أعشاب لعلاج آلام الأسنان

القرنفل 

يعد القرنفل من الأعشاب الفعالة في علاج الآلام منذ زمن بعيد وخاصة آلام الأسنان ،لأن القرنفل يحتوى على مكونات طبيعية تعمل على تسكين الأسنان ومضادات للبكتريا ، حيث يوضع القرنفل الجاف علي الأسنان المسببة للألم أو وضع قطنة بها بعض  قطرات من زيت القرنفل مع كمية قليلة من زيت الزيتون على الأسنان المتألمة  ولكن يحذر استخدام زيت القرنفل للمراة الحامل . 

النعناع 

 يحتوى النعناع مكونات مخدّرة يمكن أن تهدئ وجع الأسنان، ويستعمل بثلاثة طرق

1. يوضع ملعقةٍ صغيرةٍ من النعناع الجاف في كوب ماءٍ مغليّ وينقع  لمدة 20 دقيقة ثم يستخدم كمضمضة 
2. أو نستخدم قطنة مبللة بزيت النعناع ويوضع مكان الالم .
3. أو بوضع كيس الشاي الدافئ على مكان الالم  حتى يزول  الألم.

عشبة القمح 

تستخدم عشبة القمح في تخفيف التهاب الفم وتقلل من العدوى  وتحارب البكتريا  وتستخدم كغسول للفم . 

الزعتر

يحتوي الزعتر على خصائص معقّمةً ومضادةً للفطريات و يستخدم كعلاجاً فعّالاً لالتهاب الشعب الهوائيّة والسعال.

ويستخدم كغسول للفم عن طريق وضع قطرةٍ واحدةٍ من زيت الزعتر العطري في كأسٍ من الماء.

أو وضع قطنة مبلله من زيت الزعتر وقليل من الماء على مكان الألم .

أوراق الجوافة

تعمل  أوراق الجوافة على العناية بالفم وذلك لنشاطها المضاد للميكروبات، كما يحتوى على  خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساهم في  علاج الجروح، وتُستعمل عن طريق مضغ الأوراق الطازجة، أو وضع  مطحون ورق الجوافة في ماءٍ مغليّ واستعماله كغسولٍ للفم.

كيف افتح شهية طفلي

الحفاظ علي وجبة الإفطار

تعمل وجبة الافطار علي تحديد شهية الطفل طول اليوم ، حيث إنّها تحفزعملية الأيض وتزيد من شهيته طوال اليوم.

مراقبة مستويات الحديد 

من أهم أسباب فقدان شهية الأطفال نقص مستوى الحديد ، حيث تشير بعض التقارير والدراسات أنّ طفلاً من بين ثمانية أطفال على الأقل يميل إلى الإصابة تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالسبانخ، والبيض، والعدس، بجانب الأطعمة الغنية بفيتامين ج التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد .

التزام مواعيد الوجبات

لا ينصح  بتناول الوجبات الخفيفة قبل ساعة من وقت الوجبة الرئيسية حتى لا تعمل علي تقليل شهية الطفل و تقلّ كمية الطعام التي يتناولها الطفل، حيث إنّ هضم الطعام يستغرق من ساعتين إلى أربعة قبل الشعور بالجوع مرةً أخرى.

تقديم وجبات مفضلة

يتردّد الأطفال غالباً في قبول مذاق الأطعمة الجديدة وقوامها، لذلك يجب إعداد الأطعمة التي يرغبون بتناولها ويحبون مذاقها، لأن الأطفال غالباً يترددون في قبول مذاق الأطعمة الجديدة وقوامها، لذلك مّا يؤدي إلى تناول المزيد منها.

تشجيع الأطفال علي ممارسة الرياضة

 تساعد ممارسة الانشطة الرياضية  على زيادة الشهية لدى الأطفال وتحسين وظائف أعضاء الجسم، لذلك يجب أن لعب الأطفال 3 ساعات يومية بعيداً عن الاجهزة الاكترونية.

عدم تناول السوائل قبل ميعاد الوجبة 

إن شرب كميات كبيرة من السوائل قبل الوجبة يقلل من عصارة المعدة التي يفرزها الجهاز الهضمي قبل وجبات الطعام وينقلها إلى المعدة من أجل فتح الشهية والتهيئة للهضم، ويؤدى ايضا شرب السوائل إلى  ضعف الشهية وانتفاخ البطن ، كما أنّ شرب المشروبات الباردة بكثرة بعد الوجبات يؤدي إلى ضعف الشهية بسبب بطء الدورة الدموية حول المعدة.

ما فوائد اللبن للأطفال ؟

يعتبر اللبن من الأغذية المفيدة جداً للصغار قبل المدرسة وبعد دخولها، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الطفل، إذ يعتبر كوب اللبن من العناصر الأساسية التي يجب أن يتناولها كل صباح قبل الذهاب إلى المدرسة، وكذلك لاحتوائه على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين د، وغنائه أيضاً بالبروتين المهم لصحة الأطفال. 

اللبن يمد الطفل بالطاقة ويعزز جهاز المناعة

• يوفر الحليب البروتين اللازم للنمو، وكذلك الكربوهيدرات التي تعطي طفلك الطاقة التي يحتاجها، وإذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من الكالسيوم من صغره، فستقل احتمالية تعرضه لارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وسرطان القولون، وكسور الورك في وقت لاحق من الحياة.
• يساعد اللبن على الحفاظ على صحة الأسنان، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفسفور والكالسيوم، لذلك فهو يحمي من التسويس وضعف الأسنان ويمنحها القوة، ويحمي من الالتهابات والأمراض القلبية عند الأطفال،.
• كما أن شرب اللبن يعمل على الحد من الالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي، والوقاية من هشاشة العظام، لاحتوائه على فيتامين د، كما يعتبر اللبن مصدر غني من السوائل التي يحتاجها الطفل يومياً لأنه يحمي من الجفاف.

كوب لبن للطالب صباحاً يزيد من استيعابه

1. يزيد من قدرة الطالب على الاستيعاب.
2. تعزيز صحة العظام وتقويتها.
3. الحد من مشكلات فقر الدم والأنيميا.
4. عدم تراكم الدهون في جسم الطفل، والتخلص من الوزن الزائد.
5. تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

يحتوي على فيتامين”د”

1. تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائه على فيتامين د.
2. الحصول على النوم الهادئ، لاحتوائه على التريبتوفان والميلاتونين، اللذان يساعدان على الاسترخاء بشكل أفضل للأطفال.
3. كوب اللبن يعمل على تقوية المناعة، لاحتوائه على حوالي 8 جرامات من البروتين.
4. كما يساعد اللبن على استرخاء الطفل، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تجديد الطاقة والنشاط.

شرب الحليب يومياً يعدل الحالة المزاجية

• الحرص على تناول الحليب قبل النوم يساعد في الحصول على نوم هادئ، حيث أكدت الدراسات أن تناول الحليب الدافئ يساعد على تعزيز القدرة على النوم والاسترخاء، والمساعدة على النوم الجيد.
• كما أكد الخبراء أن تناول الحليب الدافئ ليس مهماً فقط للنوم، بل إنه يعمل على تعديل الحالة المزاجية والنفسية، حيث إنه يحتوي على فيتامين د الضروري لإنتاج هرمون السيروتونين، والتخلص من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
• تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساهم في التقليل من حالة الإجهاد، وتهدئة الجسم والتقليل من التوتر، كما يساعد على ارتخاء العضلات، نظراً إلى غناه بالفيتامينات والمعادن التي لها دور في تهدئة الأعصاب والعضلات.

اللبن المطبوخ المحلى

• كوب من الحليب يومياً يساعد على تعزيز صحة العظام، وهذا لأنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور، والتي تساعد على الوقاية من أمراض العظام ومنها هشاشة العظام.
• يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بالسمنة، لأنه يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وهذا يحرق الدهون بالجسم.
• يحتوي الحليب على البوتاسيوم وهو عنصر جيد لتوسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على التقليل من نسبة ضغط الدم المرتفع.
• كما يقلل شرب اللبن من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض الأوعية الدموية ولكن بشرط عدم الإفراط .
• وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة من الدهون المشبعة.
• جربي عمل أطباقا مطبوخة من اللبن المحلى بالسكر مع وضع بعض المكسرات على السطح.

طرق التخلص من التعب والإرهاق في فترة الحمل

من الطبيعي أن تعاني الحامل من شعور التعب والإرهاق خلال مراحل الحمل الثلاثة، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك مؤشراً لأعراض خطيرة تؤدي لتعرض الحامل والجنين لمخاطر مثل الولادة المبكرة بسبب انخفاض ضغط دم الحامل مثلاً، تعرفي معنا على أهم أسباب التعب والإرهاق عند الحامل وطرق التخلص منها والوقاية حتى يمر الحمل بسلام كالآتي.

اسباب شعور الحامل بالتعب والإرهاق

• حدوث التغيرات الهرمونية في جسم الحامل.
• إصابة الحامل بنقص الحديد، أي تعرضها لفقر الدم.
• شعور الحامل بالتوتر النفسي بسبب الوضع الجديد وخاصة في حال الحمل لأول مرة.
• شعور الحامل بالتعب والإرهاق خاصة إذا كان لديها أطفال آخرين تحتاج للعناية بهم.
• تعرض الحامل لنقص السوائل في الجسم.
• في الأشهر الأولى تزيد كثافة الدورة الدموية بسبب وجود مخلوق جديد في رحم الحامل مما يؤدي للشعور بالصداع المسبب للشعور بالتعب المستمر.
• انخفاض ضغط دم الحامل ما يؤدي لشعورها بالتعب والإعياء والإرهاق.

علاقة انخفاض ضغط دم الحامل بالتعب والإرهاق

طالما نصح الأطباء الأصحاء نصيحة ذهبية وهي ألا تخشى من ارتفاع الضغط، بل يجب أن تخشى هبوطه، ولذلك فيجب على المرأة الحامل خصوصاَ أن تعرف مخاطر انخفاض ضغط الدم عليها وعلى جنينها، والتعرف على أسباب انخفاض ضغط الدم خلال الحمل التي تؤدي للشعور بالتعب كالآتي.

1. عدم حصول الحامل على التغذية الصحية المتوازنة المتكاملة من ناحية العناصر الغذائية جميعها..البروتينات والدهون والكربوهيدرات، والفيتامينات والأملاح المعدنية.
2. وقوف الحامل لمدة طويلة على قدميها مما يعرضها للإجهاد وبالتالي ينزل الدم في قدميها فينخفض ضغط دمها.
3. تقدم شهور الحمل ما يؤدي لتوسع الرحم فتقل نسبة التدفقات الدموية إلى القلب حيث يزداد الضغط على الأوعية الدموية.
4. انخفاض نسبة السكر في دم الحامل، ما يشعرها بالتعب وعدم وجود الطاقة لديها.
5. تعرض الحامل للجفاف بسبب عدم الحصول على كمية مناسبة من السوائل يومياً حسب الحد الأدنى المسموح به “ماء وعصائر طبيعية”.

ما هي أعراض انخفاض ضغط دم الحامل؟

• شحوب في البشرة.
• الشعور بالتعب والإعياء والإرهاق على الدوام.
• حدوث زغللة في العينين وعدم وضوح الرؤية.
• الشعور ببرودة الجلد.
• شعور الحامل بالدوار عند محاولة الوقوف أو تغيير الوضعية.
• عدم قدرة الحامل على التركيز والشعور بالتشتت الذهني.
• الشعور بالغثيان.

طرق علاج شعور الحامل بالتعب والإرهاق

• يفضل عدم اللجوء للعقاقير مهما كانت دون وصفة طبيب.

• الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.

•  التدليك والمساج في مناطق الرأس، فـ الصداع في المنطقة الأمامية قد يكون بسبب الجيوب الأنفية فيجب تدليك هذه المنطقة برفق، وتدليك الأكتاف والرقبة.
•  فحص مقياس ضغط الدم.
•  الحصول على الحمام البارد أو الدافئ، ويجب الابتعاد عن حمامات البخار.
•  المشي في الهواء الطلق مع الاسترخاء التام.
•  عدم شرب مشروبات عشبية مثلجة في الصيف مثلاَ على سبيل الترطيب دون إذن الطبيب مثل الكركديه لأنه يخفض ضغط الدم بصورة كبيرة؛ مما يؤدي للشعور بالتعب وعدم وجود الطاقة.
•  عدم النهوض من السرير بسرعة بل على خطوات تدريجية لكي تسمح بتدفق الدم إلى القلب.
• الحرص على الطعام الصحي.
•  شرب عصير الليمون ومغلي أوراق الريحان.
•  شرب القهوة في حال انخفاض الضغط المفاجئ.

ما هي مخاطر انخفاض الضغط عند الحامل؟

1. تعرض الحامل للولادة المبكرة.
2. تعرض الجنين لخطر التشوهات الخلقية.
3. معاناة الحامل من الجفاف والدوار والغثيان باستمرار، وكذلك شعورها بالتعب مما يؤثر على وضعها النفسي.

ما فوائد تمرين اللونجز ؟

تمرين اللونجز هو أحد تمارين المقاومة، ويهدف بشكل أساسي لتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم وتقوية عضلات القدمين والأرداف، ويساعد في تحسين ممارستك للوظائف البدنية الروتينية اليومية.

ويعتمد تمرين اللونجز على درجة معينة من التوازن والاستقرار، ويمنح الجسم الليونة واللياقة العالية، ويمكنك ممارسته في النادي الرياضي أو في المنزل، كونه لا يحتاج إلى معدات رياضية. إليك في الآتي فوائد تمرين اللونجز للنساء:

فوائد تمرين اللونجز

يدعم التوازن والاستقرار

يستهدف تمرين اللونجز العضلات الأساسية والبطنية. ويساعد على بناء الاستقرار عند النهوض والجلوس. ويخفف من آلام أسفل الظهر ويحسّن توازنك ووضعيتك أيضاً.

يقوي الساقين والأرداف

يعد تمرين اللونجز فعالاً للغاية من حيث تقوية الساقين والأرداف، حيث يستهدف مجموعات كبيرة من العضلات في الجزء السفلي من الجسم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع، ويزيل الدهون الزائدة من الساقين والأرداف محققاً شكلاً رياضياً ومتناسقاً.

يعزز مرونة الورك

عادة يتم تجاهل العضلات المرنة في منطقة الورك في مختلف التمارين، ولكن تمرين اللونجز يعطي مرونة كبيرة لهذه الأجزاء من الجسم لا سيما أن الجسم يميل إلى أن يصبح مشدوداً أكثر.

يضمن صحة أفضل للعمود الفقري

بينما معظم التمارين تضع عبئاً كبيراً على العمود الفقري إلا أن تمرين اللونجز يخفف عن العمود الفقري ويعطيه فرصة للاسترخاء. موزعاً الثقل على أجزاء مختلفة من الجسم، وبذلك يجعل تمرين اللونجز العمود الفقري مرناً وخالياً من الآلام.

يجعلك أكثر نشاطاً

يؤثر تمرين اللونجز على حركتك اليومية ويجعلك أكثر مرونة ونشاطاً وحيوية طوال اليوم.

فوائد تمرين اللونجز الأخرى

التنفس الحجابي

يفيد التنفس الحجابي “التنفس من البطن”، في تقوية الحجاب الحاجز. وهذه التقنية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، حيث يكون الحجاب الحاجز غير فعال لدى هؤلاء المرضى ويجب تقويته.

التنفس بالشفاه

يحسن هذا التمرين تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، فيسهّل عمل الرئتين.

ويعد تمرين التنفس بالشفاه أسهل للمبتدئين من التنفس البطني، حيث يمكن القيام به في المنزل وفي أي وقت.

كيف تؤدين تمرين اللونجز؟

يوصي خبراء اللياقة البدنية بضرورة ممارسة هذا التمرين بالشكل الصحيح، فالممارسة بشكل خاطئ يمكن أن تولّد ضغطاً زائداً على المفاصل وقد تؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل والإصابات. و ممارسة هذا التمرين بشكل مثالي يجب اتباع الخطوات الآتية:

• قفي بشكل مستقيم، واجعلي ظهرك مستقيماً ومشدوداً واكتافك مسترخية، ووجِهي رأسك للأمام.
• ضعي ذراعيك على جانبيك كما يجب أن تكون قدميكِ متباعدة قليلاً.
• اخطي بساقك اليمنى إلى الأمام، وانحني حتى تقترب ركبتك اليسرى من الأرض وبحيث تشكل ركبتك اليمنى زاوية مقدارها 90 درجة.
• تأكدي أن ظهرك مشدود ومستقيم، وركبتك اليسرى بنفس مستوى كاحلك الأيمن.
• ضعي كامل وزنك على أكعاب قدميكِ.
• عودي إلى الوضعية الأساسية وبدّلي القدمين.
• كرري التمرين مع الحفاظ على الوضعية الأولية لعدة مرات.

وبهذا تكونين قد قمت بتأدية التمارين في القدم اليمنى، ويمكنك تكرار جميع الخطوات السابقة بنفس الترتيب والكيفية مع القدم اليسرى. كما يمكن تكرار هذا التمرين على القدمين عدة مرات. وهذه الطريقة تعتبر من أسهل الطرق لممارسة تمارين اللونجز، وخصوصاً للمبتدئين .

إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محددة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.

ما فوائد البيوتين ؟

فوائد البيوتين

يتم تصنيف البيوتين على أنه واحد من مجموعة الفيتامينات بي B، ويحمل اسم فيتامين B7 أو فيتامين هـ H . يملك البيوتين فوائد جمة لصحة النساء خاصة. تعرفي معنا على فوائد البيوتين:

المساعدة على فقدان الوزن الزائد

لعل أحد أبرز فوائد البيوتين للنساء، المساعدة في فقدان الوزن؛ بالطبع مع اتباع حمية غذائية مناسبة. فاستناداً إلى دراسات متعددة تشير إلى أن البيوتين ساعد في رفع عملية الأيض في الجسم.

النمو الصحي للشعر

فوائد البيوتين لك تكمن في قدرته على تحسين الحالة الصحية والمظهر العام لشعر الرأس، وجعله أكثر حيوية وإيقاف تساقطه.

تحسين البشرة

يعد البيوتين أحد أبرز الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة، بوجود كميات كافية منه في الجسم يساهم في الحفاظ على صحة البشرة، بينما ربطت دراسات عديدة نقصه بالعديد من المشاكل الجلدية.

تقوية الأظافر

عندما يتعلق الأمر بصحة الأظافر، يمكنك الاستعانة بالبيوتين لتقويتها، بالإضافة لتحفيز نموها السريع، مما قد يجعلها أقل عرضة للتكسر والتشقق.

تعديل مستوى السكر في الدم

يساهم تناول البيوتين يومياً مع الكروم في خفض مستويات السكر في الدم، عند مرضى السكر من النوع الثاني.

تعزيز صحة الدماغ

إن البيوتين يساعد في دعم وظيفة الدماغ والذاكرة، ويجعلك أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.

مصادر البيوتين الطبيعية

يتوافر البيوتين في العناصر الغذائية الآتية:

• الخضراوات مثل الجزر، الخيار، البصل الأخضر، السلق، القرنبيط، والبطاطا الحلوة.
• المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس والكاجو.
• بعض أنواع الفواكه مثل الفراولة وتوت العليق والموز.
• صفار البيض.
• جبنة الشيدر.
• خبز القمح الكامل.
• حليب البقر.
• الأسماك وخصوصاً السلمون.
• لحوم الأعضاء مثل الكبدة.
• الفطر الطازج.
• الحمص والبازلاء.

فوائد صحية لتناول الحامل الفواكه المجففة

يمكن للمرأة الحامل تناول الفواكه المجففة باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، فهي تعطيها الطاقة، الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن، والعديد من المركبات التي تعزز الصحة العامة لطفلك. إليك مجموعة من الفوائد الصحية لتناولها تعرفي عليها .

كم عدد الفواكه الجافة التي يمكن أن تأكلها الحامل يومياً؟

بشكل عام، يكفي نصف كوب من الفواكه المجففة يومياً لمعظم النساء الحوامل. ومع ذلك، كل امرأة مختلفة وبالتالي، فإن كمية الفاكهة الجافة التي قد تستهلكها يومياً أثناء الحمل تعتمد على إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً والحالة الصحية العامة للحامل .

استشيري اخصائي التغذية أو الطبيب لمعرفة عدد الفواكه الجافة التي يمكنك تناولها بأمان كل يوم.

ما هي الفوائد الصحية للفاكهة الجافة أثناء الحمل؟

المكسرات والفواكه المجففة بدون سكر مضاف، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، والتي قد توفر العديد من الفوائد الصحية لك ولطفلك. تحتاج الحوامل التي تتراوح أعمارهن بين 19 و30 عاماً من 2000 إلى 2600 كالوري من الطاقة من الثلث الأول إلى الثالث من الحمل.

يجب الانتباه إلى أنه بينما توفر هذه الفاكهة طاقة سريعة، يجب الحذر من مقدار ما نأكله، لأن تناولها الزائد قد يسبب زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.

أبرز فوائد الفواكه المجففة للمرأة الحامل

إليك أبرز فوائد الفواكه المجففة للمرأة الحامل وهي كالتالي:

1- مصدر جيد للفيتامينات

الفواكه المجففة مثل الزبيب والبرقوق والمشمش والتمر والتين هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ، ب، ج، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، والحديد. من ناحية أخرى، توفر المكسرات، مثل اللوز والفستق والمكاديميا والصنوبر، فيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك.

يمكن أن يساعد استهلاك هذه العناصر الغذائية في دعم نمو الجنين وتطوره، والحفاظ على حمل صحي.

2- تقوية المناعة

تظهر الأبحاث أن المكسرات والفواكه المجففة تحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجياً، مثل الفينولات والكاروتينات و الفيتوستيرول، والتي تمتلك تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

هذه التأثيرات تقوي المناعة، وتساعد في مواجهة مشاكل التمثيل الغذائي التي تسبب مشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2.

4- تعزيز صحة العظام

تشير الدلائل إلى أن الفواكه المجففة والمكسرات، مثل البرقوق والكاجو والفول السوداني واللوز، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين K والمنغنيز والبورون والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تعزز صحة العظام.

5- تعزيز صحة القلب

تعد الفواكه والمكسرات المجففة هي أطعمة غنية بالطاقة والمغذيات، ويمكن أن تكون خياراً جيداً لوجبة خفيفة للحوامل، للمساعدة في إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وآلام الجوع.

الآثار الجانبية المحتملة للفاكهة الجافة أثناء الحمل

1- زيادة الوزن

الفواكه المجففة غنية بالفركتوز، وتشير الدلائل إلى أن تناول هذه الفاكهة المجففة يمكن أن يسبب زيادة في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه.

2- اضطرابات الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب الفواكه الجافة مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وعسر الهضم، لدى بعض الأفراد . لذلك، إذا كنتِ لا تتناولين الفواكه الجافة بانتظام قبل الحمل، فابدئي ببطء.

3- الحساسية

قد تسبب الفواكه الجافة ردود فعل تحسسية وتفاعلية، لا سيما لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من الحساسية تجاه فواكه معينة أو المكسرات.

ما أهم الفيتامينات لسرعة النطق عند الأطفال ؟

يقولون أن الأم تبذل كل جهدها لكي يتكلم طفلها بسرعة وتفرح على صوته ولغته المحببة، ولكنها بعد ذلك بالتأكيد فهي تتمنى أن يسكت لأنه يتكلم كثيراً ويردد كل ما يسمع، ولذلك فمعظم الأمهات لا زلن في مرحلة تعليم الأطفال الكلام ولكي يستطيع طفلك أن ينطق نطقاَ سليماً فيجب أن تتوافر العناصر الغذائية الضرورية لهذه المهارة التي ترتبط بجهازه العصبي بالطبع.

متى تحكمين على طفلك أنه قد تأخر في الكلام؟

• عندما لا يستطيع طفلك التحدث بأي كلمة حتى عند بلوغه عمر السنتين.
• حين لا ينطق طفلك كلمة واضحة لها معنى إلا بعد بلوغه سن الثالثة أو الرابعة من العمر، وقبل ذلك فأنت لا تفهمين أي حرف من كلامه.
• ظهور بعض العيوب في النطق في سن الخامسة مثل التأتأ وغيرها.

أهم الفيتامينات التي تساعد على سرعة الكلام عند الطفل

فيتامين د

• يعد فيتامين د على رأس قائمة الفيتامينات التي تساعد الطفل على الكلام.
• فيجب أن يحصل الطفل على جرعات مناسبة منه منذ الولادة وحتى عمر العامين.
• يمكن تقديم بعض الأطعمة التي تعزز فيتامين د لدى الطفل مثل البرتقال والحليب والزبادي والبيض.
• ويجب أن تحرص الأم على تعريض الطفل لأشعة الشمس كل يوم وفي الفترة الصباحية بالذات.

فيتامين أ

• يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لنمو جسم طفلك وتجديد الأنسجة وتطورها ليدعمه في مهارة الكلام.
• وفيتامين أ له دوره في تعزيز صحة العين وتقوية البصر وحماية الجلد.
• ويتوفر فيتامين أ في الحليب ومنتجات الألبان، والبيض، والخضراوات الصفراء والبرتقالية مثل البطاطا والجزر.

فيتامين ب

• يتكون فيتامين ب من مجموعة من الفيتامينات تعمل مجتمعة على مد جسم الطفل بالطاقة التي يحتاجها لدعم صحة وكفاءة جهازه العصبي الذي يؤثر على مهارة النطق والكلام لديه بصورة كبيرة.
• ويمكن للأم أن تمد طفلها بالمصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين ب مثل ” الأسماك، واللحوم، والحليب، والمكسرات، والبيض، والفول العادي وفول الصويا.

فيتامين سي

• يعد فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية من أجل نمو العضلات وبناء الأنسجة وتجديد الخلايا لدى الكبار والصغار.
• ويعتبر فيتامين سي من أهم العناصر التي تساعد على امتصاص الحديد من الطعام.
• ويمكن للأم أن تقدمه لطفلها من مصادره الطبيعية التي تشمل الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، واليوسفي، والفراولة، والكيوي، والبروكلي، والبقدونس.

أكلات تساعد الطفل على الكلام

البيض

• البيض له دور كبير في مساعدة الطفل على الكلام والنطق، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكولسترول الصحي والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل.
• ويحتوي البيض على مواد تشبه فيتامين ب المركب، والتي تعتبر مهمة جدًا للجهاز العصبي للطفل، ولنمو الخلايا العصبية وتقوية مراكز المخ.
• ويعمل البيض على تحسين الذاكرة ومهارات النطق والتعليم لدى الطفل.

زبدة الفستق

• تحتوي زبدة الفستق على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد الطفل على تنشيط ذاكرته والقدرات الذهنية لديه، وتسريع عملية النطق.
• يمكن تقديمها على شطائر الخبز في وجبتي الصباح والمساء للطفل.

الحليب

• يحتوي الحليب ويعرف في بعض البلدان باللبن على الأحماض الدهنية والكوليسترول الضروريان لنمو الطفل.
• يعد الكوليسترول الصحي المتوفر في الحليب من العناصر الضرورية التي تقوم بدعم بناء الجهاز العصبي للطفل، ويقوم بتنشيط الخلايا العصبية وتطور مراكز المخ بصورة كبيرة خاصة للأطفال تحت سن العامين .

المكسرات

• تعد المكسرات المختلفة والغير مملحة من الأكلات المهمة لتنشيط مراكز المخ ومنها مركز النطق والكلام لدى طفلك لتساعده على الكلام في سن مبكرة.
• كما تحتوي المكسرات على فيتامينات تساعد الطفل على الكلام وعلاج مشاكل النطق أيضاً.

أفضل طرق علاج البلغم عند الرضع

الذي يحدث أن الطفل الرضيع يتعرض للبلغم بعد نزلة البرد، وما يعني هذا من التهابات بالجهاز التنفسي، والمشكلة أن الطفل لا يستطيع إخراج هذا البلغم من الفم وحده، مما يصعب عليه التنفس ويصاب بالقلق في نومه. تعرفي معنا على طرق علاج البلغم عند الرضع.

بداية البلغم عبارة عن مادة مخاطية تنتجها المجاري الهوائية حالة التهاب الجهاز التنفسي، عند الإصابة بالزكام أو الالتهاب الرئوي، أو مرض الربو، السعال الديكى، وعند دخول البكتريا والجراثيم إلى مجرى التنفس.

يصاب الطفل بالسعال رطباً أو جافاً تبعاً لإنتاج البلغم مع نزلات البرد، السعال الرطب هو الذي ينتج البلغم الذي يهبط للحلق من الأنف أو الجيوب الأنفية، أو صاعدًا من الرئتين، وهذا السعال يجب عدم كبته، لأنه يصفي الرئتين من البلغم.

أما السعال الجاف فهو لا يسبب البلغم، ويظهر في نهايات التعرض لنزلات البرد، أو بعد التعرض لمثير ما مثل: دخان السجائر، أو التراب والمواد الكيماوية.

11 طريقة لعلاج البلغم عند الرضع

1- مع كثرة البلغم والمخاط يجد الطفل صعوبة في التنفس والنوم والأكل، واستعمال المحلول الملحي هنا يذيب البلغم، ويخفف من سماكته، كما يقلل من انتفاخ المجرى الهوائي- ضعي ذرات من الملح في كأس من الماء النقي، ويتم التقطير بأنف الرضيع مرتين لثلاث مرات في اليوم وليس أكثر.

2- لا مانع من استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو المراهم الطبية لدهن صدر الرضيع، على أن تكون تحت إشراف الطبيب.

3- يمكنك دهن صدر رضيعك بكمية قليلة من زيت الزيتون أو بعسل النحل، مع الإبقاء على جسم الرضيع دافئاً.

4- قومي بتدليك ظهر الطفل الرضيع بشكل لطيف، واضربيه برفق حتى يسهل إخراج البلغم.

5- أعطي طفلك كميات إضافية من السوائل تزيد على المعتاد، حتى تخف سماكة البلغم..فيخرج بسهولة عبر السعال.

6- أكثري من تقديم المشروبات لطفلك، مثل الماء، والعصير، إضافة إلى المشروبات الدافئة، مع الحرص على أن ينام الرضيع على بطنه ومراقبته إلى أن يخرج البلغم.

7- ضعي وسادة حجمها مناسب للطفل الرضيع، كي لا يبلع البلغم، وقومي بعمل حمام دافئ له، واستمري في إرضاعه طبيعياً.

8- ادهني صدر طفلك ورقبته بزيت الكافور أو زيت السمسم، مع وضع شرائح من البصل الأحمر.

9- ابعدي طفلك عن الأجواء الملوثة بالدخان، وأعدي له رضعة تحتوي على ملعقة من العسل ونصف كوب من الماء، أو رضعة من مشروب أعشاب البابونج مع قليل من السكر.

10- استشيري الطبيب إن لم يتحسن الرضيع بعد أسبوع واحد، خاصة إن كان يقل عمره عن 6 أشهر، أو أصبح تنفسه أسرع من المعتاد، أو في حالة كان بلغمه ذا لون أصفر أو أخضر أو مصحوباً بدم.

11- اذهبي للطبيب أو أي مستشفى إن كان للرضيع صفير في التنفس، أو كان يعاني من مرض بالقلب والرئتين، أو إن كان لديه ارتفاع في درجة الحرارة..وبات يتقيأ من السعال.

ما علامات الجوع وسوء التغذية عند الأطفال ؟

يمكن للأطفال الأكبر سناً معرفة ما إذا كانوا يشعرون بالجوع أو العطش، لكن التحدي الحقيقي هو فهم لغة المولود الجديد. لا يستطيع الموليد  التعبير عن أنفسهم بالكلمات، لكنهم يقدمون بعض الإشارات لإخبارك بما يحتاجون إليه. أنت من يجب أن تفهمي لغتهم. إذا كنت أمّاً لأول مرة، فقد يكون من الصعب عليك، في البداية، فهم ما يقوله طفلك الصغير. لكن مع مرور الوقت سيصبح الأمر سهلاً. المشكلة الشائعة هي معرفة متى يشعر طفلك بالجوع. 

العلامات المشتركة للجوع عن الأطفال

1 – إذا كان طفلك مستيقظاً ومتنبهاً، فهذه علامة واضحة على رغبته في تناول الطعام.

2 – يحاول الأطفال جذب انتباهك عن طريق تحريك أجسامهم بسرعة. سوف يحركون أرجلهم و أذرعهم في كل اتجاه.

3 – إذا كان طفلك يضع أصابعه باستمرار في فمه، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى إطعامه.

4 – يبدأ الأطفال في تحريك رؤوسهم عندما ينفد صبرهم، ويشعرون بالجوع الشديد.

5 – يعبس وجه الصغير أيضاً عندما يكون مضطرباً.

6 – الصراخ بصوت عال هو العلامة الواضحة والأكثر شيوعاً لجميع الرضع، فهذه هي الطريقة الأخيرة التي يقوم به المخلوق الصغير لجذب انتباهك.

ماذا لو كان طفلك يبكي حتى بعد الرضاعة

يعد البكاء من أكثر علامات الجوع شيوعاً، ولكن في بعض الأحيان قد يكون هناك سبب آخر. إذا كان الطفل الصغير يئن حتى بعد تناول الحليب، فقد يكون ذلك لسبب آخر، يشعر الطفل بالنعاس في الغالب بعد الرضاعة، لذا حاولي أن تجعليه ينام.

إذا ظهرت على طفلك علامات الجوع المستمرة لأكثر من بضعة أيام، استشيري طبيب الأطفال. أيضاً، إذا كان طفلك يشعر بالنعاس الشديد، وكان عليك إيقاظه في كل مرة لإطعامه، فعليك التحدث عن ذلك إلى اختصاصي.

أعراض سوء التغذية عند الرضع

إن عدم حصول الرضيع على حاجته الصحيحة من الغذاء سرعان ما قد يؤدي به إلى سوء التغذية، والذي يؤثر بشكل سلبي على عملية النمو والتطور واكتساب الوزن، وأبرز أعراض سوء التغذية عند الرضع ما يلي:

1. فقدان الوزن: ما يؤثر بشكل واضح على نمو الأطفال وانخفاض كتلته مقارنة بأقرانه.
2. بطء النمو: والذي يؤثر على نمو وطول الرضيع، بالتالي فإن ذلك يزيد من خطر التقزم كما قد تلاحظين بأن مقاس الملابس لا يتغير على مدى فترات طويلة.
3. اضطراب الشهية: بذلك تنخفض كمية الطعام المتناولة بشكل ملحوظ ولفترة طويلة، ويعاني الطفل من آلام البطن والمعدة.
4. انخفاض الطاقة: حيث يرغب الطفل في النوم لفترات طويلة ويتغير سلوكه.
5. أعراض أخرى تتضمن النقص الشديد في الفيتامينات، والجفاف وتهيج الجلد.

ونزيف اللثة، وازدياد معدل البكاء، ظهور بقع داكنة على جلد الرضيع، وتحول الشعر إلى شعر هش وخفيف، وانتفاخ دائم وتضخم في الكبد والمعدة.

مضاعفات سوء التغذية عند الرضع

يؤدي عدم السيطرة على أعراض سوء التغذية عند الرضع إلى مضاعفات عديدة، نذكر منها ما يأتي:

• ضعف الجهاز المناعي وانخفاض قدرته على مقاومة الميكروبات.
• بطء التئام الجروح.
• فشل عملية النمو.
• ضعف التطور الفكري والعقلي.
• زيادة خطر الإصابة بالكساح وهشاشة العظام نتيجة نقص الكالسيوم وفيتامين د.
• فقر الدم نتيجة انخفاض نسبة الحديد وفيتامين ب12.
• العمى الليلي نتيجة نقص فيتامين أ. وربما الوفاة في نهاية المطاف.