياء التي سمعوها عندما كانوا في رحم الأم في الشهرين الأولين، يمكن لطفلك التعرف على الروائح والأصوات المألوفة، خاصة تلك التي يسمعها كل يوم وكان يسمعها وهو جنين.  

يمكن للأطفال حديثي الولادة التعرف على صوت أمهاتهم عند الولادة بسهولة. يشير هذا إلى مستوى معين من تطوير الذاكرة قصيرة المدى. 

تزداد ذاكرة التعرف عند طفلك بشكل كبير في السنة الأولى من الولادة، وتظهر بعض التجارب أنه في عمر ثلاثة أشهر، يمكن للأطفال تذكر الصور أو الألعاب الجديدة التي عرضت عليهم قبل بضعة أيام بالإضافة لوجوه أفراد عائلتهم الصغيرة الذين يروهم باستمرار. 

بين ستة إلى اثني عشر شهرًا، خلال هذه الفترة، يحدث تطور كبير في ذكريات الأطفال فتزداد نشاطًا وتخزينًا للأحداث والمواقف وردود الفعل، يؤدي هذا أيضًا إلى تكون رد فعل عاطفي لدى الطفل، مما يعني تطور رد فعل إيجابي أو سلبي تجاه شخص أو مكان، إذ يعتمد رد الفعل هذا على الخبرة والاعتراف بهذا الشخص أو المكان في ذاكرة الطفل. 

يستغرق دماغ الرضيع وقتًا لتشكيل بنية ذاكرة طويلة المدى لذا فإن معظم ذكريات الطفل الرضيع هي ذكريات قصيرة المدى، ومن ثم يمكن للطفل أن يتذكر الأشياء أو يكوّن ذاكرة طويلة المدى من ثلاث سنوات فصاعدًا. 

ما سبب بكاء الطفل المستمر؟

سبب بكاء الطفل المستمر

يرجع بكاء الأطفال الرضع إلى مجموعة من الأسباب الشائعة، التي سيكون في الغالب واحدًا منها ما يؤدي إلى بكاء طفلكِ الرضيع، وأبرزها: 

• الجوع: خلال الأشهر الثلاثة الأولى من عمر الطفل الرضيع، سيرغب في الرضاعة المستمرة كل ساعتين تقريبًا، وعندما يريد الطعام، فإنه عادة ما يبكي مطلقًا صرخات قصيرة منخفضة النبرة ترتفع تارة وتنخفض أخرى.  
• الإرهاق: على عكس البالغين، غالبًا ما يبكي الأطفال الرضع الذين يعانون من الإرهاق والتعب، بدلًا من الاستغراق في النوم.  
• الحساسية: تمرر الأم المرضعة كل ما تأكله إلى طفلها من خلال حليب ثدييها، وبعض الأطعمة تزعج بطن الطفل، إذا حدث ذلك كثيرًا فقد يكون طفلك مصابًا بالحساسية تجاه حليب البقر أو المكسرات أو القمح أو أي من الأطعمة الأخرى.  
• الارتجاع: قد يكون البكاء بعد الرضاعة مباشرةً علامة على معاناة طفلكِ من حرقة المعدة، لكن أولًا تأكدي أن الشعور بعدم الراحة ليس بسبب ابتلاع الهواء مع الرضاعة، سواء الطبيعية أو الصناعية. 
• المغص: يصاب كثير من الرضع بالمغص في شهور عمرهم الأولى، وتشخص إصابة الرضيع به إذا كان يبكي لأكثر من ثلاث ساعات ثلاث مرات أسبوعيًّا، ويحدث هذا عادةً خلال الشهر الأول بعد الولادة، وقد تكون نوبات الطفل المفاجئة للبكاء بنبرة أعلى من المعتاد، كذلك قد يتحول لون وجهه إلى اللون الأحمر، وقد ينتفخ بطنه، وكلها أعراض طبيعية في هذه الحالة فلا تقلقي.  
• تغير روتين النوم: في عمر الستة أشهر، يجب أن يكون طفلكِ قادرًا على النوم بمفرده ولفترة مناسبة، لكن أحيانًا قد لا يرغب طفلكِ في النوم دونكِ فيبكي، أو قد يواجه صعوبة في النوم إذا كان مريضًا مثلًا، أو مع حدوث تغيير في نظام المنزل… وهكذا.  
• الضوضاء: يمكن أن يبكي الطفل الرضيع في أوقات التجمعات أو الوجود في الأماكن المزدحمة كحفلات أعياد الميلاد والأفراح، وأي أماكن به ضوضاء عالية. 

طرق تهدئة الرضيع 

تحديد سبب بكاء طفلكِ الرضيع، سيساعدكِ على تهدئته بالطريقة المناسبة، وهذه بعض أساليب التعامل مع كل سبب لبكائه: 

• إذا كان سبب البكاء الجوع، قدمي له ثديكِ أو زجاجة الرضاعة حتى لو لم يكن جائعًا أو ليس ميعاد رضعته، لمعرفة ما إذا كان بكاؤه بسبب الجوع أم لا، فقد يرغب طفلكِ فقط في مص ثديكِ لمجرد الشعور بالراحة. 
• إذا كان سبب البكاء التعب والإرهاق، لفي طفلكِ بإحكام في بطانية مع إبقاء رأسه ورقبته للخارج، ما يساعد على منحه الشعور بالأمان كما كان في رحمكِ، ويمكنكِ أيضًا أن تضعيه في عربة الأطفال أو مقعد السيارة،  وتتجولي به حول المنزل، فقد يساعد هزه قليلًا إلى النوم. 
• إذا كنتِ تعتقدين أن طفلكِ يعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة، فاستشيري طبيب أطفال، وإذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فقد يقترح عليكِ الطبيب التوقف عن تناول طعام واحد -كالحليب أو البيض أو غيرهما- لمدة أسبوع، لمعرفة ما إذا كان انزعاج طفلكِ سيقل أم لا، وإذا كنتِ تستخدمين حليبًا صناعيًّا، سيصف لكِ نوعًا آخر. 
• إذا كان سبب البكاء الارتجاع، ساعدي طفلكِ على التجشؤ بعد الرضاعة، وعند تقديم زجاجة الرضاعة أطعميه وهو جالس، ويمكنكِ تجربة حلمات وزجاجات خاصة مصممة لمنع ابتلاع الرضع كثيرًا من الهواء، فإذا لم يتحسن طفلكِ، فقد يكون الارتجاع السبب، وقتها تحدثي إلى طبيب الأطفال، ولا تقلقي فالنسبة الأكبر من الأطفال المصابين بالارتجاع، تتحسن حالتهم مع الوقت، واتباع تعليمات الطبيب. 
• إذا كان سبب البكاء المغص، فسبب لا يكون واضحًا في الغالب، ولكنه عادةً ما يتوقف من تلقاء نفسه بعد ثلاثة أو أربعة أشهر، حتى ذلك الحين يمكنكِ هز الطفل برفق، أو تشغيل المكنسة الكهربائية أو مجفف الملابس أو السيشوار لتهدئته حتى ينام، واسألي طبيبه عن الأعشاب التي يمكنكِ تقديمها له حسب عمره. 
• إذا كان سبب البكاء تغير روتين النوم، وحتى تظلي بجانبه، فيجب أن تعرفي أن الأبحاث أظهرت أن ترك طفلكِ يبكي قليلًا، وعدم الذهاب إليه مباشرةً، يساعده على تعلم النوم بمفرده بشكل أسرع، والبقاء نائمًا لفترة أطول. 
• إذا كان سبب البكاء الضوضاء والوجود في مكان مزدحم، فاصطحبيه إلى الخارج أو إلى غرفة أكثر هدوءًا لبضع دقائق لتهدئته قليلًا،وإذا استمر في البكاء يفضل أن تعودي إلى المنزل.

مشروبات لزيادة الوزن

كوب البليلة  

كوب البليلة –القمح المحلي- بالمكسرات يعد هذا المشروب من أفضل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والتي ينصح بها أطباء التغذية لمن يعانون من النحافة. تناوليه بين الوجبات الرئيسية. 

كوب السحلب   

مشروب غني بالسعرات الحرارية خاصة مع إضافة المكسرات اللذيذة،هو أيضاً احدي المشروبات الشتوية المفضلة للتدفئة، تناولي كوب يومياً بعد العشاء . 

الكاكاو أو الشوكولاتة باللبن  

نحن على أبواب الشتاء وهو ما يعني أنه التوقيت المناسب لكوب الشوكولاتة الساخنة الجميل للتدفئة وفي نفس الوقت يساعد على زيادة الوزن و الشعور بالطاقة، ينصح بتناوله قبل النوم. 

عصير جوز الهند باللبن  

اللبن في حد ذاته مشروب متعدد الفوائد، وعند إضافة الجوز هند إليه يصبح أكثر فاعلية في زيادة الوزن لما يحتويه من سعرات حرارية عالية. 

الحلبة المحوجة بالمكسرات

 ينافس هذا المشروب أي مشروب آخر من حيث كم السعرات الحرارية و الطاقة والفائدة التي يحويها، يمكنك تناوله بالمكسرات أو بدون، كما ينصح بهذا المشروب أيضاً للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية، حيث إنه مدر طبيعي للبن.

العصائر الطازجة المحلاة 

بجانب فوائدها الصحية، فهي أيضاً عند إضافة السكر لها تعطيكي سعرات حرارية مضاعفة لزيادة الوزن.  

الخشاف 

إذا كان لديك بعض الياميش المتبقي من رمضان فلا تترددي في عمل كوب من مشروب الخشاف الشهي، الغني بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية نظراً لاحتوائه على المكسرات و الزبيب و البلح و التين والمشمش المجفف بالإضافة للسكر. 

كوب اللبن بالعسل الأسود 

العسل الأسود يستخدم كفاتح شهية فعال في حالات النحافة، هو أيضاً مفيد لمن يعانون من الأنيميا حيث يحتوي علي الحديد و فيتامين ب المركب. تناولي يومياً قبل الأكل بساعة كوب من اللبن محلي بمعلقتين من العسل الأسود لتحصلي على النتيجة المطلوبة. 

ما أضرار تناول العصير البودرة؟

مميزات العصير الصناعي أو البودرة تدفع البعض لشرائه: 

• تتميز عصائر البودرة المنتشرة بسهولة تحضيرها عن العصائر الطبيعية الأخرى، وهذا أكثر الأسباب التي تجعل الناس تقبل عليها بشكل أساسي في رمضان وأيضًا في المناسبات، حيث إنها لا تحتاج إلى وقت أو مجهود كبير عند تحضيرها. 
• تتميز بأسعارها المعقولة والمحدودة، فهي أرخص بكثير من العصائر الطبيعية الطازجة الأخرى. لذا فهي تعتبر ملجأ لكِ في الأوقات المضغوطة وفي المناسبات المفاجئة، فيمكن تحضيرها في وقت وجيز عند الحاجة إليها. 
• تتميز بطعمها اللذيذ المحبب لدى الأطفال، وتتوافر بجميع النكهات والأطعمة والألوان التي تجذب الأطفال على وجه الخصوص.

الأضرار التي تسببها العصائر البودرة:

 تتعدد الأضرار التي تسببها تلك العصائر البودرة، وهي كالتالي: 

• تحتوي عصائر البودرة على أملاح عالية وحمض الأسكوربيك أخطر أنواع هذه الأملاح، حيث يساعد هذا الحمض على تكوين الحصوات في الكلى بشكل سريع. 
• تعمل على تخفيض البروتين في الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى قدر معين من البروتينات التي تساهم في بناء الخلايا السليمة وتجديد العضلات، ولكن المواد الكيماوية التي تحتوي عليها بودرة العصائر الصناعية تعمل على تكسير هذه البروتينات فتمنع الجسم من الاستفادة منها. 
• تحتوي على سعرات حرارية بكميات كبيرة، وهذا يساعد في الإصابة بمرض السمنة بسبب المركزات العالية من السكر والمواد الأخرى التي تحتوي على نحو 200 ضعف السكر الذي تحتوي عليه العصائر الطبيعية الأخرى. وتحتوي أيضًا على مواد تؤدي إلى الإصابة بتسوس الأسنان عند تكرار تناولها. 
• تعمل على تهيج القولون وخاصةً لمن يعانون من الحساسية بالجهاز الهضمي والمعدة بجانب متلازمة القولون العصبي وآلام المعدة والجوع وفتح الشهية لتناول الطعام. وتمثل هذه العصائر أيضًا خطورة على النساء الحوامل والمرضعات. 
• تحتوي على صبغات تدخل عادةً في صناعتها، حيث تسبب مشاكل صحية جسيمة على فترات زمنية مختلفة لمن يشربونها بصورة معتادة ودائمة، مثل الإصابة بمرض السرطان وخصوصًا سرطان المعدة. 
• لا تحتوي هذه العصائر على أي فيتامينات أو معادن مثل تلك الموجودة بالفاكهة الطبيعية، رغم أن عبوات هذه العصائر مدون عليها أنها تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين “ج”، ولكن الجسم لا يمتص هذه الفيتامينات الصناعية. 
• تحتوي أيضًا على مكسبات الطعم والرائحة التي تعطي طعمًا ولونًا و رائحة مشابهة للعصائر الطبيعية، وتتسبب كذلك في الكثير من المشكلات للكلى والكبد والإصابة بقرح المعدة. 
• تتسبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة والجلد بسبب أن هذه المواد تعمل على تدمير الخلايا الموجودة بالأمعاء، وتسهم أيضًا في حدوث فرط الحركة للأطفال وعدم القدرة على التركيز لفترات طويلة، ويأخذ الطفل مدة طويلة حتى يستطيع التذكر.

ما الفواكه الممنوعة لمرضى السكري ؟

الفواكه الممنوعة لمرضى السكري

يمكنكِ أن تأكلي الفواكه، لكن بعضها به نسبة عالية من السكر مقارنة بأنواع أخرى بها سكر أقل وألياف أكثر. فيما يلي قائمة سريعة بالفواكه التي يجب على مرضى السكري تجنبها: 

• الأناناس. 
• الزبيب. 
• التين. 
• اليوسفي. 
• المانجو. 
• الكرز. 
• الكيوي. 
• الفواكه المعلبة المحفوظة بالسكر. 
• الفواكه المجففة. 
• عصائر الفواكه: لو كانت نسبة تركيز الفاكهة بالعصير 100% وبالتأكيد خالية من الألياف التي تتركز بالثمار نفسها، فيمكن أن تسبب طفرات في مستوى الجلوكوز. 

كمية الفاكهة اليومية لمرضى السكري 

ضعي في اعتبارك أن تناول ثمرة واحدة من الفاكهة تساوي نحو 15 جرامًا من الكربوهيدرات. نوع الفاكهة هو الذي يحدد إمكانية تناولها وعدد الثمرات المتاحة منها. فيما يلي قائمة بكميات الفواكه المناسبة لمرضى السكر يوميًا: 

• ثمرة واحدة صغيرة من التفاح أو البرتقال أو الخوخ. 
• نصف موزة متوسطة الحجم.  
• أربع ثمرات صغيرة من المشمش. 
• كوب واحد شرائح كانتالوب أو بطيخ.
•  50 جرامًا من ثمرة مانجا.
•  150 جرامًا من التوت.
•  250 جرامًا من الفراولة.

إذا كنت تتطلعين إلى الحصول على أفضل قيمة غذائية، فاهتمي بالفواكه عالية الألياف وقليلة السكر. على سبيل المثال، يمكنك تناول 50 جرامًا فراولة مقابل 60 سعرًا حراريًا، و 15 جرامًا كربوهيدرات، و3.5 جرام ألياف و 7.5 جرام سكر،  أو نصف حبة موز متوسطة الحجم مقابل 60 سعرًا حراريًا، و 15 جرامًا كربوهيدرات، وجرامي ألياف، وثمانية جرامات سكر.

عادات غذائية سيئة لمرضى السكري 

هناك عادات غذائية غير صحية للنظام الغذائي بصفة عامة لأي فرد، خاصة لمرضى السكر، من ضمنها: 

• عدم تناول وجبة الإفطار. 
• تناول أطعمة بها كثير من الدهون. 
• امتلاء نصف طبقك باللحوم خاصة الحمراء. 
• تناول وجبات غير متوازنة، على سبيل المثال، تناول نوع واحد من الأطعمة الغني بالكربوهيدرات. 
• البقاء فترة طويلة دون طعام. 
• اعتماد وجباتك الخفيفة على الدقيق الأبيض. 
• ممارسة الرياضة دون تناول الطعام. 
• الإفراط في تناول الطعام. 
• تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من اليوم وقبل النوم مباشرة.

فواكه لمرضى السكري 

الفواكه الصديقة لمرضى السكري هي التي بها كثير من الألياف، وقليل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. ومن ضمنها: 

• التفاح. 
• البرتقال. 
• الجريب فروت. 
• التوت. 
• الفراولة. 
• الموز. 
• الأفوكادو. 
• الكمثرى.

ما الفرق بين الكاري والكركم؟

الفرق بين الكارى والكركم 

الكركم والكاري كلاهما من التوابل الشائع استخدامها بكثرة في المطبخ الهندي وفي عديد من الأطباق الخليجية، ولكل منهما استخدامات مختلفة، ويمكن التفرقة بينهما عن طريق اللون والرائحة، وإذا كنتِ ممن يخلطون بينهما، فتعرفي إلى أهم الفروق بينهما: 

• الكركم: نبات عشبي من العائلة الزنجبيلية، وجذوره أشبه بجذور الزنجبيل، وهي التي يستخلص منها مسحوق الكركم الذي يتميز بلونه الأصفر الزاهي، ورغم شبهه بالزنجبيل، فإن نكهته أضعف، ومذاقه يحمل مزيجًا من المذاق الحمضي ومذاق الزنجبيل، ولكن قد يسبب مذاقًا مرًا إذا أضيف بكمية كبيرة للأطعمة، ولأن نكهته ليست قوية، فإن الكركم عادةً ما يستخدم لإضفاء اللون فقط على الأطعمة مثل أطباق الأرز المبهر والكبسة وغيرها، وكذلك يُضاف للوصفات للتمتع بفوائده الصحية المتعددة. 
• الكاري: عكس الكركم، مسحوق الكاري لا يأتي من نبات، ولكن يصنع من مزيج من نحو عشرين نوعًا من الأعشاب والتوابل بما فيها الكركم، لذلك فإن رائحته ومذاقه أقوى من الكركم بفضل التوابل المتنوعة الموجودة به، ويستخدم في عديد من التتبيلات، خاصةً تتبيلات الشواء وكذلك يضاف إلى أنواع مختلفة من الحساء والسلطات، ويتميز بلونه الأصفر الداكن، ويستخدم بوفرة في المطبخ الهندي والتايلندي والإيطالي. 

ونظرًا إلى أن الكاري يحتوي على الكركم، فيمكن اختياره بدل الكركم إذا كان الغرض مجرد إضفاء اللون فقط، ولكن بسبب نكهة الكاري القوية فقد يؤثر في مذاق الطعام، ولكن لا ينصح بذلك في الوصفات لأن الكاري يحتوي على مزيج من التوابل تمنحه مذاق مميزًا لا تكتمل من دونه.

مكونات الكاري 

كما ذكرنا، فإن مسحوق الكاري يتكون من مزج نحو 20 نوعًا من التوابل والأعشاب، وعلى رأسها الكركم الذي يعد المكون الأساسي له، والذي يكسبه اللون الأصفر، بالإضافة إلى الهيل (الحبهان)، الفلفل الحار، القرفة، القرنفل، الكزبرة، الكمون، الشمر، الحلبة، جوزة الطيب، الفلفل، بذور الخشخاش، بذور السمسم، الزعفران، التمر الهندي، وغيرها، وتحضر هذه المكونات بنسب معينة وتحمص ثم تطحن.  

وتختلف بعض المكونات من بلد إلى آخر، لكن ما ذكرناه هو الشائع في معظم البلدان. 

فوائد الكاري 

للكاري عديد من الفوائد، بفضل محتواه المتنوع من الأعشاب والتوابل، التي يستخدم عدد كبير منها في أغراض طبية، وفيما يلي نخبركِ بأهم الفوائد الصحية للكاري: 

• تقليل الالتهاب: 

بفضل احتوائه على الكركم كمكون أساسي، يمتلك الكاري خواصًا مضادة للالتهاب، كذلك فإن الفلفل الحار والكزبرة يعرفان بقدرتهما على مكافحة الالتهاب، وتقليل فرص الإصابة بالروماتويد، هشاشة العظام، مرض التهاب الأمعاء. 

• تحسين صحة القلب: 

يساعد الكاري على تحسين صحة القلب بفضل محتواه من التوابل الذي يعزز من نشاط الدورة الدموية، ويحسن من وظيفة الأوعية الدموية، ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد تناول الكاري على تقليل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية بالجسم، والذي يعمل بدوره على تقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين والذبحات. 

• تقليل فرص الإصابة بالأورام السرطانية: 

يمتلك عديد من التوابل الموجودة بالكاري خصائص مضادة للسرطان، وبالأخص مادة الكركمين الموجودة بالكركم، والتي تحفز موت الخلايا السرطانية وتقلل من معدلات انتشارها في الجسم، وتقي من سرطانات الثدي والقولون والمخ. 

• تنظيم مستويات السكر بالدم: 

أوضحت دراسات أُجريت على مئة ألف شخص، أن مَن يتناولون كميات معتدلة من الكاري يوميًا لديهم مستوى منخفض نسبيًا من السكر، مقارنةً بمن تناولوه فترة أقل من شهر، ما يؤكد أنه يساعد بشكل كبير على تخفيض مستويات السكر بالدم. 

• الوقاية من العدوى: 

يحتوي الكاري على الكزبرة والكمون اللذين يعرفان بخواصهما المضادة للبكتيريا والفطريات، ويساعد تناولهما بانتظام على مقاومة أمراض كثيرة. 

أضرار الكاري 

رغم أن التوابل مكونات طبيعية فإن الإفراط في استخدامها قد تكون له آثار جانبية، وتناول الكاري بكميات كبيرة يرتبط ببعض الأضرار المحتملة مثل: 

• الإسهال. 
• الصداع. 
• الطفح الجلدي. 
• زيادة سيولة الدم (في حالة إذا كان الشخص لديه سيولة أو يتناول مسيلات الدم). 
• دوار. 
• حرقة المعدة.
• شعور بالحرقان في القدمين. 
• التعرق الزائد. 
• حرقة في فتحة الشرج بعد التبرز. 

ولا يفضل إضافته إلى الطعام في الحالات التالية: 

• الحالات الشديدة من التهاب المعدة. 
• ارتجاع المريء. 
• حرقة المعدة المتكررة.

مكونات الكركم 

يستخلص مسحوق الكركم من الجذور ويحتوي على مركبات ذات خصائص طبية تعرف بـالكركمونيدات Curcumanoids، التي تمنحه اللون الأصفر المميز، وأهمها الكركمين المادة الفعالة الأساسية فيه، ورغم ذلك فإن محتوى الكركم من الكركمين لا يتعدى الـ 3% من وزنه. كما يحتوي على زيت عطري  يتكون من مركبات الترميرون (ar-turmerone, α-turmerone, β-turmerone) التي وُجد أن لها خواصًا مضادة للسرطان والبكتيريا والالتهاب. 

فوائد الكركم 

تمتلك مادة الكركمين عددًا من الخصائص التي تجعل الكركم يستخدم بكثرة في الطب البديل، وله خصائص علاجية مذهلة، من أهمها: 

• تقليل فرص الإصابة بالالتهاب: 

الكركمين من أقوى المواد التي تعرف بخواصها المضادة للالتهاب، إذ يعمل على مكافحة الشوارد الحرة ويساعد على الحماية من تأثيرها الضار على الخلايا، والجدير بالذكر أن قوة الكركمين كمضاد للالتهاب تكافئ أدوية كثيرة مضادة للالتهاب، ومن ثم يمكن استخدامه لتخفيف الالتهاب المصاحب لعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. 

• تأخير شيخوخة الخلايا: 

تؤدي تفاعلات الأكسدة إلى شيخوخة الخلايا، والإصابة بالأمراض، ويمتلك الكركم خواصًا مضادة للأكسدة تعمل على مكافحة تأثير الشوارد الحرة التي تتفاعل مع الأحماض الدهنية والبروتينات والأحماض النووية بالخلايا وتسبب تلفها. 

• تقليل فرص الإصابة بالسرطان: 

كثير من الأبحاث اعتمدت على دراسة تأثير الكركم كعلاج فعال للسرطان، وأكدت نتائج هذه الدراسات أن الكركمين الموجود به يساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية بشكل كبير، ويسهم في قتلها ومنع انتشارها بالجسم، والجدير بالذكر أن الدراسات أكدت أيضًا أن الكركم قد يساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان من الأساس. 

• الوقاية من الزهايمر: 

الزهايمر واحد من أمراض الجهاز العصبي المنتشرة على مستوى العالم والذي لم يكتشف علاجه للآن، لذا فإن معظم الدراسات التي تجرى تهدف إلى البحث عن طرق لمنعه من الأساس، أو لتأخير أعراضه، وقد وجد أن مادة الكركمين بفضل خواصها المضادة للأكسدة والالتهاب قد تلعب دورًا كبيرًا في تأخير تطور ألزهايمر والوقاية منه. 

أضرار الكركم 

للكركم فوائد صحية متعددة  وهو آمن مع الاستخدام المعتدل، أما استخدامه بكميات كبيرة فقد تصاحبه آثار الجانبية أهمها: 

• الغثيان. 
• الدوخة. 
• الإسهال. 
• تحفيز انقباضات الرحم (لا يجب تناوله بكميات كبيرة في أثناء الحمل، إذ قد يحفز انقباضات الرحم ما يعرض الحامل لمخاطر الولادة المبكرة). 
• زيادة سيولة الدم، ما يزيد من فرص النزيف وظهور الكدمات على الجسم. 
• خفض مستوى السكر بالدم، ما قد يؤدي إلى الدوخة والهبوط، لذا يجب استخدامه بحرص مع مرضى السكري. 
• اضطرابات المعدة. 
• مشكلات الخصوبة لدى الرجال، إذ قد يسبب انخفاض مستوى التستوستيرون، وتقليل حركة الحيوانات المنوية، ما قد يؤثر في معدلات الخصوبة لدى الرجال، لذا إذا كنتِ تخططين لحمل، فاستخدميه بكميات قليلة. 
• منع امتصاص الحديد، تناول كميات كبيرة من الكركم قد يقلل من امتصاص الحديد، لذا يجب استخدامه بحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا.