ما هو مرض أكياس الشوكولاتة؟

مرض أكياس الشوكولاتة عبارة عن الإصابة بكيس مبيض مملوء بدم قديم، وهذه الأكياس، التي يسميها الأطباء أورام بطانة الرحم ، ليست أورامًا سرطانية، على الرغم من أنها تعني عادةً أن الانتباذ البطاني الرحمي لدى المرأة شديد بما يكفي لتعقيد خصوبتها.

أسباب مرض أكياس الشوكولاتة

تعتبر أكياس الشوكولاتة من الأعراض المحتملة الانتباذ البطاني الرحمي. ويسبب الانتباذ البطاني الرحمي أكياس الشوكولاتة، التي تبطن أنسجة بطانة الرحم، حيث يؤدي إلى نمو هذا النسيج خارج الرحم أيضًا.

ويمكن أن تلتصق أنسجة بطانة الرحم بالمبيض وقناتي فالوب والأعضاء المجاورة، مثل المثانة، مما قد يسبب الإصابة بدورة شهرية مؤلمة وغزيرة، كما قد يتسبب أيضًا في تلف الأعضاء التي تؤثر عليه.

يقسم الأطباء الانتباذ البطاني الرحمي إلى مراحل، وفقًا لمدى انتشار أنسجة بطانة الرحم إلى مناطق أخرى من الجسم، وتعد المرحلتان 3 و 4 الأشدّ خطورة، والأكثر احتمالاً في التسبب في أورام بطانة الرحم.

وإذا لم تتلق المرأة المصابة بالانتباذ البطاني الرحمي العلاج، فقد تزداد شدّته وقد تتطور أكياس الشوكولاتة.

وفي بعض الحالات، يمكن لأكياس الشوكولاتة أن توقف عمل المبايض وبالتالي تمنع الحمل.

أسباب الإصابة بأكياس الشوكولاتة

لا يعرف الأطباء حتى الآن ما الذي يسبب الانتباذ البطاني الرحمي، ولكن تشير معظم الأبحاث إلى أن هرمون الاستروجين يلعب دورًا رئيسًا في الإصابة بهذا المرض. ويمكن أن تشمل أسباب الإصابة بأكياس الشوكولاتة ما يلي:

• علم الوراثة: الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الانتباذ البطاني الرحمي هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
• تدفق الدورة الشهرية إلى الوراء: يحدث هذا عندما ينتقل الدم في اتجاه عكسي، باتجاه قناة فالوب بدلاً من الخروج من المهبل.
• اضطرابات المناعة: قد تسبب بعض مشاكل الجهاز المناعي، وخاصة اضطرابات المناعة الذاتية، الانتباذ البطاني الرحمي.
• الإصابات: يرتبط تلف الرحم أو الهياكل المحيطة بزيادة خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي، ويمكن أن تحدث هذه الإصابات، على سبيل المثال، أثناء الولادة القيصرية.

أعراض الإصابة بأكياس الشوكولاتة

قد يكون من المستحيل تشخيص أكياس الشوكولاتة من الأعراض وحدها، إذ يحتاج الطبيب إلى فحص المبايض باستخدام الموجات فوق الصوتية.

لتشخيص هذا النوع من الأكياس بشكل قاطع، يحتاج إختصاصي الرعاية الصحية إلى فحص الأنسجة تحت المجهر.

وتتشابه أعراض أكياس الشوكولاتة مع أعراض التهاب بطانة الرحم، ويمكن أن تشمل:

• دورة شهرية مؤلمة.
• ألم الحوض غير المبرر.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• حركة الأمعاء المؤلمة.
• فترات حيض ثقيلة.
• صعوبة في الحمل.

ما فوائد قشور جوز الهند ؟

فوائد قشور جوز الهند

يعتبر جوز الهند من الفواكه الاستوائية التي تتميز بطعمها اللذيذ، كما تنتج هذه الثمرة الزيت والحليب وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية، فيما تدخل مكوناتها في تحضير العديد من المستحضرات الطبية والتجميلية.

تعتبر قشور جوز الهند مصدراً هاماً للكثير من الفيتامينات مثل: فيتامين B، C ، D، والعديد من المعادن مثل: الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، الفسفور والزنك، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، ولذلك تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية.

فوائد قشور جوز الهند والجهاز الهضمي

تحسن قشور جوز الهند من أداء المعدة لوظائفها، وتساعد على الوقاية من عسر الهضم وأعراض القولون العصبي ومشكلة الإمساك.

فوائد قشور جوز الهند والكلى

تحمي قشور جوز الهند من التهاب الكلي ، كما أنها تساعد على إدرار البول. لذا، فهي تحافظ على صحة المسالك البولية، وعلاج لأمراض الكلى والوقاية منها.

فوائد قشور جوز الهند والقلب

تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أن الدهون المشبعة الموجودة فيها، تجعلها الاختيار الأمثل لكِ، لأنها تساعد في الحفاظ على صحة القلب، والوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والخلطات.

فوائد قشور جوز الهند والمناعة

تساهم في تقوية المناعة، ولها دور هام في الوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا، كما تعالج التهابات الحلق والشعب الهوائية، وتخلّص الجسم من التعب والإرهاق.

تعمل على محاربة العدوى التي تنتج عن الإصابات الفطرية أو البكتيرية ، كونها مضادة للفيروسات، الفطريات، الطفيليات، البكتيريا والجراثيم.

تساعد على شفاء الحروق والجروح.

فوائد قشور جوز الهند وصحة العظام والأسنان

تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وبالتالي فهي تحافظ على صحة العظام والأسنان ، وتساعد على الوقاية من هشاشة العظام، وتقوّي العظام والأسنان.

فوائد قشور جوز الهند والطاقة

تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي، كما أنها مصدر هام للفيتامينات، الكالسيوم، البوتاسيوم والمعادن التي تعطي الجسم النشاط والحيوية، تساعد الجسم على التخلص من التعب والتوتر، تحسن الحالة المزاجية، نظراً لاحتوائها على فيتامين B، وتساعد في علاج حالات الاكتئاب، الهلع والوسواس القهري.

فوائد قشور جوز الهند والبشرة

تساعد على علاج قشرة الشعر، والتهابات الجلد والجروح وعلاج الجفاف، بالإضافة إلى علاج حكة الجلد، كما تعتبر الأحماض الدهنية العالية فيها بمثابة مرطب طبيعي للبشرة، لتصبح صحية أكثر، كما يمكنها أن تساعد على إصلاح التجاعيد التي تحدث بسبب الشيخوخة.

تحافظ على صحة البشرة وجمالها، ولها خصائص مضادة للميكروبات، وهذا مهم بشكل خاص لصحة الجلد، حيث أن العديد من أنواع الالتهابات الجلدية، بما في ذلك حب الشباب، تسببها البكتيريا أو الفطريات.

تساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتكِ وعلى وظيفتها كحاجز مانع للبكتيريا، تساعد على اختفاء الندوب والحفاظ على سلامة البشرة بشكل عام، تحمي البشرة من الأضرار، خاصة أشعة الشمس فوق البنفسجية.

فوائد قشور جوز الهند والشعر

تغذي الشعر وتحميه من الصلع والتساقط.

تعالج تلف الشعر، تحافظ على ترطيبه، وتعالج الأطراف المتقصّفة.

فوائد صحية متنوعة لقشور جوز الهند:

تحتوي على مضادات للأكسدة، فـ تقي الجسم من الأمراض مثل السرطان.

• تخفض مستويات السكر في الدم.
• تساعد في منع حصى الكلى.
• تدعم صحة القلب، وتقلّل من ضغط الدم.
• تنعش الجسم وتحافظ على صحة القلب.
• تعالج أمراض الربو.
• تساعد على التخلص من آلام المفاصل.
• تقوّي الأظافر.
• تمنع جفاف الجسم.
• تساعد على تكثيف وإطالة الرموش.
• تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
• تزيد من إنتاج الأنسولين في الجسم، وبالتالي الوقاية من مرض السكري.
• تساعد على التخلص من قشرة الشعر.

لماذا لا يتناول الرضيع العسل ؟

يعد تعريض طفلك لمواد غذائية جديدة في السنة الأولى خطوة جديدة ومميزة، حيث تتأكد كل أم من حصول طفلها على ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لنموه وتطوره. لكن أحد العناصر الغذائية التي يجب أن تتجنبي تمامًا إعطاءها لطفلك قبل يوم ميلاده الأول هو العسل.

فوائد العسل للأطفال

يكافح الكحة ونزلات البرد.

يقوي جهاز المناعة.

يحفز تطور القدرات العقلية لدى الطفل ، ويحسن مزاجه.

يكافح بعض الأمراض الالتهابية، مثل: الربو، التهاب الحلق، التهاب الغشاء المخاطي.

لماذا يجب تجنب العسل؟

بعد ما ذكرناه سابقاً، ليس هناك شك في أن العسل مغذي وصحي، لكن هذا المحلى الطبيعي في حالات نادرة يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ الرضع. يحدث هذا لأن العسل يحتوي على جراثيم من البكتيريا تسمى كلوستريديوم بوتولينوم. وعندما يستهلك الأطفال هذه البكتيريا، فإنها تتسبب في شكل نادر من أشكال التسمم الغذائي، وهو مرض قاتل. قد لا تلاحظين أعراض الانتفاخ فوراً بعد إطعام طفلك العسل، لكن قد تظهر عليه الأعراض بعد حوالي 8 إلى 36 ساعة من تناوله.

سبب آخر يجعلك تتجنبين إعطاء المحليات مثل العسل أو السكر لطفلك، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بأسنان طفلك التي تظهر حتى المحليات السائلة، مثل دبس السكر وشراب الذرة، لا تعتبر آمنة للسنة الأولى. يمكنك إضافة شراب القيقب إلى طعام طفلك لأنه يأتي من داخل شجرة وغير ملوث بالتربة.

متى يجب الاتصال بالطبيب؟

1 – إفراز سموم تؤدي إلى تشنجات شديدة في عضلات الطفل قد تودي بحياته إذا ما أصيبت عضلات الصدر والحجاب الحاجز أو عضلات الحنجرة والبلعوم فتسبب اختناقه.

2 – تضعف الرقبة والأذرع والسيقان، ولا يملك الطفل القوة ليرضع أو يبكي بشكل طبيعي.

3 – يفقد قدرته على التغذية والبلع.

4 – يصاب بالإمساك والكسل والخمول وفقدان الشهية.

السن المناسب لتغذية الطفل بالعسل

تجنبي إعطاء العسل لطفلك حتى لا يبلغ من العمر 12 شهراً. عادة ما تكون الجراثيم الموجودة في العسل غير ضارة للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. وذلك لأن الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في أمعائنا تمنع نمو الجراثيم.

أسباب آلام الظهر لدى المرأة الحامل

من زيادة الوزن والتوتر إلى التغيرات الهرمونية، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تكون من أسباب آلام الظهر لدى المرأة الحامل، فمن الشائع جداً الشعور بآلام الظهر، خاصة في النصف الثاني من الحمل إليك أبرز أسباب ألم الظهر لدى المرأة الحامل وكيف يمكن علاجها.

أسباب ألم الظهر لدى المرأة الحامل

تشير التقديرات إلى أن 50 إلى 80 % من الحامل يعانين من ألم في أسفل الظهر، وفي أعلى الظهر والرقبة أو الكتفين. إليك الأسباب : 

1- زيادة حجم الرحم

زيادة حجم الرحم تؤدي إلى تغيير شكل العمود الفقري، مما يجعل أسفل الظهر أكثر انحناءً من المعتاد، ويزيد من تقوس أسفل الظهر ويسبب الألم.

2- التغيرات الهرمونية و اتساع الحوض

بسبب زيادة هرمون الاستروجين أثناء الحمل خلال الأسبوع العاشر إلى الثاني عشر يزداد عرض الحوض بمقدار 10 ملم أو أقل.

عادة ما يزداد ألم الحوض في المراحل المتأخرة من الحمل ، وقد يتطور بسرعة، مما يسبب ألماً شديداً في أسفل الظهر والفخذين وغالباً ما تتأثر العضلات والأنسجة الرخوة في الظهر، مما يسبب الألم أثناء المشي.

أثناء الحمل، يصنع جسمك هرموناً يسمى ريلاكسين يسمح للأربطة في منطقة الحوض بالاسترخاء، وتصبح أكثر مرونة استعداداً لعملية الولادة، ويمكن أن يتسبب نفس الهرمون في ارتخاء الأربطة التي تدعم العمود الفقري، مما يؤدي إلى الألم.

3- زيادة الوزن

خلال فترة الحمل تكتسب النساء عادةً ما بين 25 و35 كيلوجراماً مما يشكل ضغطاً على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر مما يسبب آلام أسفل الظهر.

4- الضغط العصبي

يمكن أن يسبب التوتر تشنج عضلات الظهر وزيادة الشعور بآلام طول فترات الحمل.

علاج آلام الظهر أثناء الحمل

ما لم تعاني من آلام الظهر المزمنة قبل الحمل ، فمن المرجح أن يخف الألم تدريجياً بعد الولادة.

في الوقت نفسه، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج آلام أسفل الظهر أو جعلها أقل وأخف ألماً:

1- ممارسة الرياضة

يقوي التمرين المنتظم العضلات ويخفف الضغط على عمودك الفقري. تشمل التمارين الآمنة لمعظم النساء الحوامل المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة.

2- كمادات باردة

يمكن وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

بعد يومين أو ثلاثة أيام، يمكن للحامل وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخنة على المنطقة المؤلمة من الظهر، ولكن ليست ساخنة بل ذات حرارة معتدلة.

3- طريقة صحيحة للوقوف والجلوس

الإجهاد والوقوف لساعات يجهد العمود الفقري للحامل، لذا فإن استخدام الطريقة المناسبة عند الجلوس أو النوم يعد خطوة جيدة. على سبيل المثال، النوم على جانبك مع وضع وسادة بين الركبتين سيخفف الضغط عن ظهرك.

عند الجلوس على مكتب ، ضعي منشفة ملفوفة خلف ظهرك للحصول على الدعم، أريحي قدميك على كرسي صغير، اجلسي بشكل مستقيم مع عودة كتفيك للخلف.

عند الوقوف، اسحبي وركيك للأمام وكتفيك للخلف، قد يساعدك أيضاً ارتداء حزام الدعم.

4- التمدد بانتظام

تمارين التمدد تقوي عضلات ظهرك والحوض مارسيها بانتظام.

5- العلاج بالإبر

الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني يتم فيه إدخال إبر رفيعة في الجلد في أماكن معينة.

أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالاً في تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.

فوائد استخدام زيت اللوز قبل النوم

منذ مئات السنين وزيت اللوز الحلو يستخدمة الطب الصيني في تهدئة البشرة وزيادة صحة الجلد وتفتيح الجلد.لان زيت اللوز الحل الأمثل لجميع أنواع البشرة لأنه آمن على البشرة  وملئ بالفيتامينات والمعادن وله فوائد عديدة للوجه والان يدخل في كثير من منتجات العناية بالبشرة.

فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة 

1. تحفيز الكولاجين في الوجه وتوحيد لون البشرة ومحاربة التجاعيد لانة يحتوي علي مضادات الأكسدة في فيتامين E.
2. يعمل فيتامين E الموجود في زيت اللوز الحلو على تعزيز صحة البشرة ومقاومة الآثار الضارة لأشعة الشمس.
3.  يعمل علي ترطيب الوجه وتجديد  خلايا الجلد الجافة والمتشققة لأنه يحتوي على  أحماض دهنية.
4.  يحتوي علي  فيتامين A الذي يعمل علي.تنشيط البشرة وتجديد خلايا الجلد وتنظيف البشرة.
5. يحتوي  زيت اللوز على الزنك الذي يعمل علي  علاج حب الشباب  والرؤوس السوداء  وهو مناسب للاستخدام على البشرة الدهنية لأنه زيت غير دهني ولا يسد المسام أو يغلقها.
6. يعمل زيت اللوز الحلو على علاج الهالات السوداء وانتفاخ العين عند استخدامه قبل النوم.

طريقة الاستخدام 

1. اغسلي وجهك وجففيه بمنشفة ناعمة .
2. اغمسي قطنة طبية فى زيت اللوز الحلو ودلكي به وجهك بالزيت بحركات دائرية وخاصة تحت العين .
3. اتركي الزيت علي وجهك طوال الليل وفي الصباح اغسلي وجهك بالماء والغسول الخاص بك .

ولزيت اللوز الحلو فوائد أخرى 

مزيل للمكياج 

1. ضعي كمية من زيت اللوز الحلو على قطنة نظيف ثم دلكيها على وجهك برفق لإزالة المكياج تدريجيا.
2. اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثم اتبعيه بالغسول المناسب.

مطهر طبيعي

1. امزجي كمية مناسب من زيت اللوز الحلو مع بضع قطرات من زيت اللافندر.
2. دلكي الخلطة على المعصم أولا للتأكد أن بشرتك غير حساسة تجاهها.
3. اغسلي وجهك بالماء ثم جففيه حتى يصبح رطب قليلا.
4. دلكي الخلطة على وجهك بحركات دائرية لطيفة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

موانع استخدام زيت اللوز 

هناك بعض الأمور التي قد تجعل استخدام زيت اللوز الحلو غير آمن  على بشرتك، ومن أهمها إذا كانت بشرتك تعاني من الحساسية تجاه المكسرات. ويمكنك اتباع الخطوات التالية للتأكد من ذلك:

1. ضعي قطنة نظيفة في وعاء من زيت اللوز الحلو ثم دلكيها على المعصم أو الساعد وانتظري بضع ساعات.
2. اذا لم تظهر أي علامات احمرار أو التهاب على معصمك، فيمكنك استخدام زيت اللوز الحلو على وجهك بأمان.

فوائد ماسك القهوة وزيت الزيتون و السكر للبشرة

يعتبر ماسك القهوة وزيت الزيتون ماسك متكامل للبشرة .حيث أنه يساعد على تفتيح البشرة وتنظيفها من البثور والرؤوس السوداء والبقع الداكنة لأنه يعمل على تقشير البشرة 

ونستعرض في هذا المقال فوائد وطريقة استخدام ماسك القهوة وزيت الزيتون والسكر 

فوائد ماسك القهوة وزيت الزيتون والسكر 

1. يعمل السكر على تقشير البشرة وإزالة طبقة خفيفة من الجلد. 
2. تساعد القهوة على تفتيح البشرة وازالة البقع الداكنة. 
3. تعمل القهوة على تهدئة الجلد من الالتهابات. 
4. تحتوي القهوة على مضادات اكسدة تعمل على تجديد خلايا الجلد. 
5. يساعد الماسك على شد الوجه وتضيق المسام الواسعة.
6. يساعد الماسك على إزالة الرؤوس السوداء.

المكونات 

• ½ ملعقة صغيرة بن غامق مطحون.
• 1 ملعقة من  السكر. 
• 2 ملعقة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير والاستخدام

1. في إناء زجاجى ضعي المكونات كلها واخلطيهم جيدأً حتى تحصلي على عجينة متماسكة . 
2. إذا كان القوام ليس بعجينة سائلة أضيفي إلى الخليط ½ ملعقة زيت زيتون وامزجي جيداً
3. قومي بغسل وجهك ثم جففيه بمنشفة ناعمة.
4. ضعي الماسك علي وجهك ودلكي بحركات دائرية لمدة 10 دقائق .
5. اغسلي وجهك بالماء الفاتر ثم جففيه بمنشفة قطنية .
6. ينصح بإستخدام ماسك القهوة وزيت الزيتون والسكر مرتين كل أسبوع.
7. ينصح بتجربة الماسك أولا على اليدين للتأكد من عدم وجود حساسية من مكونات الماسك .

نصائح عن ماسك القهوة وزيت الزيتون والسكر

1. ينصح  بترك الماسك على الوجه لمدة 10 الى 20 دقيقة.

2.ينصح باستخدام السكر الأبيض لأنه يقشر البشرة بفعالية كبيرة.

3.ينصح  باستخدام قهوة بن غامق فقط لأنها أفضل من أي نوع قهوة آخر.

4.ينصح باستخدام زيت الزيتون لأنه أفضل من أي نوع زيت آخر ولن يسد المسام.

5.ينصح  باستخدام الماسك مرتين اسبوعيا.

6.ينصح بغسل الوجه قبل استخدام الماسك .

7.ينصح بغسل وجهك بالماء الفاتر وليس الساخن، لأن هذا الماسك يعتبر مقشر وقد يؤدي الى التهاب بشرتك عند غسلها بالماء الساخن.

8. من الممكن استخدام ماء الورد على الوجه لترطيب البشرة بعد غسل الماسك.

تمارين تنشيط عملية الأيض في جسمك

معدل الأيض هو ما يحدد مدى سرعة تحويل الجسم للطعام إلى طاقة وحرق السعرات الحرارية التي تم استهلاكها. مع التقدم في العمر، ينخفض معدل الأيض من تلقاء نفسه، علماً بأنه يختلف من شخص لآخر. لكن، هذا لا يعني أنه لا يمكن تحفيز عملية التمثيل الغذائي البطيئة في الجسم. 

تمارين تنشيط عملية الأيض في جسمك

مع التقدم في العمر، تصبح ممارسة الرياضة أكثر أهمية، إذ تتقلص كتلة العضلات بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. يؤدي التمرين دوراً في إبطاء التدهور إذ يعمل على تنشيط الأيض في الجسم مرة أخرى. إليك مجموعة تمارين تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم:

1. الجري

يساعد الجري على تقوية وتمديد العضلات. لذا، تعتبر هذه الرياضة طريقة مثالية للتخلص من الكيلوغرامات وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

2. تسلق الجبال

تسلق الجبال هو أحد أكثر التمارين الصديقة لعشاق اللياقة البدنية، إذ أنه تمرين عالي الكثافة لكامل الجسم يستهدف مجموعات العضلات الرئيسية. وكلما استخدمت عضلاتك، زادت سرعة التمثيل الغذائي لديك.

3. تمارين القوة

كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم، زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك. لذا، فإنّ تدريب القوة يعدّ أمرًا رائعًا إذا كان تعزيز التمثيل الغذائي هو هدفك. يمكن أن تساعد تمارين القوة على شدّ الذراعين وبناء كتلة العضلات في الجسم.

4. رفع الأثقال

تستهلك العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون، لذا فإنَّ تقوية الكتلة العضلية ستجعلها أكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية، حتى عندما تكونين في حالة الراحة.

5. القرفصاء

لتحقيق أقصى استفادة من هذه الحركة، قومي بخفض وركيك إلى أدنى مستوى ممكن في وضع القرفصاء. وعندما تقفزين، افردي العمود الفقري بالكامل وحاولي الوصول إلى أعلى مستوى ممكن. ثم عودي مباشرة إلى القرفصاء دون التوقف للراحة. إنه أمر صعب، لكنه سيطلق عملية التمثيل الغذائي، لأنك تعملين في الغالب من خلال ساقيك ومؤخرتك، وهما أكبر مجموعات العضلات في الجسم.

6.الطعنات

تعد تمارين الاندفاع رائعة لنحت الساقين والمؤخرة. لا تتعجلي في الحركة وركزي في الحصول على نطاق كامل من الحركة من خلال السقوط بعمق في كل اندفاع والضغط من خلال قدمك الأمامية / المؤخرة للخلف قبل أن تخطي إلى الاندفاع التالي. بهذه الطريقة، ستحافظين على شد العضلات لفترة أطول، ما يمنحك أفضل النتائج. لمزيد من التحدي، حاولي الحفاظ على تدفق حركتك دون توقف بين كل اندفاع.

جربي القيام بما لا يقل عن 30 طعنة لكل جانب.

7. تمارين بيربيس

لم تكتسب تمارين بيربيس شعبية بسبب كفاءتها في استهداف جميع مجموعات العضلات الرئيسية فحسب، إذ لا يقتصر الأمر على إشراك جميع العضلات، بما في ذلك أوتار الركبة وعضلات الورك، ولكنها تعتبر أيضًا مثالية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

يوصى بأداء هذه الرياضة مرتين في الأسبوع، بواقع مجموعة واحدة أو مجموعتين من 12 إلى 15 تكراراً لكل مجموعة عضلية رئيسية.

أفضل الماسكات للبشرة المختلطة

أفضل الماسكات للبشرة المختلطة

تعد البشرة المختلطة من أصعب أنواع البشرة من حيث العناية بها واختيار الماسكات الطبيعية المناسبة لها . حيث أنها تكون دهنية من منطقة الأنف والجبهة وتكون جافة في باقي الوجه. وقد يكون التعامل مع البشرة المختلطة صعبه لانها تصاب بمشاكل البشرة الدهنية والجافة . ولكن لا داعي للقلق إليكى في هذا المقال أفضل ماسكات للبشرة المختلطة . وجميع الماسكات التالية تحتوى على عناصر مناسبة للبشرة المختلطة وتساعد على عنايتها .

ماسك العسل والليمون 

يعمل الليمون على تفتيح البشرة الدهنية وتنظيفها ويعمل العسل كمرطب طبيعي جيد للبشرة الجافة .

المكونات 

• عسل نحل طبيعي.
• مقدار من عصير الليمون.

طريقة التحضير والاستخدام:

1.قومي بخلط العسل مع عصير الليمون.

2.ضعي الخليط على وجهك ثم اتركيه على الوجه لمدة 15 دقيقة.

3.قومي بغسل الوجه بالماء الفاتر.

ماسك الليمون والموز 

الليمون يعمل علي تقليل اللمعان في الأماكن الدهنية للبشرة المختلطة . 

ويعمل اللوز كمرطب طبيعي قوى للأماكن الجافة للبشرة الدهنية.

المكونات 

• عصير الليمون. 
• موز.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. فى وعاء قومي بهرس موزة ناضجة وضعي علية عصير الليمون .
2. امزجى الخليط جيداً.
3. ضعي الخليط علي وجهك واتركيه حتى يجف.
4. قومي بغسل شعرك بالماء الفاتر.

ماسك اللبن والعسل 

يعمل العسل على ترطيب البشرة الجافة،ويساعد الليمون على التخلص من اللمعان الزائد للبشرة الدهنية،واللبن يعمل على تفتيح البشرة .

المكونات 

• كمية مناسبة من اللبن.
• عسل نحل.
• عصير ليمون.
• زيت لوز

طريقة التحضير والاستخدام

1. في وعاء نظيف ضعي اللبن وضيفي علية العسل .
2. ضيفي على الخليط عصير الليمون .
3. ضيفي إليهم زيت اللوز وامزجي الخليط جيداً.
4. ضعي الخليط على وجهك وانتظري 40 دقيقة.
5. اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

ماسك الخيار والعسل 

يعد العسل مرطب قوى للمناطق الجافة،والخيار يساعد على ترطيب وتفتيح البشرة الدهنية .

المكونات 

• عسل نحل اصلي 
• شرائح خيار 

طريقة التحضير والاستخدام:

1. في وعاء قومى بتقشير الخيار ثم عصرها جيداً.
2. ضعي العسل مع عصير الخيار واخلطيهم جيداً.
3. ضعي الخليط على وجهك وانتظري 15 دقيقة .
4. اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

ماسك البيض والموز

يعمل البيض على شد البشرة ويمنع ترهلها والموز يعمل على ترطيب البشرة ويعد هذا الماسك على ترطيب وزيادة نضارتها وحيويتها.

المكونات

• ثمرة موز.
• بياض بيضة واحدة.

طريقة التحضير والاستخدام

1. في وعاء نظيف قومي بهرس موزة ناضجة وضعي عليها بياض بيضة .
2. اخلطي جيدا ثم ضعي الخليط على وجهك .
3. انتظري 15 دقيقة ثم قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر.

ماسك اللبن الرايب وماء الورد والعسل 

العسل مرطب طبيعي للبشرة الجافة وماء الورد تعمل ك تنور لغلق مسام البشرة  واللبن الرايب يلطف البشرة المختلطة .

المكونات 

• كمية مناسبة من اللبن الرايب. 
• ماء ورد.
• عسل نحل طبيعي. 

طريقة التحضير والاستخدام

1. ضعى اللبن الرايب فى وعاء نظيف وأضيفي عليه عسل النحل حتى يكون القوام متماسك ,
2. ضعى قليل من ماء الورد واخلطيهم جيدا.
3. ضعي الخليط على وجهك وانتظري 10 دقائق .
4. اغسلي وجهك بالماء الفاتر. 

ماسك الشوفان والحليب

يعد هذا الماسك مقشر طبيعي للبشرة المختلطة لأن الشوفان يساعد على تنظيف البشرة وإزالة خلايا الجلد الميت ويجب عمل تقشير للبشرة مرة كل 10 أيام.

المكونات 

• 2 ملعقة من الشوفان. 
• كمية مناسبة من اللبن الرايب. 

طريقة التحضير والاستخدام

1. فى إناء نظيف ضعي الشوفان مع اللبن الرايب  حتى يصبح القوام متماسك فى إناء نظيف 
2. قومي بوضع الخليط على وجهك وانتظري 15 دقيقة .
3. قومي بغسل الوجه بالماء الفاتر.

ماسك الشوفان واللوز

يقوم الشوفان إمتصاص الدهون الزائدة من البشرة الدهنية ويعمل اللوز علي تغذية البشرة الجافة لذلك يعد ماسك الشوفان واللوز أفضل ماسكات للبشرة المختلطة.

المكونات

• كمية مناسبة من الشوفان.
• بعض حبات اللوز.
• كمية مناسبة من اللبن.
• عسل نحل اصلي. 

طريقة التحضير والاستخدام

1. قومي بنقع اللوز لمدة ليلة كاملة.
2. ثم قومي بطحن اللوز حتى يصبح عجينة .
3. ضيفى باقى المكونات على عجينة اللوز واخلطيهم جيدا.
4. ضعي الخليط على وجهك وانتظري 30 دقيقة .
5. قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر.

ماسك التقشير بالسكر 

يعيد تقشير البشرة بالسكر للبشرة المختلطة حيويتها ونضارتها لانة يزيل خلايا الجلد الميت .

المكونات

• كمية مناسبة من السكر البني.
• عصير ليمون
• عسل نحل طبيعي.
• مسحوق قهوة ناعمة.

طريقة التحضير والاستخدام

1. في وعاء نظيف قومي بخلط المكونات كلها .

2. دلكي هذا الخليط على البشرة لمدة دقيقة كاملة.

3.قومى بغسل الوجه باستخدام ماء فاتر.

4.ينصح بتكرار هذا المقشر مرتين أسبوعياً.

ماسك جل الصبار

يعمل ماسك الصبار على تفتيح البشرة وإزالة التصبغات من البشرة المختلطة وذلك لأن الصبار يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات.

المكونات

• جل الصبار.

طريقة التحضير والاستخدام

1. قومي باستخراج جل الصبار من أوراق الصبار.
2. قومي بوضع الجل على وجهك ودلكيه بحركات دائرية.
3. انتظري 10 دقائق واغسلي وجهك بالماء الفاتر.  
4. ينصح بتكرار هذا الماسك مرتين في اليوم الواحد، وذلك لمدة شهر كامل.

نصائح للبشرة المختلطة 

إليكي بعض النصائح والتعليمات للحفاظ علي البشرة المختلطة 

1. استخدمي غسول مخصص للبشرة المختلطة.
2. يجب استعمال التونر بشكل يومي .
3. استعملي مرطب يومي بعد غسل الوجه وأهمها جل الصبار.
4. استخدمي واقي للشمس قبل الخروج من المنزل.
5. اشربي كميات كبيرة من الماء لأنها تساعد على نضارة البشرة.
6. تناول أغذية متنوعة تحتوي على بروتينات وفيتامينات ومعادن واوميجا 

أسباب وفاة الطفل بعد الولادة مباشرة

تحدث وفاة حديثي الولادة في الأسبوع الأول بعد الولادة، ويموت حوالي 2.4 مليون طفل في أول 28 يوماً بعد الولادة وليس معروفاً دائماً سبب وفاة طفل ومع ذلك، قد يكون خطر وفاة الأطفال حديثي الولادة أكبر إذا ولد الطفل قبل الأوان، أو كان وزنه منخفضاً، أو كان لديه تشوهات خلقية.

1.التشوهات الخلقية

تشمل التشوهات الخلقية الأكثر شيوعاً التي تسبب وفاة حديثى الولادة تشوهات القلب والرئة والحالات الوراثية وأمراض الدماغ مثل تشوهات الأنبوب العصبي أو انعدام الدماغ.

يمكن إصلاح بعض التشوهات بسهولة بالجراحة، مثل الشفة المشقوقة. قد تتطلب حالات أخرى، مثل متلازمة داون أو السنسنة المشقوقة أو تشوهات القلب الخلقية، رعاية مدى الحياة. وتعد بعض التشوهات الخلقية شديدة لدرجة أن الطفل لا يستطيع البقاء على قيد الحياة.

2.الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة

الولادة المبكرة هي الولادة التي تحدث قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل إذا كان وزن الطفل أقل من 2.5 كجم عند الولادة، ويمكن أن يتسبب أيضاً في مشاكل صحية خطيرة مثل صعوبة التنفس والرضاعة.

غالباً ما يعاني الأطفال المبتسرون من صعوبة في مكافحة العدوى، لأن أجهزتهم المناعية لم تكتمل بعد.

يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي، وتعفن الدم والتهاب السحايا.

و انخفاض الوزن عند الولادة؛ مما يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة بسبب عدم اكتمال الأعضاء، وزيادة خطر الإصابة بضيق في التنفس.

3. خطر الاختناق

وفقاً لإحصاءات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن أكثر أسباب إصابة الأطفال شيوعاً هي الاختناق فهو من أصعب المواقف التي قد تمر بها أي أم؛ لكونه قد يتسبب في وفاة الطفل لحظياً، نتيجة انسداد المسالك الهوائية للرئة الرضع، قد يحدث بسبب تسرب حليب الرضاعة إلى مجرى التنفس.

يؤثر الاختناق في المقام الأول على الأطفال ، الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، ويمثل ثلثي الوفيات الناجمة عن إصابات الرضع.

4. متلازمة موت الرضيع المفاجئ

متلازمة موت الرضيع المفاجئ والتي يشار إليها أيضاً بالموت في المهد، هي الموت المفاجئ غير المبرر لطفل يبدو أنه يتمتع بصحة جيدة دون سن عام واحد.

على الرغم من أن سبب متلازمة موت الرضيع المفاجئ غير معروف، فقد تم اعتباره مرتبطاً بتشوهات في جزء دماغ الطفل الذي ينظم التنفس والاستيقاظ من النوم.

5.مضاعفات الحمل

في بعض الأحيان، قد تحدث وفاة حديثي الولادة بسبب مشاكل أثناء الحمل، مثل تسمم الحمل، أو مشاكل في المشيمة، أو عدوى.

6.مضاعفات المشيمة والحبل السري

المشيمة هي عضو في الرحم يمد الجنين بالدم والعناصر الغذائية اللازمة للبقاء على قيد الحياة. يربط الحبل السري الأم بالجنين في المشيمة ، حيث يقوم بإيصال الأكسجين والمواد المغذية والتخلص من الفضلات، مثل ثاني أكسيد الكربون.

في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي المضاعفات التي تؤثر على المشيمة أو الحبل السري إلى وفاة الرضيع.

في كثير من الأحيان، يمكن أن تساعد الرعاية المبكرة والشاملة قبل الولادة في تقليل مخاطر وفاة الرضيع، وتحسين الصحة العامة طويلة الأمد للأم والطفل.

أعراض الالتهاب الرئوي لدى الأطفال

حديثو الولادة هم الأكثر عرضة للالتهاب الرئوي من غيرهم من الفئات العمرية، وهو مرض معد يصيب الرئتين، وأكثر أعراضه شيوعاً. السعال وصعوبة التنفس والحمى، أو سرعة التنفس، و ينتشر من خلال الجزيئات المحمولة في الهواء عند السعال أو العطس، كما قد ينتشر من خلال السوائل كالدم عند الولادة أو من خلال الأسطح الملوثة. للتعرف على أسباب وأعراض الالتهاب الرئوي لدى الأطفال.وكيفية تشخيصه وطرق التعامل معه بالمنزل، وتوقيت الذهاب للطبيب.

حديثو الولادة الأكثر عرضة للالتهاب الرئوي

• الالتهاب الرئوي هو التهاب تنفسي حاد يصيب الرئتين، ومسببات هذا المرض تشمل البكتيريا والفيروسات والفطريات الهوائية.
• حال إصابة الطفل بالالتهاب الرئوي فإن رئتيه تمتلئان بالسوائل فيصعب عليه التنفس.
• وحديثو الولادة الذين لم تكتمل مناعتهم هم الأكثر عرضة للالتهاب الرئوي، أو هؤلاء الذين ضعفت مناعتهم بسبب سوء التغذية.

تشخيص وعلاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال

• يتم ذلك من خلال الفحص الجسدي، وذلك بمراقبة درجة الحرارة، وأنماط التنفس غير الطبيعية، والإصغاء لرئتي الطفل.
• كما يمكن استخدام الأشعة السينية ، ويمكن أيضاً أخذ عينة من دم المريض.
• يعتمد علاج الالتهاب الرئوي على نوعه، الالتهاب الرئوي الذي تسببه البكتيريا يمكن علاجه بمضادات حيوية.
• و النمط الحاد من الالتهاب الرئوي يحتاج إلى الأكسجين، وذلك لأن إصابة الطفل الحادة للرئة تمنعه من الحصول على الأكسجين الكافي.

الوقاية من الالتهاب الرئوي بالعصائر

• يمكن الوقاية من الالتهاب الرئوي من خلال الإجراءات الوقائية، مثل التغذية السليمة، وتقليص عوامل الخطورة كتلوث الهواء.
• كما أن غسل اليدين جيداً بالصابون يقلص احتمال الإصابة بالالتهاب الرئوي إلى النصف، وذلك بسبب انخفاض نسبة التعرض إلى البكتيريا.
• يمكن منع الالتهاب الرئوي إذا تمكن الأطفال حديثو الولادة والأطفال الصغار من الحصول على رضاعة طبيعية مبكرة، إضافة إلى اللقاحات المطلوبة.
• مع التأكد من شرب ماء نظيف وتناول تغذية جيدة، ومشروبات فواكه، ويكون مكان المعيشة أقل تعرضاً للهواء الملوث.

أعراض الالتهاب الرئوي عند الأطفال

1. تتراوح علامات وأعراض الالتهاب الرئوي بين الخفيفة والشديدة، تبعاً لنوع الجرثومة المسببة للعدوى، والعمر، والحالة الصحية العامة.
2. عادة ما تتشابه العلامات والأعراض الخفيفة مع علامات وأعراض نزلة البرد أو الأنفلونزا، ولكنها تستمر لفترة أطول.
3. تبدأ الأعراض بالإحساس بألم في الصدر عند التنفس أو السعال.
4. السعال، والذي قد ينتج عنه البلغم، الإرهاق.
5. الحمى، والتعرق و نفضان الارتجاف.
6. درجة حرارة جسم أقل من الطبيعية .
7. غثيان أو قيء أو إسهال مع ضيق التنفس.

الجلوس بالمنزل من قواعد رعاية المريض

• الحمى تجعل طفلك يفقد المزيد من الماء من جسمه، خاصة الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.
• لذلك لابد من مواصلة الرضاعة العادية من الثدي، أو بالاعتماد على الألبان الصناعية.
• يجب تقديم محلول معالجة الجفاف بين الوجبات وفقاً لإرشادات الطبيب..
• تقديم الكثير من السوائل مثل الماء أو العصير أو المشروبات الغازية دون كافيين.
• تناول عصير الليمون، أو مشروبات الفاكهة، أو المصاصات.
• لا مانع من تأجيل تناول الأطعمة الصلبة لبضعة أيام.
• إبقاء الأطفال المصابين بالحمى في المنزل للراحة، أو للعب في جو من الهدوء.

رجوع الطفل للحضانة عند زوال الحمى

• يمكن للطفل أن يعود إلى الحضانة أو المدرسة عندما تزول الحمى ويعود إلى تناول الطعام بشكل جيد.
• من المعتاد أن يمر الطفل بفترات من الأرق وحدة الطبع أثناء المرض.
• يحصل الطفل المصاب باحتقان على أفضل قسط من النوم عند رفع رأسه والجزء العلوي من جسمه.
• يمثل السعال جزءاً عادياً من هذا المرض، ومن الممكن الاستفادة من جهاز لترطيب الهواء بحيث يوضع إلى جانب الفراش.
• لا يجب تقديم الأدوية الجاهزة للسعال والبرد إلى الأطفال دون سن 6 أعوام، ما لم يأمر الطبيب بذلك.
• من الممكن رشف أنف الأطفال الرضع باستخدام محقن ذي رأس مطاطية، ووضع نقطتين إلى ثلاث من الماء المالح.
• إذا وصف الطبيب مضاداً حيوياً، متابعة إعطاء المضاد الحيوي للطفل، وفقاً لتوجيهات الطبيب حتى تنفد كميته.

متى تطلبين الاستشارة الطبية؟

• حالة الرضيع الذي يقل عمره عن 12 أسبوعاً، وارتفعت درجة حرارته إلى (38 درجة مئوية) أو أعلى.
• إذا أصيب الطفل بنوبات متكررة من الحمى وارتفعت درجة حرارته إلى أكثر من (40 مئوية) .
• إذا كان عمر الطفل يقل عن عامين ويعاني من حمى مستمرة لأكثر من 24 ساعة.
• إذا كان عمر الطفل عامين، أو أكبر واستمرت الحمى لأكثر من 3 أيام.
• تسارع التنفس عن المعتاد..أو صعوبة التنفس وسماع صوت أزيز مصاحب.
• ألم في الأذن، أو ألم في الجيوب الأنفية، أو تيبس في العنق، أو صداع، أو تكرار للإسهال أو القيء.
• حالة من الضيق لأتفه الأسباب، أو النعاس، أو الارتباك.
• ظهور حالة جديدة من الطفح الجلدي، بشرة شاحبة أو مزرقة.
• عدم نزول دموع عند البكاء، واكتساب العينين شكلاً “غائراً”، أو جفاف الفم.
• عدم التبول أو التبرز على مدى 8 ساعات لدى الأطفال الصغار، وانخفاض كمية البول في الأكبر سناً.