كيف تتحكمين بالكوليسترول أثناء الحمل؟

كيف تتحكمين بالكوليسترول أثناء الحمل؟

عندما تكونين حاملاً، فإن اتخاذ الخيارات الصحية لا يفيدك وحدك، ولكن أيضاً يفيد جنينك الذي ينمو بداخلك، وتعد من أخطر الأمراض التي تتعرض لها الحامل أثناء الحمل ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن أن ترتفع بنسبة تصل إلى 25 إلى 50 في المائة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. لا ينبغي أن تقلق معظم النساء بشأن الزيادة الطبيعية في الكوليسترول، لكن زيادته ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

إذا كنت تعانين من ارتفاع الكوليسترول حتى قبل الحمل ، فتحدثي مع طبيبك نظراً لأن بعض أدوية الكوليسترول قد لا ينصح بها أثناء الحمل، فسيقوم طبيبك إما بتغيير أدويتك، أو مساعدتك في التوصل إلى طرق أخرى للتحكم في الكوليسترول.

قد يشمل ذلك:

• زيادة النشاط البدني.
• تناول المزيد من الألياف.
• الحصول على الدهون الصحية.
• الحد من الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
• إضافة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 أو المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت تعالجين من ارتفاع الكوليسترول في الدم، وأصبحت حاملاً، فمن المحتمل أن يفحص طبيبك الكوليسترول كجزء من فحوصات الدم المنتظمة أثناء الحمل.

هل يمكن أن يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول خطراً في الحمل؟

تشمل المخاطر المرتبطة بارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، والذي يضر بصحتك وصحة الجنين.

يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من احتمالية حدوث مضاعفات أخرى مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين، وتسمم الحمل  والنوبات والولادة المبكرة وما إلى ذلك.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال المولودين لأمهات عانين من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أثناء الحمل معرضون للإصابة بحالات مرتبطة بالكوليسترول بنسبة 5 أضعاف عندما يكونون بالغين.

كيف يمكنك منع ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الحمل؟

تتضمن بعض الطرق البسيطة للوقاية من ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل ما يلي:

1- تناول الألياف

تعتبر الألياف الموجودة في العديد من الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات ضرورية في نظام غذائي متوازن للحوامل وغير الحوامل.

2- التحكم في تناول الدهون

تناول مصادر صحية للدهون مثل المكسرات وزيت الزيتون والأسماك وزيت بذور الكتان وما إلى ذلك.

3- تمرني بانتظام

ستساعدك ممارسة الرياضة وبعض الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود السلالم في في التحكم في زيادة مستوى الكوليسترول عالي الكثافة.

4 – تناول الكثير من الماء

يجب تناول كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة في البروتين الدهني منخفض الكثافة. يمكن أن يساعد تجنب السكر المكرر والكافيين في تقليل مستويات الدهون الثلاثية أثناء الحمل، مما يؤدي بدوره إلى خفض مستويات الكوليسترول البسيطة والتأمل واليوجا أن يؤثر على الحمل الصحي.

ما مقدار السمن الذي يجب أن تعطيه لطفلك ؟

مقدار السمن الذي يجب أن تعطيه لطفلك 

بمجرد أن يبلغ الطفل من العمر 6 أشهر، يشدد معظم الآباء على نوع الطعام الذي يجب أن يقدموا لأطفالهم. الغذاء المليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات ضروري لنمو الطفل  في السنوات الأولى. حيث يعتبر السمن من العناصر الغذائية العجيبة التي تحتوي على مجموعة رائعة من الفوائد الصحية. فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين أ، يساعد السمن أيضاً في نمو دماغ الطفل وزيادة الوزن. لكن ما مقدار السمن الذي يكفي لطفلك؟ تعرفي معنا فى هذا المقال .

القيمة الغذائية للسمن

السمن عبارة عن زبدة مصفاة تحضر ببطء عن طريق غليان الزبدة حتى الوقت الذي يتبخر فيه الماء ويتم فصل الدهون. تتشابه قيم العناصر الغذائية في السمن مع الزبدة، فهو خالي من اللاكتوز، كما يحتوي السمن على كمية عالية من فيتامين (أ) و(هـ) و(د) بصرف النظر عن هذا كله فهو غني بأوميجا 3 (الدهون الأحادية غير المشبعة) وحمض اللينوليك المترافق وحمض الزبد الموجودان أيضاً في السمن.

ما مقدار السمن الذي يجب أن تعطيه لطفلك؟

يتمتع السمن بالعديد من الفوائد الصحية المؤكدة، لذا يجب عليك إعطاء السمن لطفلك بمجرد أن يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة. يمكنك إضافة ثلاث إلى أربع قطرات من السمن إلى وجبة طفلك بمجرد بلوغه الشهر السابع وعندما يبلغ من العمر عاماً واحداً، يمكنك إضافة ملعقة من السمن في طعام طفلك. وبالذات فوق الأرز المهروس أو العدس.

الفوائد الصحية للسمن

سهولة الهضم:

يساعد السمن في هضم الطعام بسهولة ويبعد عن طفلك مشاكل المعدة، والاضطرابات الهضمية.

يوفر الطاقة:

السمن هو أيضا مصدراً جيداً للطاقة للأطفال. فهو مليء بالأحماض الدهنية المشبعة التي توفر الطاقة والقدرة على التحمل.

يساعد في نمو الدماغ:

يتطور دماغ الطفل في الغالب في السنوات الخمس الأولى. يعتبر السمن مصدراً غنياً لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تكون مفيدة لهم خلال هذا الوقت.

زيادة التمثيل الغذائي:

يساعد السمن أيضاً في زيادة الوزن ويعزز التمثيل الغذائي للطفل.

صحة العظام:

سيساعد إعطاء السمن لطفلك في السنة الأولى في الحفاظ على صحة عظامهم وقوتها.

نصيحة

من الأفضل إعطاء سمن بقري منزلي الصنع لطفلك. فتلك المتوفرة في السوق ليست دائمًا نقية وخالية من المواد الكيميائية.

ما أسباب اكتئاب الحامل في الشهر التاسع ؟

أسباب اكتئاب الحامل في الشهر التاسع 

رغم حجم المتاعب والصعوبات التي تجاوزتها الحامل خلال أشهر الحمل الطويلة، وحتى الوصول إلى الشهر التاسع..هذه النقطة الحاسمة حيث الاقتراب من موعد الولادة ، لا تزال هناك تحديات ومتاعب نفسية ستمر بها نفسية الحامل في هذا الشهر، إذ ستنتابها حالة من الاكتئاب والبكاء والعصبية، وتقلبات في المزاج..وبطبيعة الحال هناك أسباب لهذا الاكتئاب وعلامات ستلاحظها الحامل ويحسها المحيطين. 

عصبية الحامل في الشهر التاسع

• إلى جانب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الثلث الأخير من الحمل استعداداً للولادة، هناك التغيرات الجسدية والنفسية والتي تبدأ في الشهر التاسع.
• حيث تجتاح الحامل بعضاً من المشاعر القلقة والتوجهات، والأفكار السيئة بشأن الولادة وصحة الطفل والخوف من الولادة.
• أو القلق بشان جمالها وفقدانها لجاذبيتها، أو من المستقبل المجهول للطفل، أو بهواجس لا أساس لها من الصحة حول فقدانها لطفلها.
• المرأة الحامل في الشهر التاسع تحتاج إلى معاملة خاصة من الزوج والأبناء والمحيطين، حتى تزرع فيها الطمأنينة، وتقدم لها الاحتواء والدعم.

أسباب اكتئاب الحامل

• أثبتت دراسات طبية أن ما يقرب من 23% من النساء قد يصبن باكتئاب الحمل بدرجات متفاوتة، فقد تكون نسبة اكتئاب الحامل في بعض الحالات لا تذكر، بينما تكون أكبر وأشد تأثيراً في حالات أخرى.
• إن الحالة النفسية للحامل قبل الولادة، قد تجعلها شديدة الخوف، خاصة إذا كانت تخوض تجربتها الأولى في الحمل والولادة والأمومة.
• ستراودها مشاعر وهواجس بشأن الولادة والمخاض، وقد تخشى فقدان السيطرة أثناء عملية المخاض، أو قد تكون قلقة بشأن ألام الطلق والولادة.
• لا بد من الإشارة إلى أن كل هذه المخاوف وهذا التوتر والقلق مشاعر طبيعية تماماً، ومن الممكن تحملها استعداداً للضيف العزيز الذي طال انتظاره.

أعراض إكتئاب الحمل في الشهر التاسع

• رغم أن الحمل يأتي محملاً بمشاعر الفرح والبهجة، إلا أن الأبحاث العلمية تؤكد أن هناك نسبة من الحوامل يعانين من الاكتئاب.
• والاكتئاب مرض شائع يؤثر بالسلب على الشعور والسلوك والتفكير، ويجعلك تشعرين بالتعاسة أو الإهمال، أو الفقدان أو الغضب.
• ومن مظاهر هذا الاكتئاب: نوبات من البكاء وتقلبات المزاج لا سبب واضح لها، مع هلع واكتئاب، تستمر لساعات أو أيام قليلة ثم تتحسن.
• صعوبة في التركيز، فقدان الشهية والاهتمام بالأنشطة المفضلة.
• الشعور بمشاعر سلبية تجاه الذات وعدم تقديرها مع الشعور بالذنب.
• اضطرابات النوم، وتتضمن النوم لوقت طويل أو قصير، والانفعال السريع والتوتر، العصبيّة لأتفه الأسباب.
• الإرهاق والتعب العام والأرق، زيادة سيطرة مشاعر الخوف على الحامل.
• الرغبة في التخلص من الجنين وهو أمر تتعرض له المرأة في حالات الاكتئاب الشديدة.
• غالباً ما تختفي هذه الأعراض من تلقاء نفسها، ولكن يفضل التحدث إلى الطبيب إذا استمرت لمدة أسبوعين أو أكثر.

أسباب أخرى لاكتئاب الشهر التاسع

• وجود تاريخ مرضي، عائلي أو شخصي، مع الاكتئاب.
• خلافات زوجية أو وجود مشاكل أسرية.
• أدوية العقم والخصوبة، حالات فقدان الحمل السابق.
• الإجهاد وضغوطات الحياة، مضاعفات الحمل الطبيعية.
• ضعف الدعم الاجتماعي، الحمل غير المرغوب فيه.

اكتئاب الحمل يؤثر على الجنين

• الإجابة نعم حيث إن الأطفال المولودين من أمهات مريضات بالاكتئاب، يكونون أقل نشاطاً، وأقل اهتماماً، كما أنهم يظهرون هياجاً أكبر من الأطفال المولودين من أمهات غير مكتئبات.
• نوبات البكاء العادية في الحمل لا تؤذي الجنين، أما نوبات البكاء التي تنشأ نتيجة اكتئاب ما قبل الولادة فمن المحتمل أن تعرض الطفل للخطر.
• عواطف الأم قادرة على الوصول إلى الرحم، لهذا على الحامل أن تحرص على أن تكون مبتهجة دوماً من اجل طفلها المنتظر قدومه، فالسعادة تساعد على نمو أفضل.
• إصابة الأم بالاكتئاب يجعلها لا تهتم بالحمل ولا بغذائها وبكثير من الأمور الهامة، الأمر الذي يؤدي إلى سوء التغذية وبالتالي التأثير على صحة الجنين.

ما أهمية التواصل مع الرضيع قبل عمر السنة ؟

أهمية التواصل مع الرضيع قبل عمر السنة 

• أثبتت الدراسات أن 80% من مظاهر النمو الذهني والعقلي للطفل يحدث خلال السنوات الثلاث الأولى من عمره، كما أثبتت الدراسات أنه كلما زاد عدد الكلمات التي يسمعها الطفل من محيطه ، زادت قوة نقاط التشابك العصبي في دماغ الطفل ، مما يعزز المهارات اللغوية والقدرة على التعلم عند الطفل عندما يكبر.
• يشعر الرضيع بأنه ليس وحيداً ، فشعور الوحدة لدى بعض الرضع يؤدي لأمراض جسدية وتدهور نموهم عن معدله الطبيعي.

علامات تواصل الرضيع الطبيعية مع الآخرين

• في عمر ثلاثة أشهر: يبدأ الرضيع في إظهار الدهشة عند سماع الأصوات العالية، كما تلاحظين عليه الهدوء أو الابتسامات عندما تتحدثين معه، ويصبح لديه القدرة على التعرف على صوتك والهدوء أثناء البكاء عند سماع صوتك، ويصدر الطفل بعض الأصوات والغمغمات، كما أنه يبتسم للناس المحيطين به، ولديه صيحات مختلفة يستخدمها لتلبية الاحتياجات المختلفة بالنسبة له.
• من الشهر الرابع إلى السابع من العمر: تلاحظ الأم أنه يستطيع رفع وخفض صوته، كما أنه يمكنه أن يصبح قادراً على التعبير على مشاعره، وهنا يجب على الأم أن تتحدث معه ببطء وتقرأ له كثيراً.
• من الشهر الثامن حتى نهاية العام الأول: تلاحظ الأم أن طفلها قد أصبح يردد كلمات مثل “بابا”، “ماما”، ويفهم معنى كلمة لا، كما أنه سيفهم بعض الأوامر، وعليك أن تعرفي بعض الأشياء بمسمياتها مثل هذه كرة، هذه يدك، وهكذا.

مظاهر قلة التواصل مع الطفل الرضيع

• يكثر الرضيع من البكاء.
• يكثر الرضيع من التلفت حوله.
• يبدو هامداً، ولا يشع الفرح من وجهه.
• ينام لفترات طويلة.
• لا يتفاعل مع الأصوات القريبة والبعيدة
• أثبتت الدراسات أن الرضيع الذي لا يتواصل أهله معه في سن مبكر فهو يعاني من تأخر النطق.
• كما يعاني الرضيع من نقصان التركيز الدراسي فيما بعد مقارنة بالأطفال الذين كان أهلهم يتواصلون معهم بالحركات والحديث الدائم خلال فترة النمو داخل الرحم، والعام الأول من عمرهم.

طرق التواصل مع الرضيع قبل عمر السنة

• التبسم في وجه الرضيع على الدوام.
• الحديث مع الرضيع وحتى قبل أن يأتي للحياة فيجب على الأم أن تتحدث مع طفلها وهو لا زال جنيناً في رحمها.
• قلدي أصواته أو كلماته وأضيفي إليها أصواتاً وكلمات أخرى.
• رددي الأغاني على مسامع طفلك.
• اقرأي لطفلك كروتين يومي ، حيث أثبتت الدراسات أن الحديث مع الرضيع قبل عمر السنة قبل النوم عن طريق القراءة له يكون مفيداً له، وتعتقد الأمهات أن الرضيع لا يفهم ولكنه في الحقيقة يسجل بعض المفردات اللغوية وتجد الأم أنه ينطق الكلمات الأولى بسرعة وفي عمر أقل من الأطفال الآخرين، كما أنه يخلد إلى النوم بسرعة، وقد لوحظ أن الرضيع الذي تقرأ له أمه يسترخي سريعاً، مما يقلل من أعراض المغص الليلي المزعج.
• لا تترددي عن الحديث مع الرضيع أثناء تغيير الحفاضة  وكأنه يفهم ما تقولينه حول تأنيبه على بلل الحفاض وغير ذلك فهو سوف يحقق تطوراً ملحوظاً في نموه العقلي حين يتجاوز العام الأول من عمره.

ما أطعمة تؤدي إلى السمنة خلال فصل الشتاء ؟

أطعمة تؤدي إلى السمنة خلال فصل الشتاء 

خلال فصل الشتاء يلجأ كتيراً من الناس اللي تناول الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات لانهم يعتقدون أنها تمدهم بالطاقة خلال الطقس البارد ،  حيث تكون حرارة الجسم أعلى من حرارة الجو، وتزيد سرعة عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، فيشعر الإنسان بالجوع بين فترة وأخرى، وكلما شعر بالجوع سارع لملء معدته بالأطعمة المختلفة؛ الأمر الذي يتسبب بزيادة الوزن لدى كثيرين ولاسيما الأشخاص الذين لا يقومون بأي أنشطة رياضية أو حركية.

ابتعدي عن هذه الأطعمة

• الفطائر المحلاة: تقول اختصاصية الصحة العامة دوبريتش: “إن تناول الكثير من هذه الحلويات سيؤدي إلى السمنة بمرور الوقت”.
• المعكرونة: مع فصل الشتاء يميل الناس إلى اشتهاء المزيد من الأطعمة المريحة مثل المعكرونة والجبن ، ومع انخفاض النشاط البدني، فإنَّ ذلك سيؤدي حتماً إلى اكتساب بضعة أرطال.
• البسكويت والكعك: تتكون معظم أنواع البسكويت من الدقيق المكرر والسكر، وكلاهما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة في الأنسولين، وهو هرمون يخزن الدهون.
• الحساء المصنوع من الكريمة: يعتبر الحساء طعاماً شتوياً رائعاً، ومع ذلك، وفق دوبريتيش، يمكن أن يزيد قياس محيط الخصر لديكِ، إذا واصلتِ اختيار الأنواع المصنوعة من الكريمة المكثفة. وتنصح باختيار الحساء الخفيف الذي يعتمد على الخضروات لتجنب زيادة الوزن.
• البطاطس المقلية: تعد البطاطس المقلية مساهماً رئيسياً في زيادة الوزن في فصل الشتاء إذا انتهى بك الأمر بتناولها طوال الشهر. ولذلك يفضل تقليل تناول هذه الأطعمة والتوجه إلى الخيارات الصحية مثل البطاطا المشوية بالفرن.

عوامل تسبب زيادة الوزن

زيادة الوزن في الشتاء لا تقتصر فقط على تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، وقلة الأنشطة الرياضية فقط، بل هناك عوامل أخرى تتسبب في زيادة الوزن، وفق موقع “webteb”، ومنها:

• تغير مستوى الهرمونات: يعاني العديد من الأشخاص من تغييرات هرمونية مع التقدم في السن، مثل: انخفاض مستوى الاستروجين عند النساء، والتستوستيرون عند الرجال ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، إلى جانب التغيير الذي يحصل في سرعة العمليات الأيضية.

كما أن هناك تغيرات هرمونية خاصة بفصل الشتاء، فمثلاً هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية والتحكم بالشهية يرتفع بمعدل 80% خلال فصل الشتاء، مما يشكل عاملاً مهماً في زيادة الوزن في هذا الفصل.

• التوتر وقلة النوم: التوتر والنوم المتقطع عاملان مهمان في زيادة الوزن في الشتاء ، حيث يؤدي النوم المتقطع والتوتر إلى ارتفاع مستوى هرموني الكورتيزول والأدرينالين، كما يسببان زيادة في تناول الأطعمة.

اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً لتجنب زيادة الوزن

يتطلب تجنب زيادة الوزن في الشتاء اتباع نظام غذائي صحي، يشمل تناول 3 وجبات رئيسة متوازنة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:

• مقاومة الرغبات الشديدة في تناول الأطعمة: عادةً ما يصاحب الشتاء الرغبات الشديدة في تناول السكريات والأطعمة غير الصحية، لكن من الممكن مقاومة هذه الشهية بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين. وكذلك تناول الأطعمة الصحية بين الوجبات.
• الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسعرات: عادة ما نتناول العديد من المشروبات الساخنة والباردة الغنية بالسعرات الحرارية في الشتاء، إلا أن هذه المشروبات قد تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات التي نستهلكها دون علم.
• استخدام عناصر غذائية محددة في الطبخ: يوجد بعض الأطعمة التي يمكن استخدامها في الطبخ والتي من شأنها تجنيبك زيادة الوزن في الشتاء، ومنها: الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل السمك، والبذور، والمكسرات، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والتفاح، والمكسرات، والتي تساهم في ضبط الوزن في فصل الشتاء.

طريقة عمل ماسك الموز للشعر

طريقة عمل ماسك الموز للشعر

يعتبر ماسك الموز من أفضل البدائل الطبيعية لمنتجات الشعر حيث يحتوي ماسك الموز علي مجموعة من الفيتامينات والخصائص المرطبة التي تساعد على تنعيم الشعر الجاف، وفرد الشعر، وتغذية الأطراف، والتقصف فى خلال 3 ايام . ويعمل ماسك الموز على الوقاية من الصلع المبكر، وتجديد بصيلات الشعر فى فترة زمنية قصيرة وتلك معجزة .   

يحتوي ماسك الموز على العديد من الفيتامينات والبروتينات والزيوت الطبيعية المفيدة للشعر وخاصة الشعر الجاف والتالف  والمتقصف إليكى بعض فوائد ماسك الموز:

1- يستخدم ماسك الموز على تغذية فروة الرأس ، وتطويله .

2- يحمي ماسك الموز من تساقط الشعر لما يحتويه من بروتينات هامة للشعر ،

3- يساعد ماسك الموز والمداومة عليه على نعومة الشعر ويمنعه من التلف ، 

4- يعمل ماسك الموز على تقوية أطراف الشعر التالف، ويغذي بصيلات الشعر من الجذور للأطراف ،

5- يرطب ماسك الموز الشعر ويزيد كثافته. وتظهر نتائجه من أول إستخدام .

6- عمل الموز على ترطيب الشعر الدهني بطريقة طبيعية عن طريق موازنة نسبة الزيوت الموجودة في الشعر.

7- يعتبر الموز كيراتين طبيعى . فهو أفضل الطرق لفرد الشعر وتطويله من أول استخدام. 

8- ماسك الموز  يعمل على زيادة لمعان وحيوية وترطيب لجميع أنواع الشعر.

ماسك الموز للشعر الجاف والمتقصف 

نضيف  زيت جوز الهند إلى ماسك الموز لسهولة امتصاص زيت جوز الهند بين بصيلات الشعر وتغذيته لاحتوائه على العديد من الأحماض الدهنية التي تعمل على تجديد بصيلات الشعر الجاف ويغذي البصيلات المتقصفة.

طريقة عمل ماسك الموز 

المكونات

• موزة 
• حليب جوز الهند
• زيت جوز الهند

الطريقة 

1. امزجي موزة مستوية في وعاء ثم ضعي معها ملعقة من زيت جوز الهند وملعقة من حليب جوز الهند.
2. اخلطي المكونات جيدا حتى تمتزج تماما.
3. اغسلي شعرك بالماء والشامبو ثم جففيه جيدا.
4. ادهني ماسك الموز وزيت جوز الهند على بصيلات شعرك كلها من الاطراف حتى الجذور.
5. غطي شعرك بكيس نايلون ثم اتركي ماسك الموز وزيت جوز الهند على شعرك لمدة نصف ساعة.
6. انزعي كيس النايلون ثم اغسلي شعرك بالماء والشامبو الخفيف.يمكن استخدام ماسك الموز وجوز الهند مرتين أسبوعيا .

ماسك الموز للشعر التالف  

فى هذا الماسك نضيف الافوكادو لما يحتوية على فيتامينات ومعادن منها فيتامين A و فيتامين D والحديد والنحاس. هامة لاعادة صحة الشعر وتقويته.

المكونات

• موز 
• افوكادو

زيت الزيتون

الطريقة

1- نضيف نصف ثمرة افوكادو إلى موزة واحدة.

2-نضع ملعقتين من زيت الزيتون على الخليط ونقلبهم جيدا.

3-قومى بغسل شعرك جيدا بالشامبو ثم جففيه.

4-ضعى الماسك على شعرك من الجذور للأطراف.

5-ضعى كيس بلاستك على شعرك واتركي الماسك نصف ساعة حتى يجف .

6-إنزعي الكيس البلاستيكي ثم اغسلى شعرك بالماء والشامبو المخفف.

7-جففى شعرك بمنشفة قطنية.

ماسك الموز للشعر المتساقط 

نحتاج فى هذا الماسك إلى الالوفيرا لأنها تحتوي على فيتامينات لتقوية فروة الرأس وإعادة إنبات شعر قوى لا يتساقط بسهولة.

المكونات

• موز
• جل الالوفيرا

الطريقة 

1- احضري ورقة صبار ثم قومى بإستخراج جل الألوفيرا منها وعصرها جيدا .

2- فى وعاء نضع جل الألوفيرا مع موزتين ونخلطهم جيدا.

3- اغسلى شعرك  جيدا ثم جففيه.

4- قومى بوضع  الماسك على الشعر من الجذور إلى الاطراف .

5- قومى بتغطية شعرك بكيس بلاستيكى لمدة ساعتين حتى يجف.

6- إنزعي الكيس البلاستيكي من شعرك وقومى بغسل الشعر بالشامبو المخفف ثم جففيه.

ماسك الموز للشعر المجعد

فى هذا الماسك يحتاج إلى زيت الارجان لأنه يحتوي على مواد دهنية وفيتامين E الذي يعمل على ترطيب وتنعيم  وتغذية وفرد الشعر المجعد.

المكونات

• موز
• زيت أرجان 

الطريقة 

1- امزجى موزتين صغيرتين مع ثلاث ملاعق من زيت الأرجان واخلطيهم جيدا .

2- قومى بغسل الشعر وتجفيفه.

3- قومى بوضع الماسك على شعرك من الجذور حتى الأطراف.

4- ضعى كيس بلاستيك على شعرك.

5- إتركى الخليط لمدة نصف ساعة حتى يجف.

6- إنزعي الكيس البلاستيكي من شعرك وقومى بغسل الشعر بالشامبو المخفف.

7- جففى شعرك بمنشفة قطنية.

ماسك الموز للشعر المصبوغ 

نحتاج فى هذا الماسك إلى إضافة الحليب لما يحتويه من فيتامينات وبروتينات هامة لتنعيم الشعر وترطيبه وتحديد خلايا الشعر المصبوغ .

المكونات 

• موز 
• حليب

الطريقة

1- فى وعاء ضعى موزة ناضجة مع قليل من الحليب .

2- امزجى الخليط جيدا.

3- قومى بوضع الخليط على الشعر من الجذور إلى الاطراف.

4- ضعى كيس بلاستيك على شعرك حتى يجف.

5- اغسلي شعرك بالماء والشامبو المخفف.

6- جففى شعرك بمنشفة قطنية. 

ماسك الموز للشعر الجاف والتالف  

نضيف الزبادي إلى الموز فى هذا لماسك .حيث يعمل الزبادي على ترطيب الشعر الجاف و تحسين الأطراف التالفة، ويغذي الشعر التالف ويعيد حيويته .

المكونات 

• موز
• زبادى

الطريقة 

1- قومى بمزج موزة ناضجة مع معلقين زبادى حتى يصير الخليط كالعجينة.

2- اغسلى شعرك جيدا ثم جففيه.

3- ضعى الماسك على شعرك من الجذور حتى الأطراف.

4- ضعى كيس بلاستك على شعرك واتركيه نصف ساعة حتى يجف.

5- إنزعي  الكيس البلاستك  وقومى بغسل شعرك بالشامبو المخفف.

6- جففى شعرك بمنشفة قطنية.

ماسك الموز لترطيب الشعر 

يحتوي خليط الموز وزيت الزيتون على فيتامين أ وفيتامين ه ومضادات أكسدة التى تعمل على ترطيب الشعر الجاف ومنع تساقطه وممكن أستخدام بلسم الموز وزيت الزيتون كبديل للبلسم العادى خاصا الشعر الجاف.

المكونات

• موزة ناضجة .
• زيت زيتون .

الطريقة

1- فى وعاء قومى بهرس موزة ناضجة .

2- ضيفى عليها معلقتين من زيت الزيتون ونخلطهم جيدا.

3- تستخدم فى هذا الماسك فرشاة شعر فى فرد الماسك على الشعر من الجذور إلى الأطراف.

4- ضعى كيس نايلون على شعرك .

5- إتركى الخليط لمدة نصف ساعة حتى يخف.

6- قومى بنزع الكيس البلاستيكي واغسلى شعرك  بالشامبو المخفف . 

7- جففى شعرك بمنشفة قطنية.

ماسك الموز لتطويل الشعر.

نحتاج لأضافة بعض الإضافات الأخرى إلى الموز فى عمل هذا الماسك مثل البيض وذلك لما يحتويه البيض من البروتينات الهامة لتغذية جذور الشعر  ويساعد على تطويل الشعر وتقوية بصيلاته بشكل صحى.

المكونات

• موز.
• بيض .
• عسل .
• زيت جوز هند.

الطريقة 

1- قومى بوضع موزة ناضجة ملعقة جوز هند ومعلقة عسل وبيضة فى الخلاط وامزجي جيدا.

2- قومى بغسل شعرك وتنشيفه .

3- ضعى الماسك على شعرك من الجذور للأطراف.

4- ضعى كيس بلاستك على شعرك واتركي الماسك نصف ساعة.

5- قومى بغسل شعرك بالشامبو المخفف.

6- جففي شعرك بمنشفة قطنية.

ماسك الموز للصلع المبكر.

نحتاج فى هذا الماسك إلى البابايا لما يحتوية البابايا  على خصائص طبيعية تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وتساعد على تقليل الصلع المبكر. وعند عمل ماسك الموز والبابايا باستمرار يساعد على تقليل الصلع تدريجيا.

المكونات

• موز
• بابايا 
• عسل

الطريقة 

1- احضري وعاء ضعي فيه موزة ناضجة وربع حبة بابايا.

2- قومى بهرس الخليط السابق وضيفى الية معلقة عسل واخلطيهم جيدا.

3- قومى بغسل الشعر وتجفيفه.

4- ضعى الماسك على شعرك من الجذور للاطراف وضعى عليه كيس بلاستك .

5- اتركى الماسك نصف ساعة حتى يجف.

6- اغسلى شعرك بالشامبو المخفف.

ما فوائد اليانسون مع الحليب ؟

فوائد اليانسون مع الحليب ؟

يعرف عن اليانسون فوائده المهمة للصحة، فهو يمتاز بمذاقه اللذيذ وقدرته على تهدئة الجسم، خصوصاً بعد نهار طويل ومرهق. ويحتوي اليانسون على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة ، مثل الكالسيوم ، الفسفور، الزنك، النحاس، الحديد، والبوتاسيوم.

في حين أن للحليب فوائد معروفة منذ زمن بعيد، خصوصاً لناحية تقوية العظام وتزويد الجسم بالكالسيوم. فضلاً عن احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، مثل فيتامين بي 12، فيتامين د، فيتامين أ، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور، السيلينيوم، الماغنسيوم، والزنك.

فوائد اليانسون الصحية

لمشروب اليانسون الدافئ فوائد صحية عديدة، لعل أبرزها:

– مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي؛ من عسر الهضم إلى المغص والغازات وانتفاخ البطن.

– التخلص من القرحة والتهاب المعدة.

– تهدئة الأعصاب؛ إذ يعتبر اليانسون مثالياً للمرضى الذين يعانون من القولون العصبي.

– التخفيف من تشنجات وآلام الدورة الشهرية.

– يفيد في حالات الإسهال وآلام البطن الناتجة عنه.

– يبعث على الاسترخاء، وبالتالي يساعدك على نوم هانئ في الليل.

– يخفف من حدّة السعال.

– يعالج نزلات البرد.

– يزيد من إدرار الحليب لدى النساء المرضعات.

– تقليل التشنجات.

فوائد الحليب الصحية

يحتوي الحليب على فوائد صحية جمة، لعل أبرزها:

– الحصول على نوم هانئ في الليل ، إذا ما تمّ شرب الحليب في الفترة المسائية ، حيث أكدت الدراسات أن تناول الحليب الدافئ يساعد على تعزيز القدرة على النوم والاسترخاء.

– المساهمة في تعديل المزاج والتخفيف من التعب والإجهاد.

– لعب دور مهم في تقوية العظام والأسنان.

– تقوية الجهاز المناعي.

– تعزيز صحة القلب، نظراً لغناه بالبوتاسيوم.

– تخفيف الاكتئاب، خصوصاً إذا كان الحليب مدعّماً بالفيتامين دي.

– الوقاية من سرطان القولون والمستقيم ، لما للكالسيوم والفيتامين دي من دور في الوقاية من السرطان.

إن دمج الحليب مع اليانسون يخولك الحصول على فوائد كل منهما، كونهما عنصرين غذائييْن لا يتعارضان أبداً.

ما فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي ؟

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي

النعناع من أشهر النباتات العشبية. يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل المنغنيز، الحديد، الكالسيوم، فيتامين A، وغيرها… يمتاز بكونه مضاداً للميكروبات والفيروسات والأورام والحساسية. حول فوائد شرب النعناع الأخضر  المغلي . شراب النعناع الأخضر المغلي  مهم للجهاز الهضمي، وللتخلص من مشاكل المعدة والكبد، يساهم في خفض الدهون الثلاثية، ويطرد الغازات ويمنع الغثيان، كما أنه يلعب دوراً كبيراً في استرخاء الأعصاب إلى حد كبير.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي للحامل

للنعناع الأخضر المغلي فوائد عديدة للمرأة الحامل التي تعاني من اختلال الهرمونات بالجسم، وهو ما يؤدي إلى تناولها الكثير من أنواع الطعام ، الأمر الذي يرفع من حرارة الجسم الداخلية بشكل كبير، لكن تناول النعناع الأخضر المغلي يساهم بشكل كبير في إبقاء الجسم بارداً ويحافظ على توازن حرارته. هذا الشراب مفيد للتخلص من رائحة الفم الكريهة التي قد تنتج نتيجة التقيؤ والشعور بالغثيان الذي تمر به المرأة الحامل خلال أشهر الحمل الأولى، لذا ينصح دائماً بمضغ بعض أوراق النعناع الأخضر الطازجة لإعطاء الفم رائحة منعشة. من فوائده أيضاً أنه يحافظ على استرخاء عضلات المعدة، يعالج عسر الهضم ويحافظ على سلامة الجهاز الهضمي. بالإضافة لكل تلك الفوائد فهو مفيد لعلاج التوتر والشعور بالتعب والإرهاق الذي تشعر به المرأة خلال فترة الحمل. 

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والبشرة

النعناع الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مادة الميثانول، وهي من مضادات البكتيريا القوية، لذا تستخدم بكثرة في تحضير مرطبات البشرة والمنتجات الأخرى مثل الغسول والأقنعة، لما لها من فوائد عظيمة. من فوائده أنه يعمل على تهدئة البشرة والحفاظ على إشراقتها ونضارتها ويعالج حب الشباب والتخلص من الرؤوس السوداء والبثور. يفيد في علاج التهيّجات الناتجة عن لدغات الحشرات أو الحساسية، يعمل على تقليل الشعور بالحكة وتهدئة البشرة الجافة وترطيبها. أما سبب استخدامه في تحضير غسول البشرة، فلأنه يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ التي قد تعلق بالمسام، ويساهم في تضييق المسامات حتى تتخلص تماماً من الجراثيم والزيوت العالقة بها ويحافظ على البشرة رطبة وناعمة. من فوائده أيضاً العمل على إبطاء ظهور التجاعيد وعلامات التقدّم في السن، تخفيف الهالات السوداء تحت العين، توحيد لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة بها.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والكلى

من فوائد مغلي النعناع الأخضر للجسم أنه يحافظ على صحة الكلى بشكل خاص، فهو مدر قوي للبول، يعمل على تخليص الجسم من السوائل المحتبسة به، كما أنه علاج فعال لآلام المغص الكلوي الذي تسببه الحصوات سواء بالكلى أو بالمثانة، ولكن يجب استهلاكه بحرص وبكميات محدودة، حتى لا يتسبب في إرهاق الكلى، خاصة لمن تعانين من الفشل الكلوي.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والقولون العصبي

من أهم فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي تخفيف المشاكل الهضمية، حيث يحتوي النعناع على مركبات ترخي الأنسجة في المسالك المعوية، كما أن له خواص تمكنه من تخفيف آلام المعدة لدى الأطفال بشكل خاص. يتميز بتأثيره المضاد للتشنجات ويقوم بإرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويخفف من أعراض القولون العصبي التي تشمل ألم المعدة، الانتفاخات وتراكم الغازات والإسهال…

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والصداع

يعتبر المنثول العنصر النشط في النعناع، فهو يخفف من آلام الصداع النصفي، ويقلل من الأعراض الأخرى مثل الغثيان والقيء المصاحب للصداع. 

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والجيوب الأنفية

يساعد نشاط النعناع المضاد للبكتيريا في محاربة نزلات البرد والمخاط الذي ينشأ في الجيوب الأنفية، ويساعد على التنفس بسهولة أكبر.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والحساسية الموسمية

يحتوي النعناع على مركب يسمى حمض الروزمارينيك الذي بدوره يقلل تفاعل الهيستامين في الجسم، ويقلل من أعراض الحساسية الموسمية التي تشمل تهيج الأنف، العطس، احمرار وحكة العين.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والطاقة

يحسن شراب النعناع الأخضر المغلي من مستويات الطاقة ويقلل من التعب. كما يعتبر مثالياً قبل النوم لأنه خال من الكافيين، بالإضافة إلى دوره في ترخية العضلات.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي وخسارة الوزن

يعتبر شراب النعناع الأخضر المغلي مشروباً خالياً من السعرات الحرارية، وله نكهه حلوة، وهذا ما يجعله خياراً ممتازاً عند محاولة خسارة الوزن.

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي والتركيز

يساعد هذا الشراب على تحسين الذاكرة والتركيز. فلا تتخلي عنه أبداً وعن فوائده الصحية الرائعة.

ما هو الزيت الذهبى للشعر ؟

ما هو الزيت الذهبى للشعر 

يعد زيت الجوجوبا هو الزيت الذهبي للشعر لأن من أهم صفاته أنه ينتشر بسهولة على الشعر ويرطبه .ويعد زيت شمعيا لذلك فهو مناسب لجميع  أنواع الشعر سواء كان جافا أو تالفا.لأن تركيبة زيت الجوجوبا تجعل الشعر ناعما،وصحيا ، وطويل ،وذات ترطيب وحماية .

زيت الجوجوبا

يستخرج زيت الجوجوبا من مطحون  حبوب شجيرة الجوجوبا . والتي توجد في الغالب في صحاري جنوب غرب أمريكا والمكسيك. هذا المطريات عبارة عن شمع سائل متعدد غير مشبع يحتوي على أحماض دهنية. وهو زيت صافي وعديم الرائحة .

ما هي فوائد زيت الجوجوبا للشعر

مرطب طبيعي

يمكن أن يستخدم زيت الجوجوبا كـ مرطبات طبيعية للشعر .لأنه يشبه الزيت الطبيعي الذي ينتجه الجسم .ويساعد الشمع الطبيعى فيه على تنعيم الشعر وترطيبه

علاج جفاف فروة الرأس

يساعد زيت الجوجوبا وفوائدة  الكثيرة فى تحفيز نموالشعر ،وتهدئة الصدفية ،والإكزيما ويعالج  جفاف فروة الشعر.

ترميم الشعر- زيت الجوجوبا يعزز صحة الشعر وفروة الرأس.لذلك يستخدم فى ترميم الشعر بسبب فوائدة .

يحفز نمو الشعر-يمكن أن يحفز زيت الجوجوبا نمو الشعر إذا تم خلطه مع زيت أساسى مثل   (مثل اللافندر أو إكليل الجبل) ويتم تدليك فروة الشعر به.

طرق إستخدام زيت الجوجوبا

ماسك الشعر

يمكن تغذية فروة الشعر الجافة وترميم الشعر إذا تم دمج زيت الجوجوبا مع مكونات أخرى مثل(العسل أو زيت الزيتون ،او البيض ،او الافوكادو ،او دقيق الشوفان)وعمل ماسك للشعر.

حمام زيت ساخن

يمكن استخدام زيت الجوجوبا كعلاج بالزيت الساخن طوال الليل مع زيت أخر مثل (زيت جوز الهند،أو زيت الزيتون) وتدليك فروة الرأس بيه يزيد من نمو الشعر.

 من الممكن استخدام زيت الجوجوبا وزيت الخروع كمزيج لزيادة صحة الشعر، وطوله، وكثافته .

ملاحظه:قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.